Είναι εντάξει αν δεν μπορείτε να σηκωθείτε ακόμη και να πάρει το χρόνο σας

Μην ανησυχείτε αν σήμερα δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα, τίποτα δεν συμβαίνει αν δεν μπορείτε να σηκωθείτε ακόμα: πάρτε το χρόνο σας. Μην ξεχνάτε ότι οι άνθρωποι που έχουν σπάσει έχουν χαλαρά κομμάτια της ζωής που μπορεί να μολυνθούν και ότι όλα αυτά πονάνε όταν περπατούσα, αναπνέοντας και ακόμα και σκέφτηκα. Ξεκουραστείτε, ξεκινήστε τη μονομαχία, αγκαλιάστε τις πληγές σας, γιατί σιγά-σιγά θα αισθανθείτε το σώμα σας ελαφρύτερο και το μυαλό σας πιο ισχυρό ...

Ο Albert Ellis σχολίασε ότι ένας από τους αυτοματισμούς που εφαρμόζουμε κάθε φορά που υποφέρουμε μια απογοήτευση, μια απώλεια ή ένα τραυματικό γεγονός είναι να κατηγορήσουμε τους εαυτούς μας. Τι περισσότερο, τι κάνουμε συχνά είναι να προβάλουμε επάνω μας μια ορισμένη «περιφρόνηση» επειδή δεν μπορούμε να είμαστε ικανοί με τη ζωή μας, γιατί δεν βρήκε το θάρρος να σηκωθεί το πρωί, το θάρρος να αντιμετωπίσει κάποιες καταστάσεις και περιστάσεις.

Πάρτε το χρόνο σας για να θεραπεύσετε, αυτό που χρειάζεστε. Επειδή πρόκειται για ένα ταξίδι όπου κανείς δεν ξέρει ποια θα είναι η ημερομηνία άφιξης, αλλά αυτό που είναι βέβαιο είναι ότι θα φτάσετε σε εκείνο τον άλλο σταθμό: αυτό της ηρεμίας, της ειρήνης και της ευημερίας..

Είναι σαν να θέλουμε να τρέξουμε αφού είχαμε διαστρέψει. Θυμίζουμε ότι αισθανόμαστε πόνο και ότι δεν μπορούμε να φτάσουμε τόσο γρήγορα όσο επιθυμεί το μυαλό μας. Παραβλέπουμε ότι σε αυτό το πόδι υπάρχει ένας τραυματισμός που πρέπει να θεραπευτεί, χρειαζόμαστε ανάπαυση, μια θεραπεία και πρώτα απ 'όλα να γνωρίζουμε ότι για κάποιο χρονικό διάστημα δεν μπορούμε να περπατήσουμε, πόσο μάλλον να τρέξουμε ...

Πάρτε το χρόνο σας, αλλά καλή χρήση του χρόνου

Πάρτε το χρόνο σας, αυτό που χρειάζεστε και όχι το άλλο που σας λέει. Επειδή ο καθένας έχει το δικό του ρυθμό, ο καθένας χρειάζεται τις κατευθυντήριες γραμμές, τις στρατηγικές τους, τις εσωτερικές αφυπνίσεις και τις εξωτερικές βοήθειες που πρέπει να συμμορφώνονται και να εργάζονται καθημερινά. Η κατανόηση αυτού είναι απαραίτητη επειδή μέχρι σήμερα, είτε μας αρέσει είτε όχι, υποθέτουμε ορισμένες παρανοήσεις που μας εμποδίζουν να διαμορφώσουμε μια αυθεντική διαδικασία επούλωσης.

Όπως εξηγούν σε ένα ενδιαφέρον έργο που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Perspectives on Psychological Science", τα τελευταία χρόνια η ιδέα ότι οι άνθρωποι είναι ανθεκτικές από τη φύση έχει γίνει δημοφιλής. Συχνά λέμε ότι ο χρόνος θεραπεύει τα πάντα και ότι πρέπει απλώς να αφήσουμε τον εγκέφαλό μας να δράσει, επιτρέποντας σιγά-σιγά στην εσωτερική δύναμη να διαλύσει όλους τους παράγοντες πίεσης, με τους οποίους θα ξεπεραστεί οποιαδήποτε δυσμενή κατάσταση.

Είναι λάθος. Ο χρόνος από μόνος του δεν θεραπεύει ούτε έχουμε έναν αυτόματο πιλότο ικανό να ενεργοποιήσει για να μας καθοδηγήσει στην πορεία της ανθεκτικότητας. Έτσι, κάτι που λένε οι ερευνητές αυτής της δουλειάς είναι ότι αν υποθέσουμε ότι αυτό το είδος ιδεών μας βάζει σε ένα σενάριο αυθεντικής ψυχολογικής παθητικότητας, βυθίζοντας ανεπανόρθωτα σε μια πεινασμένη περιοχή όπου να περιμένουμε μια θεραπεία που δεν θα συμβεί ποτέ.

Ιδέες που πρέπει να σταματήσουμε να πιστεύουμε για την ψυχολογική επούλωση

Η δημοφιλής ψυχολογία, καθώς και ορισμένες πνευματικές πτυχές, τείνουν να δημιουργήσουν λανθασμένες πεποιθήσεις σε εμάς που είναι πολύ μακριά από αυτό που πραγματικά λέει η έρευνα. Υποθέτοντας ότι πολλές από αυτές τις έννοιες μπορούν να εμποδίσουν την ψυχολογική μας επούλωση, είναι απαραίτητο να έχουμε κατά νου ορισμένους από αυτούς τους ψευδείς μύθους. Είναι τα ακόλουθα.

• Ο χρόνος θεραπεύει τα πάντα (ψευδής) ⇔ Θεραπεύστε τι κάνουμε εκείνη την εποχή.
• Η μονομαχία διαρκεί τρεις μήνες (ψευδής) ⇔ Κάθε άτομο χρειάζεται ένα συγκεκριμένο χρόνο για να αντιμετωπίσει μια απώλεια ή ένα συναισθηματικό διάλειμμα.
• Ισχυροί άνθρωποι μπορούν με τα πάντα (ψευδής) ⇔ Τι εννοούμε με ισχυρούς ανθρώπους;? Η επισήμανση ενός ατόμου από έξω ως "ισχυρό" μπορεί να τους αναγκάσει να αισθάνονται καλύτερα όσο το δυνατόν συντομότερα και αυτό είναι επικίνδυνο.
• Είμαστε όλοι ανθεκτικοί (ψευδής) ⇔ Η ελαστικότητα δουλεύεται, αναπτύσσεται, εξευγενίζεται και εξατομικεύεται με βάση τα χαρακτηριστικά και τις ανάγκες μας. Δεν είναι μια αυθόρμητη αφύπνιση, είναι μια τέχνη που πρέπει να μάθει και να τεθεί σε εφαρμογή στην καθημερινή ζωή και όχι μόνο στις φτωχότερες στιγμές.

Πάρτε το χρόνο σας να αδρανοποιηθεί, ο χρόνος σας για να θεραπεύσει

Το είπαμε στην αρχή λαμβάνοντας τον Albert Ellis ως αναφορά: παίρνουμε θυμωμένοι με τον εαυτό μας ότι δεν θεραπεύονται σύντομα, για να μην τρέχουμε όσο πιο γρήγορα θέλουμε, γιατί δεν μπορούμε να είμαστε οι ίδιοι όπως πάντα. Εάν ναι, είναι επειδή ζούμε σε έναν κόσμο όπου μας ωθούν να είμαστε πάντα καλά, πάντα λειτουργικοί, να πουλάμε μια εικόνα ανέγγιχτης και άθικτης ευτυχίας.

Ωστόσο, η ζωή δεν έρχεται με τα φίλτρα Instagram, δεν μπορούμε να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας με ένα μόνο "κλικ". Ένα τέτοιο καθήκον απαιτεί χρόνο και εργασία και πάνω απ 'όλα μια εκ προθέσεως προσέγγιση. Επομένως, ας περιγράψουμε δύο απλές στρατηγικές για να το επιτύχουμε.

• Πάρτε το χρόνο σας για να κάνετε αδρανοποίηση. Δεν πρόκειται για τον ύπνο και την απομόνωση, αλλά για την εφαρμογή ενός από τα πλεονεκτήματα αυτής της φυσιολογικής διαδικασίας που θέτουν σε εφαρμογή τη χειμερία νάρκη: διατήρηση ενέργειας. Εάν το σώμα σας δεν μπορεί να κάνει περισσότερα, αν το μυαλό σας είναι εξαντλημένο, ξεκουραστείτε, σταματήστε να δώσετε προτεραιότητα σε άλλους, αφήστε το εξωτερικό θόρυβο στην άκρη για να ανταποκριθείτε στις εσωτερικές σας ανάγκες.

• Πάρτε το χρόνο σας για να θεραπεύσετε. Αυτό που χρειάζεστε και όχι αυτό που σας λένε άλλοι. Κατανοεί ότι η επούλωση δεν είναι ταξίδι με ημερομηνία αναχώρησης και ημερομηνία άφιξης, είναι μια διαδικασία, μια βόλτα χωρίς ανέσεις όπου δεν χρειάζεται να κοιτάξετε το τοπίο ή αυτό που μας περιβάλλει: το βλέμμα βρίσκεται στο δικό μας.

Τέλος, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι σε αυτή τη διαδικασία επούλωσης είναι καλό να μην εγκαταλείψουμε την επιχείρηση. πρέπει να επιλέξετε καλούς συντρόφους ταξιδιού. Η επιλογή ενός καλού επαγγελματία για να μας καθοδηγήσει σε αυτή τη διαδικασία θα σας διευκολύνει, και αυτό θα μας βοηθήσει να καταλάβουμε ότι πριν πάμε πίσω στην ελεύθερη λειτουργία, για άλλη μια φορά, πρέπει να μάθουμε να περπατάμε και πάλι.

Για να καταστεί δυνατή η επίτευξη του στόχου αυτού, θα χρειαστεί χρόνος, αλλά θα επιτύχουμε αυτόν τον στόχο.

Θεραπευτικές πληγές σημαίνει ότι η βλάβη δεν ελέγχει πλέον τη ζωή μας. Η θεραπεία συναισθηματικών πληγών δεν σημαίνει ότι ξεχνάμε, αυτό σημαίνει πάνω απ 'όλα να τους κάνουμε να σταματήσουν να ελέγχουν τη ζωή μας. Διαβάστε περισσότερα "