Το σύνδρομο νοημοσύνης ή οργής

Το νοημοσύνη ή το σύνδρομο ταλαιπωρίας αντιπροσωπεύει μια συναισθηματική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, την όρεξη, τη συγκέντρωση και τη γενική υγεία. Αυτό συμβαίνει όταν βρίσκεστε μακριά από την οικογένειά σας ή από οποιοδήποτε περιβάλλον στο οποίο αισθάνεστε παρηγορημένοι και από το οποίο έχετε χωρίσει.

Στην πραγματικότητα, το σύνδρομο της λαχτάρας είναι μια μορφή θλίψης, χαμηλή διάθεση ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, κατάθλιψη που προκύπτει όταν βρεθείτε σε ένα νέο περιβάλλον. Είναι μια φυσική κατάσταση πνεύματος που προκύπτει ως αποτέλεσμα της αντιμετώπισης νέων καταστάσεων και της νοσταλγίας που παράγει χάσετε τις ρουτίνας και τους αγαπημένους.

Ωστόσο,, η λαχτάρα σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι θετική. Αυτό επιβεβαιώνεται από μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Σαουθάμπτον: «η νοσταλγία οδηγεί σε θετικά συναισθήματα, αυξάνει την αυτοεκτίμηση, ενισχύει τις κοινωνικές σχέσεις και ανακουφίζει την υπαρξιακή άγχος». Ακόμα, το συναίσθημα μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστο αν δεν ξέρουμε πώς να το διαχειριστούμε. Επομένως, σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το γιατί παράγεται και πώς να το καταπολεμήσετε.

Homesickness ή το σύνδρομο τσούξιμο

Ακόμα κι αν όλοι οι άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε επεισόδια νοσταλγίας σε οποιαδήποτε ηλικία, οι νεότεροι τείνουν να είναι πιο ευάλωτοι σε αυτό το σύνδρομο. Αυτό συμβαίνει για τους εξής λόγους:

• Παιδιά και έφηβοι γενικά δεν είναι τόσο συναισθηματικά ανεξάρτητες.
• Νέοι άνθρωποι δεν είχαν τόσο μεγάλη εμπειρία σε νέες καταστάσεις.

Ωστόσο, οι άνθρωποι όλων των ηλικιών μπορούν να υποφέρουν νοημοσύνη. Ποια είναι λοιπόν τα συμπτώματα?

Συμπτώματα του νοημοσύνη

Το σύνδρομο της λαχτάρας μπορεί να επηρεάσει τις γνωστικές, συμπεριφορικές, συναισθηματικές και σωματικές. Στη συνέχεια, απαριθμούμε τα συμπτώματα που εμφανίζονται σε αυτές τις τέσσερις κατηγορίες:

1- Γνωστικό επίπεδο

• Σκεφτείτε συνεχώς τον τόπο προέλευσης.
• Αρνητικές και ανεπαρκείς σκέψεις.
• Ιδανικοποιήστε το σπίτι.

2- Επίπεδο συμπεριφοράς

• Απώλεια συγκέντρωσης.
• Συχνά επεισόδια κλάμα.
• Δυσκολία στην κατανάλωση και τον ύπνο.
• Απόσυρση από την κοινωνική ζωή.
• Αδυναμία εισόδου σε μια άνετη ρουτίνα.

3- Συναισθηματικό επίπεδο

• Θλίψη.
• Μοναξιά.
• Οι αλλαγές στη διάθεση.
• Ενόχλησε.
• Άγχος.
• Έλλειψη ενέργειας και κίνητρο.

4- Φυσικό επίπεδο

• Πονοκέφαλος.
• Ναυτία.
• Ζάλη.
• Μυϊκή ένταση.

Πέντε τρόποι αντιμετώπισης του νοημοσύνη

Όπως μπορείτε να δείτε, τα συμπτώματα του νοικοκυριού μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητικά. Επομένως, παρακάτω θα βρείτε πέντε συμβουλές για να τις αντιμετωπίσετε.

1 - Βγείτε και εξερευνήστε

Όσο πιο εξοικειωμένοι είστε με το νέο σας περιβάλλον, τόσο λιγότερο θα σας κοστίσει να προσαρμόσετε. Εξαιτίας αυτού, σας συνιστούμε συμμετέχετε στις δραστηριότητες που λαμβάνουν χώρα στο νέο σας προορισμό. Όσο πιο γρήγορα αρχίζετε να αισθανθείτε σαν στο σπίτι, τόσο νωρίτερα θα εξαφανιστεί η νοσταλγία!

2. Κρατήστε επαφή με τους αγαπημένους σας

Επί του παρόντος, υπάρχει ένα πολύ ευρύ φάσμα καναλιών επικοινωνίας για να διατηρείτε την επικοινωνία και να επικοινωνείτε με τους φίλους και την οικογένειά σας. Ακόμη και αν βρίσκεστε στο εξωτερικό, αυτές οι τεχνολογίες σας επιτρέπουν να τις καλείτε, να στέλνετε μηνύματα κειμένου ή να πραγματοποιείτε βιντεοκλήσεις.

Επομένως, Οποτεδήποτε αισθάνεσαι μοναξιά, μπορείς να συνδεθείς μαζί τους. Με μια απλή κλήση, θα παρατηρήσετε ότι οι κακές αισθήσεις που έχετε μέσα εξαφανίζονται αμέσως!

3- Εκτελέστε τα πάθη σας

Η διαβίωση σε άλλη χώρα δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεχάσετε τα χόμπι σας. Για παράδειγμα, αν θέλετε να κάνετε ποδηλασία ή να τρέχετε και ο καιρός το επιτρέπει, σας συνιστούμε να περάσετε το χρόνο σας κάνοντας αυτό το είδος δραστηριοτήτων, ακόμα και αν στην αρχή δεν έχετε κανέναν να τους κάνει με.

Από την άλλη πλευρά, η άσκηση των χόμπι σας μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να συνδεθείτε με νέους ανθρώπους. Χάρη στο Διαδίκτυο, υπάρχουν χιλιάδες τρόποι να βρεθούν άλλοι άνθρωποι με τα ίδια σας συμφέροντα.

4- Περιορισμός κοινωνικών δικτύων

Αν σηκωθείτε καθημερινά και το πρώτο πράγμα που κάνετε είναι να πιάσετε το τι δημοσιεύουν οι φίλοι και η οικογένειά σας στα κοινωνικά δίκτυα, σίγουρα αισθάνεστε νοσταλγικά.

Γι 'αυτό, είναι θετικό να αγνοείτε όλες τις δημοσιεύσεις των γνωστών σας. Θυμηθείτε ότι για να συνδεθείτε με τη νέα σας μοίρα, θα πρέπει να αποσυνδέσετε τουλάχιστον μέρος της προηγούμενης ζωής σας.

5- Θετική στάση

Φυσικά, το αίσθημα της νοσταλγίας φέρνει μαζί του πολλά αρνητικά συναισθήματα. Ακόμα, μην αφήνετε τη θλίψη και την ταλαιπωρία να ελέγχουν το μυαλό σας. Λάβετε υπόψη ότι πρόκειται για μια προσωρινή φάση και τα πράγματα θα βελτιωθούν καθώς θα συνηθίσετε στο νέο σας περιβάλλον.

Η σκέψη θετικά είναι ένα από τα κλειδιά για την επίτευξη αυτού, καθώς, μεταξύ άλλων, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να φτιάξετε νέους φίλους και να είστε πιο ενεργητικοί. Οι θετικές διαθέσεις σας ενθαρρύνουν να βγείτε έξω και να αναζητήσετε ενεργά επαφή με άλλους ανθρώπους.

Τέλος, λάβετε υπόψη ότι αν έχετε αλλάξει τον τρόπο ζωής σας και έχετε αφήσει τη ζώνη άνεσής σας, Θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να συνηθίσετε την αλλαγή. Είμαστε πεπεισμένοι ότι θα το πετύχετε!

Λείπει δεν σημαίνει ότι το θέλεις πίσω Οι αναπάντητες αναμνήσεις δεν πρέπει να είναι οι ίδιοι με τους αγνοούμενους. Ας ζήσουμε τις μνήμες και να μοιραστούμε τον κίνδυνο με κάποιον νέο Διαβάστε περισσότερα "