Πώς να αντιμετωπίζετε τη χρόνια δυσαρέσκεια;

Πολλοί άνθρωποι δεν αντικατοπτρίζουν ένα επίπεδο ικανοποίησης από τη ζωή ανάλογα με τις συνθήκες διαβίωσής τους. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι καλύπτονται οι ανάγκες τους και ακόμη και τότε είναι πολύ περίπλοκο να βλέπεις ένα χαμόγελο στο πρόσωπό τους. Μιλάμε για μια χρόνια δυσαρέσκεια.

Και είναι αυτό που ζουν στην καταγγελία είναι ένα από τα μεγάλα κακά, αλλά και πειρασμούς, του 21ου αιώνα. Αντιμέτωποι με αυτήν την πραγματικότητα, υπάρχουν δύο διαφοροποιημένες προσεγγίσεις. Ένας από αυτούς μας λέει ότι πρέπει να αποδεχθούμε πλήρως την κατάστασή μας. Όλα είναι στο μυαλό μας, μας λένε. Η αντιμετώπιση της χρόνιας δυσαρέσκειας είναι επομένως θέμα μάθησης για να είμαστε ευχαριστημένοι με αυτό που έχουμε.

Η άλλη προσέγγιση είναι εντελώς αντίθετη. Εάν αισθάνεστε δυσαρεστημένοι με την κατάστασή σας, αλλάξτε το!, μας λένε. Ορίστε ένα στόχο, προσπαθήστε σκληρά για να το επιτύχετε και όταν το επιτύχετε, θα είστε εντάξει. Αλλά, αν σας έλεγα ότι το κλειδί για την αντιμετώπιση της χρόνιας δυσαρέσκειας είναι ένα μείγμα αυτών των δύο προσεγγίσεων?

Γιατί υπάρχει δυσαρέσκεια?

Όλοι μας αισθανθήκαμε δυσαρεστημένοι με κάτι σε ορισμένες χρονικές στιγμές. Κανείς δεν έχει τέλεια ζωή. Ωστόσο,, το πρόβλημα έρχεται όταν η αίσθηση αυτή κυριαρχεί καθημερινά.

Σε γενικές γραμμές, η χρόνια δυσαρέσκεια έχει να κάνει με δύο στοιχεία: δεν δέχεται την πραγματικότητα και δεν εργάζεται ενεργά για να αλλάξει αυτό που δεν μας αρέσει. Το μυστικό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι αυτό Και τα δύο στοιχεία είναι ζωτικής σημασίας για να αισθάνονται καλά. Εφαρμόζοντας μόνο ένα από τα δύο είναι μια συνταγή για συντριβή, κατάθλιψη ή δυσάρεστα συναισθήματα.

Τι συμβαίνει αν αποδεχθείτε το παρόν?

Φανταστείτε αφενός ότι προσπαθείτε μόνο να δεχτείτε τι θα συμβεί σε σας. Παρόλο που υπάρχουν στοιχεία στη ζωή σας που δεν σας αρέσει καθόλου, αποφασίζετε να σταματήσετε να ανησυχείτε γι 'αυτά. Μετά από όλα, Απολαύστε το παρόν καθώς έρχεται είναι ένα από τα κλειδιά για την ευτυχία.

Έτσι, αναγκάζετε τον εαυτό σας να μην ενδιαφέρεστε για το τι σας αρέσει. Εάν το αφεντικό σας αντιμετωπίζει θανάσιμα, γυρίστε το άλλο μάγουλο. Εάν δεν διαθέτετε επαρκείς πόρους για να αποκτήσετε παιδιά, θα τα εγκαταλείψετε. Πώς νομίζετε ότι θα αισθάνεστε μετά από λίγο ενεργώντας έτσι;?

Είναι πιθανό να καταλήξετε με την αίσθηση ότι δεν ελέγχετε τη ζωή σας. Νιώθεις σαν να σκάει ένα πλοίο και σωστά. Η αποδοχή είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο, αλλά μόνο με δύο τρόπους: ως σημείο εκκίνησης για την αλλαγή (αν δεν δεχτεί ένα πρόβλημα, θα είναι δύσκολο να με βάλει να εργαστούν για να το φτιάξω) και ως ένας τρόπος για να αφομοιώσει ό, τι δεν μπορείτε να τροποποιήσετε.

Από την άλλη πλευρά, είναι πιθανό να παραιτηθείς από όλα όσα δεν σας αρέσει, κάνοντας μια ψεύτικη αποδοχή, καταλήγοντας να δημιουργήσετε μια μεγάλη ενόχληση, βασισμένη σε γνωσιακή ασάφεια.

Πράγματι, χωρίς να αποδεχτείτε τι συμβαίνει, είναι το κλειδί?

Ακολουθήστε το αντίθετο παράδειγμα τώρα. Φανταστείτε ότι θείτε την τρέχουσα κατάσταση σας και αποφασίζετε να βάλετε τα χέρια στην εργασία για να το αλλάξετε. Ωστόσο, δεν αποδέχεστε ότι έχετε ένα μέρος της ευθύνης, επειδή υπήρξαν πολλές στιγμές στις οποίες εξακολουθήσατε να μην έχετε τη διακριτικότητα.

Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να κατεβείτε στη δουλειά για να δημιουργήσετε μια αλλαγή. Αλλά, χωρίς να δέχεστε το μέρος σας είναι πολύ πιο περίπλοκο από ό, τι η προσπάθεια που κάνετε έχει το αποτέλεσμα που ψάχνετε. Έτσι, η έλλειψη ειλικρίνειας με τον εαυτό σας θα σας οδηγήσει σε εσφαλμένες αποφάσεις, που θα σας οδηγήσουν όλο και περισσότερο από αυτό που θέλετε.

Πώς να αντιμετωπίζετε τη χρόνια δυσαρέσκεια?

Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με την τρέχουσα κατάσταση, η λύση είναι να αναμίξετε τις δύο προηγούμενες στρατηγικές. Για να είμαι πραγματικά καλός, Είναι απαραίτητο να αποδεχθούμε τι συμβαίνει σε εμάς, ώστε να εργαστούμε ενεργά για να την αλλάξουμε. Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, ένα παράδειγμα θα σας βοηθήσει να το καταλάβετε.

Φανταστείτε ότι έχετε υψηλό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και θέλετε να το μειώσετε. Επίσης, νομίζετε πραγματικά ότι θα ήταν πιο ευτυχισμένοι αν είστε πιο κατάλληλοι. Λοιπόν, καλά, το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε, σε έναν ειλικρινή διάλογο με τον εαυτό σας, ότι έχετε αυτήν την επιθυμία. Ή μήπως δεν το έχετε, σε περίπτωση που δεν το έχετε. Και στις δύο περιπτώσεις, η άρνηση θα σας βοηθήσει μόνο να υιοθετήσετε στρατηγικές που δεν θα σας βοηθήσουν.

Αλλά από την άλλη πλευρά, ξεκινώντας από τη δίαιτα και την άσκηση, ενώ οι αυτοτραυματισμοί για να φτάσετε στο σημείο αυτό, δεν θα σας βοηθήσουν. Το να αισθάνεσαι κακός είναι ένας λίθος ενάντια στο δικό σου κίνητρο. Έτσι, αν αγαπάς πραγματικά τον εαυτό σου, τι κάνεις?

• Πρώτα απ 'όλα, δεχτείτε ότι δεν σας αρέσει το σώμα σας (ή ναι, αν ναι). Έχετε υψηλό ΔΜΣ και θέλετε να είστε κατάλληλοι.
• Μόλις το αναγνωρίσετε, βεβαιωθείτε ότι η τρέχουσα κατάσταση σας δεν σας καθορίζει. Αυτό που έχει σημασία είναι αυτό που κάνετε για να το αλλάξετε.
• Στη συνέχεια, σημειώστε ένα στόχο και να αρχίσει να εργάζεται για να το πάρει. Σε αυτή την περίπτωση, θα μπορούσατε να αλλάξετε τον τρόπο σας για να τρώτε τον εαυτό σας, ή να αρχίσετε να ασκείτε τακτικά. Το καλύτερο είναι ότι έχετε τη βοήθεια κάποιου που ξέρει και θέλει να σας βοηθήσει.
• Σε όλη τη διαδικασία, παρατηρήστε αντικειμενικά τι λειτουργεί και τροποποιήστε τι όχι. Όλα αυτά, υπενθυμίζοντάς σας ότι τίποτα δεν συμβαίνει με αργή πρόοδο, πίσω σε κάποια στιγμή, ή ακόμη και ρίξτε στην πετσέτα, όταν είναι απαραίτητο.

Εάν εφαρμόσετε αυτά τα τέσσερα βήματα, η χρόνια δυσαρέσκεια θα εξαφανιστεί. Απλά θυμηθείτε να αποδεχτείτε την κατάσταση και να εργαστείτε για να την τροποποιήσετε είναι δύο βήματα του ίδιου δρόμου. Είναι δύσκολο να καταρτιστεί ένα έξυπνο σχέδιο δράσης εάν η παρούσα κατάσταση δεν έχει αναλυθεί και γίνει αποδεκτή πριν.

Η εμμονή με την ευχαρίστηση δημιουργεί μόνο δυσαρέσκεια.Η ανάγκη να ζει κανείς σε μια κατάσταση καταναγκαστικών πράξεων, αντί να είναι απλά, είναι το δράμα της ζωτικής δυσαρέσκειας στη σύγχρονη ύπαρξη. Διαβάστε περισσότερα "