8 πλήκτρα για να διαχειριστείτε την κλοπή

Η μνησικακία είναι, σύμφωνα με το λεξικό της ισπανικής γλώσσας (DLE) «Βίαιη και έντονη δυσαρέσκεια». Είναι ένα συναίσθημα αρνητικού σθένους που μας εισβάλει όταν κάποιος μας έχει πληγώσει και αποδίδουμε ότι πίσω από αυτό υπάρχει μια πρόθεση ή μια προσπάθεια να αποφευχθεί η πρόκληση τέτοιων ζημιών. Από την άλλη πλευρά, αυτή η δυσαρέσκεια είναι αυτό που ενθαρρύνει την εκδίκηση. Στο πλαίσιο αυτό, ο βασικός λόγος για τον οποίο η μάθηση για τη διαχείριση της δυσαρέσκειας δεν είναι μόνο η ζημιά που μπορούμε να προκαλέσουμε σε άλλους, αλλά η δική μας ψυχική ευεξία.

Είναι πολύ επιβλαβές να αναδημιουργηθεί το συναίσθημα και να τροφοδοτηθεί ο πόνος, αν και φαίνεται ελκυστικό για εμάς. Αυτό που κάνουμε είναι στην πραγματικότητα να εφησυχάζουμε τους εαυτούς μας υπό το πρόσχημα του μετριασμού του πόνου που εκφράζει τα συναισθήματά μας.

8 πλήκτρα για να διαχειριστείτε την κλοπή

Μπορούμε να καταφύγουμε σε κάποιες συμβουλές για να διαχειριστούμε καλύτερα τη δυσαρέσκεια σε μια κατάσταση που μας κάνει να θυμωθούμε, ώστε να εντοπίσουμε την αιτία του προβλήματος και να την αναλύσουμε κατά τρόπο που δεν αυξάνει τη ζημιά. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγουμε να αφήσουμε τους εαυτούς μας να παρασυρθούν από την κατάσταση και από τα συναισθήματα που αγωνίζονται να πάρουν τον έλεγχο της συμπεριφοράς μας.

Αποτρέψτε το μίσος από το να γεννηθεί

Για να ξεκινήσετε τη διαχείριση της μνησικακίας, είναι καλύτερο να αναλύσετε την προέλευση αυτού του συναισθήματος με τον πλέον αντικειμενικό τρόπο. Για αυτό, μπορούμε αναζητήστε μια καλά τεκμηριωμένη εξήγηση που εξουδετερώνει τα αισθήματα αρνητικής σθένος. Για παράδειγμα, πρέπει να δεχτούμε ότι μια προσωπική ή επαγγελματική κατάσταση δεν θα προσαρμόζεται πάντα ιδανικά στις προτιμήσεις μας ή θα ανταποκρίνεται στα συμφέροντά μας.

Μην τροφοδοτείτε τις κακές σκέψεις

Το να κάνεις όλο και περισσότερες στροφές στο πρόβλημα είναι άχρηστο, εκτός από το να αυξήσεις αυτό το αίσθημα εσωτερικού μίσους, το οποίο θα είναι αντίθετο με την ικανότητά μας να διαχειριζόμαστε τη μνησικακία. Με δεδομένο αυτό, το καλύτερο είναι προσπαθήστε να ξεχάσετε το πρόβλημα, δεχτείτε ότι δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που συνέβη και να αρχίσουμε να εργαζόμαστε για την εξεύρεση λύσεων.

Αξία συγχώρεση

Αυτό μπορεί να είναι ένα από τα πιο περίπλοκα σημεία, καθώς η συγχώρεση συχνά δεν είναι απλή υπόθεση. Για το λόγο αυτό, μια καλή επιλογή είναι να τονωθεί η μνήμη γεγονότων ή περιστάσεων που παρακινούν αυτή τη συγχώρεση, καθώς εκείνοι που την εμποδίζουν συνήθως είναι ήδη παρόντες, που προσελκύονται από το ίδιο το συναίσθημα.

Ως άσκηση, μπορούμε να κάνουμε δύο στήλες στις οποίες τοποθετούμε τις θετικές και αρνητικές πτυχές της σχέσης μας με τον οποίο έχει δημιουργήσει το πρόβλημα, και μάλιστα δίνει μια αριθμητική αξία σε κάθε μία. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να διαχειριστούμε τη δυσαρέσκεια που αισθανόμαστε με έναν πιο αντικειμενικό τρόπο, να μπορούμε να δούμε την κατάσταση με περισσότερες προοπτικές και να εκτιμήσουμε τόσο κακά όσο και καλά πράγματα.

Συγκεντρώστε συμπεράσματα

Αυτό το βήμα είναι ένα καλό συμπλήρωμα με το προηγούμενο, έτσι ώστε, αφού αναλύσουμε τις θετικές και αρνητικές πτυχές της σχέσης μας με όποιον προκάλεσε το πρόβλημα, μπορούμε να βγάλουμε συμπεράσματα σχετικά με την αξία αυτής της σχέσης. Έτσι μπορούμε να το καταλάβουμε αν αξίζει ή δεν αξίζει να περάσει ένα βήμα πέρα ​​από τη συγχώρεση και να προσπαθήσει να ανακτήσει τη σχέση.

Απενεργοποιήστε τον ατμό

Κατά τη διαχείριση της δυσαρέσκειας, είναι σημαντικό να μην διατηρηθεί το πρόβλημα. Μιλήστε με κάποιον μπορεί να μας δώσει μια άλλη άποψη για την κατάσταση ή να μας δώσει ιδέες που δεν είχαμε σκεφτεί.

Μην ενεργείτε κατά τρόπο μη αντιληπτό

Η απομάκρυνση από τα συναισθήματα πηγαίνει εντελώς ενάντια στην καλή διαχείριση της κατάστασης. Επομένως, όσο σκληρά είναι, το πιο ενδεδειγμένο είναι περιμένετε να αναλύσετε το πρόβλημα με την προοπτική αντί να ξεκινήσει μια έντονη συζήτηση.

Εκλεκτική καθυστέρηση

Ο εγκέφαλός μας έχει έναν μηχανισμό επιβίωσης που μας βοηθά να ξεχνάμε τι μας έχει προκαλέσει πόνο. Φυσικά, δεν είναι μια αλάνθαστη λύση, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να διαχειριστεί τη μνησικακία με πιο υγιεινό τρόπο.

Εάν κάποιος μας έχει βλάψει με κάποιο τρόπο, είναι καλύτερο να μην είναι πάντοτε σε εγρήγορση σε περίπτωση που συμβεί ξανά, αλλά προσπαθήστε να μας πείσετε ότι μπορεί να είναι ένα μεμονωμένο γεγονός. Φυσικά, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να αναγνωρίζουμε την αξία των ανθρώπων και να γνωρίζουμε εάν κάποιος μπορεί να μας βλάψει και πάλι στο μέλλον.

Περάστε μακριά

Τέλος, εάν αντιμετωπίζουμε ένα πρόβλημα χωρίς λύση ή που οδηγεί συνεχώς σε μια αγχωτική κατάσταση, είναι καλύτερο να αφαιρέστε. Αυτό μπορεί να είναι καλή συμβουλή για ένα διάλειμμα, έτσι ώστε να αποφύγουμε καταστάσεις που μπορούν να ξανανοίξουν πληγές. Στο τέλος, ο χώρος και ο χρόνος θα μας βοηθήσουν να δούμε τα πράγματα πιο ξεκάθαρα και να αφήσουμε στην άκρη.

Είναι η δυσαρέσκεια κακή για την υγεία; Οι άνθρωποι που αισθάνονται κακοποίηση υιοθετούν συνεχώς μια επικίνδυνη στάση. Η διατήρηση του θυμού και οι υψηλές καρδιαγγειακές αντιδράσεις μπορεί να έχουν συνέπειες για καρδιακές παθήσεις και ανοσολογική λειτουργία. Διαβάστε περισσότερα "