Για να αυξήσετε τα πνεύματά σας, το καλύτερο είναι ... WALK

Το περπάτημα θεραπεύει τις θλίψεις μας και μας βοηθά να ανοίξουμε το μυαλό μας, να ξεκαθαρίσουμε τις ιδέες μας και να βγούμε από τη ρουτίνα της καθημερινότητάς μας. Είναι μια απλή αλλά προσωπική απελευθερωτική πράξη τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά.

Η αλήθεια είναι να περπατήσει και να κάνει άλλες καθημερινές σωματικές ασκήσεις ενεργοποιούν μας και να μας βοηθήσει να ανακτήσει μια παραγωγική ζωή και συναισθηματικά ικανοποιητική. Έτσι, για παράδειγμα, το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει να πάψει να διαιωνίζεται μια κατάσταση χαμηλής ή καταθλιπτική διάθεση επιλογές που περιορίζουν την ενίσχυση του ατόμου που αισθάνεται άσχημα.

Με αυτή την έννοια, χάρη στη σταθεροποίηση και την επιμονή της συμπεριφοράς τόσο υγιεινή όσο το περπάτημα, το άτομο απαλλάσσεται από αρνητικές σκέψεις και επώδυνα συναισθήματα στην οποία, μακροπρόθεσμα, έχει υποβληθεί από τις καταστάσεις συνεχούς άγχους που συνήθως βιώνουμε.

Η καλύτερη συνταγή για να νιώσετε καλύτερα: κάντε μια καθημερινή βόλτα

Κρατώντας το συνηθισμένο περπάτημα κάθε μέρα για τουλάχιστον μία ώρα είναι ένα από τα καλύτερα "Φάρμακα" τόσο για τον εγκέφαλο που βρίσκεται σε καταθλιπτική κατάσταση, όσο και για το σώμα που εκδηλώνει διαμαρτυρόμενο, ασταθές και επώδυνο.

Έτσι, κατά προτίμηση και στο μέτρο των δυνατοτήτων μας, οι βόλτες θα πρέπει να είναι φυσικά περιβάλλοντα, διότι η ειρήνη και η επαφή με τη φύση θα μας βοηθήσουν να αποσυνδεθούμε από τη φασαρία και να δημιουργήσουμε μια ειρηνική επαφή με τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας.

Το μυαλό μας και το σώμα μας "Έχουν σκληρό χρόνο" με τη ρουτίνα και το άγχος που υποβάλλονται καθημερινά. Ως αποτέλεσμα της αδράνειας, ο εγκέφαλός μας γίνεται αργός, βαρύς, τεμπέλης, καταθλιπτικός και ανήσυχος.

Έτσι, αρχίσαμε να παρατηρήσετε ότι δεν θυμάμαι καλά, δεν θέλουμε τίποτα από την καθημερινή μας τρόπο ζωής, καμία δραστηριότητα πάρα πολύ ενδιαφέρουσα και ικανοποιητική ώστε να άρει τον καναπέ στο σαλόνι μας, κ.λπ..

Το περπάτημα συμβολίζει την προσωπική και πνευματική απελευθέρωση, την «ισορροπημένη επιτάχυνση» του νου μας και την επαφή με νέα ερεθίσματα που μπορούν να ανταμείψουν.

Το περπάτημα είναι ένας καλός τρόπος για να καθαρίσετε το μυαλό

Σχεδιάσαμε να κινηθούμε, γι 'αυτό το μυαλό και το σώμα μας είναι τόσο ευγνώμονες. Μέσα από μια τέτοια απλή άσκηση είμαστε σε θέση να καθαρίσουμε το μυαλό και να διευκρινίσουμε τις ιδέες μας, κάνοντας τον εγκέφαλό μας πιο δημιουργικό και αποτελεσματικό.

Μέσα από τις βόλτες προσφέρουμε τη δυνατότητα να σχετικοποιήσουμε τα προβλήματά μας και να συνδεθούμε με τον πιο βαθύ μας εαυτό, που στη δίνη που μας περιβάλλει σε καθημερινή βάση δεν δίνουμε σημασία.

Προφανώς, τα οφέλη αυτά δεν επιτυγχάνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας, αλλά πρέπει να διεξάγουμε αυτή τη δραστηριότητα για τουλάχιστον μία εβδομάδα. Με αυτό τον τρόπο θα επιτύχουμε:

• Ξετυλίξτε τον εγκέφαλό μας και αποκαταστήστε την υγιή και ισορροπημένη νευροχημεία. Αυτό βοηθάει στην αποτελεσματική επανενεργοποίηση του μετωπιαίου λοβού και του περιοριστικού μας συστήματος, διατάζοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας.
• Ως αποτέλεσμα αυτής της λειτουργικής αναδιάρθρωσης, το άγχος εξαφανίζεται και αισθανόμαστε πιο χαλαροί, ασφαλείς και σίγουροι με ό, τι μας περιβάλλει.

• Απελευθερώνουμε τον εαυτό μας και επεκτείνουμε κοινωνικά, γιατί χάρη σε αυτή την απλή πράξη ανοίγουμε τον τομέα της κίνησης και της προσωπικής μας σχέσης. Δηλαδή, σταματάμε να αισθανόμαστε "Παγιδευμένο ή κλειδωμένο".
• Επαναλαμβάνουμε καθημερινά τη φύση μας, διατηρώντας και διασφαλίζοντας την αφοσίωση στην αυτο-φροντίδα και την ικανοποίηση των προσωπικών αναγκών.

Όποιος το έχει βιώσει στο δέρμα του δεν θα έχει καμία αμφιβολία, το περπάτημα μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα και να ξεκαθαρίσουμε το μυαλό μας, γιατί διατηρεί καθημερινό χρόνο για να απολαύσει και να συνδεθεί με νέα και ανταμείβοντας ερεθίσματα.

Γι 'αυτό, Η καλύτερη συνταγή για ανελκυστήρες είναι η διάθεση: WALK. Εάν δεν το δοκιμάσατε, κάντε το. και αν γνωρίζετε ήδη τα οφέλη της, μην σταματήσετε ποτέ να ασκείτε αυτή την εμπλουτισμένη σωματική δραστηριότητα και να μοιραστείτε τα οφέλη της.

Κατάθλιψη, βγαίνοντας για να αναζητήσουμε τα θέλγητρα της ζωής Τα δόγματα της ζωής μας περιμένουν μέχρι να αποφασίσουμε να τα βγάλουμε. Η ενεργοποίηση συμπεριφοράς θεωρείται ως η επιλογή της επιλογής για χαμηλή διάθεση, αναγκάζοντας το άτομο να κινηθεί και να ανακαλύψει ότι οι ψευδαισθήσεις και η ελπίδα είναι επίσης μέρος της ζωής. Διαβάστε περισσότερα "