Οι ενήλικες έχουν επίσης κυνήγι (συναισθηματικό τράντρο)

Όταν ακούμε τα λόγια σκάνδαλο o σκάνδαλο, Οι περισσότεροι από εμάς φανταζόμαστε ότι ένα παιδί ηλικίας 2 ή 3 ετών βρίσκεται στο έδαφος και ουρλιάζει. Εντούτοις, οι ενήλικες έχουν επίσης κυνήγι. Μερικές φορές, τα "χαλαρά" συναισθήματα, αδυνατώντας να μεταφράσει σε λέξεις την απογοήτευση, τον φθόνο, την απογοήτευση ...

Για το behaviorism, το ρεύμα της ψυχολογίας που μελετά την ανθρώπινη συμπεριφορά βασισμένη σε ερεθίσματα και απαντήσεις, Οι φρικιαστικές συμπεριφορές είναι σαφώς κακή προσαρμογή. Δεν οδηγούν σε τίποτα. Ωστόσο, το γεγονός ότι δεν οδηγούν σε τίποτα συγκεκριμένο (ή τίποτα πραγματικά χρήσιμο) δεν σημαίνει, μακριά από αυτό, ότι αυτές οι δυναμικές δεν έχουν κανένα νόημα πίσω τους. Αντίθετα, αυτές οι συναισθηματικές εκβιασμούς εκφράζουν ένα μήνυμα πολύ πλούσιο σε περιεχόμενο.

"Ακολουθήστε την καρδιά σας αλλά μεταφέρετε το μυαλό σας μαζί σας".

-Alfred Adler-

Μεταξύ δύο και τεσσάρων ετών, οι ταλαιπωρίες αποτελούν φυσιολογικό μέρος της συναισθηματικής ανάπτυξης ενός παιδιού. Δεν είναι κάτι περισσότερο από αυτή την αναγκαστική πρόκληση που κάθε μητέρα και ο πατέρας πρέπει να μάθουν να διαχειρίζονται ήρεμα και αποτελεσματικά. Τώρα, μερικές φορές το ξεχνάμε το απλό γεγονός της ανάπτυξης και της ενηλικίωσης δεν μας προσφέρει αυτόματα τη δυνατότητα και την ωριμότητα να αναγνωρίζουμε και να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας.

Τόσο πολύ, που μπορούμε να πούμε, σχεδόν χωρίς λάθος γύρω μας ενήλικες αφθονούν με τη συναισθηματική νοημοσύνη των 3 ετών παιδιών. Εάν δεν είχαν μια καλή αίσθηση του εαυτού στην παιδική τους ηλικία, αν δεν είχαν την κατάλληλη βοήθεια για να κατευθύνουν και να κατανοήσουν τα συναισθηματικά τους σύμπαντα, το συνηθισμένο είναι ότι τα χρόνια σύρονται κατά μήκος του ίδιου έρματος.

Οι ενήλικες έχουν επίσης ανωμαλίες ανικανότητας

Οι κρίσεις, τα κυνήγια ή οι συναισθηματικές κρίσεις είναι μια υπερβολική αντίδραση σε μια κατάσταση απογοητευτική. Τα παιδιά, για παράδειγμα, εκφράζουν συνήθως οργή με κραυγή, κλάμα, κλοτσιές και μια σαφή συναισθηματική εκτός ελέγχου. Υπάρχουν διαφορετικές εντάσεις, αλλά αυτό που αντιλαμβανόμαστε πάντα είναι σαφώς δυσανάλογες συμπεριφορές και έλλειμμα στην επικοινωνία και στη διαχείριση των συναισθημάτων και των παρορμήσεων.

Σε ενήλικες (κατά μέσο όρο), αυτές οι κρίσεις δεν οδηγούν σε φυσική επιθετικότητα, δεν υπάρχουν κλωτσιές, χτυπήματα ή τσιμπήματα. Ακόμη περισσότερο, στις περισσότερες περιπτώσεις μπορούν ακόμη και να περάσουν απαρατήρητες στο άμεσο περιβάλλον τους.

Ας πάρουμε ένα παράδειγμα. Η Claudia εργάζεται σε δικηγορικό γραφείο και χρησιμοποιείται για την επιτυχία. Κάθε φορά που επιτύχετε ένα στόχο, ανταμείβετε με ένα μπόνους. Τώρα, όταν είναι οι σύντροφοί σου όταν επιτύχουν την αναγνώριση αυτή, η Claudia δεν μπορεί να την αντέξει. Δεν βρίσκεται στο πάτωμα, δεν ουρλιάζει, στην πραγματικότητα ... δεν λέει τίποτα.

Ο πρωταγωνιστής μας περιορίζεται στο να πάει στο μπάνιο να κλάψει. Επειδή δεν ανέχεται ότι σε μια δεδομένη στιγμή οι σύντροφοί του το ξεπερνούν. Επειδή η ζήλια το τρώει και δεν ξέρει πώς να χειριστεί αυτή τη δυσφορία. Οι ενήλικες έχουν «κυνήγι ψυχραιμίας», αλλά δεν κάνουν λάθος σε μια πτυχή. Αυτές οι συναισθηματικές εκρήξεις, αν είναι γνήσιες, δεν επιδιώκουν να χειραγωγήσουν κανέναν, όπως δεν κάνουν ούτε τα παιδιά ούτε τα παιδιά..

Οι ταραχές είναι στιγμές όπου τα συναισθήματα φθάνουν σε μια ανυπόφορη ένταση και πρέπει να αναδυθούν με κάποιο τρόπο. Είναι φυλακισμένο στα συναισθήματα του ατόμου και δεν ξέρει τι να κάνει μαζί τους όταν δεν επιτυγχάνετε αυτό που θέλετε.

Ενήλικες με συχνές εκβιασμούς, τι είναι πίσω?

Δεν δίνουν όλοι οι ιδιωτικές τους κρίσεις, όπως κάνει η Claudia. Είναι επίσης συνηθισμένο να βρείτε αυτά τα προφίλ που δεν διστάζουν να δώσουν μορφή σε μια πλήρη σκηνή. Υπάρχουν κραυγές, αντικείμενα που ρίχνονται στο έδαφος και, το χειρότερο από όλα, ότι η επιθετικότητα όπου μπορεί να εμφανιστούν προσβολές και ασέβεια. Τώρα, αλλά ...  Τι είναι πίσω από αυτές τις συμπεριφορές?

Το είπαμε στην αρχή. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το διάβημα είναι η επίδειξη μια ξεκάθαρη συναισθηματική ανωριμότητα, μια έλλειψη αίσθησης του εαυτού για καλύτερη διαχείριση των απογοητεύσεων, απογοητεύσεις Ωστόσο, δεν μπορούμε να αφήσουμε στην άκρη άλλες πραγματικότητες που πρέπει να εξετάσει κάθε καλός επαγγελματίας με επαρκή διάγνωση.

• Οι ενήλικες έχουν επίσης κυνήγι, αλλά αυτοί που τις αποδεικνύουν επανειλημμένα μπορεί να έχουν μια διαταραχή της προσωπικότητας, κάποια διπολική διαταραχή, ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές, διαταραχή ναρκισσιστικής προσωπικότητας κ.λπ..
• Το μετατραυματικό στρες μπορεί επίσης να είναι πίσω από αυτή τη συμπεριφορά.
• Άτομα με διαταραχή του φάσματος του αυτισμού παρουσιάζουν επίσης αυτές τις συμπεριφορές.

Είμαι ένας ενήλικας που έχει «σκάνδαλα» τι μπορώ να κάνω?

Ας σκεφτούμε για μια στιγμή τον δικηγόρο μας. Ας τοποθετηθούμε στη θέση τους και στη δυσκολία τους όταν ζητάμε βοήθεια. Πώς μπορεί να πει δυνατά ότι τα συναισθήματά της ξεπερνούν εντελώς τη δική της όταν οι συμμαθητές της έχουν μια αναγνώριση και δεν το κάνει; Πώς να το αναγνωρίσετε αν, επιπλέον, η οργή του ανθρώπου προκαλεί ντροπή; Νιώστε ότι δεν πρέπει να αισθάνεστε έτσι, αλλά δεν ξέρετε πώς να το αντιμετωπίσετε.

Όταν είμαστε ενήλικες, είναι πολύ δύσκολο να μιλήσουμε για το φθόνο, την απογοήτευση που δημιουργούν για μας κάποιες καταστάσεις... Ωστόσο, τίποτα δεν θα μπορούσε να είναι πιο θετικό από το να πάρει το βήμα και να ζητήσει επαγγελματική βοήθεια. Θα αισθανόμαστε πιο ελεύθεροι, πιο ικανότεροι και ασφαλείς καθημερινά.

Ας αναλογιστούμε τώρα μια σειρά στρατηγικών που μπορούν να μας βοηθήσουν σε αυτές τις περιπτώσεις. Απλά κλειδιά με τα οποία μπορούμε να βελτιώσουμε την ικανότητά μας για αυτοέλεγχο, χωρίς να τροφοδοτούμε τη συμπεριφορά μας με αυτά τα είδη συναισθημάτων.

Βήματα για την καλύτερη αντιμετώπιση των συναισθηματικών σας κρίσεων

• Ελέγξτε τις προσδοκίες σας. Αν οι ενήλικες έχουν επίσης κυνήγι ψυχραιμίας είναι γιατί μερικές φορές απολαμβάνουν μια μη ρεαλιστική άποψη για ορισμένες καταστάσεις. Αναμένουν ορισμένες αναγνωρίσεις, ενισχύσεις, οφέλη ή επιτεύγματα που είναι παράλογες.
• Μην εμποδίζετε τα αρνητικά συναισθήματα ή τα αφήνετε να ξεσπάσουν: να τα διοχετεύσετε με εποικοδομητικό τρόπο. Κάθε φορά που βιώνετε μια απογοήτευση αφήστε την να εκδηλωθεί με άλλο τρόπο. Δεν ουρλιάζει, δεν δάκρυα, δεν θυμό. Βρείτε μια υποστήριξη από πού να την εκδηλώσετε: μιλήστε με κάποιον, κάνετε αθλήματα, ζωγραφίστε, γράψτε ...
• Προσδιορίστε εκείνες τις βασικές καταστάσεις που προκαλούν τα σπασίματα ή τις κρίσεις σας (ζηλεύω, δεν έχει αυτό που θέλεις στην εργασία, στις σχέσεις σου ...).
• Μόλις εντοπίσετε αυτές τις καταστάσεις, εργάζονται πάνω τους. Δημιουργήστε έναν εσωτερικό διάλογο, ένα σχέδιο δράσης με το οποίο να ενεργείτε με σφιχτό, ώριμο και συναισθηματικά έξυπνο τρόπο, όταν εμφανίζονται ξανά. 

Εν κατακλείδι, γνωρίζουμε ότι οι ενήλικες έχουν επίσης κρίσεις. Επιπλέον, ίσως να τους είχαμε και μερικές φορές. Έτσι, εάν υπάρχει κάτι που σίγουρα θα θυμόμαστε από αυτούς, είναι ότι δεν είναι ακριβώς ευχάριστες. Δημιουργούν δυσφορία, δημιουργούν πολύ άβολα περιβάλλοντα και δεν κερδίζουμε τίποτα. Επομένως, Ήρθε η ώρα να εργαστούμε για τα συναισθήματά μας, να τους προσφέρουμε νέες ευκαιρίες και πόρους που μας κάνουν να νιώθουμε πιο ικανοί.

Εξηγώντας το θυμό αντί να αποδείξει ότι είναι υγιέστερο Αφήνοντας τον κόμβο του θυμού να πάρει την ανάσα και να μας πνίξει, αργά ή γρήγορα θα πει κάτι που αργότερα μπορούμε να μετανιώσουμε. Διαβάστε περισσότερα "