Οι 5 βασικές ανάγκες σύμφωνα με το NARM

Όλοι έχουμε βασικές ανάγκες που είναι απαραίτητες για την κάλυψη. Για παράδειγμα, τρώνε κάθε μέρα, να έχουν φίλους να εμπιστεύονται ή να απολαμβάνουν μια δουλειά που μας παρέχει επίσης οικονομική αποζημίωση που μας επιτρέπει να πληρώσουμε τους λογαριασμούς μας. Ωστόσο, υπάρχουν 5 βασικές ανάγκες σύμφωνα με το NARM, στο οποίο πρέπει να δώσουμε προσοχή.

Το ακρωνύμιο NARM αναφέρεται σε ένα νευροεπιφανειακό μοντέλο που έχει εκτενώς αναλυθεί από τον ιδρυτή του, Dr. Laurence Heller, στο βιβλίο Θεραπεία του τραύματος της ανάπτυξης. Εάν δεν καλύπτονται οι βασικές ανάγκες σύμφωνα με το NARM, η ανισορροπία που προκύπτει δημιουργεί μια ανισορροπία, που μπορεί να εκδηλωθεί στο σώμα με τη μορφή έντασης ή ασθένειας.

Βασικές ανάγκες σύμφωνα με το NARM

Στη συνέχεια, θα εξετάσουμε τις 5 βασικές ανάγκες σύμφωνα με το NARM, τον ορισμό του και τι μπορεί να συμβεί αν ο καθένας δεν καλύπτεται επαρκώς. Ίσως αισθανόμαστε ταυτισμένοι με μερικούς από αυτούς, πράγμα που θα μας επιτρέψει να αναλάβουμε δράση αποφύγετε ότι η ανάγκη παραμένει συνώνυμη με την έλλειψη ή την ενόχληση.

1. Σύνδεση

Έχουμε αισθανθεί ποτέ απομονωμένη από την ομάδα φίλων μας;? Σκεφτήκαμε ότι θα έπρεπε να έχουμε γεννηθεί σε άλλη εποχή για να νιώσουμε αυτή τη σχέση με τους άλλους και τον κόσμο γύρω μας; Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι η πρώτη από τις βασικές ανάγκες σύμφωνα με το NARM δεν καλύπτεται επαρκώς.

Όταν συμβεί αυτό, ίσως να μην είμαστε σε θέση να συνδεθούμε με το σώμα μας και τα συναισθήματά μας, που μεταφράζεται σε μια έλλειψη σύνδεσης με τα συναισθήματα των άλλων. Επιπλέον, μπορούμε να νιώσουμε σαν βάρος ή ακόμα και να πιστεύουμε ότι δεν χρειαζόμαστε κανέναν. Αυτό θα επηρεάσει σημαντικά τις σχέσεις μας. Η αίσθηση ότι ανήκουμε στον κόσμο είναι απαραίτητη.

2. Συντονισμός

Αυτή η δεύτερη από τις βασικές ανάγκες σύμφωνα με το NARM μπορεί να συγχέεται με την προηγούμενη, καθώς και οι δύο είναι αρκετά συνδεδεμένες. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, ο συντονισμός αναφέρεται στην ικανότητα να αναγνωρίζουμε τις δικές μας ανάγκες για να απομονώσουμε ένα μοτίβο και να τους εμπιστευτούμε σε άλλους ανθρώπους. 

Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να ανταποκριθούμε στις ανάγκες των άλλων από την ενσυναίσθηση και το σεβασμό. Αν δεν το επιτύχουμε αυτό, θα νιώσουμε δυσαρεστημένοι και άδειοι, ακόμη και ανάξιοι. Επίσης, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να γίνουμε άνθρωποι πρόθυμοι να καλύψουν οι άλλοι μία νέα ανάγκη: να αισθάνονται απαραίτητοι.

"Στο βαθμό που οι βασικές μας βιολογικές ανάγκες εκπληρώνονται σε νεαρή ηλικία, αναπτύσσουμε βασικές δεξιότητες που μας επιτρέπουν να αναγνωρίζουμε και να ικανοποιούμε αυτές τις ανάγκες ως ενήλικες".

-Laurence Heller-

3. Εμπιστοσύνη

Η εμπιστοσύνη, όχι μόνο στον εαυτό μας, αλλά και σε άλλους, είναι το κλειδί αποφύγετε την ανάπτυξη σχέσεων εξάρτησης που προκαλούν μεγάλη αγωνία. Αν και είναι αλήθεια ότι πάντα εξαρτάμε, κατά κάποιον τρόπο, από άλλους, υπάρχουν διαφορές μεταξύ μιας υγιούς εξάρτησης και μιας άλλης που δεν είναι.

Για το λόγο αυτό, περιβάλλουμε τους εαυτούς μας με ανθρώπους που δεν είναι τοξικοί και με τους οποίους μπορούμε να συσχετίσουμε με υγιεινό τρόπο θα μας εμποδίσουν να αισθανθούμε μικρά, προδίδεται ή ότι, αντίθετα, τείνουμε να εκμεταλλευτούμε τους άλλους.

4. Αυτονομία

Αυτή η τέταρτη από τις βασικές ανάγκες σύμφωνα με το NARM συνδέεται στενά με την προηγούμενη εξήγηση για την εξάρτηση. Φοβόμαστε ότι οι άνθρωποι γύρω μας θα μας εγκαταλείψουν;? Δεν μπορούμε να είμαστε ισχυροί (ας πούμε "όχι") επειδή νιώθουμε ένοχοι?

Σε περίπτωση που έχουμε απαντήσει καταφατικά στις προηγούμενες ερωτήσεις, είναι πολύ πιθανό ότι δεν καλύπτουμε επαρκώς αυτήν την βασική ανάγκη. Η ικανότητά μας να πούμε τι πιστεύουμε και να αισθανόμαστε και να γνωρίζουμε πώς να θέσουμε όρια στις σχέσεις μας είναι πολύ σημαντική, ώστε να υπάρχει ισορροπία σε αυτά. Διαφορετικά, μπορεί να πέσουμε σε δυσαρέσκεια ή φόβο απογοήτευσης άλλων.

«Αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να δουν ότι όσο συνεχίζουν να επιλέγουν να ευχαριστούν τους άλλους με δικά τους έξοδα, θα παγιδευτούν»..

- Laurence Heller-

5. Αγάπη και σεξουαλικότητα

Το αίσθημα της αγάπης από άλλους είναι πολύ σημαντικό. Μια ανάγκη που, όταν δεν καλύπτεται, μπορεί να καταλήξει σε απόρριψη της μοναξιάς και του εαυτού. Ως εκ τούτου, η φροντίδα των σχέσεων με τους άλλους δεν χρειάζεται να θέτει σε κίνδυνο την αυτοεκτίμηση. Μια απαραίτητη προϋπόθεση για να μπορούν να έχουν υγιείς σχέσεις.

Ομοίως, δεν μπορούμε να αφήσουμε στην άκρη την σεξουαλικότητα. Μια σεξουαλικότητα που πρέπει να ζήσει με πληρότητα και ελευθερία έτσι ώστε να δημιουργεί ικανοποίηση. Εάν δεν συμβαίνει κάτι τέτοιο, θα αισθανόμαστε ότι απορρίπτεται, τραυματίζεται, και μάλιστα πιστεύουμε ότι έχουμε κάποιο φυσικό ελάττωμα. Παρόλα αυτά, μπορούμε επίσης να ενεργήσουμε από υπερηφάνεια, απορρίπτοντας τον εαυτό μας πρώτα ή πιστεύοντας ότι είμαστε τέλειοι και επομένως κανείς δεν μας αξίζει.

Όπως είδαμε, η κάλυψη των βασικών αναγκών σύμφωνα με το NARM είναι σημαντική για την καλλιέργεια μιας υγιούς σχέσης με εμάς και με άλλους. Έχετε ήδη εντοπίσει την ανάγκη που δεν καλύπτεται ακόμη από εσάς; Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να διαχειριστείτε αυτήν την έλλειψη, μη διστάσετε να βάλετε τον εαυτό σας στα χέρια ενός επαγγελματία.

Η πρώτη μου φορά στο γραφείο του ψυχολόγου Η πρώτη μου εμπειρία στο γραφείο του ψυχολόγου με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι οι πεποιθήσεις μου για την ψυχολογική θεραπεία ήταν γεμάτες μύθους. Διαβάστε περισσότερα "