5 επιστημονικοί λόγοι για να ξεκινήσετε το διαλογισμό

Καθώς μεγαλώνουν οι ανησυχίες μας, η ανάγκη αποσύνδεσης τείνει επίσης. Σε αυτές τις στιγμές ο διαλογισμός αποκτά περισσότερη αξία. Επομένως, πρόκειται να αναλύσουμε ορισμένους επιστημονικούς λόγους για να ξεκινήσουμε αυτή τη διανοητικά αποσυμφορημένη πρακτική.

Υπάρχουν πολλές μαρτυρίες που μιλούν για τα οφέλη της, δίνοντας σχήμα σε ένα επαρκώς αντιπροσωπευτικό δείγμα, έτσι ώστε αυτή η πρακτική να αξίζει την προσοχή μας. Έτσι, όπως έχουμε επισημάνει, μπορεί να είναι χρήσιμο να απομακρύνεται το επίκεντρο της προσοχής από τα προβλήματα, αλλά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να γνωριστούμε καλύτερα μεταξύ μας. Ας δούμε κάποιους επιτακτικούς λόγους για να αρχίσουμε να διαλογίζουμε.

"Μόνο όταν είστε εξαιρετικά ευέλικτοι και μαλακοί μπορεί να είστε εξαιρετικά σκληροί και ισχυροί".

-Βουδιστική παροιμία-

1. Οφέλη από το διαλογισμό στο φυσικό επίπεδο

Αρχικά, ο διαλογισμός είναι μια πρακτική με σημαντικά οφέλη σε φυσικό επίπεδο. Μέσω της πρακτικής του, μπορούμε να βελτιώσουμε τη δύναμη του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Επίσης,, θα μας βοηθήσει να μειώσουμε την ένταση του πόνου μετά από τραυματισμό. Τέλος, η πρακτική του διαλογισμού συχνά μας επιτρέπει να μειώσουμε τη φλεγμονή σε κυτταρικό επίπεδο, με σημαντικό όφελος για την ευημερία μας.

2. Οφέλη του διαλογισμού σε συναισθηματικό επίπεδο

Όσον αφορά τα συναισθήματά μας, ο διαλογισμός υπογραμμίζει το ίχνος των θετικών συναισθημάτων μας δημιουργώντας μια κατάσταση ηρεμίας, προστατεύοντας τον εαυτό μας κατάθλιψη Από την άλλη πλευρά, άλλοι από τους επιστημονικούς λόγους για τους οποίους πρέπει να ξεκινήσει ο διαλογισμός είναι η δύναμή του ως εμπόδιο κατά του άγχους.

Τα οφέλη του διαλογισμού σε σχέση με τα συναισθήματά μας επεκτείνονται στην ικανότητά μας για αυτοέλεγχο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι μια πρακτική πολύ σχετική με την ενδοσκόπηση, τι θα μας βοηθήσει να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας.

3. Οφέλη του διαλογισμού σε σχέση με την κοινωνική ζωή

Αν και είναι δύο στοιχεία που δεν φαίνεται να σχετίζονται, ο διαλογισμός μπορεί να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε την κοινωνική μας ζωή. Αυτή η πρακτική θεωρείται πολύ μοναχική. Ωστόσο, ο διαλογισμός μπορεί να εφαρμοστεί σε μια ομάδα χωρίς κανένα πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, με αυτόν τον τρόπο εκμεταλλευόμαστε στο έπακρο την εμπειρία.

Η σύνδεση που έχουμε από την άσκηση του διαλογισμού με άλλους ανθρώπους θα μας επιτρέψει να δημιουργήσουν σταθερούς δεσμούς φιλίας, μοιράζονται μια οικεία στιγμή και παρόμοια γούστα. Από την άλλη πλευρά, ο διαλογισμός σε μια ομάδα θα μας βοηθήσει να μην νοιώθουμε μόνοι μας.

Αρχίζοντας να διαλογίζεστε με άλλους ανθρώπους, ευνοεί τη δημιουργία ισχυρών δεσμών φιλίας.

4. Οφέλη του διαλογισμού στις λειτουργίες του εγκεφάλου

Η πρακτική του διαλογισμού μπορεί συχνά να αυξήσει την ποσότητα της γκρίζας ύλης, ειδικά στο περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τα συναισθήματα και τον αυτοέλεγχο. Αυτό, με τη σειρά του, συνδέεται άμεσα με τα οφέλη που αναφέρονται στην προηγούμενη ενότητα.

5. Οφέλη όσον αφορά την παραγωγικότητα

Ο διαλογισμός μπορεί να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε την ικανότητά μας να διατηρούμε και να κατευθύνουμε την προσοχή, χάρη στην οποία μας επιτρέπει να απαλλαγούμε από συσσωρευμένο άγχος. Επιπλέον, αυτό το όφελος θα αυξήσει την ικανότητά μας να συγκεντρωθούμε, καθυστερώντας τη συσσώρευση κόπωσης και καθιστώντας τους περιθωριοποιητές λιγότερο ελκυστικούς..

Επιπλέον, και παρόλο που δεν συνιστάται, θα είναι καλύτερα να εργαστούμε multitasking, καθώς και καθήκοντα στα οποία η βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη τίθεται σε λειτουργία. Εν ολίγοις, ο διαλογισμός θα αυξήσει τον βαθμό ελέγχου μας πάνω στις ψυχικές διαδικασίες, κερδίζοντας ευκινησία σ 'αυτές.

Μύθοι για το διαλογισμό

Τέλος, θα αναθεωρήσουμε τους μύθους για το διαλογισμό, ώστε να μπορέσουμε να διαψεύσουμε μερικούς από αυτούς και να αρχίσουμε να διαλογίζουμε. Πρώτα απ 'όλα, σε αντίθεση με αυτό που πολλοί άνθρωποι σκέφτονται, ο διαλογισμός δεν συνίσταται στην απλή αφαίρεση του μυαλού. Στην πραγματικότητα, όταν διαλογίζουμε, αυτό είναι ακριβώς το αντίθετο από αυτό που συμβαίνει. Αυτή η πρακτική βασίζεται στο να αφήσουμε όλες τις σκέψεις μας να ρέουν, χωρίς να σταματήσουμε ή να επικεντρώσουμε την προσοχή μας σε κάποιο από αυτά.

Από την άλλη πλευρά, μπορούμε να υιοθετήσουμε διάφορες στάσεις για να διαλογίσουμε: το σημαντικό είναι ότι είναι άνετο. Δεν είναι απαραίτητο να παραμείνετε στη θέση του λωτού, αλλά κάθε θέση στην οποία δεν δημιουργούμε υψηλό επίπεδο μυϊκής έντασης είναι αρκετή. Από την άλλη πλευρά, δεν πρέπει να αφήσουμε το επίπεδο ενεργοποίησής μας να πέσει τόσο πολύ ώστε να κοιμηθούμε.

Τέλος, ο διαλογισμός είναι μια πρακτική που μπορεί να απομακρυνθεί από το βουδιστικό ή ινδουιστικό πλαίσιο. Στην πραγματικότητα, για να απολαύσετε τα οφέλη της δεν είναι απαραίτητο να την ασκεί κανείς στο πλαίσιο οποιασδήποτε θρησκείας ή φιλοσοφίας.

Είστε έτοιμοι να αρχίσετε να διαλογίζεστε?

6 απλές ασκήσεις διαλογισμού Ο διαλογισμός είναι ένας καλός τρόπος για να απελευθερώσετε το συσσωρευμένο άγχος καθημερινά. Επομένως, σας παρουσιάζουμε αυτές τις απλές ασκήσεις διαλογισμού. Διαβάστε περισσότερα "