Πώς να ξυπνήσετε με καλύτερο χιούμορ

Κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν ελέγχουμε τα συναισθήματα που έχουμε μέχρι τώρα για να ξυπνήσει συμπίπτει με τη στιγμή που έχουμε να επιβάλει εκ νέου κάποιο έλεγχο πάνω τους. Δεν έχει σημασία το πρωί είναι, αν είναι Δευτέρα ή την Κυριακή, αυτό που έχει σημασία είναι η στάση με την οποία κάνουμε την πρώτη μας μέρα για να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις με καλό χιούμορ.

Λάβετε υπόψη ότι αυτή η στάση μπορεί να φτάσει να μας σηματοδοτήσει το υπόλοιπο της ημέρας, επειδή η πρωινή ώρα είναι επίσης η προδιάθεση για όλα τα καθήκοντα που έχουμε. Αυτός είναι ο πιο σημαντικός λόγος για τον οποίο πρόκειται να συγκεντρώσουμε μια σειρά από βήματα για να αντιμετωπίσουμε την αρχή της ημέρας με όλο τον πιθανό ενθουσιασμό.

"Κάθε πρωί ξυπνάω με ένα κτύπημα. Είναι σαν να με έβαλε κάποιος με την αίσθηση ότι είναι ζωντανός, ότι είμαι ζωντανή κούκλα στη μέση της περιπέτειας. "

-Jostein Gaarder-

Μερικά βήματα για να ξυπνήσετε με καλύτερη διάθεση

Η πρωινή διάθεση είναι δύσκολο να επιλυθεί καθόλου, αφού δεν είναι μόνο ένας παράγοντας που την καθιστά ικανή. Ωστόσο, αυτό που μπορεί να γίνει είναι να αντιμετωπιστεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο υιοθετώντας καλές συνήθειες.

• Ο συναγερμός είναι το κλειδί. Τους ξέρουν όλοι: εκείνους που βάζουν το ξυπνητήρι δύο ώρες νωρίτερα, εκείνους που κοιμούνται μαζί του κάτω από το μαξιλάρι μου, η οποία κάνει επαναλήψεις κάθε 10 λεπτά ... Είναι η μικρή ρουτίνα ξυπνητήρι, αλλά μερικές φορές ξεχνάμε ότι έχουμε ένα λειτουργία. Μια καλή ιδέα είναι να χρησιμοποιήσετε είναι λογικό και δεν ερεθίζει που συνεχώς ακούμε είναι τοποθετήστε το ξυπνητήρι μακριά από το κρεβάτι, έτσι πρέπει να σηκωθείτε και να το απενεργοποιήσετε.
• Αναβοσβήνει απαραίτητο: Αν είναι κάποιος που κοστίζει πολύ ανοίξω τα μάτια μου το πρωί, ένα τέχνασμα που είναι συχνά αποτελεσματική, αναβοσβήνει πολύ συχνά.
• Προετοιμάστε τα πάντα πριν κοιμηθείτε: αν είναι δύσκολο να σηκωθείς και να σε βάλεις σε κακή διάθεση για να προετοιμάσεις όλα τα μισά κοιμάται, μια καλή ιδέα μπορεί να είναι να αφήσεις τα πάντα έτοιμα πριν κοιμηθείς. Έτσι θα αποφύγετε τη βιασύνη και ταυτόχρονα να σκεφτείτε πρόσφατα ανυψωμένο.

• Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας: Δεν μπορείτε να αφήσετε το σπίτι χωρίς πρωινό. Αποδεικνύεται ότι όταν τρώμε το πρωινό σωστά, δηλαδή με το φαγητό και τον απαραίτητο χρόνο, η μέρα μας είναι πολύ πιο παραγωγική από το να μην το κάνουμε.
• Θυμηθείτε το καλό της προηγούμενης ημέρας και ενισχύστε την αίσθηση της ευημερίας. Εάν ρίχνουμε τον καφέ δεν ακούγεται τον κώδωνα του κινδύνου, πηγαίνετε αργά για να εργαστούν ή άλλη σειρά προϋποθέσεων που θέλουμε να πικράνει την ημέρα, είναι χρήσιμο να θυμηθούμε τι μας έκανε να αισθανόμαστε μερικές ώρες αντί να επικεντρωθεί σε αυτά και να μην υποκύψει σε αρνητικότητα.

"Οι θετικές σκέψεις επηρεάζουν όλα όσα κάνεις, εμποτίζουν τα πάντα γύρω σου με υψηλές δόσεις "

-Νόρμαν Βίνσεντ Πίλε-

Αιτίες της πρωινής ασθένειας

Είναι γνωστό ότι η πρωινή ασθένεια δεν έχει ούτε μία αιτία και επηρεάζει τόσο τις γυναίκες όσο και τους άνδρες. Επιπλέον, ποιος υποφέρει, δεν είναι ο μόνος που το υποφέρει, καθώς και εκείνοι που ζουν γύρω του. Ορισμένες από τις πιο σημαντικές αιτίες της πρωινής διάθεσης είναι οι εξής:

• Η έλλειψη ύπνου: Ο ύπνος είναι μια πρωταρχική ανάγκη, όπως και το υπόλοιπο που παρέχει. Όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο, αυτό είναι περίπου 7 ώρες την ημέρα, το σώμα μας το αισθάνεται και, αμέσως μετά, και τη διάθεσή μας. Πολλές φορές αυτή η ανεπάρκεια ύπνου προκαλείται από τα χρονοδιαγράμματα εργασίας μας.

• Το έμφυτο χαρακτήρα ενός προσώπου: μερικές μελέτες έχουν δείξει αυτό με την παρομοίωση της κουκουβάγιας και Lark, προκειμένου να διαφοροποιηθούν όσους στις τελευταίες ώρες της ημέρας είναι πολύ πιο δραστικές από το ξύπνημα και αντιστρόφως.

• Για να έχετε υπερβολικές ανησυχίες: όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος της ευθύνης που έχει κάποιος για τον εαυτό του, τόσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των ανησυχιών. Αυτά στρεβλώνουν τον κύκλο ύπνου και, σε πολλές περιπτώσεις, αποτρέπουν την πλήρη ξεκούραση.

"Αν είναι καλό να ζεις, είναι ακόμα καλύτερο να ονειρεύεσαι και, καλύτερα απ 'όλα, να ξυπνήσεις"

-Antonio Machado-

5 λόγοι για να ξυπνήσει στις 6 το πρωί Ανακαλύψτε τις 5 λόγοι για να σηκωθεί στις 6 το πρωί μπορεί να είναι μια μεγάλη συνήθεια για να πάρετε μια επιτυχημένη ζωή. Διαβάστε περισσότερα "