Αρκεί να ζητήσουμε!

Σύμφωνα με τη γνωστική ή ορθολογική θεραπεία, οι άνθρωποι υποφέρουν από συναισθηματικές διαταραχές βασικά λόγω των παράλογων αξιολογήσεων που κάνουμε για εμάς, τους άλλους και τον κόσμο. Αυτές οι αξιολογήσεις είναι απολυταρχικές απαιτήσεις, υποχρεώσεις, «πρέπει» και «πρέπει». Δηλαδή, το απαιτητικό.

Όταν ζητούμε από εμάς τους εαυτούς μας, έχουμε την τάση να σκέφτονται, θα πρέπει να κάνω τα πάντα σωστά! Θα πρέπει να είμαι τέλεια μητέρα, τέλειος σύζυγος, τέλειος εργάτης! Θα πρέπει να είμαι λεπτός! Όταν ζητάμε τον κόσμο πιστεύουμε Αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει! Ο κόσμος θα έπρεπε να είναι διαφορετικός! Είναι άδικο ότι αυτό μου συμβαίνει!

Όταν ζητάμε από άλλους οι σκέψεις μας είναι του τύπου Όλοι πρέπει να με αντιμετωπίζουν καλά όπως και εγώ! Ο σύζυγός μου πρέπει να συνειδητοποιήσει τι συμβαίνει σε μένα! Οι φίλοι μου πρέπει να μου πουν πάντα για τα σχέδια!

Τι συμβαίνει στο συναισθηματικό επίπεδο όταν διατηρούμε τις απολυταρχικές απαιτήσεις?

Ζητώντας τον εαυτό μας εξωπραγματικά ή απολυτακτικώς, θα δημιουργήσουμε συναισθήματα άγχους, κατάθλιψης ή ενοχής δεδομένου ότι θα είμαστε πολύ ανήσυχοι για να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες που έχουμε θέσει ως υποχρέωση, οι οποίες θα καταλήξουν να τονίζουν και να μας εμποδίζουν.

Στη συνέχεια, όταν παίρνουμε δεν πληροί αυτές τις αισθανόμαστε σαν μια αποτυχία ή ένα άχρηστο φουκαράς, η οποία από την άλλη πλευρά, δεν βοηθά στην επίλυση του προβλήματος, αλλά αποκλείει ακόμη και το πρόσωπο.

"Ο εγωισμός δεν συνίσταται στη ζωή, καθώς πιστεύεται ότι κάποιος πρέπει να ζήσει, αλλά ζητώντας άλλους να ζήσουν ως ένα"

-Όσκαρ Γουάιλντ-

Ο τελειομανισμός είναι υπεύθυνος για αυτόν τον τύπο απολυτατισμού. Οι τελειομανείς θα απαιτήσει ένα δύσκολο επίπεδο για την αντιμετώπιση και συχνά αναβάλλουν το τι πρέπει να κάνουν για το φόβο της να μην κάνει τόσο τέλεια, και όπως ποτέ δεν θα τέλεια, γιατί δεν υπάρχει τίποτα τέλειο στο τέλος θα σταματήσει, «επιβεβαιώνοντας» έτσι οι ιδέες του "Δεν είμαι καλός για τίποτα", "Είμαι αποτυχία".

Από την άλλη πλευρά, Όταν ζητούμε να γυρίσει ο κόσμος προς την κατεύθυνση που θα θέλαμε, θα εμφανιστούν αισθήματα θύματος και κατάθλιψης. Όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως θα θέλαμε, θα υποφέρουν από αυτό που ονομάζεται χαμηλή ανοχή απογοήτευση, η οποία είναι η τάση να υπερβάλλουν μια κατάσταση αφόρητη, να χαρακτηριστεί ως τρομερή, ανυπόφορη, καταστροφικά.

Οι άνθρωποι με χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση πιστεύουν ότι εάν οι συνθήκες διαβίωσής τους δεν είναι όπως θέλουν, δεν μπορούν ποτέ να είναι ευχαριστημένοι και καταδικάζονται σε μια τρομακτική, λυπηρή και ανυπόφορη ζωή

Τέλος, αν δεν αποδεχθούμε ότι οι άλλοι έχουν το τέλειο δικαίωμα, ακόμη και αν μας βλάψουν ή δεν τους αρέσει, να ενεργούν ελεύθερα με τον τρόπο που επιθυμούν και ζητάμε να είναι όπως θέλουμε., θα φιλοξενήσουμε συναισθήματα θυμού και παθητικές-επιθετικές ή βίαιες συμπεριφορές, τι δεν θα κάνει αν δεν επιδεινώνει τις σχέσεις με τους άλλους και κάνει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Αν έχουμε επιθετική με τους άλλους, επειδή δεν ενεργούν όπως θέλουμε, στο τέλος το μόνο που έχετε είναι πικρή οι ίδιοι δεν μπορούν να ασκήσουν κανένα έλεγχο για το πώς να ενεργούν σε άλλους, ακόμη χειρότερα τη σχέση μας μαζί τους.

Τι πρέπει να κάνουμε τότε?

Σταματήστε να απαιτείτε. Και θα αναρωτηθείτε, αλλά αυτό δεν είναι η συμμόρφωση; Όχι. Είναι πολύ καλό ότι έχουμε επιθυμίες, ότι θέλουμε να πάρουμε πράγματα, ότι πολεμάμε επειδή τα πράγματα πάνε καλά για εμάς, ότι προτιμούμε να μας αντιμετωπίζουν πάντα οι άλλοι, κλπ..

Αλλά ένα πράγμα είναι να προτιμούν ή να θέλουν και ένα άλλο να απαιτήσει απολύτως. Στη ζήτηση είναι η νεύρωση, γιατί όσο και αν ζητούμε τα πράγματα δεν θα είναι όπως θέλετε. Ο κόσμος λειτουργεί έτσι.

Επομένως, να αποδεχτείτε αυτή την πραγματικότητα και να σταματήσετε να ζητάτε από τον εαυτό σας, τον κόσμο και από την απαίτηση άλλων. Σκεφτείτε: «Εγώ θα προτιμούσα να είναι λεπτή, αλλά αν όχι, έχω πολλές άλλες ιδιότητες και τα πράγματα να προσφέρει στους άλλους», «Αγαπώ τον άντρα μου θα θυμούνται την επέτειο μας, αλλά είναι ανθρώπινη και επίσης αποτυγχάνει. Ωστόσο, έχει πολλές άλλες ιδιότητες "," θα ήθελα να βρω δουλειά που έχω μελετήσει, αλλά αν δεν συμβεί ποτέ, μπορώ επίσης να είμαι ευτυχής σε άλλους τύπους θέσεων εργασίας ".

Ποτέ δεν θα έχετε τον απόλυτο έλεγχο και αποδεχόμενοτε αυτό θα σας απελευθερωθεί από τις συναισθηματικές διαταραχές που θα έπρεπε, τις υποχρεώσεις και τις πιέσεις που θα μπορούσαν να σας προκαλέσουν. Παραδόξως, η ζωή θα είναι πολύ καλύτερη

Προσαρμογή και ευελιξία: Τα οφέλη της αλλαγής Μερικές φορές γνωρίζουμε ότι είναι απαραίτητο να ανοίξουμε την πόρτα στη ζωή μας για να αλλάξουμε. Ποια είναι τα οφέλη του; Διαβάστε περισσότερα "