Από τα κύματα έμαθα να φύγω και να επιστρέψω με περισσότερη δύναμη

Μάθετε να αποσυρθείτε εγκαίρως όταν αντιμετωπίζουμε μια περίπλοκη κατάσταση, να σκεφτούμε, να σκεφτόμαστε τι συνέβη, να κατανοήσουμε πώς αισθανόμαστε και επιστρέψτε να προσπαθήσετε ξανά μόλις ανακτήσουμε τη δύναμη, είναι μια πράξη θάρρους.

Η επιλογή της κατάλληλης στιγμής για απόσυρση από μια σχέση, μια συζήτηση με άλλο άτομο ή μια δουλειά που δεν μας ικανοποιεί απαιτεί δύναμη θέλησης και υπερνικά τον φόβο των συνεπειών. Μερικές φορές ζούμε καταστάσεις που μας φθείρουν και δεν μπορούμε να βγούμε για να ξανακερδίσουμε τη δύναμη.

Η αναζήτηση της ευτυχίας

Υπάρχουν περιστάσεις στις οποίες είναι απαραίτητο να σκεφτούμε την προσωπική ευτυχία μας και να περπατάμε προς την εσωτερική μας ειρήνη για να ανακτήσουμε τη δύναμή μας. Πρόκειται για καταστάσεις στις οποίες Είναι σημαντικό να επιδιώκεται μια συνοχή μεταξύ εκείνων που σκέφτονται, αισθάνονται, λένε και κάνουν.

"Η ευτυχία είναι εσωτερική, όχι εξωτερική. Επομένως, δεν εξαρτάται από αυτό που έχουμε, αλλά από αυτό που είμαστε "

-Pablo Neruda-

Η ευτυχία είναι ένας όρος που φαίνεται να είναι ουτοπικός και συνήθως αναφέρεται στο παρελθόν "το καλοκαίρι του 2000 ήμουν χαρούμενος". Οι ερευνητές σε θετική ψυχολογία συμφώνησαν σε έναν ορισμό της έννοιας της ευτυχίας με βάση τρεις ικανές:

• Συχνές θετικές εμπειρίες επηρεάζουν (χαρά, ευχαρίστηση, αγάπη, στοργή).
• Εμπειρίες σπάνιας αρνητικής επίδρασης (θλίψη, άγχος, άγχος, φόβος, πόνος).
• Υψηλά επίπεδα ικανοποίησης από τη ζωή.

Θέλω να πω, ένα ευτυχισμένο άτομο είναι εκείνο που ζει πολλές θετικές εμπειρίες της αγάπης, λίγες αρνητικές και που αισθάνεται ικανοποιημένη με τη ζωή του. Ωστόσο, δεν μπορούμε να ξεχνάμε ότι δεν υπάρχει αντικειμενική ευτυχία αλλά υποκειμενική κατάσταση ευτυχίας σε καθέναν από εμάς.

Η αναζήτηση αυτής της υποκειμενικής κατάστασης ευτυχίας είναι αυτή που μας οδηγεί να φύγουμε όταν παρατηρούμε ότι μια κατάσταση είναι άβολη ή απλά δεν μας κάνει ευτυχισμένους, και να επιστρέψουμε μόλις έχουμε ανακάμψει τη ζωτική μας ενέργεια.

Συναισθηματική νοημοσύνη και η αξία της να επιστρέψει με περισσότερη δύναμη

Η ευτυχία του ανθρώπου σχετίζεται άμεσα με ορισμένα συναισθήματα και καταστάσεις του νου. Αυτό είναι όπου το παιχνίδι έρχεται συναισθηματική νοημοσύνη, όπως η ικανότητα να κατανοήσουμε τα συναισθήματά μας και αυτά των άλλων.

"Η ικανότητα παύσης και μη ανάληψης της πρώτης ώθησης έχει γίνει μια κρίσιμη μάθηση στην καθημερινή ζωή"

-Ντάνιελ Γκόλεμαν-

Όσον αφορά τα συναισθήματα, υπάρχουν ειδικοί που πιστεύουν ότι μπορούμε να τους ελέγξουμε εντελώς και άλλοι που πιστεύουν ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να τους κρατήσουμε υπό έλεγχο. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης έρευνες που καταλήγουν στο συμπέρασμα αυτό ο τρόπος που ερμηνεύετε τα συναισθήματά σας μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που τα ζείτε.

Για παράδειγμα, εάν φοβάστε να μιλήσετε δημόσια, θα σκεφτείτε ότι αυτά τα νεύρα είναι αρνητικά, αλλά αν τα ερμηνεύσετε ως προθυμία να κάνετε καλά, είναι πιο πιθανό να πετύχετε. Πρόκειται απλώς για την κατανόηση του πώς αισθανόμαστε και τη διαχείριση αυτών των συναισθημάτων υπέρ μας.

Δεν είναι μια πτήση είναι μια αντανάκλαση για να είναι σε θέση να επιστρέψει

Σε πολλές περιπτώσεις, η μοναξιά μας επιτρέπει μια εποχή γνώσης για τον εαυτό μας, προβληματισμό για τη ζωή μας. Η μοναξιά μας δίνει χώρο και χώρο για να εντοπίσουμε τα δυνατά και αδύναμα σημεία μας και να δούμε τι πρέπει να βελτιώσουμε.

"Κάντε την ειρήνη με τη μοναξιά. Θα σε πάρει από το χέρι για να σε ξέρει περισσότερο, για να είναι πρόσωπο με πρόσωπο με το δικό σου. Μόνο και χωρίς να σας ενοχλεί "

-Walter Riso-

Για το λόγο αυτό, δεν μπορούμε να δούμε τη μοναξιά ως κάτι αρνητικό, αλλά ως συνεργάτης της απαραίτητης διαδικασίας αυτογνωσίας σε διαφορετικές στιγμές της ύπαρξής μας. Μερικές φορές πρέπει να ανακτήσουμε δύναμη και ενέργεια, να επιστρέψουμε στην καταγωγή μας και η ειρήνη της μοναξιάς θα μας βοηθήσει.

Πώς να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας για να ανακτήσετε την ενέργεια

Η χρήση της συναισθηματικής νοημοσύνης είναι να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματα και τις διαθέσεις μας: να αναγνωρίσουμε όταν είμαστε θυμωμένοι, νευρικοί ή λυπημένοι, να ενεργήσουμε για την προέλευση του συναισθήματος και στην τελευταία περίπτωση για το ίδιο το συναίσθημα. Εδώ είναι μερικά εργαλεία για τη διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων.

Σκεφτείτε τις αρετές σας και όχι τις αδυναμίες σας

Εάν σταματήσετε για μια στιγμή να σκεφτείτε όλα όσα λέτε όταν σας συμβεί κάτι αρνητικό, θα το παρατηρήσετε Είστε αυτός που τρέφει αυτό το συναίσθημα και το κάνει, σιγά-σιγά, μεγαλώνουν. Έτσι, αν στην αρχή ήταν εύκολο να χειριστείς, όταν έχει μολύνει τα πάντα, μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση.

Εάν κάνετε λάθος στην εργασία, δεν είναι απαραίτητο να βασανίζεστε, αλλά να μαθαίνετε. Μην αφήσετε την αποθάρρυνση να αναπτυχθεί, θυμηθείτε όλες τις φορές που έχετε κάνει τα πράγματα καλά. Με αυτόν τον τρόπο θα σχετικοποιήσετε αυτό που συνέβη, θα διαχειριστείτε τα αρνητικά συναισθήματα και θα μπορέσετε να επιστρέψετε στην εσωτερική σας ειρήνη.

"Ο λόγος είναι κρύος, αλλά βλέπεις καθαρά. Το συναίσθημα πρέπει να είναι ζεστό, αλλά χωρίς να χάσει αυτή τη σαφήνεια "

-J. Balmes-

Μεταφέρετε την προσοχή σας σε κάτι άλλο

Όπως και με τα μικρά παιδιά όταν φωνάζουν και προσπαθούν να τους αποσπάσουν με ένα παιχνίδι, αν αρχίσουμε να εισβάλουμε σε ένα αρνητικό συναίσθημα, μπορούμε να επικεντρωθούμε σε ένα άλλο καθήκον να εκτρέψουμε την προσοχή μας και να επιστρέψουμε στην εσωτερική μας ηρεμία. Ο έλεγχος της προσοχής παίζει έναν πολύ σημαντικό ρόλο για να σταματήσει τους αρνητικούς συναισθηματικούς κύκλους που τροφοδοτούνται πίσω.

Με αυτόν τον τρόπο απομακρύνεστε από το αρνητικό συναίσθημα και εσείς εστιάζετε σε άλλο στόχο μέχρι να περάσει ο καιρός και αυτό το συναίσθημα σταδιακά να εξαφανιστεί. Είναι μια στρατηγική που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ορισμένες περιπτώσεις, επειδή το ενδεδειγμένο είναι να διαχειριστεί αυτό το συναίσθημα και να γνωρίζει την προέλευση και την αιτία του.

Στοίχημα για διαλογισμό

Διάφορες επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός βοηθά στην πρόληψη αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων. Ο διαλογισμός μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριστείτε τους φόβους και να μειώσετε το άγχος, καθώς εργάζεστε με αναπνοή και συγκέντρωση.

Βρείτε ένα ήσυχο μέρος, αναπνεύστε σιγά-σιγά, αισθανθείτε πώς ο αέρας εισέρχεται μέσα και έξω από τους πνεύμονες σας, ενώ το μυαλό και οι μυς σας το σώμα σας αρχίζει να χαλαρώνει όλο και περισσότερο. Πρακτική διαλογισμό κάθε μέρα και θα επιτύχετε καλά αποτελέσματα λίγο-λίγο.

Είστε γενναίοι επειδή επιστρέψατε στον τόπο όπου σπάσατε την καρδιά σας. Όντας γενναίος δεν κάνει ηρωικές πράξεις κάθε μέρα, η γενναιότητα πρέπει να είναι μια συνεχής εκμάθηση κάθε ημέρας, από μικρά πράγματα, μικρών πράξεων. Διαβάστε περισσότερα "