Μου αρέσουν τα διαλείμματα μου, εκείνα που περιορίζομαι μόνο για να αισθάνομαι

Οι παύσεις, οι παρενθέσεις της μοναξιάς, η σιωπή και η αισθητική αποσύνδεση είναι πραγματικές βιταμίνες για την καρδιά και το μυαλό μας. Είναι ένας τρόπος reiniciarnos, να συνειδητοποιήσουν τις άλλες βαθύτερες αντιλήψεις: εκείνες που προκύπτουν από μέσα μας και θα μας επιτρέψει να αποκατασταθεί η ισορροπία, την αρμονία και την ψυχική ευεξία με τον εαυτό του.

Σήμερα θα αναλογιστούμε την έννοια των "διακοπών". Πώς θα τα ορίσαμε;? Ναι Ας ζητήσουμε από οποιοδήποτε άτομο να μας πει πιθανώς ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας κάνει ατελείωτα διαλείμματα στη ρουτίνα του. Λαμβάνεται όταν ταξιδεύετε με τρένο ή λεωφορείο και έχετε την ευκαιρία να διαβάσετε, όταν φύγετε από την εργασία για φαγητό και επιστροφή μετά από μισή ώρα ή ώρα ή όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο.

"Η αρχή της σοφίας είναι η σιωπή"

-Πυθαγόρας-

Τώρα, αυτά τα παραδείγματα είναι μια αυθεντική αντανάκλαση του τι πρέπει να θεωρούμε ως "διαλείμματα"; Η απάντηση είναι όχι. Στην πραγματικότητα, αυτές οι καταστάσεις θα μπορούσαν να εμπίπτουν σε αυτό που είναι τώρα γνωστό ως "Ενεργές παύσεις", δηλαδή σε δραστηριότητες όπου παρά το γεγονός ότι δεν εκτελούμε εργασία, δημιουργούμε μια σειρά κινήσεων και δυναμικών, στις οποίες το μυαλό και το σώμα είναι "ενεργά".

Τα πραγματικά διαλείμματα είναι αυτά που δημιουργούμε μια πραγματική αποσύνδεση με το περιβάλλον μας, με τις υποχρεώσεις μας και ακόμα περισσότερο, με την καταπιεστική ροή των σκέψεών μας. Αυτές είναι στιγμές που σας δίνουμε αυτο-: σε αυτά δεν υπάρχει καμία πίεση ή θόρυβο ή δεν επιθυμεί να κρατήσει τις συνομιλίες, όπου δεν υπάρχει καμία αναμονή, δεν τις απαιτήσεις ή τα καθήκοντα για να επιτευχθεί, ούτε κόσμο να ευχαριστήσουν ...

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να κάνουμε πραγματικά διαλείμματα στην καθημερινότητά μας

Πρέπει να παραδεχτούμε, για πολλούς από εμάς, η παύση είναι συνώνυμη με το να μην κάνουμε τίποτα, και το να μην κάνεις τίποτα είναι λίγο περισσότερο από ένα ιερόδασμα στη μέση αυτής της κοινωνίας όπου ο χρόνος είναι "χρυσός", δηλαδή "χρήμα". Η μείωση της ταχύτητας, η παύση των χεριών του χρόνου και η επιλογή να αφιερώσουμε μια ώρα στους εαυτούς μας δεν είναι εύκολο να εκπληρωθεί. Έτσι, κάτι τόσο απλό όσο το κλείσιμο των θυρών σε ό, τι οι άλλοι περιμένουν από εμάς, να περιορίσουμε τον εαυτό μας μόνο στο "να είσαι και να είσαι", δεν είναι ένα καθήκον στο οποίο είμαστε συνηθισμένοι.

Μας έχουν πείσει ότι τα διαλείμματα είναι προνόμιο, όχι δικαίωμα. Αυτό μας είπε κάποτε και αυτό είναι και αυτό που συνεχίζουμε να μεταδίδουμε στις σημερινές γενιές. Το βλέπουμε κάθε μέρα, όταν τα παιδιά μας φτάνουν από το σχολείο, απλά πρέπει να τα καταφέρουμε με τις ατζέντες τους: είναι γεμάτα από καθήκοντα για να εκπληρώσουν. Ωστόσο, πριν από αυτό πρέπει να πάει σε εξωσχολικές τάξεις τους, αγγλικά, μουσική, μπάσκετ, τάξεις υποστήριξη για καρφώματα και ίσως την ψυχολόγο για την αντιμετώπιση της δυσλεξίας ή υπερκινητικότητα.

Οι παύσεις να παίζεις ή απλά να μην κάνεις τίποτα είναι ήδη ένα προνόμιο στον κόσμο των παιδιών. Τους έχουν πρόσβαση μόνο αν συμπεριφέρονται καλά, εάν εκπληρώσουν τα καθήκοντά τους εκ των προτέρων. Όλα αυτά είναι λογικά, είναι σαφές, γιατί ο καθένας μας έχει τις υποχρεώσεις μας. Ωστόσο, δεν είναι δύσκολο να δούμε, καθώς φτάνουμε στην ενηλικίωση, πώς συμβαίνει το εξής: δεν μπορούμε να απολαύσουμε πραγματικά διαλείμματα ...

Κοστίζει ένα ολόκληρο σύμπαν μας πείσουν ότι ναι, αυτό είναι δικαίωμά μας, βάζουν σε αναμονή για τον υπόλοιπο κόσμο να συναντηθούν και πάλι δεν είναι αδίκημα, ούτε ιεροσυλία, στην πραγματικότητα είναι συνώνυμη με την υγεία. Παρ 'όλα αυτά, Ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού εξακολουθεί να αντιμετωπίζει αυτό το είδος δυσκολίας όταν πρόκειται να πραγματοποιήσει αυτά τα διαλείμματα:

• Αίσθημα ενοχής. Τι θα σκεφτεί αυτός ο φίλος ή μέλος της οικογένειας αν δεν πω ότι προτιμώ να είμαι μόνος; "
• Έχει προτεραιότητα για να ανταποκριθεί στις προσδοκίες των άλλων.
• Παραμορφωμένες ή δυσλειτουργικές σκέψειςs: οι παύσεις είναι συνώνυμες με το να μην κάνεις τίποτα, να είσαι τεμπέλης ...
• Δώστε τη δική σας υγεία ως δεδομένη. Αναφέρουμε στον εαυτό μας ότι όλα πάνε καλά, ότι δεν χρειάζεται να ξεκουραζόμαστε, ότι μπορούμε να δώσουμε περισσότερο από εμάς, όταν στην πραγματικότητα καίνουμε όλους τους πόρους μας και την υγεία μας.

Ναι, σε ημερήσια διαλείμματα μιας ώρας

Ο Ντάνιελ Γκόλεμαν δήλωσε στο βιβλίο του "Focus" ότι η δυνατότητα παύσης είναι ζωτικής σημασίας για να ανακτήσει τον έλεγχο της προσοχής μας. Μόνο τότε σταματάμε να ενεργούμε με παρορμήσεις και αυτόματα, σαν να μην είμαστε δάσκαλοι της δικής μας ζωής. Πάρτε το βήμα, πάρτε αυτό το κλειδί για την υγεία έχει επίσης πολλά περισσότερα οφέλη από ό, τι μπορούμε να πιστέψουμε.

Ας δούμε μερικά παρακάτω:

• Ο πλευρικός προμετωπικός φλοιός μας ενεργοποιείται με μεγαλύτερη ένταση. Όταν καταφέρουμε να αφιερώσουμε τον εαυτό μας σε μισή ώρα ή ώρα χαλάρωσης, αυτό το τμήμα του εγκεφάλου θα μας βοηθήσει να δούμε τα πράγματα από μια πιο ορθολογική, λογική και ισορροπημένη προοπτική..
• Είναι ένας τομέας που συμμετέχει επίσης στη διαμόρφωση των συναισθηματικών απαντήσεων, όπως ο φόβος ή το άγχος. Επιπλέον, η ροή των αυτόματων σκέψεων μειώνεται για να μας βοηθήσει να είμαστε πιο παρόντες.
• Γυρίστε, θα είμαστε επίσης σε θέση να ενισχύσουμε μια άλλη πολύτιμη δομή του εγκεφάλου: το συνμεσαία προμετωπική rteza. Αυτό είναι ένα μέρος του εγκεφάλου που νευρολόγοι ορίζεται ως το «κέντρο του εαυτού» ... Αυτό είναι όπου όλες οι πληροφορίες που αφορούν τη σωματική και συναισθηματική μας κατάσταση, να προβληματιστούν σχετικά με τις σχέσεις μας, την ευτυχία μας επεξεργάζεται, τι μας αρέσει ή δεν μου αρέσει ...

Για να ολοκληρώσουμε, δώστε μας διάλειμμα κάθε μέρα, βάλτε το τηλέφωνο σιωπηλά, Λέγοντας στους άλλους ότι πρόκειται να αφιερώσετε χρόνο και ότι για μια στιγμή επιλέγετε απλά να είστε και να αισθανθείτε, δεν θα σας κάνει λιγότερο έγκυρο ή παραγωγικό άτομο. Αντίθετα, θα κερδίζετε στην υγεία, στην προσωπική ανάπτυξη, στη συναισθηματική δύναμη.

Στο τέλος της ημέρας η ζωή και η φύση παίρνει το χρόνο του, παύσεις, και τα σύννεφα μένουν ακίνητοι, οι θάλασσες έχουν τις στιγμές τους, της ηρεμίας και της σελήνης στιγμές παρατήρηση και τον προβληματισμό ...

Τι μας λέει η επιστήμη για το διαλογισμό; Πολλοί άνθρωποι απορρίπτουν το διαλογισμό επειδή δεν «πιστεύουν» σε αυτό. Αλλά ο διαλογισμός δεν είναι θρησκεία: δεν χρειάζεται να έχεις πίστη για να δουλέψεις. Διαβάστε περισσότερα "