Τα μυστικά του αυτοέλεγχου

Το ζήτημα του αυτοέλεγχου είναι πιο περίπλοκο από ό, τι φαίνεται εκ πρώτης όψεως. Μερικές φορές λέγεται ότι είναι ένα ζήτημα που συνδέεται με την καλή εκπαίδευση ή με τη βούληση. Δεν είναι ασυνήθιστο να εκπλαγείτε από την αποστολή αυστηρών εντολών ώστε να μην κάνετε κάτι που εσείς επιθυμείτε να επιτελέσετε, για παράδειγμα για να απαντήσετε επιθετικά σε έναν τραυματισμό ή για να φάτε μια νόστιμη σοκολάτα σε πλήρη διατροφή. Επομένως, σήμερα θα ανακαλύψουμε τα μυστικά του αυτοέλεγχου.

Το κακό είναι ότι πολλές φορές καταλήγετε στον πειρασμό που θέλετε να κυριαρχήσετε. Τότε μπορείς να πέσεις στα δίκτυα ενοχής. Ίσως επενδύσετε ένα μεγάλο μέρος της ενέργειας σας για να δικαιολογήσετε αυτή τη μικρή προδοσία στους σκοπούς σας.

"Δεν μπορούσα να παραμείνω ήσυχος", λέτε όταν απαντήσατε ως δυναμίτη αφού αισθανθήκατε προσβεβλημένος. «Ήταν μόνο για σήμερα, αλλά ποτέ ξανά», διαβεβαιώνετε αν πέσατε στην υπόσχεση να μην πίνετε ή να διατηρείτε μια δίαιτα. Μπορεί να πιστεύετε ότι δεν έχετε αρκετή θέληση και τότε αισθάνεστε χειρότερα.

Σήμερα θα ανακαλύψουμε ποια είναι τα μυστικά του αυτοέλεγχου που πάντα αγνοήσαμε.

Τα μυστικά του αυτοέλεγχου και του εγκεφάλου

Η αλήθεια είναι ότι ο αυτοέλεγχος είναι μια κατάσταση που περιλαμβάνει την ανάπτυξη πολύ εξελιγμένων μηχανισμών στον εγκέφαλο. Σημαίνει επίσης ότι έχετε επαρκή αποθέματα ενέργειας για να αποφύγετε τη σύγκρουση που ξεσπά όταν θέλετε να κάνετε κάτι και πρέπει να επιλέξετε να κρατήσετε τον εαυτό σας.

Από φυσική άποψη, υπάρχει μια σειρά διαδικασιών που ενεργοποιούνται στον εγκέφαλο για να επιτρέψουν τον αυτοέλεγχο. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αϊόβα δήλωσαν ότι δύο περιοχές του εγκεφάλου μπαίνουν στο παιχνίδι όταν αποφασίζουν πώς να δράσουν.

Ένας από αυτούς είναι σαν μια προειδοποίηση που δείχνει την ανάγκη να ανταποκριθεί σε ένα συγκεκριμένο ερέθισμα. Σε μερικά δευτερόλεπτα εμφανίζονται διαφορετικές εναλλακτικές δράσεις. Το άλλο έχει μια λειτουργία αξιολόγησης. Σας επιτρέπει να αποφασίσετε ποια από τις αντιδράσεις είναι η καλύτερη για εσάς, ανάλογα με τις περιστάσεις.

Το ενδιαφέρον είναι ότι οι εμπειρογνώμονες θα μπορούσαν να το επιβεβαιώσουν αυτή η δεύτερη ζώνη δεν λειτουργεί πάντα σε εκατό τοις εκατό. Μετά από μερικά πειράματα διαπίστωσαν ότι όταν ένα άτομο είναι κουρασμένο, αυτή η περιοχή του εγκεφάλου έχει πολύ λιγότερη δραστηριότητα και επομένως ο αυτοέλεγχος μειώνεται ουσιαστικά. Ένα από τα μυστικά του μεγαλύτερου αυτοέλεγχου που ανακαλύφθηκε.

Η κόπωση μπορεί να οφείλεται σε έντονη εργασία ή σχολική μέρα. Αλλά έχει επίσης την προέλευσή της σε μια πολύ υψηλή πνευματική ή συναισθηματική δραστηριότητα. Αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, όταν έχετε κάποιο φρύδι πρόβλημα που καταλαμβάνει το μυαλό σας και σας αγωνιζει ή σας κρατάει σε συνεχή σκεψη.

Αυτό που συμβαίνει λοιπόν είναι ότι αυτό που ονομάζουμε "θα" δεν είναι διαθέσιμος για χρήση. Ως εκ τούτου, παρόλο που γνωρίζετε ότι είναι καλύτερο να είστε ανεκτικοί και να μην αντιδράτε επιθετικά σε ένα ερέθισμα αδίκημα ή επίθεση, αφήνετε τον εαυτό σας να οδηγείται από τις παρορμήσεις σας και στεγάζει έναν αγώνα στον οποίο δεν σας ενδιέφερε. Είτε έχετε ένα ποτό που δεν πρέπει να πιείτε, είτε παραδίδετε την κλήση ενός χάμπουργκερ που δεν πρέπει να φάτε.

Η σημασία μιας καλής ξεκούρασης

Το πιο ενδεδειγμένο πράγμα είναι να δώσετε στο σώμα σας αρκετή ξεκούραση, ειδικά προτού αντιμετωπίσετε πραγματικότητες που είναι αγχωτικές για σας. Τίποτα καλύτερο από να πάρεις έναν υπνάκο ή να παίξεις λίγο χρόνο ή να ακούσεις χαλαρωτική μουσική λίγες ώρες πριν μπείτε σε μια δύσκολη συνάντηση εργασίας ή σε οποιαδήποτε άλλη κατάσταση που μπορεί να είναι αντιφατική. Αυτό είναι ένα από τα μεγάλα μυστικά του αυτοέλεγχου.

Η ξεκούραση δεν είναι μόνο φυσική. Θυμηθείτε ότι εάν έχετε ένα άλυτο πρόβλημα είναι βέβαιο ότι ξοδεύετε ένα μεγάλο μέρος της ψυχικής σας ενέργειας με το να το μετατρέπετε γύρω και γύρω στο κεφάλι σας. Αυτή η δαπάνη, συχνά ασυνείδητη, μειώνει τις πιθανότητές σας να ενεργείτε με πιο ελεγχόμενο τρόπο.

Στην περίπτωση των παιδιών και των νέων, ο εγκεφαλικός φλοιός δεν έχει φτάσει σε πλήρη ανάπτυξη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν έχουν στη διάθεσή τους όλους τους ανατομικούς πόρους ενός ενήλικα για να διατηρήσουν τον αυτοέλεγχο. Είναι καλό που δεν ξεχνάτε αυτό όταν πρόκειται για απαιτητικές συμπεριφορές που πιθανώς δεν είναι σε θέση να διατηρήσουν.

Επομένως, εάν παρατηρήσετε ότι έχετε προβλήματα με τον αυτοέλεγχο ή αντιλαμβάνεστε ότι κάτι τέτοιο συμβαίνει σε ένα στενό άτομο, καλό είναι να ελέγξετε εάν λειτουργεί ένας παράγοντας κόπωσης. Θυμηθείτε ότι τα καλά πρότυπα ανάπαυσης έχουν αποφασιστική επίδραση στη ζωή σας και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να τα φροντίσετε, όσο φροντίζετε τις συνήθειες εργασίας σας.

Τώρα που γνωρίζετε τα μυστικά του αυτοέλεγχου, τι θα κάνετε?

7 τεχνικές συναισθηματικής διαχείρισης Οι τεχνικές συναισθηματικής διαχείρισης μας παρέχουν επαρκείς μηχανισμούς για να διοχετεύουμε καθημερινά το άγχος, τις πιέσεις και το άγχος. Διαβάστε περισσότερα "