5 στρατηγικές για τη διατήρηση του ελέγχου υπό πίεση

Δεν είναι εύκολο να διατηρηθεί ο έλεγχος υπό πίεση. Υπάρχουν στιγμές που όλα φαίνεται να συνωμοτούν για να μας βγάλουν από τα κουτιά μας. Είναι τυπικές καταστάσεις στις οποίες όλα αρχίζουν να πηγαίνουν στραβά, αλλά υπάρχει και μια "υποχρέωση" να τους δώσουμε μια επιστροφή ώστε να πάνε καλά.

Είναι ακριβώς η στιγμή που όλα αρχίζουν να πάει στραβά όταν δοκιμάζεται η ικανότητά μας για αυτοέλεγχο. Είναι πολύ εύκολο να παρασυρθούμε από την αγωνία, αλλά ταυτόχρονα αυτή η αγωνία μας εμποδίζει να σκεφτούμε σαφώς και επιλύουμε αποτελεσματικά την πρόκληση που αντιμετωπίζουμε.

Είναι εκείνες τις στιγμές που μπορούμε να βρούμε κάποιες στρατηγικές για να αποτρέψουμε ό, τι ήταν ήδη κακό, από το χειρότερο. Τέτοιες στρατηγικές είναι απλές ενέργειες που κάνουν τη διαφορά μεταξύ της διαχείρισης μιας κατάστασης ή της αδυναμίας της να περιπλέκεται και να ξεφεύγει. Εδώ παρουσιάζουμε μερικές από αυτές τις τεχνικές που πηγαίνουν πολύ καλά όταν το χάος φαίνεται να πλημμυρίζει αυτό που σκοπεύουμε να παρέμβουμε.

"Στους τελικούς αγώνες μιας σεζόν δεν επιδρούν μόνο η απόδοση και η απόδοση των αυτοκινήτων. Επίσης, επηρεάζει την ψυχολογία των πιλότων, την πίεση και τον τρόπο με τον οποίο μπορούν να αντέξουν".

-Alain Prost-

Πώς να διατηρήσετε τον έλεγχο υπό πίεση?

1. Προσαρμόστε τη γλώσσα

Η γλώσσα και η σκέψη είναι πάντα ενωμένες. Το ένα είναι κατασκευασμένο από το άλλο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να προσαρμόζουμε τη γλώσσα σε διαφορετικές καταστάσεις. Αυτό διαμορφώνει αυτόματα τη σκέψη μας και το θέτει για να παίξει προς όφελός μας.

Για να διατηρηθεί ο έλεγχος υπό πίεση, είναι απαραίτητο να περιγράψουμε τι συμβαίνει σε εμάς με έναν ακριβή και ρεαλιστικό τρόπο. Με άλλα λόγια, Μην αφήνετε ελεύθερα την γλώσσα σας tremendista που συνήθως χρησιμοποιούμε όταν είμαστε ανήσυχοι ή ανήσυχοι.

Ορισμένοι πιστεύουν ότι εξαερίζουν όταν λένε "Γιατί μου συμβαίνει αυτό;!"Στην πραγματικότητα, κάνουν λάθος. Εκφράσεις όπως αυτό αυξάνουν μόνο την ενόχληση εσωτερική. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να φροντίσουμε τα λόγια με τα οποία διαρθρώνουμε τις σκέψεις μας σε στιγμές ισχυρής πίεσης.

2. Ρυθμίστε τον οργανισμό

Οι δυσχερείς καταστάσεις προκαλούν μια σειρά οργανικών αλλαγών και όλα αυτά επηρεάζουν την καλή λειτουργία του σώματός μας. Ως εκ τούτου, μια από τις στρατηγικές για να διατηρηθεί ο έλεγχος υπό πίεση είναι να ασκήσουμε εργασίες διαφοροποίησης στο σώμα μας.

Για αυτό, πρώτα πρέπει να γνωρίζουμε πώς λειτουργεί κανονικά το σώμα μας. Είναι απαραίτητο να έχουμε μια σαφή ιδέα για το ποιος είναι ο ρυθμός της καρδιάς μας ή πώς είναι η εφίδρωση μας και η αίσθηση στους μύες μας. Με αυτόν τον τρόπο, θα εντοπίσουμε εύκολα οποιαδήποτε τροποποίηση. Αυτή η μοναδική συνείδηση ​​συμβάλλει στην επιστροφή του οργανισμού στην κανονική του κατάσταση, ειδικά αν το συνοδεύουμε με ασκήσεις αναπνοής.

3. Ενεργοποιήστε τις θετικές σκέψεις

Ο έλεγχος υπό πίεση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την προοπτική που υιοθετούμε ενόψει της κατάστασης και των στοιχείων της πίεσης. Εάν το θεωρούμε ως απόδειξη του πόσο ατυχής είμαστε, η κατάσταση θα αναλάβει σύντομα τη φύση των βασανιστηρίων.

Αν σκεφτούμε λίγο καλύτερα, η ιδέα που μπορεί να μας σώσει από την σπείρα φαίνεται: κάθε κατάσταση μας δίνει κάτι. Το έργο είναι ακριβώς να ανακαλύψουμε τι είναι αυτό το θετικό που μπορούμε να βρούμε στην κατάσταση που δημιουργεί τόσο μεγάλη πίεση.

Ας σκεφτούμε ότι αυτό το εύκολο συνήθως δεν μας διδάσκει πάρα πολύ. Αντίθετα, τα περίπλοκα επεισόδια είναι αυτά που μας τροφοδοτούν περισσότερο. Μερικές φορές απλά μας διδάσκουν να είμαστε πιο υπομονετικοί και να δοκιμάζουμε την ικανότητά μας να ελέγξουμε. Αυτό, από μόνο του, αποτελεί ήδη μεγάλη συμβολή.

4. Έργο προς το νέο

Είναι πιθανό ότι δεν διαθέτουμε πολλούς πόρους για να αφομοιώσουμε αυτό που έχουμε ζήσει. Όχι μόνο αυτά τα σπουδαία γεγονότα που αλλάζουν τη ζωή μας σε κάποιο βαθμό, αλλά και οι μικρές καθημερινές εμπειρίες που μας διαμορφώνουν.

Όταν αποκτάμε τη συνήθεια να αφιερώνουμε λίγο χρόνο στην ανάλυση, Αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε πόσο κρίσιμες καταστάσεις συνέβαλαν σε εμάς. Είναι επίσης πολύ πιθανό να βρούμε λόγους για να αυξήσουμε την εμπιστοσύνη για να αντιμετωπίσουμε παρόμοιες προκλήσεις.

Έχοντας τα "καθήκοντα" που γίνονται με αυτή την έννοια είναι κάτι που μας βοηθάει να προβάλλουμε καλύτερα σε μια κατάσταση πίεσης ή κρίσης. Εσωτερικά γνωρίζουμε ότι αντιμετωπίζουμε κάτι που μπορεί να μας βοηθήσει να μεγαλώσουμε. Αυξάνουμε την ικανότητα να είμαστε διαπερατοί σε ό, τι μπορεί να μας διδάξει η εξέλιξη των γεγονότων.

5. Συγκριτικά συγκρίνετε

Αντιμέτωποι με μια κατάσταση που θέτει την υπομονή μας στη δοκιμασία, είναι έξυπνο να αναφερθούμε σε εμπειρίες του παρελθόντος. Αυτό που ενέχει είναι να κάνουμε μια εποικοδομητική σύγκριση, με σκοπό να εφαρμόσουμε όσα έχουμε μάθει σε παρόμοιες καταστάσεις.

Αυτή η στρατηγική είναι ιδιαίτερα χρήσιμη όταν αξιολογούμε την κατάσταση ως πολύ δύσκολη και το μυαλό μας επιδιώκει αυτό το είδος επαναφοράς κάνοντας κενό. Επίσης, όταν αισθανόμαστε πολύ κουρασμένοι ή βιώνουμε ένα συγκεκριμένο αίσθημα αδυναμίας. Τίποτα καλύτερο από το να αποκομίσουμε τον εαυτό μας από τα αποκτηθέντα χθες για να λύσουμε τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε τώρα.

Πώς φαίνεται, όλες οι στρατηγικές για τη διατήρηση του ελέγχου υπό πίεση σχετίζονται με τη στάση. Σε εμάς δεν πρόκειται να δώσουμε μέρος ή όλον τον έλεγχο σε ό, τι μας απειλεί, ετοιμάζοντας να δώσουμε στην πρόκληση μια μορφή εποικοδομητικής εμπειρίας.

3 τρόποι αποτελεσματικής αντιμετώπισης της πίεσης Έχετε βρεθεί ποτέ υπό πίεση; Αυτό δεν είναι πάντα αρνητικό, αλλά πρέπει να μάθετε να το αντιμετωπίζετε με τον καλύτερο τρόπο. Ανακαλύψτε σήμερα πώς. Διαβάστε περισσότερα "