Συναισθηματική ευπάθεια, η αποτυχία της αυτοεκτίμησης μας

Γιατί προκύπτει η συναισθηματική ευπάθεια;? Το να είσαι συναισθηματικά έξυπνος έχει γίνει υποχρέωση, σε μια εκκρεμούσα εργασία που όλοι θέλουμε πάντα να μάθουμε περισσότερα.

Γνωρίζουμε ότι είναι μια απαραίτητη ποιότητα που δεν μπορεί να λείπει στα μικρά μας, ούτε στους πρεσβύτερους μας, ούτε στους εαυτούς μας. Παρ 'όλα αυτά, δεν γνωρίζουμε πάντα καλά πώς να το καταφέρουμε, ούτε μπορούμε να εξηγήσουμε τι είναι λάθος.

Όταν το συναίσθημα μας νικήσει ...

Συχνά συνειδητοποιούμε το σφάλμα όταν συχνά εμφανίζεται αυτό το αίσθημα έλλειψης ελέγχου, την καταστροφή και την ανικανότητα πριν από ένα γεγονός που προκαλεί έντονο συναίσθημα (θυμός, θυμός, φόβο, θλίψη, ευτυχία ...).

Έτσι, από τη μία πλευρά, μπορούμε να προσπαθήσουμε να κρύψουμε ή να ελαχιστοποιήσουμε τη θλίψη μας, υποτιμήστε τον φόβο μας ή μην μοιραστείτε την οργή μας με αδικία από φόβο να ξεφύγουμε από τον έλεγχο ή από την αβεβαιότητα που προκύπτει από την αντίδραση των άλλων.

Αυτό είναι το καλύτερο σημάδι της συναισθηματικής μας τρωτότητας. Αυτή η οδύσσεια που μας εμποδίζει να μην πούμε όχι επειδή φοβόμαστε τις συνέπειες και δεν γνωρίζουμε πώς να ανταποκριθούμε, αυτό δεν μας αφήνει να βγούμε από τη ζωή μας αυτό που μας βλάπτει, αυτό μας κάνει να συναισθηματικά εξαρτώμενο ...

Από πού μπορούμε να αρχίσουμε να αλλάζουμε?

Προφανώς, πρέπει να τροποποιήσετε την αυτοαξιολόγηση που κάνετε σχετικά με τον εαυτό σας, τις ικανότητές σας και τις συναισθηματικές σας ιδιότητες.

Για να μειώσετε τη συναισθηματική σας ευαισθησία και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας πρέπει να διατηρήσετε μια θετική στάση και να αγαπάτε τον εαυτό σας άνευ όρων, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις. Εσωτερικοποιήστε αυτό επειδή τότε θα σας δώσουμε κάποιες οδηγίες ... Ήρθε η ώρα να πάρετε την ισορροπία!

Εάν το σώμα σας αισθάνεται καλά, το μυαλό σας θα σας ευχαριστήσει

Mens sana στο corpore sano και γι 'αυτό, είναι απαραίτητο να κοιμηθεί ο κατάλληλος χρόνος και σε άνετες συνθήκες, για να κάνει σωματική άσκηση, να τρώτε με υγιή και ισορροπημένο τρόπο και να εκτελείτε δραστηριότητες που προωθούν την αυτάρκεια σας.

 Τι ευνοεί τη συναισθηματική ευπάθεια?

Οι παράλογες πεποιθήσεις σου. Ναι, αυτές οι στάσεις που σε κάνουν να αντιδράς αρνητικά με το να είσαι αγκυροβολημένο στο παρελθόν και να μην προσαρμοστείς στο παρόν. Τους εκφράζουμε με τη μορφή απαιτήσεων (θα έπρεπε, πάντα, ποτέ ...).

Έχουμε αναλύσει αυτούς τους τύπους σκέψεων σε άλλο άρθρο, αλλά ας επανεξετάσουμε μερικούς για να σας βοηθήσουμε να τα αναγνωρίσετε:

• Να είσαι καταστροφικός: η λήψη μιας κριτικής δεν σημαίνει ότι μισείτε ή ότι δεν αξίζετε τίποτα. Επίσης, η προσωπική σας αξία δεν εξαρτάται από το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς.
• Η τάση να ελαχιστοποιούν τα προβλήματά σας, δικαιώματα ή προτιμήσεις. Δεν τολμούμε να μην πούμε όχι για το φόβο του πώς αισθάνεται το άλλο πρόσωπο και το άγχος που μας δημιουργεί για να υπερασπιστούμε τις προτιμήσεις μας.
• Όντας υπερβολικά απαιτητικός με τον εαυτό σας, Μην νομίζετε ότι ο κόσμος θα ήταν ο κόσμος αν όλοι κάναμε τα πάντα τέλεια?

Ο τρόπος ερμηνείας του τι σας λέει το περιβάλλον είναι επίσης σημαντικός. Απαντήστε ειλικρινά:

• ¿Ποιος νομίζετε ότι είναι υπεύθυνος για το πώς αισθάνεστε ή πώς αισθάνονται οι άλλοι? «Είμαι εγώ και η περίσταση μου και αν δεν τη σώσω εγώ δεν σώσω τον εαυτό μου» δήλωσε ο Ortega y Gasset.
• Χρειάζεστε την έγκριση άλλων? Δεν χρειάζεστε την έγκριση άλλων, Όπως σας είπαμε σε άλλη στιγμή, είναι αδύνατο και περιττό να αρέσει σε όλους. Πρώτα είσαι.
• Είστε ρεαλιστικοί με αυτό που προτείνετε? Δεν μπορείτε να περιμένετε να αρέσει σε όλους ούτε να είναι το καλύτερο σε όλα.

 Ποιες πεποιθήσεις ευνοούν την καλή αυτοεκτίμηση?

Πάνω απ 'όλα, Προσπαθήστε να προτιμάτε αντί να απαιτείτε. Η αποδοχή των περιορισμών σας είναι απαραίτητη για να αναπτύξετε τις δυνατότητές σας και να αφήσετε πίσω σας την συναισθηματική ευπάθεια. Και πρέπει επίσης να διατηρήσετε μια στάση προτίμησης έναντι του άλλου, δηλαδή, να αποφύγετε να αλλάξετε άλλους, να τις αποδεχτείτε άνευ όρων.

Εκτός από αυτό, σκεφτείτε πρώτα απ 'όλα τον εαυτό σας και τον εαυτό σαςκαι ανεκτική, μαζί σας και με άλλους. Το λάθος είναι ανθρώπινο. Και μην σταματήσετε να είστε ευέλικτοι και όχι άκαμπτοι στα καθήκοντά σας.

Μια άλλη συμβουλή: να είστε υπεύθυνοι για αυτό που σκέφτεστε, αισθάνεστε και κάνετε, αλλά όχι ένοχος, επειδή μόνο έτσι έχει τη δυνατότητα να την αλλάξει. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τη σχέση μεταξύ των σκέψεών μας, των συναισθημάτων και των ενεργειών μας, προκειμένου να αναπτύξουμε την πολυαναμενόμενη συναισθηματική νοημοσύνη.

3 στρατηγικές για την αύξηση της αυτοεκτίμησης Η αύξηση της αυτοεκτίμησης είναι πάντοτε δυνατή και ορισμένες στρατηγικές επιτρέπουν την αποτελεσματική επίτευξή της. Αυτά είναι τρία από αυτά Διαβάστε περισσότερα "

Χορηγία εικόνας από Valentina Φωτογραφίες