3 τρόπους σκέψης που συμβάλλουν στην απερήμωση του θυμού

Ο θυμός είναι ένα μικρό τέρας ότι αν επιτρέπεται να αναπτυχθεί, είναι ικανή να καταστρέψει τα πάντα. Κανένας από εμάς δεν έχει ξεφύγει σε κάποιο σημείο μεγάλης εμπλοκής. Σχεδόν ο καθένας ξέρει τι είναι να πει ή κάνει κάτι κίνητρο μόνο από την οργή της στιγμής. Γνωρίζουμε επίσης ότι δεν έχουμε δίκιο σε αυτές τις καταστάσεις.

Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι για τους οποίους ο θυμός δεν είναι σπάνιο συναίσθημα. Το αντίθετο. Είναι συχνά σε κακή διάθεση και εύκολα ενοχλημένοι. Αλλά δεν είναι μόνο ερεθισμένοι, αλλά εκμεταλλεύονται και εξαπολύουν το θυμό τους προς τους άλλους. Το πιο σοβαρό είναι ότι νομίζουν ότι αυτό είναι φυσιολογικό ή ότι αποτελεί απλώς μέρος της ιδιοσυγκρασίας τους.

"Ακόμα κι αν συμβουλεύετε αργά, κοιτάξτε, oh απερίσκεπτη νεαρός άνδρας, να είστε γενναίος με θυμό δεν πρέπει να σταματήσετε να είστε δειλός".

-Pedro Calderón De La Barca-

Οι συχνές κρίσεις θυμού είναι ένα σημάδι ότι υπάρχει δυσφορία. Αυτή η διαρκής ενόχληση υπάρχει για κάτι. Υπάρχει ένταση, δυσανεξία ή δυσκολία στη διαχείριση των συναισθημάτων. Επίσης Μερικές φορές υπάρχουν τρόποι σκέψης που θρέφουν και δικαιώνουν τον θυμό. Χωρίς να το συνειδητοποιούν, γίνονται συνήθεια. Αυτοί είναι τρεις από αυτούς.

1. Ας υποθέσουμε ότι όλα επιλύονται με την εύρεση ενός ένοχου

Πολλοί άνθρωποι υποκύπτουν στον πειρασμό να αναζητήσουν την προέλευση των προβλημάτων τους σε κάτι εξωτερικό. Αυτός ο τρόπος σκέψης δεν βοηθάει και σχεδόν πάντα εμποδίζει την επίλυση των δυσκολιών. Μάλλον συμβάλλει στη δημιουργία νέων προβλημάτων και είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν θυμό σε πολλές περιπτώσεις.

Όταν συμβαίνει κάτι δυσάρεστο ή εμφανίζεται ένα σφάλμα, πολλοί επιτρέπουν στον θυμό να πάρει τον έλεγχο, πιστεύοντας ότι οι περιστάσεις ή οι άλλοι θα εκφοβίζονται και έτσι δεν θα χρειαστεί να αντιμετωπίσουν ξανά την ίδια κατάσταση. Δίνουν ελεύθερη ερεθισμό στον θυμό τους. Θεωρούν ότι είναι νόμιμο να το πράξουν και δεν καθυστερούν να προσπαθήσουν να εντοπίσουν κάποιο σημείο για να εστιάσουν την ταλαιπωρία τους. Τείνουν να αναζητούν έναν ένοχο.

Ο στόχος αυτού δεν είναι πραγματικά η επίλυση του προβλήματος ή να επιδιορθώσετε το σφάλμα. Ο κρυμμένος σκοπός είναι να βρούμε έναν αποδιοπομπαίο τράγο για να εξαπολύσουμε το θυμό. Αυτό θεραπεύεται όταν καταλαβαίνουμε δύο πράγματα. Πρώτον, αν πρόκειται να βρούμε υπεύθυνο, είναι καλύτερο να ξεκινήσουμε από τον εαυτό μας. Δεύτερον, ότι ο κατηγορούμενος δεν επιλύει τίποτα. Αυτό που πρέπει να αναζητήσετε είναι η αιτία των πάντων, να το αναλύσετε και να το λύσετε.

2. Πιστέψτε ότι η απελευθέρωση του θυμού είναι θετική

Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι η αφήγηση του θυμού είναι ένα θετικό σημάδι. Το εντοπίζουν με τη δύναμη του χαρακτήρα ή με έναν τρόπο να δείξουν σοβαρότητα και ανησυχείς. Μερικές φορές τους αρέσει να δείχνουν δύναμη. Επιβάλλοντας στους άλλους και να πάρει μια ναρκισσιστική ευχαρίστηση από αυτό.

Είναι ένα αμβλύ όραμα της πραγματικότητας, έτσι ώστε να γίνει ανεξέλεγκτος θυμός ένα σημάδι αδυναμίας. Απόδειξη ότι κανείς δεν έχει κανέναν έλεγχο στα συναισθήματά του. Ότι δεν έχετε αρκετή δύναμη για να παραμείνετε ήρεμοι.

Ομοίως, ο θυμός οδηγεί σε αποστάσεις και πληγές που μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να αποκατασταθούν. Ότι η επιβολή από την άλλη μέσω του θυμού φέρνει πάντα συνέπειες. Κυρίως μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Ο ναρκισσισμός πληρώνεται με τη μοναξιά και την απόρριψη.

3. Σκεφτείτε ότι οι άνθρωποι πρέπει να συμπεριφέρονται με συγκεκριμένο τρόπο

Για να σκεφτεί κανείς ότι οι άλλοι πρέπει να είναι κατά τον ένα ή τον άλλο τρόπο οδηγεί μόνο σε μισαλλοδοξία. Και η μισαλλοδοξία, με τη σειρά της, είναι ένα από τα βασικά τρόφιμα του θυμού. Αλλά όχι μόνο αυτό. Όταν νομίζετε ότι γνωρίζετε το σχέδιο μέσα στο οποίο πρέπει να ενεργούν και άλλοι, στερούνται μεγάλη μάθηση και ασυναγώνιστες δυνατότητες ανάπτυξης.

Δεν είναι ασυνήθιστο να βλέπεις κάποιον να θυμώνει πολύ, όταν κάποιος άλλος δεν ενεργεί όπως νομίζει. Σαν να μπορεί κάποιος να κατέχει την αλήθεια μπροστά σε όλα ή να έχει απόλυτο έλεγχο. Εκείνοι που σκέφτονται έτσι, μερικές φορές υπερβαίνουν. Πιστεύουν ότι ο θυμός είναι δικαιολογημένος όταν οι άλλοι δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες τους, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αναλαμβάνουν ένα δικαίωμα που δεν τους βοηθά πραγματικά, το να διεκδικούν ή να τους επιτεθούν όταν δεν το κάνουν.

Η αποδοχή άλλων όπως είναι μια από τις βάσεις του σεβασμού και της υγιούς συνύπαρξης, είναι επίσης το απαραίτητο προηγούμενο για να σας δεχτούν και να σε σεβαστούν. Να παρασυρθείτε από την οργή επειδή άλλοι δεν κάνουν ό, τι θέλεις ή περιμένεις, δείχνει μόνο ότι είναι δύσκολο να υπερβείς τα συμφέροντά σου.

Ο ανεξέλεγκτος θυμός είναι ένα εξαιρετικά επιζήμιο συναίσθημα. Αυτό επηρεάζει το άτομο που αισθάνεται και ποιος καταλήγει να είναι το αντικείμενο αυτού. Αυτό οδηγεί μόνο σε παρεξήγηση, κατάχρηση και επιδείνωση των σχέσεων. Εάν προσδιορίσετε με αυτούς τους μηχανισμούς σκέψης που ευνοούν τον θυμό, ήρθε η ώρα να σταματήσετε και να επανεξετάσετε.

Ο θυμός, το συναίσθημα που με ελέγχει Ο θυμός μπορεί να ποικίλει σε ένταση, από ήπιο ερεθισμό έως έντονη μανία. Όταν είναι ακραία, συνοδεύεται από φυσιολογικές και βιολογικές αλλαγές. Διαβάστε περισσότερα "