Εκφραστείτε τα συναισθήματα στο χρόνο, μην περιμένετε να εκραγούν

Για καλή επικοινωνία με άλλους είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε να μιλάμε από την καρδιά. Φαίνεται εύκολο, αλλά δεν είναι. Αυτό είναι ακόμη πιο περίπλοκο, διότι δεν σημαίνει μόνο να λέει κανείς, να ξέρει να λέει, αλλά και να το κάνει εγκαίρως. Για να μάθουν να το κάνουν, υπάρχει μόνο ένας τρόπος: εκφράστε τα συναισθήματα.

Πρέπει όχι μόνο να μιλάτε από αυτό που νιώθετε όταν όλα είναι καλά. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ πιο σημαντικό να το κάνουμε όταν τα πράγματα πάνε στραβά. Αν αισθάνεστε θορυβώδη, ενοχλημένα ή συγκεχυμένα, η έξοδος δεν είναι σιωπηρή. Εκφράστε τα συναισθήματα. Μιλήστε για το τι σας αρέσει. Μην αφήνετε να παραμείνει στο εσωτερικό και να σας βλάψει.

"Ο πιο δυσάρεστος τρόπος για να απαντήσω σε μια πολεμική είναι να θυμώνουμε και να σιωπούμε, γιατί ο επιτιθέμενος συνήθως ερμηνεύει τη σιωπή ως περιφρόνηση".

-Friedrich Nietzsche-

Καταδείξτε τι σκέφτεστε και εκφράστε τα συναισθήματα σε όλες τις περιστάσεις. Και όχι μόνο αυτό: το κάνουμε εγκαίρως επίσης. Δεν είναι πάντα εύκολο να εντοπίσετε τη σωστή στιγμή, αλλά κερδίζετε πολλά όταν το κάνετε και σιγά σιγά αποκτάτε τη δυνατότητα να είστε σχετικοί και ακριβείς.

Εκφράστε τα συναισθήματα και κρατήστε αυτό το μυαλό ...

Δεν υπάρχει ακριβής τύπος για να προσδιοριστεί τι είναι ή δεν είναι καλή συναισθηματική επικοινωνία. Ωστόσο, ναι Υπάρχει μια αρχή που μπορεί να μας καθοδηγήσει. Αυτό λέει: εκφράστε τα συναισθήματα όταν επιθυμείτε για να γίνει πολύ ισχυρή. Όταν αισθάνεστε ότι η άμεση ευημερία εξαρτάται από αυτό.

Είναι αλήθεια ότι κάτω από καταστάσεις ερεθισμού ή θυμού υπάρχει μια έντονη επιθυμία να πει το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό. Τις περισσότερες φορές λυπούμαστε που δώσαμε αυτή την ώθηση, γιατί τελικά δεν χρησίμευε να εκφράσουμε αυτό που θέλαμε να πούμε. Αντίθετα, βλάπτουμε και εμποδίζουμε την επικοινωνία.

Γι 'αυτό μια άλλη από τις αρχές μιας επαρκούς συναισθηματικής επικοινωνίας δεν είναι να μιλάς σε στιγμές ακραίας εξύψωσης. Κάτω από αυτά τα κράτη δεν μιλάτε και δεν ενεργείτε. Το μόνο που είναι βολικό είναι να αναπνέουμε, να σταθεροποιήσουμε και να κάνουμε το μυαλό μας να λειτουργεί σωστά.

Θετικά και αρνητικά συναισθήματα

Είναι πάντα πιο εύκολο να μάθεις να μιλάς από την καρδιά από θετικά συναισθήματα. Στην πραγματικότητα, κάθε φορά που αισθανόμαστε κάτι θετικό δεν πρέπει να το κλείσουμε. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να αρχίσετε να συνδέετε τα συναισθήματα και τα λόγια, χωρίς να σκέφτεστε τόσο τη μεσολάβηση. Με άλλα λόγια, είναι ένας τρόπος καλλιέργειας αυθορμητισμού.

Τώρα, με αρνητικά συναισθήματα είναι απαραίτητο να είμαστε πιο προσεκτικοί. Είναι γεγονός ότι πολλές φορές εκπαιδεύουμε να καταπιέζουμε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα. Θεωρούνται άβολα. Μια πηγή σύγκρουσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν είναι ασυνήθιστο να διαμορφωθούμε με την ιδέα ότι πρέπει πάντα να τα κλείνουμε ή να τα μεταμφιέρουμε. Αυτό καταλήγει να είναι πολύ επιβλαβές.

Χρησιμοποιούμε τη λέξη "αρνητικά συναισθήματα" για διδακτικούς σκοπούς. Ωστόσο, αυτό αυτό δεν σημαίνει ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι ανθυγιεινά, μπορούν επίσης να είναι υγιή. Απλώς αισθάνεστε τι αισθάνεστε και τίποτα δεν εμφανίζεται μόνο επειδή. Σε πολλές περιπτώσεις είναι η θλίψη, ο θυμός, η αγανάκτηση και όλα όσα συνήθως ονομάζουμε "αρνητικά", τα οποία οδηγούν στην εξέλιξη, στην ανάπτυξη, στην επίλυση προβληματικών λανθάνοντων καταστάσεων.

Αρχίζουν ως διαταραχή και τελειώνουν ως έκρηξη

Όταν κάτι μας ενοχλεί, μας ενοχλεί ή προκαλεί απόρριψη, βιώνουμε μια αίσθηση δυσαρέσκειας. Θέλουμε να αφαιρέσουμε αυτή τη δυσφορία και γι 'αυτό συχνά αποφασίζουμε να αγνοούμε τι μας λένε αυτά τα συναισθήματα. Αυτό είναι λάθος. Απορρίπτοντας ότι αισθάνεται αυτό που αισθάνεται ή καταπιέζοντας το, το μόνο πράγμα που διαχειριζόμαστε είναι να το υποβιβαστούμε σε ένα μέρος του εαυτού μας όπου στέκει σαν μια ωρολογιακή βόμβα.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνα τα αρνητικά συναισθήματα που προκύπτουν σε καταστάσεις που θεωρούμε σχετικές. Η σιωπή δεν είναι επιλογή. Εάν παραμείνετε ήσυχοι, είναι πολύ πιθανό αυτή η λανθάνουσα σύγκρουση να εκραγεί ανά πάσα στιγμή, σχεδόν πάντα με τον χειρότερο τρόπο. Μερικές φορές με μεγάλες εκδηλώσεις θυμού. Σε άλλες περιπτώσεις με συμπεριφορές που βλάπτουν άλλους. Τα επιβλαβή συναισθήματα βρίσκουν πάντα έναν τρόπο να εκφράζονται.

Επομένως, όταν βιώσετε κάποια διαταραχή στα συναισθήματά σας, μην την αφήσετε να περάσει. Εξετάστε προσεκτικά τι συμβαίνει. Προσδιορίστε ακριβώς τι προκαλεί η συγκίνηση ή το συναίσθημα. Μόλις το κάνετε αυτό, εκφράστε τα συναισθήματα. Με γαλήνη, με τακτικές. Επίσης, με το ενδιαφέρον να καταλήξουμε σε κατανόηση και να μην δώσουμε ελεύθερο το πάθος σας.

Ένα πρόσωπο που ξέρει να λέει τα πράγματα εγκαίρως, σαφώς και χωρίς κακό, είναι σίγουρα πιο προετοιμασμένο να πάρει όλες τις σχέσεις του σε υψηλότερο επίπεδο. Αυτό αποφεύγει ένα άπειρο από προβλήματα και ανησυχίες. Μαθαίνοντας να επικοινωνείτε από την καρδιά, αξίζει τον κόπο.

11 βήματα για να εκφράσουμε σωστά τα συναισθήματά μας Η σωστή έκφραση των συναισθημάτων μας είναι ζωτικής σημασίας για τη ζωή μας, έχοντας θετικές επιπτώσεις τόσο στις σχέσεις μας όσο και στην υγεία μας. Διαβάστε περισσότερα "