Έξω από τον έλεγχο! Σταματήστε τον κόσμο που θέλω να κατεβείτε

Έχετε αισθανθεί ποτέ ότι όλα είναι εκτός ελέγχου? Θέλατε να σταματήσει ο κόσμος για μια στιγμή λόγω του μεγάλου βάρους που βιώσατε? Έχουμε όλοι περάσει από περιόδους όταν πιστεύαμε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε περισσότερα. Η συνηθισμένη και καθημερινή πίεση δεν είναι συνήθως φίλοι των καταστάσεων ηρεμίας και ηρεμίας.

Όταν αισθάνεστε ότι η τρέχουσα κατάσταση σας υπερβαίνει, καταλήγετε απογοητευμένοι και με ένα δυσάρεστο συναίσθημα φόβου, ότι μερικές φορές μπορεί να αποκρύψει την οργή και την απελπισία. Όλα αυτά συμβάλλουν στη δημιουργία ομίχλης σκέψεων που σας δυσκολεύουν να βρείτε τον σωστό τρόπο αντιμετώπισης του τι συμβαίνει σε σας.

Σε αυτό το σενάριο, Είναι σημαντικό, προτού ενεργήσετε, να καταλάβετε πρώτα τι θα συμβεί σε σας. Ίσως, το μόνο που χρειάζεστε είναι να αναπνεύσετε και να αναλύσετε προσεκτικά πώς είστε εσείς. Ας δούμε τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε όταν νομίζουμε ότι είμαστε εκτός ελέγχου.

Πώς λειτουργεί ο φόβος

Ο φόβος είναι ένα συναίσθημα που σας εισβάλλει ξαφνικά όταν αντιμετωπίζετε καταστάσεις που το μυαλό σας θεωρεί δυνητικά επικίνδυνες για την ευημερία σας. Στην πραγματικότητα, ο στόχος σας δεν είναι να εκφοβείτε τον εαυτό σας, αλλά να σας προετοιμάσουμε να κάνετε μια ενέργεια, είτε πρόκειται για επίθεση είτε για πτήση. Θέλω να πω, αυτό που θέλει είναι να σας προστατεύσει.

Ο μηχανισμός που εξαπολύει το φόβο σε βιολογικό επίπεδο βρίσκεται στον ερπετό του εγκεφάλου, ο οποίος ρυθμίζει τις πράξεις που είναι απαραίτητες για την επιβίωσή σας και στο σωματικό σύστημα, που ρυθμίζει τα συναισθήματα και τις συντηρητικές σας λειτουργίες. Επιπλέον, στην τελευταία είναι η αμυγδαλή, η δομή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για την ενεργοποίηση των συναισθημάτων του φόβου και του άγχους.

Από την άλλη πλευρά, σε ψυχολογικό επίπεδο, Ο φόβος είναι μια συναισθηματική κατάσταση που σας βοηθά να προσαρμοστείτε στο περιβάλλον και να σας προστατέψουμε. Ωστόσο, η κατάσταση αυτή απαντά μερικές φορές δυσανάλογα στις καταστάσεις στις οποίες βρίσκεστε. Μπορεί να σας κάνει να παραλύσετε ή να αισθανθείτε αναισθητοποιημένοι, παραλείποντας να απαντήσετε σωστά.

Επίσης,, ο φόβος μπορεί επίσης να φαίνεται μεταμφιεσμένος ως θυμός, θλίψη και ακόμη και αχαλίνωτη χαρά. Δεν έχει σημασία με τη μάσκα που παρουσιάζεται. Το σημαντικό είναι ότι για να απαντήσετε δυναμικά σε μια κατάσταση έλλειψης ελέγχου, πρέπει πρώτα να δεχτείτε ότι αισθάνεστε φόβο και στη συνέχεια να αρχίσετε να το διαχειριστείτε.

Το αίσθημα της απώλειας ελέγχου

Όταν γίνεστε θύμα του φόβου και την αίσθηση ότι τίποτα δεν είναι στα χέρια σας, είστε εκτός ελέγχου και δεν μπορείς να κάνεις τίποτα γι 'αυτό που συνέβη, είναι πολύ φυσιολογικό να βιώσουν απογοήτευση και ανικανότητα. Η μικρή λεπτομέρεια είναι αυτή αν σας φτάσει ο φόβος, θα συνεχίσετε να πιστεύετε ότι όλα που πρόκειται να έρθουν θα είναι χαοτικά και ότι ποτέ δεν θα μπορείτε να κάνετε τίποτα, που έχει ως αποτέλεσμα το αίσθημα απώλειας ελέγχου.

Εάν αφήσετε το συναίσθημα του εκτός ελέγχου να κυριαρχήσει, θα καταλήξετε να σας εμποδίσει.

Τώρα, αν ενταχθούμε στον φόβο και στην αίσθηση της απώλειας ελέγχου, η κατάσταση γίνεται μια τέλεια φόρμουλα για να θέλει να σταματήσει ο κόσμος και να μπορέσετε να τον κατεβείτε. Τα κακά νέα είναι ότι ο κόσμος δεν μπορεί να σταματήσει, οι συνθήκες δεν μπορούν να αλλάξουν μετά από αίτημά σας και οι άνθρωποι δεν μπορούν ούτε. Τι να κάνετε στη συνέχεια?

Έχουμε καλά νέα: μπορείτε να σταματήσετε στην πορεία. Στην πραγματικότητα, η παύση να προβληματιστεί είναι ένας πολύ σημαντικός πυλώνας που θα σας βοηθήσει να λύσετε αυτό που συμβαίνει σε σας επειδή σας επιτρέπει να παρατηρήσετε την κατάσταση από μια άλλη οπτική γωνία, να αναζητήσετε μια διαφορετική προσέγγιση πολύ πιο αποτελεσματική.

Η πρόταση αυτή βασίζεται στους επονομαζόμενους κύκλους επιρροής ή ελέγχου. Μια αυστριακή πρακτική που χρησιμοποιείται ευρέως από τις ανθρωπιστικές ψυχολόγους, αλλά έχουν ιδιαίτερη σχέση με την θεωρητική ανάπτυξη του Viktor Frankl, ένας νευρολόγος και ψυχίατρος.

Ποιοι είναι οι κύκλοι επιρροής ή ελέγχου?

Οι κύκλοι ελέγχου είναι ένας τρόπος να δείτε το περιβάλλον σας τοπογραφικά, την επιρροή που έχετε σε αυτό και αυτό στον εαυτό σας. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να αναπτυχθούν τρεις κύριοι κύκλοι:

• Κύκλος προσοχής: είναι εκείνο στο οποίο έχετε περισσότερο έλεγχο. Έχει να κάνει με τις σκέψεις και τις πράξεις σας.
• Κύκλος επιρροής: είναι εκείνο στο οποίο έχετε ένα συγκεκριμένο έλεγχο, αλλά καθόλου. Έχει να κάνει με τις διαπροσωπικές σχέσεις, την οικογένεια, τις εργασιακές σας σχέσεις και τον τρόπο διαχείρισης τους.
• Κύκλος ανησυχίας: είναι εκείνη στην οποία δεν έχετε καμία δυνατότητα επιρροής, ωστόσο, μπορεί να είναι ότι έχει σε σας. Ο καιρός, η κίνηση, οι σκέψεις άλλων ...

Έτσι, όταν αισθάνεστε εκτός ελέγχου και να έχουν αυτή την ανάγκη για τον κόσμο να σταματήσει και να πάρει μακριά από αυτό, γιατί δεν είναι πλέον με την τρέχουσα κατάστασή σας μπορεί να, δσταματήστε για μια στιγμή και σκεφτείτε τους κύκλους αυτούς. Προσπαθήστε να τα διαφοροποιήσετε και να τα οριοθετήσετε και στη συνέχεια να επισημάνετε μια ρεαλιστική πορεία δράσης.

Όλη η ενέργεια που επενδύετε στην προσπάθεια να ελέγξετε τους κύκλους πάνω στους οποίους δεν έχετε καμία επιρροή, είναι χαμένη ενέργεια καιμια ασφαλής συνάντηση με φόβο και απογοήτευση.

Ποιοι είναι οι κύκλοι επιρροής;?

Αν συνειδητοποιείτε, όταν αρχίζετε να διαφοροποιείτε ή καθορίζετε τους κύκλους και πόσο μακριά μπορείτε να πάτε με τις ενέργειές σας, η κατάσταση αρχίζει να γίνεται λίγο λιγότερο χαοτική. Αυτόματα, η παράλυση που προκαλείται από το φόβο απώλειας ελέγχου αρχίζει επίσης να μειώνεται.

Η αίσθηση του να είσαι εκτός αρχίζει ελέγχου για να μειωθεί, εάν κοιτάξει κανείς πόσο μακριά τις ενέργειές σας και να συνειδητοποιήσετε ότι το μεγαλύτερο μερίδιο ελέγχου έχουν για τον εαυτό σας.

Το πιο σημαντικό είναι ότι έχετε κατά νου αυτό Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις στις οποίες μπορείτε να ασκήσετε κάποια επιρροή, αλλά το τελικό αποτέλεσμα μπορεί να μην εξαρτάται από εσάς. Επομένως, τοποθετήστε τη μέγιστη ενέργεια σας στον τρόπο δράσης σας υπό τις συνθήκες.

Ο πλησιέστερος κύκλος σας, αυτός στον οποίο έχετε τον μεγαλύτερο έλεγχο, είναι για τον εαυτό σας. Ο τρόπος για να ελευθερωθείτε από περιττά φορτία είναι δίνοντας τη μεγαλύτερη προσπάθεια και ενέργεια στις ενέργειές σας. Εάν αισθάνεστε ικανοποιημένοι με αυτό που κάνατε, ακόμα κι αν οι συνθήκες δεν πάνε όπως εσείς επιθυμείτε, θα σας επηρεάσουν πολύ λιγότερο.

Έτσι, πριν ζητήσετε από τον κόσμο να σταματήσει, σταματήστε τον εαυτό σας και εστιάστε ξανά. Μετά από όλα, το πιο σημαντικό είναι ότι αισθάνεστε άνετα με αυτό που έχετε κάνει. Εάν θεωρείτε ότι έχετε δώσει ειλικρίνεια στους καλύτερους από σας, το τελικό αποτέλεσμα θα έρθει μόνο του.

Οι συνθήκες υπό τις οποίες μπορείτε να βυθίσετε είναι ως επί το πλείστον ανεξάρτητες από την επιθυμία σας να τις αλλάξετε. Δηλαδή, δεν έχετε κανέναν έλεγχο πάνω τους. Ωστόσο, αυτό που έχετε τον απόλυτο έλεγχο είναι πώς τους επιτρέπετε να σας επηρεάσουν. Οι σκέψεις και τα συναισθήματά σας επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από το περιβάλλον, αλλά το μεγαλύτερο μέρος του ελέγχου τους είναι δικό σας. Εκεί θα πρέπει να εστιάσετε.

"Αν δεν είναι στα χέρια σας να αλλάξετε μια κατάσταση που σας προκαλεί πόνο, μπορείτε πάντα να επιλέξετε τη στάση με την οποία αντιμετωπίζετε αυτό το πόνο".

-Viktor Frankl-

Θέλοντας να ελέγχετε τα πάντα, δεν σας κάνει καλό Η επιθυμία να ελέγξετε τα πάντα δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια φαντασίωση ότι αν δεν το αναγνωρίσετε ως τέτοιο μπορεί να σας κάνει να σας αρρωστήσει και να σας στερήσει από τη ζωή Διαβάστε περισσότερα "