Ο φόβος του πόνου είναι χειρότερος από τον ίδιο τον ίδιο τον πόνο

Ο Εμίλιο Ντούρ, σε ένα από τα πιο γνωστά του συνέδρια που ονομάζεται "Αισιοδοξία και ψευδαίσθηση", λέει ότι το 99% όλων που μας απασχολεί είναι πράγματα που δεν έχουν συμβεί ποτέ ή θα συμβούν. Αν το σκεφτούμε προσεκτικά, είναι αλήθεια, γιατί μεγάλο μέρος των δεινών μας και των αιτιών τους βρίσκονται μέσα στον εγκέφαλό μας, και τι πραγματικά συμβαίνει είναι ότι φοβόμαστε να υποφέρουμε.

Ο φόβος είναι μια πολύ ανθρώπινη αντίδραση, η οποία είναι μέρος του φυσικού μας ενστίκτου επιβίωσης, αλλά μερικές φορές μας προδίδει επειδή ενεργοποιείται σε καταστάσεις όπου δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Σε αυτές τις περιπτώσεις πρέπει να μάθουμε να ελέγξουμε τους φόβους μας.

"Τα πάντα που πάντα ήθελες είναι από την άλλη πλευρά του φόβου"

-Τζωρτζ Άνταρ-

Τείνουμε να υποφέρουμε περισσότερο στην απλή ιδέα του πόνου παρά σε μια κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε πραγματικό πόνο. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να αγαπήσουν ή να ερωτευτούν, για φόβο μήπως υποφέρουν αργότερα, και κρύβονται πίσω από ένα μπιτόνι χωρίς να συνειδητοποιούν ότι με αυτόν τον τρόπο δεν μπορούν να είναι οι ίδιοι ή να ξέρουν την αγάπη..

Πώς ο φόβος λειτουργεί στον εγκέφαλό μας

Για να μάθουμε πώς ο φόβος λειτουργεί στον εγκέφαλο, πραγματοποιήθηκε ένα πείραμα από επιστήμονες του Κέντρου Ψυχικής Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Ντάλας (ΗΠΑ). Υπολόγισαν τη συμμετοχή 26 ενηλίκων (19 γυναικών και 7 ανδρών) με ηλικίες μεταξύ 19 και 30 ετών.

Το πείραμα συνίστατο στο να δείξουμε στους συμμετέχοντες 224 τυχαίες εικόνες, μεταξύ των οποίων υπήρχαν πραγματικές εικόνες (χωρισμένες σε εικόνες κινδύνου και ευχάριστες καταστάσεις) και εξωπραγματικές εικόνες χωρίς ένδειξη που διαφοροποιούσε τις εικόνες των δύο κατηγοριών.

Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να πιέσουν ένα κουμπί με το δεξιό δείκτη τους όταν είδαν μια πραγματική φωτογραφία και πιέστε ένα άλλο κουμπί με το δεξί μεσαίο δάκτυλο όταν είδαν εξωπραγματικές φωτογραφίες και τα αποτελέσματα μετρήθηκαν με ηλεκτροεγκεφαλογράφημα.

Τα αποτελέσματα ηλεκτροεγκεφαλογράφημα αποκάλυψαν ότι οι απειλητικές εικόνες προκάλεσαν μια πρώιμη αύξηση της δραστηριότητας του κύματος του τοξικού λοβού (η περιοχή του εγκεφάλου όπου επεξεργάζονται οπτικές πληροφορίες).

Στη συνέχεια, παρατηρήθηκε αύξηση της δραστικότητας του θώρακα στο μετωπιαίο λοβό (όπου παράγονται υψηλότερες νοητικές λειτουργίες όπως η λήψη αποφάσεων και ο προγραμματισμός). Με τον ίδιο τρόπο, παρατηρήθηκε επίσης μια αύξηση στα βήτα κύματα που σχετίζονται με τη συμπεριφορά του κινητήρα.

Ως εκ τούτου, με βάση όλα τα παραπάνω, συνήχθη το συμπέρασμα ότι ο εγκέφαλος δίνει προτεραιότητα σε απειλητικές πληροφορίες για άλλες γνωστικές διεργασίες και το πείραμα που μας δείχνει, δείχνει πώς συμβαίνει αυτή η διαδικασία στον εγκέφαλο.

Επιλέξτε να σταματήσετε να φοβάστε να υποφέρετε

Για να σταματήσουμε να φοβόμαστε την ταλαιπωρία, δεν υπάρχουν μαγικές φόρμουλες, Δεν υπάρχει κανένας τρόπος με τον οποίο μπορούμε να σταματήσουμε να υποφέρουμε και να ξεχνάμε τα πάντα, αλλά υπάρχουν κάποιες σκέψεις που μπορούμε να κάνουμε, που θα μας βοηθήσουν να αφήσουμε κατά μέρος αυτόν τον φόβο, τόσο παράλογο, μερικές φορές..

Η επιλογή να μην φοβόμαστε σημαίνει να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας και να τους κρατάμε από το να μας κυριαρχούν, γνωρίζουμε ο ένας τον άλλον και επιλέγουμε να είμαστε καλά και ειρηνικά με τους εαυτούς μας. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να περάσουμε από μια διαδικασία στην οποία σκεφτόμαστε τι αισθανόμαστε και γιατί το νιώθουμε.

«Αυξάνουμε την υποβαθμισμένη δειλία από το χρόνο, τα χρόνια μόνο ρυτνίζουμε το δέρμα, αλλά ο φόβος ρυτίδες της ψυχής»

-Facundo Cabral-

Προσδιορίστε τον πόνο

Για την καταπολέμηση του φόβου του πόνου, Είναι σημαντικό να μην πέσουμε στην άρνηση και να γνωρίζουμε ότι υποφέρουμε. Με αυτή την έννοια, για να επιτύχουμε ένα αντικειμενικό όραμα, μπορούμε να παρατηρήσουμε τον εαυτό μας και να συνειδητοποιήσουμε αυτό που σκεφτόμαστε, πώς σκέφτομαι και τι κάνουμε.

Αλλά εκτός από αυτή την εσωτερική παρατήρηση, απαιτείται εξωτερική παρατήρηση, κοιτάξτε το σώμα σας και δείτε τι προσπαθεί να μεταδώσει. Πρόκειται για το ερώτημα: τι σας λέει το σώμα σας; Ακούστε το σώμα σας και προσδιορίστε αυτό το πόνο.

Επιλέξτε να σταματήσετε να υποφέρετε

Μόλις γίνει η εσωτερική και εξωτερική ανάλυση του εαυτού μας, είναι καιρός να επιλέξετε να σταματήσετε να υποφέρετε. Για αυτό, μπορούμε να ξεκινήσουμε με το να θέτουμε στην άκρη τις αρνητικές σκέψεις που συνήθως έχουμε όπως: "Δεν μπορώ να το ξεπεράσω", "το αξίζω", "Δεν έχω χρόνο", "Δεν αξίζει τον κόπο".

Μαζί με αυτές τις αρνητικές σκέψεις Είναι επίσης σημαντικό να ξεπεραστούν οι περιοριστικές πεποιθήσεις που συνήθως έχουμε ριζώσει, ως "πόνο για αγάπη" είναι ο υψηλότερος τρόπος να δείξουμε την αληθινή αγάπη. Η παραίτηση από τις αρνητικές σκέψεις και τις περιοριστικές πεποιθήσεις είναι ένα ουσιαστικό βήμα, έτσι ώστε ο πόνος να μην μας εισβάλει και να επιλέξει την ευτυχία.

"Μια σταγόνα καθαρού θάρρους αξίζει περισσότερο από έναν δειλό ωκεανό"

-Μιγκέλ Χερνάντεζ-

Εκφράστε αυτό που νιώθετε

Είναι κοινό ότι αισθανόμαστε φοβισμένοι από τα βάσανα και ότι φοβόμαστε επίσης να το εξωτερικοποιήσουμε για αυτό που μπορούν να σκεφτούν άλλοι, αλλά εκφράζοντας τους βαθύτερους φόβους μας είναι αυτό που μας κάνει να είμαστε γενναίοι και ειλικρινείς, με τους άλλους και με τους εαυτούς μας.

Πείτε τι αισθανόμαστε, η τοποθέτηση λέξεων στον φόβο είναι μια πράξη που απαιτεί μεγάλο θάρρος αλλά αυτό θα μας κάνει να σπάσουμε τα εμπόδια που μας περιορίζουν και να μας ξεφορτώσουν το βάρος αυτού που μας κάνει να υποφέρουμε και δεν μας επιτρέπει να απολαύσουμε ό, τι είναι όμορφο στη ζωή.

Οι 5 συναισθηματικές αμαρτίες που προκαλούν περισσότερο ταλαιπωρία Συναισθήματα, στην πιο υγιεινή μορφή τους, αποτελούν μεγάλη βοήθεια. Ωστόσο, υπάρχουν συναισθηματικές αμαρτίες που μπορούν επίσης να προκαλέσουν πολλά δεινά ... Διαβάστε περισσότερα "