Κάθε φορά θα πάω να νιώθω λιγότερο και να θυμάμαι περισσότερα

Με τον καιρό, ο πόνος μας το αίσθημα για το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, από την πορεία κάποιου αγαπημένου προσώπου ή απογοήτευση με έναν φίλο, σκοτεινιάζει και άρχισε να θυμάται τις ευτυχισμένες στιγμές, χαμόγελα και να αισθάνονται το χαϊδεύει τις εικόνες του παρελθόντος. Με το πέρασμα του χρόνου, των ημερών, των χρόνων, τα συναισθήματά μας μαλακώνουν και κάνουμε τις αναμνήσεις μας.

"Η ανάμνηση ενός καλού χρόνου είναι και πάλι ευτυχισμένη".

-Gabriela Mistral-

Πού γεννιούνται τα συναισθήματά μας?

Οι μελέτες που έγιναν σε σχέση με τον εγκέφαλο το έδειξαν τα ανθρώπινα συναισθήματα γεννιούνται στο περιοριστικό σύστημα, ένα σύνολο δομών που περιλαμβάνουν τον ιππόκαμπο και την αμυγδαλή, μεταξύ άλλων. Από το περιοριστικό σύστημα ελέγχεται μια σειρά λειτουργιών που περιλαμβάνουν συναισθήματα, προσοχή, ευχαρίστηση, μνήμη, εθισμό κλπ.

Αλλά Όταν ερωτευόμαστε, τα συναισθήματα προέρχονται από διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου, γι 'αυτό ήταν δύσκολο για τους επιστήμονες να εντοπίσουν τον ακριβή τόπο όπου γεννιούνται τα συναισθήματα που σχετίζονται με την αγάπη.

Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο Concordia (Καναδάς) και τα Πανεπιστήμια των Συρακουσών και τη Δυτική Βιρτζίνια (Ηνωμένες Πολιτείες), αξιολόγησαν προηγούμενες μελέτες σχετικά με τη δραστηριότητα του εγκεφάλου που σχετίζονται με την αγάπη και τη σεξουαλική επιθυμία. Και κατέληξε στο συμπέρασμα αυτό ο τόπος όπου βρίσκεται η αγάπη στον εγκέφαλο συνδέεται με τον τόπο όπου προέρχεται η σεξουαλική επιθυμία, αλλά και οι δύο χωρίζονται.

Μπορούμε να διαχειριστούμε αυτό που αισθανόμαστε?

Μερικές φορές, θεωρούμε τα συναισθήματα ως κάτι σκοτεινό ή που δεν μπορούν να αλλάξουν επειδή συνήθως δεν διδάσκουν συναισθηματική εκπαίδευση. Είναι πολύ συνηθισμένο να πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που νιώθουμε. Αλλά τα συναισθήματα προέρχονται από τα συναισθήματα που μια συγκεκριμένη κατάσταση ή ένα άτομο μας παράγει και Τα συναισθήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν μέσω της συναισθηματικής νοημοσύνης.

Ο όρος συναισθηματική νοημοσύνη διαδόθηκε από τον Daniel Goleman στο βιβλίο του Συναισθηματική νοημοσύνηl. Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα να γνωρίζετε τα συναισθήματα και να τα διαχειριστείτε σωστά έτσι ώστε να μην παραλύουν τη σχέση τους με άλλους ή με τον κόσμο γενικότερα.

"Εάν πλησιάζετε σε μια κατάσταση ως ζήτημα ζωής ή θανάτου, θα πεθάνετε πολλές φορές"

-Αδάμ Σμιθ-

Ο Daniel Goleman συμπεριλαμβάνει τα βασικά συναισθήματα στο έξι κατηγορίες, τα οποία είναι τα ακόλουθα:

• Ευτυχία: αίσθημα πληρότητας, χαράς και απόλαυσης.
• Θλίψη: Είναι το αίσθημα της ανησυχίας και της κενότητας, της αποσύνθεσης, της αποθάρρυνσης, που προκαλούνται συνήθως από μια απώλεια.
• Ενόχλησε: Είναι η αντίληψη που προκαλείται από ένα εμπόδιο, ένα αδίκημα ή μια ενόχληση.
• Έκπληξη: Είναι η αίσθηση πριν από ένα απροσδόκητο γεγονός που μπορεί να είναι θετικό ή αρνητικό.
• Φόβος: Μεταβολή του πνεύματος που προκαλεί αγωνία ενάντια σε κίνδυνο ή τραυματισμό, είτε πραγματικό είτε φανταστικό.
• Αηδονία δυσφορία για κάτι που προκαλεί ενόχληση ή δυσαρέσκεια.

Πώς να ελέγξετε τα συναισθήματά μας?

Ένα από τα συστήματα για τον έλεγχο των συναισθημάτων είναι η μέθοδος Sedona, η οποία συνίσταται στην απελευθέρωση συναισθημάτων γρήγορα. Είναι για να πάρει μερικές ερωτήσεις:

• Θα μπορούσατε να δεχτείτε τι αισθάνομαι? Σκεφτείτε τι σας ανησυχεί, τι αισθάνεστε και αφήστε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας να τρέξουν, αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει όλα όσα χρειάζεστε.
• Θα μπορούσα να αφήσω να αφήσω αυτό που νιώθω? Πρόκειται για τη γνώση απλώς αν είναι δυνατόν.
• Θα το κάνω? Θέλω να πω, είμαι πρόθυμος να το κάνω?
• Πότε? Είναι μια απλή πρόσκληση να αφήσετε να αφήσετε αυτό που νιώθετε.

Επαναλάβετε τα τέσσερα παραπάνω βήματα μέχρι να είστε εντελώς απαλλαγμένοι από τα συναισθήματά σας

«Κάθε φορά που πάω αισθάνεται λιγότερο και να θυμάστε περισσότερο, αλλά αυτό είναι η μνήμη, αλλά η γλώσσα των συναισθημάτων, ένα λεξικό των προσώπων και των ημερών και αρώματα επιστρέφουν ως ρήματα και επίθετα στην ομιλία».

 -Χούλιο Κορτάζαρ-

Ξεκινήστε να θυμάστε

Θυμηθείτε είναι μια λέξη που προέρχεται από τη λατινική "recordai" που αποτελείται από "re" νέα και "cordari" καρδιά. Επομένως, θυμηθείτε να περνάτε ξανά από την καρδιά.

Όταν αρχίζουμε να θυμόμαστε ένα άτομο που έχει αποχωρήσει, ένα ζευγάρι που μας έχει αφήσει, περνάμε από το μυαλό και την καρδιά μας ό, τι ζούμε και τείνουμε να θυμόμαστε τις ευτυχισμένες στιγμές, τις καταστάσεις που μας έκαναν χαμόγελο.

Μια ομάδα επιστημόνων από το Birmingham και το Cambridge δημοσίευσε μια μελέτη που έδειξε ότι μόνο εμείς ελέγχει αυτό που θυμόμαστε και τι ξεχνάμε, αυτή η ξεχασία δεν είναι κάτι παθητικό.

Να μάθω να Ελέγξτε κακές αναμνήσεις Μπορείτε να ακολουθήσετε τρία απλά βήματα που θα μας επιτρέψει να συνεχίσουμε με τη ζωή μας και να απολαύσουμε το παρόν και το μέλλον μας:

Αποδεχτείτε

Δεν μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν, αλλά το παρόν και το μέλλον, έτσι είναι απαραίτητο να αφήσουμε πίσω μας τις στιγμές του παρελθόντος που μας βλάπτουν και ζουν το παρόν ελευθερώνοντας τον εαυτό μας από όλη την ενοχή.

Μάθετε

Από όλες τις εμπειρίες της ζωής που μαθαίνεις, να είναι θετική ή αρνητική. Η ύπαρξή μας είναι μια συνεχής εκμάθηση, οπότε αναζητήστε αυτό που κάθε διδασκαλία μνήμης σας διδάσκει και μάθετε από αυτήν για να συνεχίσετε με τη ζωή σας.

Συγχωρήστε

Συγχωρήστε άλλους και συγχωρέστε τον εαυτό σας. Είναι ένας τρόπος να θέσετε ένα όριο σε μια αρνητική μνήμη και να συνεχίσετε να απολαμβάνετε πλήρως κάθε στιγμή.

Όλοι έχουμε αναμνήσεις που ανακατεύουν την ψυχή Μετά από υπέροχες στιγμές υπάρχουν αναμνήσεις που ανακατεύουν, εκείνες που μας δείχνουν ότι όλα όσα μια μέρα ήταν στο μυαλό ζουν ακόμα στην καρδιά. Διαβάστε περισσότερα "