9 λάθος τρόπους σκέψης

Οι παρανοήσεις είναι η κύρια αιτία πολλών παθήσεων. Εάν νομίζετε ότι είναι λάθος, θα κλείσετε περισσότερες πόρτες από ό, τι εάν μάθετε να σκέφτεστε με έναν ορθολογικό και θετικό τρόπο. Γι 'αυτόν τον λόγο, σήμερα θα ρίξουμε φως στα πιο χρησιμοποιημένα λανθασμένα μέσα σκέψης και τα οποία ελάχιστα γνωρίζουμε.

"Αν δεν σας αρέσει κάτι, αλλάξτε το. Αν δεν μπορείτε να το αλλάξετε, αλλάξτε τον τρόπο που το σκέφτεστε "

-Ανώνυμος-

1. Υπερβολικά πράγματα

Αυτός ο τύπος σκέψης χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση μιας καταστροφής σε οποιαδήποτε κατάσταση. Τα πράγματα υπερβαίνουν περισσότερο από τον λογαριασμό και το επίκεντρο των καταστάσεων επικεντρώνεται αποκλειστικά στο αρνητικό μέρος.

Η αισιόδοξη πλευρά δεν φαίνεται καθόλου, αφήνεται στην άκρη, προκαλώντας πολύ αρνητικά συναισθήματα, αφού, αν η σκέψη είναι εντελώς αρνητική, δεν θα υπάρχει τίποτα για να εξισορροπηθούν τα συναισθήματα. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν οι συνέπειες του τι συνέβη σε σας είναι τόσο σοβαρές όσο υποθέτετε. Η εξωτερική όψη μερικών αξιόπιστων ανθρώπων θα σας κάνει να δείτε αν είστε πραγματικά υπερβολικοί ή ρεαλιστικοί.

2. Γενικεύετε

Πρόκειται για την πίστη ότι όλα είναι μέσα στο ίδιο μοτίβο, διότι μια φορά τα πράγματα ήταν έτσι. Όλα τα γεγονότα που έχουν βιώσει προσωπικά ή έχουν δει γύρω, αντιγράφονται και πιστεύεται ότι το ίδιο θα συμβεί πάντα.

Για παράδειγμα, μια γυναίκα που είχε θυελλώδεις σχέσεις αγάπης. Εάν χρησιμοποιήσετε αυτή τη γενικευμένη σκέψη, θα πιστεύετε ότι όλοι οι άνδρες είναι ίσοι, ότι κανένας δεν αξίζει τον κόπο και ότι η ύπαρξη ενός συνεργάτη φέρνει μόνο πόνο. Η πραγματικότητα είναι ότι υπάρχουν όλα τα είδη των ανθρώπων, καλοί και κακοί, αλλά γενικεύοντας δεν βλέπετε αντικείμενα με αντικειμενικό τρόπο.

"Γενικεύει πάντα λάθος"

-Hermann Keyserling-

Επίσης πολλοί άνθρωποι έχουν το είδος σκέψης: "Όλοι οι γιατροί είναι ... Όλοι οι αθλητές είναι .... Όλοι οι όμορφοι είναι ... Όλη αυτή η χώρα είναι ... .etc ... "Σκέφτεσαι ότι είναι λάθος. Ο κόσμος είναι τόσο μεγάλος, ότι υπάρχουν τα πάντα σε όλα τα επαγγέλματα, την κοινωνική θέση, τις χώρες, κλπ ...

3. Κατηγοριοποιήστε

Είναι ένας πολύ άκαμπτος τύπος σκέψης. Υπάρχει μόνο μια οπτική γωνία. Είτε τα πράγματα είναι λευκά είτε μαύρα, ή όλα ή τίποτα. Δεν υπάρχει χώρος για τον μέσο όρο. Ένα άτομο με αυτό το σκεπτικό θα είναι πολύ ασυμπτωματικό, ανίκανο να βρεθεί στη θέση των άλλων.

Πιστεύουν ότι έχουν δίκιο σε όλα και υπάρχει α αδυναμία να δουν τις λύσεις. Για παράδειγμα, είτε εγκρίνω το θέμα είτε θα είμαι άθλιας όλη μου τη ζωή, ή αυτό το άτομο μου αντιστοιχεί ή θα μείνω μόνος για πάντα. Σαν στη ζωή υπήρχε μόνο μία ευκαιρία που είτε εκμεταλλεύεται είτε καταλήγει σε όλους.

4. Ετικέτες

Πρόκειται για περιφρονώντας τον εαυτό σας ή κάποιον και δεν πιστεύουν στις αλλαγές. Για παράδειγμα, κάτι πάει στραβά και πιστεύουμε ότι επειδή αποτύχουμε σε αυτό, είμαστε ήδη μια απόλυτη αποτυχία σε οποιαδήποτε πτυχή.

Κάποιος έχει την ετικέτα ως "καταστροφή" και πάντα μένει με την ετικέτα, και ακόμα κι αν έχει αργότερα καλές συμπεριφορές που αποδεικνύουν διαφορετικά, δεν θα γίνουν αντιληπτές, γιατί θα είμαστε αγκυροβολημένοι στην αρνητική ετικέτα που αποδίδουμε εκείνη τη στιγμή.

5. Λαμβάνοντας τα πράγματα προσωπικά

Πιστέψτε ότι τα αρνητικά πράγματα που συμβαίνουν γύρω μας είναι λάθος μας. Για παράδειγμα, κάποιος σε κοιτάζει με μια κακή διάθεση και αντί να σκεφτεί ότι μπορεί να του έχει συμβεί κάτι κακό, ή ίσως να είχε οικογενειακά προβλήματα, να σκεφτεί ότι μας κοιτάζουν έτσι επειδή αρρωστήσαμε.

Το να αισθάνεσαι ένοχο για σχεδόν τα πάντα είναι ένας από τους πιο επιβλαβείς τρόπους σκέψης. Δεν μπορείτε να είστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις ενέργειες των άλλων

6. Το "πρέπει"

Αυτός ο τύπος λανθασμένης σκέψης, χαρακτηρίζεται από πάντα εστίαση στο παρελθόν, σε αυτό που θα μπορούσαμε να κάνουμε για να κάνουμε τα πράγματα να πάνε καλύτερα. Το πρόσωπο επικεντρώνεται στην ενοχή και τη λύπη επειδή "έπρεπε" να έχει κάνει κάτι διαφορετικό από αυτό που έκανε.

7. Ναυτική αισιοδοξία

Είναι μια υπερβολική θετική σκέψη. Θεωρείται ότι τα πάντα θα πάνε καλά, ό, τι κι αν κάνετε. Ως αποτέλεσμα, το άτομο δεν θα προσπαθήσει σκληρά και η πιθανότητα τα πράγματα να πάνε καλά θα είναι χαμηλότερα από ό, τι εάν ήταν πιο ρεαλιστικά και είδαν ότι όλα επιτυγχάνονται με προσπάθεια, εργασία και θυσίες.

Πιστεύοντας ότι όλα θα αποδειχθούν καλά είναι ένας από τους λανθασμένους τρόπους σκέψης που μπορεί να μας αντιμετωπίσει με μια πραγματικότητα που δεν είμαστε διατεθειμένοι να δεχτούμε

8. Αρνητικά συμπεράσματα

Πρόκειται για να υποθέσουμε πράγματα χωρίς να έχουμε αποδείξεις και αποδεικτικά στοιχεία για την πραγματικότητα. Για παράδειγμα, ένας φίλος χρειάζεται χρόνο για να καλέσει και χωρίς να ξέρει τι συμβαίνει, πιστεύοντας ότι την έχουμε απογοητεύσει και ότι δεν θέλει πλέον να επικοινωνήσει μαζί μας, όταν στην πραγματικότητα θα μπορούσε να είχε κάποιο πρόβλημα που θα την αποθάρρυνε από την κοινωνικοποίηση.

Για να εξαλείψουμε αυτόν τον λανθασμένο τρόπο σκέψης, πρέπει να συνηθίσουμε να σκέφτομαι με υποθέσεις αντί να επιβεβαιώνουμε την πραγματικότητα, με σκέψεις όπως «θα μπορούσε να είναι ότι ο φίλος μου δεν ήθελε πια να επικοινωνήσει μαζί μου, αλλά θα μπορούσε επίσης να είναι ότι δεν μπορούσε να μου καλέσει για οποιοδήποτε πρόβλημα, καθώς δεν ξέρω γιατί, δεν θα πηδήσω στα συμπεράσματα».

Αυτός είναι ένας από τους λανθασμένους τρόπους σκέψης που χρησιμοποιούνται συχνότερα, και όχι μόνο να σκεφτόμαστε λάθος πράγματα για τους ανθρώπους αλλά και πεποιθήσεις της ζωής, όπως η σκέψη ότι δεν πρόκειται να βρούμε έναν συνεργάτη ή μια καλή δουλειά, ότι Δεν αξίζει κάτι ή δεν θα επιτύχουμε κανένα στόχο κ.λπ ... Συγκεντρώστε συμπεράσματα από πράγματα που δεν γνωρίζετε, η ζωή περνάει πολύ και είναι αβέβαιη, οπότε δεν πρέπει να προσπαθούμε να μαντέψουμε το μέλλον.

9. Κατηγορήστε

Πρόκειται για την αναζήτηση ενός υπεύθυνου και ένοχου για οποιοδήποτε πρόβλημα ή λάθος. Πρέπει να βρεθεί κάποιος για να βάλει όλη την ευθύνη σε αυτόν, έτσι ο blamer αισθάνεται καλύτερα, αφού από μια θέση εξουσίας ξεφορτώνεται να κρίνεται. Είναι ένας τρόπος για να κρύψετε τις ανασφάλειες. Αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό σε οποιοδήποτε πρόβλημα δεν είναι να υποδείξουμε κάποιον σκληρά, αλλά να αναζητήσουμε λύσεις και τρόπους για να διορθώσουμε τα λάθη.

Η ανίχνευση των λανθασμένων τρόπων σκέψης μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική μας κατάσταση. Όταν κοιτάζετε τον εαυτό σας για να προβληματιστείτε και να εξαγάγετε συμπεράσματα από τον τρόπο που σκέφτεστε, είναι όταν μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε. Χωρίς αμφιβολία, εάν καταφέρουμε να αλλάξουμε τις λανθασμένες σκέψεις και να μάθουμε να νομιμοποιούμε με πιο υγιεινό τρόπο, η ποιότητα ζωής μας θα βελτιωθεί.

Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορούμε να προβλέψουμε αν μια απόφαση θα είναι σωστή μέχρι να εμφανιστούν οι συνέπειες. Όταν έχετε ήδη δει το αποτέλεσμα κάτι, είναι πολύ εύκολο να σκεφτείτε ότι θα έπρεπε να είχαμε κάνει κάτι άλλο, αλλά έως ότου δείτε το αποτέλεσμα που δεν γνωρίζατε

Είναι σαν το βιβλίο "Επιλέξτε τη δική σας περιπέτεια", δεν ξέρω αν θα θυμηθείτε εκείνα τα βιβλία στα οποία θα μπορούσαμε να επιλέξουμε ποια διαδρομή θα έπρεπε να πάρει και ανάλογα με αυτό που επιλέχθηκε, ένα ή το άλλο αποτέλεσμα θα βγει. Όταν έπρεπε να επιλέξουμε, δεν γνωρίζαμε πού θα σταματούσαμε, αλλά αν βγήκε αρνητικό αποτέλεσμα, σκεφτήκαμε ότι θα έπρεπε να είχαμε επιλέξει άλλη επιλογή και, φυσικά, να σκεφτόμαστε ότι όταν έχουμε δει ήδη το αρνητικό αποτέλεσμα δεν είναι λογικό, διότι Δεν είμαστε τυχοδιώκτες για να γνωρίζουμε τις συνέπειες μιας απόφασης ή άλλης.

Αν δεν θέλετε να υποφέρετε, παύστε να παίζετε ως τυχερός. Το αυθαίρετο συμπέρασμα ή λάθος του τυφλού είναι μια νοητική παραμόρφωση που συνίσταται στη λήψη βιαστικών και αρνητικών συμπερασμάτων για τα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω μας. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε αυτό το μοτίβο σκέψης τόσο δυσλειτουργικό, είναι το κλειδί για να κερδίσετε συναισθηματική υγεία. Διαβάστε περισσότερα "