Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε την ανθεκτικότητα μας;

Η ζωή μπορεί να είναι υπέροχη, ναι, αλλά πρέπει να είμαστε ρεαλιστές. Δεν θα είναι πάντα, αν και προσπαθούμε πολύ σκληρά για να το πάρουμε. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν καλά πράγματα που θα συμβούν με απλή "τύχη", αλλά η μεγάλη πλειοψηφία θα εξαρτηθεί από την προσπάθειά μας. Και τι γίνεται με τα κακά πράγματα? Η πραγματικότητα είναι ότι το ζωντανό υπονοεί ότι συμβαίνουν αποτυχίες και ότι δεν παίρνουμε πάντα αυτό που θέλουμε.

Αυτό συμβαίνει σε όλους μας, αλλά ... Αντιμετωπίζουμε όλοι εξίσου τις καταστάσεις αυτές; Προφανώς, η απάντηση είναι όχι. Και από την άλλη, Είναι δυνατόν να βγαίνουμε ενισχυμένοι από αυτές τις αρνητικές στιγμές? Αν θέλουμε να μεγαλώσουμε σε προσωπικό επίπεδο, ακριβώς εδώ βρίσκεται το κλειδί. Συνεχίστε να διαβάζετε και να ανακαλύπτετε πώς να ενισχύσετε την ανθεκτικότητα!

"Ο κόσμος σπάει τον καθένα και έπειτα κάποιοι είναι ισχυροί σε σπασμένα μέρη".

-Ernest Hemingway-

Για να βελτιώσουμε την ανθεκτικότητα μας, πρέπει πρώτα να μάθουμε τι είναι

Ας ξεκινήσουμε από την αρχή: τι είναι η ανθεκτικότητα; Η πραγματικότητα είναι ότι, αν και είναι ένας τρέχων και συχνά χρησιμοποιούμενος όρος, ίσως να μην έχουμε έναν σαφή ορισμό. Είναι φυσιολογικό ότι έχουμε αόριστες αντιλήψεις για το τι σημαίνει, αλλά ότι δεν γνωρίζαμε πώς να το ορίσουμε αν κάποιος πρότεινε να το κάνουμε.

Έτσι λοιπόν, ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα ενός ατόμου να προσαρμόζεται θετικά σε καταστάσεις που είναι δυσμενείς. Ως εκ τούτου, οι ανθεκτικοί άνθρωποι μπορούν να εμφανιστούν ενισχυμένοι από τις σύνθετες στιγμές που έπρεπε να ζήσουν. Δεν σημαίνει απλώς "να δούμε την καλή πλευρά των πραγμάτων", αλλά η ιδέα προχωρά πέρα.

Η ανθεκτικότητα συνεπάγεται, μεταξύ άλλων, ότι είναι σε θέση να ρυθμίζει αποτελεσματικά τα συναισθήματά μας, κάτι απαραίτητο για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε αυτά τα εμπόδια που έχουν προκύψει. Αλλά, το πιο σημαντικό, μας βοηθά να ξεπεράσουμε τα εμπόδια που αντιμετωπίζουμε.

Και έχει ένα άλλο θετικό κομμάτι, δεν είναι ένα γενετικά καθορισμένο κομμάτι της προσωπικότητάς μας. Δηλαδή, δεν γεννιόμαστε με ικανότητα "x" ανθεκτικότητας. Αντίθετα, αυτό αναπτύσσεται σε όλη τη ζωή μας και στην αλληλεπίδρασή μας με το περιβάλλον που μας περιβάλλει. Δηλαδή, είναι δυνατό να ενισχυθεί η ανθεκτικότητα μας!

"Τα εμπόδια δεν πρέπει να σταματήσουν. Εάν συναντήσετε έναν τοίχο, μην γυρίσετε ή μην το εγκαταλείψετε. Μάθετε πώς να το ανεβείτε, να το περάσετε ή να το περιπλανηθείτε ".

-Μιχάλης Ιορδάνης-

Εσωτερικοί παράγοντες που μας βοηθούν να ενισχύσουμε την αντοχή μας

Τώρα, πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την ανθεκτικότητα μας; Για αυτό, Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιοι παράγοντες, τόσο προσωπικοί όσο και περιβαλλοντικοί, επηρεάζουν αυτήν την ικανότητα. Με αυτό τον τρόπο, μπορούμε να δουλέψουμε τα διαφορετικά συστατικά του και να επιτύχουμε μια θετική προσαρμογή στις αντιξοότητες.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να το κάνουμε δεχτείτε τι συμβαίνει σε εμάς. Προφανώς, αυτό δεν συμβαίνει από τη μια στιγμή στην άλλη, αμέσως μετά την εμφάνιση μιας ατυχίας. Είναι κάτι σταδιακό που επιτυγχάνεται με το πέρασμα του χρόνου και, σε πολλές περιπτώσεις, με τη βοήθεια ειδικευμένου ψυχολόγου.

"Δεν ξέρετε πόσο ισχυρό είστε μέχρι να είστε ισχυροί είναι η μόνη επιλογή που έχετε αφήσει".

-Bob Marley-

Από την άλλη πλευρά, είναι σημαντικό να μπορούμε να κάνουμε κάτι για το οποίο έχουμε ήδη μιλήσει: να δούμε την καλή πλευρά των πραγμάτων. Δηλαδή, να είστε αισιόδοξοι. Αλλά εδώ πρέπει να τονίσουμε κάτι πρωταρχικό: αυτή η αισιοδοξία πρέπει να είναι ρεαλιστική. Δεν πρέπει να παραμείνουμε μόνοι μας με την αρνητική και αγνοώντας τη θετική πλευρά, αλλά δεν πρέπει να την ανεβάσουμε σε ένα απρόσιτο σημείο.. Αν το κάνουμε αυτό, η σύγκρουση με την πραγματικότητα θα είναι πιο δύσκολη.

Τέλος, υπάρχει κάτι που μας βοηθά να ενισχύσουμε τεράστια την ανθεκτικότητα μας. Είναι η αίσθηση του χιούμορ μας. Η ικανότητά μας να γελούν στον εαυτό μας ή οι καταστάσεις που μας συμβαίνουν στην καθημερινότητά μας είναι ένα πολύτιμο εργαλείο που θα διευκολύνει την προσαρμογή στα διάφορα μειονεκτήματα που έρχονται στο δρόμο μας.

Εξωτερικοί παράγοντες που μας βοηθούν να ενισχύσουμε την ανθεκτικότητα μας

Αλλά Εκτός από τους προσωπικούς παράγοντες, υπάρχουν και άλλοι εξωτερικοί παράγοντες που μπορούν να μας επηρεάσουν για να μπορέσουμε να ενισχύσουμε την ανθεκτικότητα μας. Για παράδειγμα, όταν αντιμετωπίζουμε μια περίπλοκη κατάσταση, η επίσημη υποστήριξη (ενώσεις, εξειδικευμένα ιδρύματα κ.λπ.) μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας αυτής της διαδικασίας προσαρμογής.

Θα κάνει επίσης τη διαφορά στην κοινωνική υποστήριξη που έχουμε. Να είναι σε θέση να τραβήξει την οικογένειά μας, τον συνεργάτη μας και τους φίλους μας. Ότι είναι εκεί, τόσο συναισθηματικά όσο και αν χρειαζόμαστε κάποια εύνοια ή η βοήθεια είναι ένας πόρος που φτάνει στο προσκήνιο μας που είναι ανεκτίμητο.

Είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη όλους αυτούς τους παράγοντες εάν μας παρουσιάσουμε μια περίπλοκη κατάσταση. Είναι φυσιολογικό ότι στην αρχή μας κοστίζει η προσαρμογή σε αυτό, αλλά κανείς δεν γεννιέται γνωρίζοντας. Το βασικό σημείο όλων αυτών είναι ότι γνωρίζουμε ποια εργαλεία να χρησιμοποιήσουμε για να ενισχύσουμε την ανθεκτικότητά μας και να μεγαλώσουμε σε προσωπικό επίπεδο με αυτό που έχουμε ζήσει ... Αν πέσουμε, μπορούμε να σηκωθούμε!

Οι φωτογραφίες διατίθενται από τον Ib Wira Dyatmika, τον Nick Nice και τον Andy Omvik.

Προσωπική ενδυνάμωση: η καλύτερη άμυνα μας ενάντια στις αντιξοότητες Η προσωπική ενδυνάμωση είναι το κλειδί για να μπορούμε να διαχειριστούμε την ταλαιπωρία και να ξεπεράσουμε τις αντιξοότητες της ζωής. Ανακαλύψτε πώς να την προωθήσετε! Διαβάστε περισσότερα "