Εξηγώντας τον θυμό αντί να δείξει ότι είναι πιο υγιεινό

Αφήνοντας τον κόμπο της οργής να αφαιρέσει τον αέρα και να μας πνίξει θα μας κάνει αργά ή γρήγορα να νιώσουμε το τσίμπημα του θυμού και με αυτόν τον τυφώνα που βάζει στο στόμα μας λέξεις που αργότερα λυπούμαστε. Η μάθηση για τη διαχείριση των συναισθημάτων θα είναι πάντα υγιέστερη, πιο λογική και πιο πρακτική από ό, τι θα καταλήξει σε μια άσκοπη συζήτηση.

Γνωρίζουμε ότι με μια πρώτη ματιά αυτή η συμβουλή μπορεί να φαίνεται εύκολη, αθώα και πολύ προφανής. Το λέμε αυτό για έναν πολύ συγκεκριμένο λόγο: η διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων όπως ο θυμός, ο θυμός ή η οργή είναι ο εκκρεμής λογαριασμός μας, την αχίλλειά μας φτέρνα. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει έλλειψη ποιος περπατάει σήμερα με ενδυμασία ενήλικα και το κεφάλι του ψηλά, ενώ μέσα από κρύβει τη συναισθηματική ωριμότητα ενός παιδιού 4 ετών.

"Όποιος μπορεί να θυμηθεί, είναι εύκολο. Αλλά να θυμώνετε με το σωστό πρόσωπο, με το σωστό μέτρο, την κατάλληλη στιγμή, για το σωστό σκοπό και για το σωστό δρόμο, που δεν είναι εύκολο "- Αριστοτέλης -

Ακόμη περισσότερο, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι ο θυμός επεκτείνει τις επιπτώσεις του όχι μόνο στον κόσμο των συναισθημάτων. Η γλώσσα και η γνώση μας μαγνητίζονται από τα μακρά πλοκάμια αντίθετων, αιχμηρών και τρομερά απογοητευμένων συναισθημάτων. Εντούτοις, αφθονούν υπερβολικά που τα καταπίνει, που τα καταπίνει και τα μεταμφιέζει προσποιώντας μια επιδέξια ομαλότητα.

Λιγότερο από λίγο και μέρα με τη μέρα ότι ο θανατηφόρος ιός προκαλεί όλεθρο. Η επικοινωνία γίνεται επιθετική, η θεραπεία γίνεται άνιση, οι σταγόνες αυτοεκτίμησης, οι εκβιασμοί εμφανίζονται, τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα και ακόμη και τις ψυχοσωματικές διαταραχές όπου το ίδιο το σώμα δείχνει την δυσφορία του νου.

Στη συνέχεια, εξηγούμε πώς αντιμετωπίζουμε αυτήν την κοινή πραγματικότητα.

Ο θυμός που βρίσκεται μέσα μου και που δεν βλέπετε

Για να καταλάβουμε πώς και με ποιον τρόπο το σύμπαν θυμού είναι μέρος της καθημερινής μας ζωής θα ξεκινήσουμε με ένα πολύ απλό παράδειγμα. Η Amelia είχε μια κακή μέρα στη δουλειά. Φτάνει αργά για δείπνο στο σπίτι και όταν διασχίζει την πόρτα, ο Jaime, ο σύντροφός του, του λέει ότι θα φύγει επειδή έχει μείνει με φίλους. Ωστόσο, πριν φύγει, ρωτάει αν αισθάνεται καλά ή προτιμά να μείνει μαζί της. Αμέλια, απαντά ότι τίποτα δεν συμβαίνει "Κάνε ό, τι θέλεις, δεν υπάρχει πρόβλημα".

Το επόμενο πρωί, ο πρωταγωνιστής μας δεν μπορεί να βοηθήσει, αλλά να αισθανθεί την ανεπιθύμητη πρέζα του θυμού. Αισθάνεται άσχημα γιατί ο σύντροφός του δεν ήταν σε θέση να δει στο πρόσωπό του τα σημάδια της κακής μέρας του, της απελπισίας και της απελπισίας του. Τώρα, η ταλαιπωρία του αυξήθηκε ακόμη περισσότερο επειδή ο Jaime δεν κατάφερε να δει κατά τη διάρκεια του πρωινού την απάθεια του, ούτε τη σκιά εκείνου του θυμού που πηγαίνει μέσα του σαν ένα τραυματισμένο και εγκλωβισμένο ζώο.

Ενδεχομένως, αυτή η κατάσταση θα ήταν διαφορετική αν η Amelia είχε εξηγήσει πριν από οτιδήποτε ότι είχε μια κακή μέρα. Ότι δεν αισθάνθηκε καλά, ότι ήταν σπασμένη, σκονισμένη και ότι χρειαζόταν την υποστήριξή σας. Ωστόσο, μερικές φορές οι περιστάσεις δυσκολεύονται, οι αμφιβολίες εμφανίζονται και η απελπισμένη επιθυμία που οι άλλοι καταλαβαίνουν σχεδόν χωρίς λόγια τι μας βλάπτει.

Από την άλλη πλευρά, η κατάσταση αυτή δικαιολογείται επίσης από ένα πολύ συγκεκριμένο γεγονός που ξεκινά άμεσα από όλα όσα μάθαμε από την παιδική ηλικία: "Ελέγξτε τον εαυτό σας, μεταμφίεση, εμφανίζονται κανονικά". Ο αυτοέλεγχος είναι ίσως η πιο παρεξηγημένη διάσταση στον τομέα της Συναισθηματικής Νοημοσύνης. 

Κανείς δεν μπορεί να ελέγξει κάτι που δεν καταλαβαίνουν με τη βία και γιατί. Δεν μπορείτε να βάλετε ένα λιοντάρι σε ένα κλουβί αν δεν καταλάβουμε πρώτα τις ανάγκες σας, τη φύση σας. Είναι σαφές, ωστόσο, ότι δεν μπορούμε να πάμε γύρω από τον κόσμο να βρυχάται και να δείχνει τα νύχια, αλλά είναι ειλικρινής. Ναι λέγοντας δυνατά ένα απλό "Όχι, δεν είμαι καλά, σήμερα είχα μια κακή μέρα".

Μάθετε να αναπνέετε όταν τα συναισθήματα σας ξεχειλίζουν. Αφήνετε τον εαυτό σας να παρασυρθεί από τα συναισθήματά σας; Πιστεύετε ότι σας υπερβαίνουν; Μάθετε μερικά κλειδιά για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας μέσα από την αναπνοή σας. Διαβάστε περισσότερα "

Ξεμπλοκάρετε την μπάλα του θυμού πριν είναι πολύ αργά

Μια μικρή μη διαχειριζόμενη και ανεπίλυτη οργή μπορεί να οδηγήσει σε ένα μεγάλο πρόβλημα, μια κακή εμπειρία και ένα κακό κλίμα που μέρα με τη μέρα θα εξαπλωθεί ο θόλος της τοξικότητας. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να θυμάστε εδώ η έντονη επίδραση που συνήθως έχει ένας οργισμένος άνθρωπος στην οικογένεια και σε περιβάλλον εργασίας. Είναι μαύρες τρύπες που αφήνουν συνέχεια και σπάζουν την αρμονία.

"Δεν υπάρχει καλύτερη μάχη από εκείνη στην οποία καταλαβαίνουμε τελικά τον εαυτό μας"

-Βούδα-

Παρακάτω, σας παρέχουμε μερικά απλά κλειδιά για να αναλογιστείτε και αυτό θα μας βοηθήσει να αποτρέψουμε και να μετριάσουμε τον αντίκτυπο αυτών των καθημερινών θυμών.

5 πλήκτρα για τη διαχείριση του θυμού

Το πρώτο βήμα μπορεί να συμβαίνει ενάντια σε πολλά πράγματα που μας έχουν διδαχθεί ή συνιστούμε. Πρέπει να καταλάβουμε ότι ο θυμός δεν είναι κακό πράγμα Ο οργή δεν είναι κάτι που πρέπει να καταπιεί με τη βία. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε μια θετική και στενή στάση απέναντί ​​της: είναι ένα προειδοποιητικό κουδούνι, ένα σήμα που πρέπει να παρακολουθήσουμε, να κατανοήσουμε και να επιλύσουμε.

• Η αίσθηση της αντίφασης, η αίσθηση του θυμού για μια συγκεκριμένη κατάσταση είναι φυσιολογική και ακόμη και αναγκαία. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο αναπτύσσουμε τους αμυντικούς μας μηχανισμούς, αλλά και υπερασπιζόμαστε τις αλήθειες, τις ανάγκες και τις αξίες μας. Φυσικά, ο θυμός έχει έναν τελικό και εποικοδομητικό σκοπό, ο οποίος δεν είναι παρά να λύσει μια κατάσταση προσωπικής σύγκρουσης.

• Το δεύτερο βήμα είναι να καταλάβουμε το επίπεδο ενθουσιασμού μας. Όταν είμαστε πολύ νευρικοί και ο θυμός μας ελέγχει, θα είναι πολύ δύσκολο να λογοκριθεί κανονικά και να πάρουμε εποικοδομητικές αποφάσεις. Πρέπει να αναπνεύσουμε, να αναπνεύσουμε, να ανακτήσουμε την ηρεμία, να καθαρίσουμε το μυαλό μας ...

• Η ακόλουθη στρατηγική που θα εφαρμόσουμε στην πράξη είναι κάτι πιο περίπλοκο: πρέπει να εξετάσουμε τη συναισθηματική μας σύγκρουση. Τι με ενοχλεί πραγματικά; Τι με πονάει και γιατί; Τι παραβιάζεται εδώ; Σε ποιο βαθμό είμαι υπεύθυνος?

Τέλος, μόλις διευκρινιστούν οι προτεραιότητες, θα υλοποιήσουμε το πιο σημαντικό πράγμα. Κάτι που χρειάζεται χρόνο για να μάθει, αλλά αυτό είναι απαραίτητο για καθημερινή άσκηση: ισχυρή επικοινωνία. Επειδή να μιλήσει και να λύσει μια παρεξήγηση ή μια κατάσταση αντιτιθέμενων ιδεών δεν χρειάζεται να βλάψει.

Ας μάθουμε λοιπόν να είμαστε καλοί διαχειριστές των αρνητικών συναισθημάτων μας, να το καταλάβουμε να επικοινωνήσουν είναι να καταλήξουν σε συμφωνίες, να τοποθετηθούν με σεβασμό, αλλά να είναι σε θέση να δημιουργήσουν γέφυρες για τη βελτίωση της συνύπαρξης.

Η ανεφάρμοστη ανάγκη να είμαστε πάντα σωστοί Όλοι γνωρίζουμε ανθρώπους σαν αυτούς, επαγγελματίες ηγέτες της γνώμης, μυαλά πεισματάρης μέρα και νύχτα στο "Έχω δίκιο και εσείς κάνετε λάθος". Διαβάστε περισσότερα "