5 κλειδιά για να μάθεις να γελάς τον εαυτό σου

Η εκμάθηση του γέλιου στον εαυτό σας είναι ο απλούστερος τρόπος για την ειρήνη εσωτερικό. Επίσης προς την ανθεκτικότητα και την ευγένεια. Δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται, ούτε είναι μια ικανότητα που γεννιέται τη νύχτα. Μόνο οι πιο εξελιγμένες ή οι πιο τυχεροί το αποκτήσουν.

Για να μάθεις να γελάς τον εαυτό σου είναι απαραίτητο να έχεις φτάσει σε ένα καλό επίπεδο αυτογνωσίας. Αλλά πάνω απ 'όλα, ένας υψηλός βαθμός αυτο-αποδοχής. Αν έχετε την τύχη να έχετε μεγαλώσει σε ένα περιβάλλον που διευκόλυνε αυτές τις δυνατότητες, θαυμάστε. Εάν όχι, είναι απαραίτητο να κάνετε μια καθημερινή εργασία για να τις αποκτήσετε ή να τις αυξήσετε.

Ζούμε σε μια κοινωνία όπου όλοι κρίνουν όλους. Και το κάνουν, πολλές φορές, χωρίς καμία τακτική. Αυτό είναι το αποτέλεσμα της συλλογικής ανασφάλειας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι φοβούνται αυτές τις κρίσεις. Το να μαθαίνεις να γελάς τον εαυτό σου είναι ένας τρόπος να γίνεις ανεξάρτητος από τη γνώμη των άλλων. Πώς να το πετύχετε; Εδώ είναι μερικά κλειδιά.

"Ευτυχισμένοι εκείνοι που ξέρουν να γελούν στον εαυτό τους, γιατί ποτέ δεν θα τελειώσουν να διασκεδάζουν".

-Άγιος Θωμάς Περισσότερα-

1. Συνδυάζει την ύπαρξη και την επιθυμία να είναι

Ένα πράγμα είναι αυτό που είμαστε και άλλο τι θα θέλαμε να είμαστε. Φαίνεται πολύ σαφές, αλλά μερικές φορές δεν είναι τόσο ξεκάθαρο. Συχνά συγχέουμε και τις δύο πτυχές. Αυτό συμβαίνει ειδικά εάν μας έχουν διογκώσει με ένα "πρέπει να είναι" πολύ άκαμπτο, γι 'αυτό δεν διακρίνουμε την πραγματικότητα από τις προσδοκίες που διαμορφώνουμε. Όταν συμβαίνει αυτό, είναι σαν να είχαμε πάντα χρέη.

Αυτό το "θέλει να είναι" και "πρέπει να είναι" μας εμποδίζει να εκτιμήσουμε και να εκτιμήσουμε τι είμαστε. Για παράδειγμα, έχουμε χαμηλό ανάστημα, αλλά έχουμε ακούσει τόσα πολλά γελοία ή μηνύματα εναντίον των κοντών, που τελικά περιφρονούν αυτό το χαρακτηριστικό μας.

Είμαστε εκφοβισμένοι από τα ψηλά ή βάζουμε τρομακτικές φτέρνες για να καμουφλάρουμε τους εαυτούς μας. Αντί να εκμεταλλευτείτε όλες αυτές τις καταστάσεις, οι οποίες έρχονται σε ένα μικρότερο δοχείο είναι ένα πλεονέκτημα. Ή να γελούν στο ανάστημα όταν, ακόμα και στις άκρες ...

2. Αναπτύξτε την εγωιστική νοημοσύνη

Για να μάθετε να γελάτε στον εαυτό σας, πρέπει να μειώσετε τον όγκο στον ναρκισσισμό και να το φορτώσετε σε υγιή εγωισμό. Ο ναρκισσισμός έχει να κάνει με την αίσθηση της προσωπικής υπερηφάνειας. Υγιεινός εγωισμός, με την αναζήτηση του καλού και του οφέλους για τον εαυτό του, πριν από άλλους.

Όταν έχετε μια πολύ υψηλή αίσθηση προσωπικής υπερηφάνειας, είναι πολύ δύσκολο να μάθεις να γελάς στον εαυτό σου. Σε αυτές τις περιπτώσεις, υπάρχει η επιθυμία να είναι το καλύτερο, το πιο όμορφο, το πιο έξυπνο ... Δεδομένου ότι είναι μια αδύνατη επιθυμία, το πρώτο πράγμα είναι απογοήτευση. Αυτή η προσκόλληση σε μια εξιδανικευμένη εικόνα του εαυτού μας συχνά μας εμποδίζει να γελάνουμε στον εαυτό μας. Όσοι έχουν υπερβολικό εγώ, συνήθως έχουν μεγάλη απογοήτευση στα αστεία.

Από την άλλη πλευρά, όταν αναλύουμε καταστάσεις με εγωιστικό τρόπο, αποδεχόμαστε τους εαυτούς μας ως ατελείς ανθρώπους, οι οποίοι πρέπει πρώτα απ 'όλα να είναι αληθινοί. Και είναι ευκολότερο να γελάμε τα λάθη μας ή τις αποτυχίες μας, χωρίς να λαμβάνουμε υπόψη εάν έχουμε δίκιο ή λάθος με τους άλλους. Τώρα, μιλάμε για υγιή εγωισμό.

3. Κρίνοντας με καλοσύνη να μάθουν να γελούν στον εαυτό τους

Μερικές φορές είμαστε αμείλικτοι δικαστές του εαυτού μας. Αξιολογούμε σοβαρά τον εαυτό μας. Δεν δεχόμαστε τα λάθη μας και τα βγάζουμε. Και πολλές φορές καταλήγουμε να απαιτούμε περισσότερα από αυτά που μπορούμε να δώσουμε.

Για να μάθουμε να γελάμε τον εαυτό μας είναι απαραίτητο πριν μάθουμε να κοιτάμε τον εαυτό μας με καλοσύνη. Αυτό σημαίνει ότι καταλαβαίνουμε ότι είμαστε λάθη, ελλιπή και ημιτελή όντα. Τι να κάνετε, να πείτε ή να σκεφτείτε εσφαλμένα δεν είναι μια σοβαρή αμαρτία, αλλά μια αδυναμία που μας κάνει πιο ανθρώπινο και μια ευκαιρία να βελτιώσουμε και να συνεχίσουμε να μεγαλώνουμε.

 "Μην πάρετε τη ζωή πολύ σοβαρά. Δεν θα την αφήσετε ζωντανή ".

-Elbert Hubbard-

Όταν κρίνουμε τον εαυτό μας πολύ σοβαρά, δεν αφήνουμε χώρο για χιούμορ. Τα πάντα περιστρέφονται γύρω από τη σοβαρότητα και το καθήκον. Με αυτό τον τρόπο, θα δημιουργήσουμε περισσότερο πόνο παρά ευτυχία. Δεδομένου ότι θα είμαστε ευτυχείς μόνο αν τα πράγματα βγαίνουν μόνο όπως θέλουμε. Ωστόσο, αν είμαστε ευέλικτοι, μπορούμε να γελάσουμε με τον εαυτό μας αν κάτι πάει στραβά. Γιατί στο τέλος, οι καταστάσεις θα βγουν καθώς πρέπει να φύγουν, αλλά ο τρόπος αντιμετώπισης τους εξαρτάται από εμάς. Και μπορούμε να επιλέξουμε: Αντιμετωπίστε το με πόνο ή το αντιμετωπίστε με χιούμορ.

4. Μάθετε να είστε ο δικός σας συνεργός

Αν δεν έχετε τη δική σας, δεν έχετε κανέναν. Αντί να έχουμε μια πρύμνη και άκαμπτη εσωτερική φωνή, θα πρέπει να καλλιεργήσουμε ένα άλλο που να είναι υποστηρικτικό. Προσπαθήστε να μας συγχωρήσετε, αντί να μας κατηγορήσετε. Να μας αυτοματοποιήσετε, αντί να μας καταδικάσετε. Εκτιμήστε μας, αντί να μας πειράξετε.

"Φυσικά καταλαβαίνω. Ακόμη και ένας πεντάχρονος μπορούσε να το καταλάβει. Φέρτε μου ένα παιδί πέντε ετών! "

-Groucho Marx-

Ποιος ξέρει πώς να υποστηρίζει τον εαυτό του δεν γίνεται απρόσεκτος ή αμελής. Το να είσαι υπερβολικά σοβαρός με τον εαυτό σου οδηγεί μόνο στην καλλιέργεια συναισθηματικής δυσφορίας. Από την άλλη πλευρά, να γίνει πιο ευέλικτη και φιλική, οδηγεί σε καλύτερη ισορροπία. Για μια καλύτερη σχέση με τον εαυτό σου.

Εάν η κοινωνία επιβάλει αυτό που πρέπει να είμαστε και συνειδητοποιούμε ότι αυτό μας βλάπτει, ο καλύτερος τρόπος είναι να το πάρετε με το χιούμορ. Πολλοί φαλακρές άνθρωποι αστείο που φέρουν πάντα μια χτένα στις τσέπες τους αντί της αυτοσυγκέντρωσης. Και είναι αυτό να είμαστε οι ίδιοι ο καλύτερος συνεργός μας είναι ο καλύτερος τρόπος να είστε ευτυχισμένοι. Με αυτόν τον τρόπο απενεργοποιούμε επίσης την κριτική άλλων. Από ό, τι μας λένε μπορούμε να κάνουμε το χιούμορ.

5. Κάνετε γέλιο

Είναι καλό να βρούμε την ευκαιρία να γελάμε καθημερινά. Το γέλιο είναι εξαιρετικό για τη συναισθηματική υγεία, αλλά μας βοηθάει να είμαστε λιγότερο ψυχωσικοί. Διευκολύνει αυτή τη διαδικασία της λήψης της ζωής λιγότερο στην καρδιά και επιτρέποντας σε όλα να ρέουν πιο αυθόρμητα. Τελικά, όλα αυτά μας οδηγούν να νιώθουμε καλύτερα για τον εαυτό μας.

Όπως ισχυρίζονται Jáuregui και Fernández (2004) , "Το χιούμορ παρέχει επίσης τη σπίθα που απαιτείται για να βγούμε από ένα δημιουργικό γλάρισμα ή διαπροσωπικές συγκρούσεις". Έτσι, το γέλιο και το χιούμορ μας εξυπηρετούν τόσο προσωπικά, κοινωνικά όσο και στην εργασία.

Η εκμάθηση του γέλιου στον εαυτό του είναι απαραίτητη για την επίτευξη και διατήρηση της ψυχικής υγείας. Επίσης διευκολύνει σημαντικά την κοινωνική απόδοση. Όταν μπορούμε να κατανοήσουμε ότι τα αισθήματα υπερηφάνειας ή υπερηφάνειας είναι μόνο εκεί για να πάρουμε τον τρόπο, κάνουμε ένα μεγάλο βήμα. Η ταπεινοφροσύνη, από την άλλη πλευρά, μας καθιστά λιγότερο ευαίσθητους στην κριτική, την γελοιοποίηση και τις απόψεις των άλλων.

Το γέλιο του εαυτού του είναι η καλύτερη θεραπεία για να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα. Το γέλιο στον εαυτό μας είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες που υπάρχουν για να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα και να τους κάνουμε να μην μας επηρεάσουν στην καθημερινή ζωή. Διαβάστε περισσότερα "