7 συστατικά της ευτυχίας

Τα συστατικά της ευτυχίας δεν αποτελούν μέρος μιας συνταγής μαγεία, αλλά είναι ο καρπός της κοινής λογικής. Αυτό που ονομάζουμε ευτυχία δεν είναι μια κατάσταση συνεχούς ευφορίας, αλλά μια αρμονική και ισορροπημένη στάση απέναντι στην πραγματικότητα, η οποία μας φέρνει εσωτερική ειρήνη και καλή διάθεση προς τη ζωή.

Όλοι θέλουμε να είμαστε ευτυχείς, αλλά δεν γνωρίζουμε πάντα πώς να καθορίσουμε τι ακριβώς είναι η ευτυχία. Μερικές φορές πιστεύουμε ότι όλα εξαρτώνται από την απόκτηση κάτι: μια σχέση, ένα υλικό αγαθό, μια δουλειά, κλπ. Αλλά η αλήθεια είναι ότι τα συστατικά της ευτυχίας είναι εφικτά από όλο τον κόσμο επειδή αναπτύσσονται μέσα μας.

"Η ανθρώπινη ευτυχία δεν επιτυγχάνεται συνήθως με μεγάλα κτυπήματα τύχης, κάτι που μπορεί να συμβεί μερικές φορές, αλλά με μικρά πράγματα που συμβαίνουν κάθε μέρα".

-Μπέντζαμιν Φράνκλιν-

Έτσι, η ευτυχία δεν αποκτάται, ούτε χαθεί, επειδή είναι μια στάση που είναι χτισμένο. Και γι 'αυτό, το σημαντικό είναι να μάθουμε να βλέπουμε τι μας παρέχεται. Αυτά είναι τα 7 συστατικά της ευτυχίας και όλοι έχουμε πρόσβαση σε αυτά.

1. Συγχωρήστε μας: το πρώτο από τα συστατικά της ευτυχίας

Εμείς κατηγορούμε τους εαυτούς μας για τα λάθη και τις αποτυχίες μας. Επίσης, να είστε με κάποιο τρόπο, ή να μην είστε διαφορετικοί. Αυτή η ενοχή, τέλος, δεν μας βοηθά καθόλου. Εξασφαλίζει μόνο το ρόλο του να γίνεις δυσαρεστημένοι και ανασφαλείς όντα.

Το πρώτο από τα συστατικά της ευτυχίας είναι ακριβώς το να παραιτηθεί από την ενοχή. Μάθετε να είστε ο καλύτερος φίλος του εαυτού μας. Αυτό είναι αδύνατο αν δεν συγχωρήσουμε τον εαυτό μας και δεχτούμε ότι το λάθος και το λάθος είναι πολύτιμο πλεονέκτημα. Αποτελούν την κύρια πηγή μάθησης και ανάπτυξης.

2. Εξερευνήστε, δοκιμάστε το νέο

Είναι φυσιολογικό ότι έχουμε την τάση για την οικοδόμηση επαναλαμβανόμενων τρόπων ζωής, για να αποφύγετε να έρθετε αντιμέτωποι με το νέο όλη την ώρα. Αυτό μας βοηθάει να νιώθουμε σταθεροί και να αποφεύγουμε μια τεράστια δαπάνη συναισθηματικής ενέργειας.

Το πρόβλημα είναι αυτό αν εξαλείψουμε την καινοτομία της ζωής μας, σύντομα θα νιώσουμε βαρετή και μη κινητοποιημένη. Επιπλέον, καταλήγουμε να σταματήσουμε. Πρέπει να αφήνουμε πάντα ένα μέρος για να εξερευνήσουμε, να αντιμετωπίσουμε το νέο. Αυτό είναι, χωρίς αμφιβολία, ένα από τα συστατικά της ευτυχίας.

Η έξοδος από την "ζώνη άνεσης" μας βοηθάει να δοκιμάσουμε και να διερευνήσουμε νέες δεξιότητες που ενδεχομένως να μην γνωρίζουμε για τον εαυτό μας. Όπως λέει Λάμα Ρίνχεν, Βουδιστής δάσκαλος, "Αν σας αρέσει πολύ να κάνετε κάτι, σταματήστε να το κάνετε. και αν κάτι που δεν σας αρέσει τόσο πολύ, προσπαθήστε να το κάνετε ". Και είναι αυτό βάζοντας μας στη δοκιμή και πηγαίνοντας σε άγνωστα εδάφη είναι όπου μπορούμε να γνωρίσουμε ο ένας τον άλλον καλύτερα.

3. Εκτελέστε σωματική και δημιουργική δραστηριότητα

Η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ περισσότερο από ένα εργαλείο για τη διατήρηση της καλής υγείας. Ο αντίκτυπος της άσκησης στο μυαλό και στην κατάσταση του νου είναι γεγονός. Η ευτυχία είναι επίσης ζήτημα νευροχημικών και είναι σημαντικό να το γνωρίζετε. Η περιοδική άσκηση εμποδίζει σε μεγάλο βαθμό τις αρνητικές διαθέσεις.

Όταν κάνουμε αθλήματα, τα επίπεδα μας ντοπαμίνη, σεροτονίνη και ενδορφίνες. Η αύξηση της ποσότητας αυτών των νευροδιαβιβαστών μας δίνει καλύτερη συγκέντρωση, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, ρυθμίζει το στρες, το άγχος, τις καταθλιπτικές καταστάσεις και βοηθά στη συλλογιστική.

Κάτι παρόμοιο συμβαίνει με δημιουργικές και ψυχαγωγικές δραστηριότητες. Ο άνθρωπος πρέπει να δώσει μια θέση στην έκφραση, στη φαντασία, στη δημιουργικότητα. Εάν στερηθούμε από αυτές τις διαστάσεις, δεν θα είμαστε ευτυχείς. Ποιος δεν ήθελε να μάθει να ζωγραφίζει; Ή μπορείτε να μάθετε να παίζετε ένα όργανο; Δεν υπάρχει δικαιολογία για το ότι δεν αφιερώνουμε τον εαυτό μας στην εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας.

4. Απλοποιήστε τη ζωή

Ένα άλλο από τα κύρια συστατικά της ευτυχίας είναι να μάθουν να απλοποιούν τη ζωή. Αυτό σημαίνει κατανόηση του τι είναι πραγματικά σημαντικό και τι δεν είναι. Γνωρίζοντας πώς να αφιερώσετε χρόνο σε αυτό που αξίζει τον κόπο και να αποφύγετε να το ξοδέψετε σε νευρικές καταστάσεις. Ένα απλό παράδειγμα που απεικονίζεται από τη βουδιστική μοναχή Σεβάσμιο Δαμκό: "Αν έχω ένα κεφάλι, γιατί θέλω πέντε καπέλα;". Με αυτό το παράδειγμα, ο Damcho μας δείχνει ότι σε πολλές πτυχές της ζωής μας τείνουμε να είμαστε πολύ περίπλοκοι.

Έχοντας περισσότερα ρούχα από ό, τι είναι απαραίτητο μας κάνει να είμαστε προσκολλημένοι σε ένα περισσότερο καταναλωτικό ύφος. Με τον ίδιο τρόπο που καταναλώνουμε καταστάσεις ή επιβλαβή συναισθήματα μας καταναλώνει ευτυχία. Αυτός είναι ο λόγος, τόσο σημαντικό, να μάθουμε να απλοποιούμε τη ζωή μας. Μείνετε μόνο με ό, τι είναι απαραίτητο. Λέει την ιστορία ότι ο Διογένης ζούσε σε βαρέλι και ήταν εξαιρετικά ευτυχισμένος, γιατί; Ακριβώς επειδή η μόνη του κατοχή ήταν αυτή, ένα βαρέλι.

"Και όταν η σοκολάτα εξαφανιστεί, νιώθουμε νευρικός, μας ενοχλούν:" Ω, όχι! Τώρα δεν είμαι πλέον ευχαριστημένος! Αν και σίγουρα δεν είναι η απουσία σοκολάτας που μας κάνει δυσαρεστημένους. είναι οι σταθερές μας ιδέες, καθώς και η εσφαλμένη ερμηνεία της φύσης της σοκολάτας ".

-Lama Yeshe-

Η ιδέα δεν είναι ότι όλοι ζούμε σε ένα βαρέλι, αλλά αυτό που έχουμε είναι αυτό που χρειαζόμαστε. Παρόλα αυτά, το σημαντικό δεν είναι ό, τι έχουμε, αλλά η σχέση μας με αυτό. Αν η ευτυχία μας εξαρτάται από τα υπάρχοντά μας, θα δώσουμε την ευτυχία στο εξωτερικό. Η απλούστευση της ζωής μας σημαίνει επίσης την απομάκρυνση από το υλικό, το οποίο δεν είναι συνώνυμο με το ότι δεν έχει, αλλά δεν εξαρτάται.

Η απλούστευση της ζωής μάθει επίσης να βρει αποτελεσματικές λύσεις. Μη μας γεμίζετε με περιττά προβλήματα. Καθαρίστε το μονοπάτι των μικρών εμποδίων, για να έχετε αρκετή ζωτικότητα που απαιτούν μεγάλες προκλήσεις από εμάς.

5. Μάθετε να μετριάζετε τις παρορμήσεις

Ένα από τα συστατικά της ευτυχίας είναι ο αυθορμητισμός. Ωστόσο, δεν πρέπει να το συγχέουμε, αφήνοντας τους εαυτούς μας να παρασυρθούν από οποιαδήποτε ώθηση που αναδύεται από εμάς. Ο αυτοέλεγχος απαιτεί προσπάθεια, αλλά οι καρποί που συγκομίζονται είναι πολύ γλυκοί.

Επί του παρόντος, ο καθένας έχει πρόσβαση σε τεχνικές διαλογισμού. Είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να μάθουν να διαχειρίζονται τα συναισθήματά μας, έτσι ώστε αυτά να μην είναι μια διεισδυτική δύναμη. Σίγουρα, είμαστε πιο ευτυχισμένοι όταν γινόμαστε πιο ικανοί να δράσουμε με βάση τον λόγο και όχι την ώθηση.

Ένας βασικός διαλογισμός, όπως η προσοχή, θα μας βοηθήσει να απενεργοποιήσουμε τις αυτόματες αυτόματες αυτόματες αντιδράσεις αυτόματου πιλότου. Οι παρορμήσεις μας προέρχονται από μια άμεση ανταπόκριση σε ένα ερέθισμα. Μέσα από το μυαλό θα μάθουμε να αφήνουμε μια απόσταση ανάμεσα στο ερέθισμα και την ανταπόκρισή μας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα είμαστε πλέον σκλάβοι στα συναισθήματά μας, αλλά θα μπορούμε να τους ελέγξουμε.

6. Ανακαλύψτε και διατηρήστε εποικοδομητικές φιλίες

Η φιλία είναι ένας από τους πιο όμορφους δεσμούς στη ζωή. Και είναι επειδή έχει πολλή ελεύθερη και αυθόρμητη. Οι γνήσιες φιλίες γεννιούνται από συγγένεια. Παραδίδονται και λαμβάνονται με δική τους απόφαση. Δεν υπάρχουν δεσμεύσεις και αν τηρούνται εγκαίρως, είναι ελεύθερες και προσωπικές.

Έχει επαναληφθεί χιλιάδες φορές ότι η φιλία είναι ένας θησαυρός. Και αυτό επαναλαμβάνεται γιατί είναι έτσι. Οι φίλοι μας βοηθούν να επιβεβαιώσουμε τον εαυτό μας, να γνωρίσουμε ο ένας τον άλλον, να εκτιμήσουμε τον εαυτό μας. Μας διδάσκουν να ακούμε και να είμαστε υποστηρικτικοί. Είναι μεγάλη εταιρεία μας σε αμέτρητες στιγμές. Χωρίς αμφιβολία, αποτελούν ένα από τα συστατικά της ευτυχίας.

7. Να είστε καλοί για τον εαυτό μας και να ευχαριστήσετε

Για να είμαστε καλοί με τον εαυτό μας είναι να αποδεχθούμε τους εαυτούς μας, να ανεχόμαστε τις αποτυχίες μας, να συγχωρούμε τους εαυτούς μας όπως είπαμε ήδη. Σημαίνει επίσης να φροντίζουμε τον εαυτό μας, να προστατεύουμε τον εαυτό μας, να μην ξεχνάμε να αναγνωρίζουμε τα επιτεύγματά μας και να μας ενθαρρύνετε σε κακές στιγμές. Υπενθυμίζουμε συνεχώς ότι έχουμε το δικαίωμα να είμαστε ευτυχείς.

Η ευγνωμοσύνη είναι μια θαυμάσια αρετή επειδή καταλήγει να παράγει μεγάλα οφέλη για όσους το βιώνουν.. Μόνο όσοι εκτιμούν το καλό στη ζωή τους μπορούν να είναι ευγνώμονες. Και ποιος ξέρει πώς να το εκτιμήσει αυτό, είναι χαρούμενος. Ευχαριστώντας τον, αυτή η ευτυχία αυξάνεται.

Τα συστατικά της ευτυχίας είναι χτισμένα. Δεν πέφτουν από τον ουρανό, ούτε συναντούν τυχαία σε κάποια γωνιά της ζωής. Αυτή είναι μια θαυμάσια αλήθεια. Μας επιτρέπει να σκεφτούμε ότι είμαστε οι ίδιοι, και κανένας άλλος, οι ιδιοκτήτες της ευτυχίας μας.

Η ευτυχία είναι όπου θέλεις Μπορούμε να βρούμε την ευτυχία όπου θέλουμε, απλά χρειαζόμαστε κάποια συστατικά: αγάπη, εγκατάλειψη των αναγκών, προσοχή στην παρούσα και σταθερή κλίμακα αξιών. Διαβάστε περισσότερα "