Οι 8 καλύτερες προτάσεις του Aaron Beck

Οι προτάσεις του Aaron Beck που απαριθμήσαμε σε αυτό το άρθρο συγκεντρώνουν τις βασικές αρχές της σκέψης του στις γνωστικές στρεβλώσεις, στη συνακόλουθη σκέψη και στην επιρροή της σε διαφορετικές διαταραχές διάθεσης και προσωπικότητας. Στη δεκαετία του '60, η ψυχίατρος και καθηγητής έγινε μια από τις πιο σημαντικές συνεισφορές στην τρέχουσα ψυχοθεραπεία: συνέβαλε στη διαμόρφωση της γνωστικής θεραπείας ή γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT).

Μεταξύ των πολυάριθμων επιτευγμάτων του, ξεχωρίζει ως ο μόνος ψυχίατρος που έχει δημοσιεύσει άρθρα τόσο στην Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία όσο και στην Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία. Στην πραγματικότητα, ο τελευταίος τον θεωρεί ως ένας από τους 5 πιο σημαντικούς ψυχοθεραπευτές όλων των εποχών.

Συγκεκριμένα, οι προτάσεις του Aaron Beck μιλούν για το πώς Μια κατευθυνόμενη και επιτυχημένη αναδιάρθρωση των γνωστικών μας συστημάτων μας επιτρέπει να απολαμβάνουμε καλύτερη ψυχική υγεία και καλύτερη συναισθηματική ισορροπία. Επιπλέον, μέσω αυτής της αλλαγής στα σχήματα μας και στα ψυχικά μας φίλτρα μπορούμε να αποκτήσουμε τις ιδιότητες που πρέπει να προχωρήσουμε και να επιβιώσουμε, να ξεπεράσουμε τα προβλήματά μας και να μάθουμε με και από τον συνεργάτη μας.

Η ερμηνεία είναι αυτό που πονάει, όχι το ίδιο το γεγονός

"Η γνωστική θεραπεία επιδιώκει να ανακουφίσει τις ψυχολογικές εντάσεις, διορθώνοντας παρανοήσεις και αυτοσυνείδητα. Διορθώνοντας εσφαλμένες πεποιθήσεις, μπορούμε να σταματήσουμε τις υπερβολικές αντιδράσεις "

Η σκέψη του, πλαισιώνεται μέσα γνωστική θεραπεία βασίζεται στην ιδέα ότι οι άνθρωποι υποφέρουν από την ιδιαίτερη ερμηνεία των γεγονότων που να συμβεί αυτό, όχι τα ίδια τα γεγονότα. Θέλω να πω, τα περισσότερα από τα βάσανα μας θα εξαρτηθούν από το νόημα και τη σημασία που δίνουμε σε αυτό που συμβαίνει σε εμάς και όχι σε αυτό που συμβαίνει σε εμάς.

Ο Μπέκ το θεωρεί αυτό ο ψυχοθεραπευτής πρέπει να βοηθήσει το άτομο να εντοπίσει τις παραμορφωμένες πεποιθήσεις του ως ένα προηγούμενο και απαραίτητο βήμα για την τροποποίησή τους. Επομένως, ο στόχος του είναι να γνωρίζει τα γνωστικά σχήματα που χρησιμοποιεί το υποκείμενο, προκειμένου να τα τροποποιήσει και να αφαιρέσει την ακαμψία από αυτά. Αυτή η γνωστική αναδιάρθρωση επιτρέπει στο άτομο να αλλάξει τον τρόπο ερμηνείας και αξιολόγησης στο υποκειμενικό τους επίπεδο τι συμβαίνει σε αυτούς.

Η θεωρία του εφαρμοζόταν στα ζευγάρια

Ο τρόπος που ερμηνεύουμε την πραγματικότητα επηρεάζει όλους τους τομείς της ζωής μας. Επομένως, αυτές οι σκέψεις διαταράσσουν και επηρεάζουν το ζευγάρι, τόσο στο ατομικό επίπεδο όσο και στην ίδια τη σχέση.

"Οι σύζυγοι πρέπει να συνεργάζονται, να συμβιβάζουν και να προβαίνουν σε αποφάσεις αλληλεγγύης"

Το βιβλίο του "Με την αγάπη δεν είναι αρκετό: πώς να ξεπεραστούν παρεξηγήσεις, να επιλυθούν συγκρούσεις και να αντιμετωπιστούν τα προβλήματα ενός ζευγαριού" μπορεί να χρησιμεύσει ως αναφορά. Δίνει κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με τον τρόπο διδασκαλίας, από γνωστική άποψη, των δύο μελών του ζευγαριού ώστε να εντοπίσουν και να μεταμορφώσουν αυτά τα συστήματα.

"Υπάρχουν ιδιαίτερες ιδιότητες, όπως η αφοσίωση, η ευαισθησία, η γενναιοδωρία, η εκτίμηση, η πίστη, η υπευθυνότητα, η αξιοπιστία, που είναι αποφασιστικής σημασίας για μια ευτυχισμένη σχέση"

Ο στόχος είναι να κατορθώσουν να εντοπίσουν αυτά τα συστήματα που τους βλάπτουν και μπορούν να βρουν ένα εναλλακτικό σχέδιο για να τα αντικαταστήσουν. Μόνο έχοντας επίγνωση αυτού, το ζευγάρι θα είναι σε θέση να ευημερήσει και να αναπτυχθεί. Αυτή είναι μια από τις φράσεις του Aaron Beck που το εξηγεί καλύτερα:

«Παρά το γεγονός ότι η αγάπη είναι ένα ισχυρό κίνητρο για τους συζύγους και τις συζύγους βοήθεια και υποστήριξη, θα κάνει ευτυχισμένη ένας τον άλλον και να δημιουργήσει μια οικογένεια, δεν αποτελεί από μόνη της την ουσία της σχέσης, δεν παρέχει προσωπικές ικανότητες και δεξιότητες είναι αποφασιστικής σημασίας για τη διατήρηση και την ανάπτυξη "

Ένα μοντέλο για και για την κατάθλιψη

Ως παιδί, αυτός ο ψυχίατρος υπέστη μια σοβαρή ασθένεια από την οποία γεννήθηκαν πολλοί φόβοι, τους οποίους είχε να αντιμετωπίσει. Αυτός ο γνωστικός τρόπος προσέγγισης των προβλημάτων του τον ενέπνευσε να αναπτύξει τη θεραπευτική θεωρία του χρόνια αργότερα. Και, συγκεκριμένα, επικεντρώθηκε στην κατάθλιψη.

"Εάν η σκέψη μας είναι γεμάτη από παραμορφωμένες συμβολικές σημασίες, παράλογες συλλογιστικές και λανθασμένες ερμηνείες, γινόμαστε, στην πραγματικότητα, τυφλοί και κωφοί"

Για αυτόν, τα συμπτώματα της κατάθλιψης αρχίζουν με την ενεργοποίηση των αρνητικών γνωστικών σχημάτων και τις επακόλουθες στρεβλώσεις. Τόσο βαθιά ήταν μελέτη και η διάρθρωση της κατάθλιψης του, σήμερα μια από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες μέσα για τη μέτρηση της σοβαρότητας της φέρει το όνομά του: την Απογραφή Κατάθλιψης Beck (BDI). Ήταν μια πολύ σημαντική συμβολή για την ψυχιατρική και την ψυχολογία, επειδή έγινε μια από τις πιο ισχυρές εναλλακτικές λύσεις στην ψυχαναλυτική αντίληψη της κατάθλιψης.

Η εφαρμογή της έχει εξαπλωθεί σε άλλες διαταραχές

Διερεύνησε επίσης το Αποτελεσματικότητα της Γνωσιακής σας Θεραπείας σε μια άλλη μεγάλη ποικιλία προβλημάτων, όπως άγχος, κατάχρηση ουσιών και διαφορετικές διαταραχές προσωπικότητας. Αυτή είναι μία από τις πιο διασαφηνιστικές και διδακτικές φράσεις του Aaron Beck για να κατανοήσει την προσέγγισή του:

«Όπως εφαρμόζεται σε κατάχρηση ουσιών, γνωστική προσέγγιση βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα που οδηγούν σε συναισθηματική δυσφορία και να αποκτήσουν μια ευρύτερη προοπτική σχετικά με την εξάρτησή τους από τα ναρκωτικά για την ευχαρίστηση ή / και ανακούφιση της δυσφορίας "

Όσον αφορά τη σχιζοφρένεια, η συμβολή τους ήταν να θεωρηθεί ότι οι δυσλειτουργίες αυτών των ασθενών ήταν ευάλωτες. Ως εκ τούτου, υποθέτει ότι η εργασία του επαγγελματία είναι να αναπτύξει πιο ρεαλιστικές εναλλακτικές λύσεις στις πεποιθήσεις, παραληρητικές ιδέες και ψευδαισθήσεις..

Σημείο εκκίνησης για τον προσωπικό σας μετασχηματισμό

"Υπάρχουν περισσότερα στην επιφάνεια από ό, τι το βλέμμα μας φτάνει"

Το μοντέλο του Beck μπορεί να ληφθεί ως βάση για την προώθηση μιας μεγάλης προσωπικής αλλαγής. Σε πολλές περιπτώσεις, αλλά δεν μπορούμε να επιλέξετε τα πλαίσια ή τα γεγονότα που πρόκειται να συμβούν, αν είναι στα χέρια μας συνειδητά να παρέμβει σε αυτό το σχεδόν αυτόματη ερμηνεία κάνουμε ό, τι συμβαίνει σε μας ... και μερικές φορές μας τόσο πονάει.

Μπορούμε να επιλέξουμε τι να εσωτερικεύσουμε και τι όχι για ένα συγκεκριμένο γεγονός, παραμείνετε με το θετικό ή το αρνητικό... Εξαρτάται από το πώς το μυαλό μας και η επίδρασή του το επεξεργάζονται. Επίσης, θα επιλέξουμε επίσης πώς να δράσουμε, δηλαδή ποια θα είναι η απάντησή μας.

Όλες αυτές οι φράσεις του Aaron Beck έχουν ένα ελπιδοφόρο υπόβαθρο. Πολλές φορές αισθανόμαστε ανίκανοι να βρούμε μια εναλλακτική, πιο αισιόδοξη οπτική γωνία, για να δώσουμε μια αίσθηση στο τι συμβαίνει σε εμάς. Έτσι, δεν συνειδητοποιούμε ότι γνωρίζοντας πώς ερμηνεύουμε τι συμβαίνει σε εμάς, μπορούμε να διαμορφώσουμε την ένταση του πόνου μας.

Ο Aaron Beck και η γνωστική θεραπεία Σήμερα ανακαλύπτουμε τη γνωστική θεραπεία του Aaron Beck και τη χρήση του για τη θεραπεία της κατάθλιψης και άλλων γνωστικών προβλημάτων. Διαβάστε περισσότερα "