Μην φοβάστε το φόβο, αλλάξτε το

Το αίσθημα φόβου είναι φυσιολογικό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο εγκέφαλος όλων των ζωντανών όντων, όταν βρίσκονται σε καταστάσεις κινδύνου, αντιδρά στιγμιαία στην αυτοάμυνα. Με άλλα λόγια, σε καταστάσεις κινδύνου, ενεργοποιείται ένα ενστικτώδες σύστημα για την προστασία από πιθανές επιθέσεις ή καταστάσεις που μπορεί να δημιουργήσουν ανισορροπία..

Στον άνθρωπο ο τρόπος αντιμετώπισης του φόβου είναι το αποτέλεσμα της συρροής των ενστικτώδων μηχανισμών και της μάθησης που έχει συλλεχθεί σε διάφορες καταστάσεις. Δηλαδή, με αυτή την έννοια θα μπορούσαμε να πούμε ότι όταν αντιμετωπίζουν μια απειλή για το ένστικτο της επιβίωσης ενεργοποιείται με την πρώτη, αλλά και μια ψυχική διεργασία που προκαλεί μάθει να ενεργήσει προς οποιαδήποτε κατεύθυνση.

"Ο φόβος είναι αυτό το μικρό σκοτεινό δωμάτιο όπου αποκαλύπτονται τα αρνητικά."

-Μάικλ Πρίτσαρντ-

Ωστόσο, ο τρόπος αντίδρασης σε κάτι που φοβάται ποικίλλει από το ένα άτομο στο άλλο. Μερικοί άνθρωποι ενεργούν επιθετικά ενώ άλλοι παραμένουν ακίνητοι και με κενό μυαλό προσπαθώντας να σχεδιάσουν (ή όχι) οποιαδήποτε πιθανή λύση στον κίνδυνο που αντιμετωπίζουν..

Υπάρχουν επίσης εκείνοι που έχουν ψυχρό αίμα και είναι σε θέση να σκέφτονται γρήγορα για να αποφύγουν ή να αντιμετωπίσουν σωστά την απειλή..

Ο άνθρωπος έχει μια πολύπλοκη ψυχή και δεν φοβάται πάντα τις πραγματικές απειλές. Μερικές φορές είναι απλώς φαντασιώσεις που γεννιούνται από τραυματικές εμπειρίες και είναι ενδημικές στο μυαλό. Αυτά δημιουργούν φόβους απέναντι σε κινδύνους που δεν υπάρχουν, αλλά που μπορεί να είναι πολύ επεμβατικοί και ακόμη και κοινωνικά ανίκανοι.

Ο φόβος είναι μια δύναμη που μπορεί να μετατραπεί

Υπάρχει μια καθολική αλήθεια: ο φόβος ξεπερνιέται αντιμετωπίζοντας. Πολύ εύκολο να το πούμε, πολύ δύσκολο να τεθεί σε εφαρμογή, αλλά είναι. Στην πραγματικότητα, ο φόβος είναι ένα συναίσθημα με μεγάλη δύναμη και αν καταφέρετε να το μετατρέψετε σε μια εσωτερική δύναμη που σας επιτρέπει να προχωρήσετε, θα γίνετε ασφαλέστερος και πιο ελεύθερος.

Όταν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση που δημιουργεί ένταση και έχετε την αποφασιστική πρόθεση να την ξεπεράσετε, ρωτώντας τον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις μπορεί να σας βοηθήσει:Γιατί νιώσατε αυτόν τον τρόπο; Τι αναμνήσεις ή συναισθήματα ήρθαν σε σας εκείνη τη στιγμή; Πώς αντιδράσατε ή σε ποιο μέρος του σώματός σας αισθανθήκατε ότι η υπόσχεση κρύφτηκε;?

Οι απαντήσεις θα σας επιτρέψουν να οριοθετήσετε τον φόβο και να τον υλοποιήσετε, προκειμένου να το καταστήσετε συνειδητό και να αποφύγετε την επανάληψη παρόμοιας κατάστασης. Έτσι, το πρώτο πράγμα είναι να παρατηρήσετε γιατί υπάρχει ανησυχία. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να εντοπίσουμε τα αίτια και τη λειτουργία που εκπληρώνει στις καταστάσεις που βιώνουμε.

Η συνειδητοποίηση των αιτιών μας θα μας επιτρέψει να αξιολογήσουμε αν ανταποκρίνεται σε ένα φόβο που επιδιώκει να μας προστατεύσει από έναν πραγματικό κίνδυνο ή αν είναι μια φανταστική ανισορροπία στη ζωή μας.

Τι πρέπει να κάνετε ενόψει του φόβου?

Προκειμένου να προσδιορίσετε τη φύση του φόβου που αισθάνεστε, πρέπει να:

• Κάντε ένα διάλειμμα και περιπλανηθείτε με ένα ήσυχο περιβάλλον μέσα στο οποίο μπορείτε να σκεφτείτε τους φόβους που υποφέρετε. Προσπαθήστε απλώς να αναπνεύσετε βαθιά και να ηρεμήσετε, γιατί με τον τρόπο αυτό η συνείδησή σας θα ρέει καλύτερα.
• Πρώτα απ 'όλα μην αισθάνεστε ένοχοι επειδή αισθανθήκατε φόβο και θυμηθείτε ότι είναι φυσιολογικό, ότι μπορείτε να το κερδίσετε λίγο λίγο.
• Εμπιστευθείτε σε σας Θυμηθείτε ότι σε αυτό το φόβο υπάρχει επίσης μια εκμάθηση για τον εαυτό σας και μπορείτε να την μετατρέψετε σε μια υπέροχη διδασκαλία.

Μην βλέπετε τον φόβο ως εχθρό, γιατί αυτό είναι προσαρμοστικό. Στην πραγματικότητα, από το φόβο, πραγματοποιούνται μεγάλες ανοησίες, αλλά πραγματοποιούνται και μεγάλες πράξεις. Ποιος φοβάται να αποτύχει, μερικές φορές προσπαθεί λίγο περισσότερο. Ποιος φοβάται να χάσει την ελευθερία, μπορεί να αντιμετωπίσει φοβερούς κινδύνους για να τη διαφυλάξει.

Το θάρρος γίνεται από φόβο. Αυτό που ποικίλλει μεταξύ ενός «δειλού» και ενός «γενναίου» είναι απλά μια απόφαση. Δεν είναι ότι ο "γενναίος" δεν φοβάται, αλλά αποφάσισε να πάει αντί να το παρακάμπτει.

Αυτή δεν είναι μια εύκολη διαδικασία καθόλου. Αυτό επιτυγχάνεται καθώς επιτυγχάνονται μεγάλα επιτεύγματα στη ζωή: με επιμονή, υπομονή και βήμα προς βήμα. Ο μόνος καθοριστικός παράγοντας σε σχέση με το φόβο είναι ότι υπάρχει μια πραγματική απόφαση να ξεπεραστεί. Δεν υπάρχει άλλος τρόπος για να το επιτύχετε παρά να σχεδιάσετε μια στρατηγική με την οποία αισθάνεστε άνετα να κοιτάξετε στο πρόσωπό σας.

Μάθηση από το φόβο

Αν αγωνιστούμε ενάντια στο φόβο, χωρίς την κατανόηση την ίδρυσή της και παράλογα, σίγουρα μπορεί άμεσα να χειριστεί και το φως, δεν but're καταπολέμηση της ρίζας, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε ανά πάσα στιγμή. Για να φοβηθείτε ότι πρέπει να το σκεφτείτε, δεν είναι καλό να παρασυρθείτε από απερίσκεπτες ξεκινήσεις χωρίς περισσότερη επίγνωση του τι κάνετε.

Όπως λέει η λαϊκή παροιμία "Ο φόβος είναι μια ενέργεια και το θάρρος είναι μια αντίδραση". Θυμηθείτε αυτό για τις στιγμές που αισθάνεστε απολιθωμένο, ακίνητο ή απρόθυμο να συνεχίσετε τα σχέδιά σας. Διαφορετικά, μπορεί να λυπηθείτε να δώσετε προσοχή στον φόβο και όχι στα πραγματικά όνειρα και τις επιθυμίες σας.

Μην ξεχνάτε ότι ο φόβος εκφράζεται σωματικά και διανοητικά. Φυσικά, είναι δυνατόν να πολεμήσουμε με έναν καλό χειρισμό της αναπνοής σε περιόδους κρίσης. Είναι μια μέθοδος για να αντιληφθείτε καλύτερα το σώμα σας και να καθορίσετε τις αλλαγές που λειτουργούν σε αυτό, ώστε να μπορείτε να τις ελέγξετε.

Αλλά αυτό δεν αρκεί. Πρέπει να μιλήσετε για αυτό και να εκφράσετε τα συναισθήματά σας σε άλλους, να τα γράψετε ή απλά να κοιτάξετε σε έναν καθρέφτη και να μιλήσετε στον εαυτό σας για το τι συμβαίνει. Αυτοί είναι ιδανικοί πόροι για να βρείτε αυτή την ισορροπία που χρειάζεστε. Επειδή ο φόβος δεν ξεπερνιέται με την απόκρυψη του. γι 'αυτό δεν τον φοβάσαι, τον μεταφέρεις.

Η σιωπή της νύχτας αυξάνει τους φόβους μας. Τι συμβαίνει όταν είμαστε ενήλικες; Γιατί έχουμε νυχτερινούς φόβους που ξεπερνούν τους εφιάλτες; Διαβάστε περισσότερα "