4 τρόποι για την ανακούφιση των επώδυνων συναισθημάτων

Ο πόνος είναι κάτι που δεν μπορούμε παρά να αισθανόμαστε. Αν και τα συναισθήματα είναι αρνητικά και θετικά, αυτά τα πρώτα μας μπορούν να μας προκαλέσουν έναν συναισθηματικό πόνο που, σε ορισμένες περιπτώσεις, μας ξεπερνάει.

Αυτός ο δυσάρεστος συναισθηματικός πόνος είναι συχνά χειρότερος από τον ίδιο τον σωματικό πόνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να την ανακουφίσουν δίνοντας ένα χτύπημα, φωνάζοντας σε ένα μαξιλάρι και, στις πιο ακραίες περιπτώσεις, καταφεύγοντας σε αυτοτραυματισμό.

"Δεν μπορούμε ποτέ να κρίνουμε τις ζωές των άλλων, επειδή όλοι γνωρίζουν τον πόνο τους και την παραίτησή τους"

-Paulo Coelho-

Αν είστε αισιόδοξος και θετικός, η πραγματοποίηση της υπέρβασης αυτού του πόνου θα είναι ευκολότερη για σας ότι κάποιος που είναι αρνητικός και απαισιόδοξος.

Παρόλα αυτά, ελπίζουμε ότι αυτοί οι 4 τρόποι για την ανακούφιση των επώδυνων συναισθημάτων είναι πραγματικά αποτελεσματικοί.

1. Αντιμετωπίζει την κατάσταση

Μία από τις αντιδράσεις που έχουμε ασυνείδητα είναι συνήθως η άρνηση της κατάστασης που βιώνουμε αυτή τη στιγμή.

Είναι μια απόλυτα φυσιολογική και αποδεκτή στάση, η οποία δίνεται λόγω του πόνου που προκαλεί και η οποία, αναπόφευκτα, προσπαθούμε να αποφύγουμε και να αποφύγουμε.

Αλλά, αν δεν θέλετε ο συναισθηματικός πόνος να γίνει μια βαθιά πληγή, πρέπει να αναγνωρίσετε τι συνέβη, γιατί έχει επιτευχθεί και πώς μπορεί να λυθεί (εάν έχει οποιαδήποτε λύση).

Μόλις έχετε επίγνωση της κατάστασης, Πάρτε το χρόνο σας για να δείτε τα πράγματα με προοπτική και να είστε σε θέση να τα δεχτείτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε την πραγματικότητα.

"Η τέχνη της υπερνίκησης μεγάλων δυσκολιών μελετάται και αποκτάται με τη συνήθεια της αντιμετώπισης των μικρών"

-Cristina Trivulzio di Belgioioso-

Επίσης,, δεν πρέπει ποτέ να προσπαθήσετε να αποσπάσετε τον εαυτό σας από αυτόν τον συναισθηματικό πόνο. Αργά ή αργότερα θα επιστρέψει. Σκεφτείτε ότι είναι σαν μια πληγή ότι εάν δεν θεραπεύσει σωστά θα επανακαθορίσει ή αιμορραγεί.

2. Η ανακούφιση είναι απαραίτητη

Ακόμα κι αν δεν θέλετε να το δεχτείτε, θα είναι πολύ απαραίτητο για εσάς ανακουφίστε τον εαυτό σας από όλο τον πόνο που σας βασανίζει, σας διώκει και δεν σας σταματά να σας υποφέρει.

Για το σκοπό αυτό, μπορείτε να εφαρμόσετε τις παρακάτω τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να εξαργυρώσετε:

• Μιλήστε με κάποιον ότι σε ακούω πραγματικά.
• Βάζετε ένα κομμάτι χαρτί, ακόμα κι αν δεν έχουν νόημα.
• Κρατήστε ένα μαξιλάρι.
• Βγείτε και ασκηθείτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε και να καθαρίσετε το μυαλό σας και στη συνέχεια να αντιμετωπίσετε αυτόν τον πόνο με έναν καλύτερο τρόπο.
• Βυθιστείτε σε καλή μουσική.
• Σπάστε κάτι. Μπορεί να είναι χαρτί, ακόμα και ρυτίδα μπορεί να σας βοηθήσει.

Όλες αυτές οι τεχνικές μπορούν να σας βοηθήσουν να εξαερώσετε, θέλετε να μοιραστείτε τη δική σας μαζί μας; Σίγουρα υπάρχουν πολύ περισσότερες ποικιλίες και πιο αποτελεσματικά. Ποιο λειτουργεί για εσάς?

3. Υπάρχει πάντα μια θετική πλευρά

Από το αρνητικό μπορείτε πάντα να πάρετε κάτι θετικό. Για παράδειγμα, εάν μας έχει προδώσει μια φιλία, αυτό θα σας βοηθήσει να επιλέξετε καλύτερα τους φίλους που θα έρθουν.

Επίσης, όλα όσα σας προκαλούν συναισθηματικό πόνο μπορούν να σας βοηθήσουν να ωριμάσετε. Μαθαίνοντας από μια αποτυχημένη και οδυνηρή σχέση αγάπης, μαθαίνοντας από μια απογοήτευση ...

Όλη αυτή η μάθηση θα μας κάνει πιο προσεκτικούς, ώριμους και θα μας κάνει να ανακαλύψουμε πραγματικά τι θέλουμε στη ζωή μας και τι πρέπει να εξαλείψουμε.

"Η ήττα έχει κάτι θετικό, δεν είναι ποτέ οριστικό"

-Χοσέ Σαραμάγκο-

Υπάρχουν αρνητικές εμπειρίες ώστε να μπορέσουμε να μάθουμε από αυτές και να γίνει αυτό που πραγματικά θέλουμε. Χάρη σε αυτά, μπορούμε να προχωρήσουμε θετικά στη ζωή μας όσο μαθαίνουμε από το αρνητικό.

4. Μην αφήσετε τον πόνο σας να σας καθορίσει

Είναι μόνο ένα στάδιο, όλοι το περνάμε και θα υπάρχουν πολλά άλλα. Είμαστε συναισθηματικά όντα που θα πρέπει να υπομείνουμε σε πολλές πιο οδυνηρές καταστάσεις, αλλά θα εγκαταλείψετε?

Είστε ισχυροί και έχετε τη δύναμη να αντιμετωπίσετε αυτόν τον πόνο μαθαίνοντας από αυτό, τρέφοντας τον εαυτό σας με όλα τα θετικά πράγματα που μπορεί να φέρει.

Σκεφτείτε τον πόνο ως πηγή κινήτρων, δύναμης, ότι πρέπει να αισθανθείτε, να αφομοιώσετε, ώστε να σας κάνει πιο δυνατούς και να ωριμάσετε.

Ποτέ μην αφήνεις τον πόνο να είναι μαζί σου, Ποτέ μην αφήνετε να σας βυθιστεί. Είστε πολύ καλύτερα από αυτή τη στιγμή της δυσκολίας που θα συμβεί αργά ή γρήγορα.

"Ο πόνος είναι αναπόφευκτος, ο πόνος είναι προαιρετικός"

-Βούδα Gautama-

Πάντα ψάχνετε για κάποιον που είναι πρόθυμος να σας ακούσει, κάποιος που εμπιστεύεστε. Τα πράγματα όταν μοιράζονται και φαίνονται σαφέστερα είναι καλύτερα να τα αντιμετωπίσουμε.