Λόγοι για τους οποίους τρώμε χωρίς πείνα

Σίγουρα σε κάποιο σημείο έχετε καταβροχίσει το πρώτο πράγμα που έχετε δει στο ψυγείο ή στο ντουλάπι. Ακόμη και ίσως αυτό να σας συνέβη όταν βρισκόσασταν στο δρόμο και μπείτε στον πειρασμό να αγοράσετε ένα πακέτο μπισκότων, σνακ ή το καλοκαίρι, κάποιο παγωτό.

Αλλά ξέρετε αν αισθανθήκατε πραγματικά πεινασμένος εκείνη τη στιγμή?

Για να το εξηγήσουμε, ξεκινήσαμε με έναν σχεδόν τυποποιημένο ορισμό της πείνας που δίνουν πολλά λεξικά και αυτό θεωρείται ως αναφορά:

«Η πείνα είναι η αίσθηση που δείχνει τη φυσική ανάγκη να παρασχεθεί στο σώμα τροφή που παράγεται από ουσίες που λειτουργούν στο επίπεδο του εγκεφάλου στον υποθάλαμο»

Εάν κοιτάξετε πίσω εκείνες τις στιγμές που μιλάμε για την αρχή, μπορεί να θέλετε να φάτε και πάλι, ακόμα και όταν δεν έχετε τελειώσει το προηγούμενο γεύμα.

Σίγουρα δεν παρατηρήσατε τις κινήσεις των εντέρων ή σε μια πιο σοβαρή περίπτωση μια πτώση της γλυκόζης που προκαλεί κόπωση και ζάλη.

Το σημαντικό είναι συνειδητοποιούμε όταν τρώμε εξαιτίας της πείνας και όταν τρώμε χωρίς την πρόκλησή της. Αυτό θα κάνει τη διαφορά και θα μας βοηθήσει να ελέγξουμε αυτούς τους πειρασμούς.

Τώρα θα συνειδητοποιήσετε πόσες φορές τρώτε χωρίς πραγματική όρεξη. Και οι λόγοι για να ενεργήσουν έτσι; Είναι πολύ επηρεασμένοι από τη διάθεση και τις διαφορετικές καθημερινές καταστάσεις.

Καταστάσεις που εμείς hτόνους Φάτε όταν δεν αισθανόμαστε πεινασμένοι:

1. Άγχος εργασίας ή εξετάσεις

Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να προκαλέσει σωματικές εκδηλώσεις όπως το κάπνισμα, το φαγητό ή το πλύσιμο σε περίσσεια.

Επιπλέον, εκείνες τις στιγμές μπορείς να χάσεις τον έλεγχο με διάφορους τρόπους: το πιο κοινό είναι ασυνείδητα να επιλέξεις ανθυγιεινά τρόφιμα (λίπη, αλμυρά ή γλυκά προϊόντα).

Με αυτό προσθέτετε ήδη το φαγητό σε λάθος στιγμή και το κάνετε με έναν ανθυγιεινό τρόπο. Πρέπει να προσθέσουμε το γεγονός ότι επίσης χάνετε την έννοια του πόσο τρώτε, μια σημαντική πτυχή που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά το σνακ.

Το άθροισμα των σνακ, των ανθυγιεινών τροφίμων και του υπερβολικού ποσού θα προκαλέσουν άγχος, άγχος ή ακόμα και λύπη και / ή απογοήτευση, καθιστώντας εσείς ακόμη και να μετανιώσετε αυτό που έχετε φάει.

2. Ανησυχία για τις αλλαγές

Είναι πολύ συνηθισμένο να ακούτε κάποιον που λέει ότι δεν μπορούσε να κοιμηθεί καλά λόγω της ανησυχίας και ότι σηκώθηκε για να έχει ένα σνακ τα μεσάνυχτα.

Μερικές φορές, όταν τρώμε, προσπαθούμε να "κλείσουμε" τη νευρικότητα σαν να ήταν τα ρήματα του στομάχου.

Αυτό αναφέρθηκε παραπάνω, πρέπει να εντοπίσουμε την κατάσταση που βιώνουμε ως αγχωτική ή από το συνηθισμένο, για να μάθουμε γιατί έχουμε αυτή την όρεξη για φαγητό.

Η ανησυχία για το γεγονός ότι κάτι συμβαίνει καλά και για την επίτευξη των στόχων αυτής της αλλαγής είναι αυτές που προκαλούν ανησυχία ή άγχος, που μας κάνουν να μην κοιμόμαστε καλά ή να σκεφτόμαστε όλη την ημέρα τις συνέπειες αυτής της αλλαγής και αυτή η κατάσταση επίσης μπορεί να μας επηρεάσει κατά το μεσημέρι.

3. Οι διαφημίσεις επηρεάζουν την πείνα μας

Ο κόσμος της διαφήμισης γνωρίζει πολύ καλά πώς να προκαλέσει συγκεκριμένα συναισθήματα και το χρησιμοποιεί για να πάρει περισσότερες πωλήσεις, να βουηθεί η μελωδία τους ή να ξέρει το σύνθημά τους.

Με βάση αυτό, Όταν βλέπουμε ή ακούμε τη διαφήμιση ενός προϊόντος διατροφής, ενδέχεται να μπουν στον πειρασμό να το καταναλώσουμε, όποια ώρα είναι. Πόσες φορές έχετε δει τη διαφήμιση για σόδα και πήγε στο ψυγείο για ένα;?

Τι πρέπει να κάνετε για να ελέγξετε αυτές τις αντιδράσεις?

• Μετρήστε πόσες ώρες δεν έχετε φάει. Εάν είστε λιγότερο από 3 ώρες, προσπαθήστε να μην πάρετε τίποτα, δεν θα αισθανθείτε ακόμα πεινασμένοι.
• Σταματήστε για μια στιγμή, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, εντοπίστε εάν είστε νευρικοί ή έχετε υποστεί στρες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εάν ναι, σίγουρα δεν είναι η πείνα, αλλά πρέπει να απαλλαγούμε από συναισθηματική αναταραχή.
• Παρακολουθείτε μια ταινία, μια σειρά ή οτιδήποτε στην τηλεόραση και αφού δείτε κάποιο φαγητό που θέλετε. Μπορεί να είναι διότι είστε διψασμένοι και μπορείτε να το ελέγξετε πίνοντας ένα ποτήρι νερό πριν πίνετε αυτό το ποτήρι σόδα. Ελέγξτε το, μπορείτε να σώσετε το ποτό.

Σε γενικές γραμμές, όποιος κι αν είναι ο λόγος για τον οποίο δεν υπάρχει πείνα, το σημαντικό είναι πρώτα να αναγνωρίσουμε και να το δεχτούμε, να εντοπίσουμε αργότερα την αιτία και να προσπαθήσουμε να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση για να την λύσουμε..