Οι 11 ιδιότητες της μουσικής για την υγεία μας

Η μουσική Είναι μια τέχνη και ένα δώρο της ζωής. Αυτό έχει αποδειχθεί από ένα άπειρο ερευνητικό έργο, το οποίο επιβεβαιώνει καθημερινά τα υπέροχα αποτελέσματα που έχει στην υγεία μας. Σας προσκαλώ να ανακαλύψετε πώς η μουσική μπορεί να κάνει τη ζωή σας καλύτερη και να εμπλουτίσει την καθημερινότητά σας.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις της μουσικής στην υγεία μας;?

- Μας βοηθάει να κοιμηθούμε καλύτερα. Η μουσική μας βοηθά να απολαμβάνουμε ένα υγιές όνειρο. Οι επιστημονικές μελέτες το επιβεβαιώνουν Η κλασική μουσική μπορεί να βοηθήσει στην υπερνίκηση και την πρόληψη της αϋπνίας, ειδικά σε άτομα που βρίσκονται σε συνεχή φάση γνωστικής εργασίας ως φοιτητές. Αυτή είναι μια πιο υγιεινή λύση για τη διαταραχή του ύπνου, από τη λήψη οποιουδήποτε φαρμάκου ή χάπια.

- Επιτρέπει την καταπολέμηση του στρες. Η μουσική διεγείρει τους περιορισμούς βιοχημικού στρες που μας βοηθούν να νιώθουμε πιο χαλαροί, επιτρέποντάς μας να ανακουφίσουμε το άγχος που δημιουργείται και συσσωρεύεται. Δεν αποτελεί έκπληξη, όπως πολλοί άνθρωποι αναγνωρίζουν με αυτό το θαυμάσιο συναίσθημα που μας φέρνει σε αμέτρητες δύσκολες στιγμές και πολλή ένταση.

- Βοηθήστε να επικοινωνήσετε με τον εαυτό σας. Μια μελέτη του 2013 αποκαλύπτει ότι η μουσική μας επιτρέπει να μας βοηθά να έρθουμε σε επαφή με τα συναισθήματά μας, καθώς μας διευκολύνει να αισθανόμαστε σε μια καλύτερη διάθεση.

Οι συμμετέχοντες στην έρευνα τόνισαν το αίσθημα της «αυτογνωσίας», ως ένα από τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα που είχε δημιουργήσει η μουσική και τους έκανε να αισθάνονται για το πρόσωπό τους και μέσα.

Επίσης, μπορούμε να το επιβεβαιώσουμε η μουσική μας επιτρέπει να μειώσουμε την ένταση του πόνου, ενεργοποιώντας αισθητηριακά μονοπάτια που είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση των διαδρομών του πόνου και διευκολύνουν την εκτροπή της προσοχής από τον ίδιο τον πόνο.

- Ανακουφίζει το άγχος. Η ακοή της μουσικής μας επιτρέπει να νιώθουμε την αίσθηση της πληρότητας, να χαλαρώνουμε τους μυς μας και τη συσσωρευμένη ένταση, διευκολύνοντας έτσι την ανακούφιση του άγχους στο σώμα μας.

- Πράξεις ως κίνητρο. Μια πανεπιστημιακή έρευνα έδειξε ότι μια ομάδα αθλητών ήταν σε θέση να δουλέψει σκληρότερα, ενώ άκουσε γρήγορη μουσική, συγκρίνοντας τα αποτελέσματα με μια άλλη ομάδα που δεν ακούει τίποτα κατά τη διάρκεια ολόκληρου του πειράματος.

Ακούστε την αγαπημένη μας μουσική μπορεί να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε και να ενισχύσουμε την αντίσταση μας ξεπερνώντας τα προσωπικά μας όρια. Μας βοηθάει να παίζουμε καλύτερα κατά τη διάρκεια των αθλητικών προπονήσεων, κάνοντας μας να αισθανόμαστε σε σχέση με το σώμα μας με πολύ πιο ευχάριστο τρόπο.

Χάρη σε αυτή τη μελέτη, διαπιστώθηκε ότι το σώμα ανακάμπτει γρηγορότερα μετά από μια προπόνηση υψηλής έντασης, ενώ ακούτε την αγαπημένη σας μουσική.

- Καταπολέμηση της θλίψης. Pμπορεί να ανακουφίσει με επιτυχία τα συμπτώματα του αλλά σε αυτό το σημείο τα αποτελέσματα της μελέτης επιβεβαίωσαν ότι το μουσικό είδος που ακούστηκε ήταν το κλειδί. Για παράδειγμα, Η κλασική μουσική και ο διαλογισμός μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση όταν βρισκόμαστε καταθλιπτικοί.

- Βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων. Τα συναισθήματα που έχουν οι άνθρωποι ενώ ακούν μουσική, συμβάλλουν στη βελτίωση των λειτουργιών των αιμοφόρων αγγείων. Ακούστε μουσική μας επιτρέπει να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι και ευτυχισμένοι, το οποίο αυξάνει τη ροή του αίματος στα αιμοφόρα αγγεία.

- Αποφύγετε τα κτυπήματα. Μια φινλανδική μελέτη έδειξε ότι αν οι ασθενείς με καρδιακή προσβολή ακούσουν μουσική για 2 ώρες την ημέρα, ανακτώνται γρηγορότερα αποφεύγοντας την επανάληψη στο μέλλον. Επίσης βελτιώθηκα σε αυτούς τους ανθρώπους τις λεκτικές του ικανότητες και την προσοχή.

- Αδυνάτισμα. Η κατανάλωση με κάποια μουσική υποβάθρου βοηθά τους ανθρώπους να τρώνε πιο αργά και να απολαμβάνουν "τι τρώνε". Αυτό μας επιτρέπει να είμαστε πιο ευαισθητοποιημένοι και να απολαμβάνουμε πραγματικά τους εαυτούς μας. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγουμε το άγχος κάθε είδους και μαζί του το περίφημο αίσθημα της πείνας και της δυσαρέσκειας με τα τρόφιμα.

- Βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες. Απολαμβάνοντας τη μουσική υποβάθρου ενώ εργαζόμαστε σε εργασίες που απαιτούν ψυχική προσοχή, μας επιτρέπει να αυξήσουμε την απόδοσή μας. Χάρη στην έρευνα διαπιστώθηκε ότι η μουσική διευκολύνει την αύξηση του γνωστικές ικανότητες, αλλά μόνο αν έχει το ίδιο αποτέλεσμα στην συναισθηματική κατάσταση.

- Διευκολύνει μια κατάσταση παρόμοια με το διαλογισμό. Λειτουργεί μουσική με αργό ρυθμό επίδραση στην ταχύτητα των κυμάτων του εγκεφάλου, κάνοντάς τα παρόμοια με όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση διαλογισμού ή υπνωτισμού. Υποθέτει θεραπευτική δράση, ανακουφίζοντας τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και προβλήματα συμπεριφοράς. Διευκολύνει τις καταστάσεις χαλάρωσης σε καταστάσεις με μεγάλη πίεση και συναισθηματικό στρες.