10 πλήκτρα για να ζήσετε χωρίς άγχος

Σίγουρα, μετά την ανάγνωση του τίτλου, φαντάζεστε στον εαυτό σας σε μια παραδεισένια παραλία μακριά από οποιοδήποτε είδος θορύβου ή θορύβου στην πόλη. Αιώρες, άμμος, πεντακάθαρα νερά, νόστιμα φρούτα ...

Για να ζήσετε χωρίς άγχος δεν χρειάζεται να πάτε τόσο μακριά, ούτε να ονειρευτείτε αδύνατο. Σε αυτό το άρθρο σας δίνουμε 10 βασικά κλειδιά ώστε να μπορείτε να μάθετε να απολαμβάνετε και να είστε ευχαριστημένοι με αυτό που έχετε.

"Μερικοί είναι πρόθυμοι να κάνουν τίποτα, εκτός από το να ζουν εδώ και τώρα".

-Τζον Λένον-

Απλοποιήστε: λιγότερα είναι περισσότερα

Μερικές φορές, όταν έχουμε ένα πρόβλημα που δεν μπορούμε να λύσουμε, πηγαίνουμε γύρω μας γύρω μας. Αν δεν τολμήσουμε να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες μας, συνήθως αναζητούμε περίπλοκες δικαιολογίες και εξηγήσεις για να ξεφύγουμε από αυτές.

Η λύση είναι να πάρετε τον ταύρο από τα κέρατα και να ενεργήσετε. Κανονικά, ο ευκολότερος τρόπος για να το λύσετε είναι να φτάσετε στο σημείο.

Πρακτική αισιοδοξία

Το να είσαι αισιόδοξος είναι να βλέπεις τη θετική πλευρά των πραγμάτων, παρά το γεγονός ότι γνωρίζεις ότι συμβαίνουν κακοτυχίες, αδικίες και αποτυχίες. Υπάρχουν γεγονότα που δεν μπορούμε να αλλάξουμε, απλά φτάνουμε έτσι και πρέπει να τα δεχτούμε. Αλλά Αυτό που είναι στα χέρια μας είναι ο τρόπος με τον οποίο τα παίρνουμε και η στάση με την οποία αντιμετωπίζουμε αυτό που συνέβη. Εν συντομία, αυτό που μας φέρνουν και μας διδάσκει.

Επομένως, εάν είστε αρνητικός άνθρωπος, μπορείτε να προσπαθήσετε να αναγκάσετε τον εαυτό σας μια μέρα για να δείτε όλα τα καλά πράγματα που έχετε γύρω σας. Η οικογένειά σας, οι ιδιότητες, οι δυνατότητές σας, αυτό που έχετε επιτύχει ... Ακόμη και αν φαίνεται αρχικά γελοία και γελοία, με τακτικότητα και επιμονή, θα καταλήξετε να συνηθίσετε στον εγκέφαλό σας για να σκεφτείτε τη ζωή με άλλο τρόπο.

Βελτιώστε την αυτοεκτίμησή σας

Είστε ευχαριστημένοι με τη σχέση σας με τον εαυτό σας; Φροντίζετε καλά τον εαυτό σας; Φροντίζετε τον εαυτό σας; Είναι δύσκολο να είστε σε αρμονία με τους υπόλοιπους γύρω σας, αν δεν είστε μαζί σας. Σταματήστε να είστε τόσο απαιτητικοί και αυτο-σαμποτάζ.

Αγαπάτε τον εαυτό σας, αγαπάτε τον εαυτό σας για το ποιος είστε και για ποιο είστε. Εάν η αυτοεκτίμησή σας είναι ισχυρή, η αισιοδοξία θα βγει μόνος και η ποιότητα ζωής σας θα βελτιωθεί σημαντικά.

"Εμπιστευθείτε τον εαυτό σας. Ξέρετε περισσότερα από ό, τι νομίζετε ότι γνωρίζετε ".

-Μπέντζαμιν Σποκ-

Υγιείς συνήθειες

Για να ζήσετε χωρίς άγχος είναι απαραίτητο να φροντίσετε το μυαλό και το σώμα. Γνωρίζουμε ήδη ότι ορισμένες συνήθειες όπως η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών ή η κατανάλωση αλκοόλ και ναρκωτικών βλάπτουν την υγεία μας. Προσπαθήστε να τρώτε πιο μετριοπαθώς, να εξαλείψετε ορισμένα προϊόντα με πάρα πολλά λίπη ή σάκχαρα, να παίζετε αθλητικά τακτικά και να κοιμάστε καλά.

Σχεδιασμός και προσέγγιση

Όταν υποβάλλονται σε συνηθισμένο άγχος, φαίνεται ότι λείπουν ώρες την ημέρα για να κάνουν όλες τις υποχρεώσεις μας. Μπορεί να είναι έτσι. Γι 'αυτό, είναι καλύτερο να οργανώσετε τον εαυτό σας και να κάνετε έναν λειτουργικό και πρακτικό σχεδιασμό που μας επιτρέπει να δούμε ποια προτεραιότητα έχει κάθε πράγμα και τι μπορεί να αναβληθεί.

Το ίδιο συμβαίνει όταν σας ζητήσουν από την εργασία να εκτελέσουν άμεσα πέντε διαφορετικά καθήκοντα. Το καλύτερο είναι να επικεντρωθείτε και να εστιάσετε σε αυτό που είναι πραγματικά συναφές. Επιλέξτε την πιο επείγουσα εργασία. Χρησιμοποιήστε τα κριτήρια σας και επικεντρωθείτε στο μέγιστο. Έτσι, μπορείτε να δώσετε το 100% σας και πιστέψτε με, θα το ολοκληρώσετε πριν.

Να είσαι πιο έξυπνος από αυτόν

Εάν παρατηρήσετε ότι το άγχος σας αυξάνεται επικίνδυνα τις τελευταίες εβδομάδες, σταματήστε και σκεφτείτε. Η συναισθηματική σας νοημοσύνη είναι αυτό που σας βοηθάει να συνειδητοποιήσετε ότι το σώμα σας είναι υπερβολικό, ότι είστε τρομακτικό. Αναγνωρίστε και δοκιμάστε να βρείτε και πάλι ηρεμία είναι μια βασική δεξιότητα για να ζήσετε χωρίς άγχος.

Αλλά δεν επιτυγχάνεται εν μία νυκτί. Απαιτεί πρακτική και γνώση του εαυτού του. Παραβιάζοντας την ίδια πέτρα συνειδητοποιούμε τι μας επηρεάζει περισσότερο και πώς μπορούμε να μας βοηθήσετε να αποφύγουμε τα επιβλαβή συναισθήματα. Όταν αισθάνεστε τόνισε, προσπαθήστε να φανταστείτε κάποια αίσθηση που αγαπάτε. Ένα άρωμα, ένα τραγούδι, ένα μέρος ...

Ζητήστε βοήθεια

Σε στενή σχέση με τα παραπάνω είναι το βήμα της αναζήτησης βοήθειας. Πολλές φορές δεν πηγαίνουμε στον ψυχολόγο ή τη θεραπεία για τα χρήματα. Πιστεύουμε ότι η ψυχική υγεία είναι κάτι περιττό, αλλά όχι. Με πόνο στο γόνατο μπορούμε να ζήσουμε, καλύτερα ή χειρότερα, αλλά με παραλυτικό στρες, όχι.

Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με την επαγγελματική υποστήριξη, τουλάχιστον αφήστε τους ανθρώπους που βρίσκονται πιο κοντά σε σας να σας βοηθήσουν. Πείτε τους τι συμβαίνει σε σας και σίγουρα θα βρουν έναν τρόπο να σας χρεώσουν με ενέργεια.

Φροντίστε τα χρήματά σας

Φυσικά, τα χρήματα προκαλούν άγχος. Και περισσότερο όταν δεν έχετε. Αν, δυστυχώς, η οικονομική σας κατάσταση δεν είναι γερή, Μπορείτε να εφαρμόσετε τέσσερις βασικές δεξιότητες για να διαχειριστείτε καλύτερα τον εαυτό σας.

• Μειώστε τα έξοδά σας
• Αύξηση εσόδων
• Επενδύστε να μεγαλώσετε ή να απλοποιήσετε τη ζωή σας.
• Απλοποιήστε!

Αποσυνδέστε και επιβραδύνετε

Υπάρχουν άνθρωποι που όταν φτάσουν στο σπίτι μετά από μια εργάσιμη ημέρα, απενεργοποιήστε το τηλέφωνο και ξεχάστε την ημέρα μετά την εργασία. Υπάρχουν και άλλοι που, για διάφορους λόγους, δεν μπορούν. Λοιπόν, επειδή έμεινε με ένα e-mail που εκκρεμεί να στείλει, επειδή περιμένει μια κλήση ή απλώς επειδή είναι άγχος.

Στην τελευταία αυτή περίπτωση, είναι απαραίτητο να μειωθεί ο ρυθμός. Μαρκάρετε τα όριά σας και αφιερώστε χρόνο στην προσωπική σας ζωή. Εάν δεν το κάνετε, κανείς δεν μπορεί να το κάνει για σας.

Υγιές κοινωνικό περιβάλλον

Πες μου ποιος είσαι και θα σου πω ποιος είσαι. Εφαρμόζεται στη ζωή χωρίς στρες σημαίνει θεραπεία να περιβάλλουν τον εαυτό τους με χαρούμενους, ενσυναισθητικούς και υγιείς ανθρώπους. Είμαι βέβαιος ότι κάτι θα κολλήσει σε εσένα. Ο τρόπος σκέψης, ο τρόπος ζωής και η αντιμετώπιση του κόσμου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς έχετε εκπαιδευτεί.

Αλλά μπορεί να αλλάξει, η εμπειρία σας επιτρέπει να επιλέξετε ποια είναι η φιλοσοφία σας της ζωής. Ως εκ τούτου, οι φίλοι και το κοινωνικό περιβάλλον στο οποίο κινούνται, θα σας βοηθήσουν ή θα σας βλάψουν σε αυτό το σχέδιο ζωής που έχετε.

Για να ζήσεις χωρίς άγχος είναι να είσαι πιο ευτυχισμένος, πιο αρμονικός, πιο χαρούμενος, να είναι πιο γεμάτος. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί σε μεγάλο βαθμό μέσω ορισμένων αλλαγών στη στάση και τις συνήθειες. Είστε πρόθυμοι να απολαύσετε όλο και καλύτερα?

Τι είδους άγχος υποφέρετε; Υπάρχει πολύ άγχος στη ζωή μας, αλλά ξέρετε τι είδους άγχος υποφέρετε; Μπορεί να υπάρχουν περισσότερα από ένα! Μοιραστείτε το είδος του στρες σας μαζί μας. Διαβάστε περισσότερα "