Γιατί η συναισθηματική νοημοσύνη είναι τόσο σημαντική; Μερικά κλειδιά για την ανάπτυξη

Εντός της συναισθηματικής νοημοσύνης μπορούν να συμπεριληφθούν πολλές δεξιότητες σε σχέση με τα συναισθήματα, δεδομένου ότι μπορεί να οριστεί ως ικανότητα να τα διαχειριστεί, μια προδιάθεση για την έκφρασή τους, μια ικανότητα να τα κατανοήσουν και ακόμη και να τα μεταμορφώσουν.

Τα καλά νέα είναι ότι η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να εργαστεί και να βελτιωθεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, κάτι που προφανώς δεν συμβαίνει με τις ικανότητες του πνευματικού τύπου.

"Αυτό που έχει σημασία για την επιτυχία, το χαρακτήρα, την ευτυχία και τα ζωτικά επιτεύγματα είναι ένα καθορισμένο σύνολο κοινωνικών δεξιοτήτων, όχι μόνο των γνωστικών ικανοτήτων, οι οποίες μετριούνται με συμβατικές δοκιμασίες IQ".

- Ντάνιελ Γκόλεμαν-

Ποια οφέλη παρέχει η συναισθηματική νοημοσύνη;?

Μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων, μπορούμε να τονίσουμε αυτό η συναισθηματική νοημοσύνη προωθεί σε μεγάλο βαθμό υγιείς προσωπικούς δεσμούς, Περιλαμβάνει την ικανότητα να μοιράζονται και να κατανοούν τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων.

Από την άλλη πλευρά, τα άτομα με νοημοσύνη στο συναισθηματικό πεδίο είναι πιο πιθανό να επιτύχουν εξαιρετική απόδοση στον εργασιακό χώρο. Στην πραγματικότητα, ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι οι πιο επιτυχημένοι επαγγελματίες έχουν αυτό το χαρακτηριστικό.

Πώς να βελτιώσετε τη συναισθηματική νοημοσύνη?

Επόμενο Μοιραζόμαστε με σας κάποιες πτυχές που πρέπει να έχετε κατά νου εάν ψάχνετε για βελτίωση στη συναισθηματική σας νοημοσύνη. Αυτές είναι δεξιότητες που, εάν δεν έχουν, πρέπει όλοι να αναπτυχθούν:

1. Διατηρήστε μια κατάσταση ηρεμίας, ακόμη και υπό πίεση

Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν ένα συγκεκριμένο επίπεδο άγχους στη ζωή τους. Ο τρόπος με τον οποίο χειρίζεστε αγχωτικές καταστάσεις από μέρα σε μέρα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά μεταξύ ενεργώντας αντιδραστικών ή δυναμικών και, ως εκ τούτου, καταλήγουν συναισθηματικά εξαντλημένοι.

Αν διαπιστώσετε ότι τις περισσότερες φορές αισθάνεστε αναστατωμένοι, Ίσως ήρθε η ώρα να αποφασίσουμε γι 'αυτό. Μπορεί κάποια σωματική δραστηριότητα να σας βοηθήσει;, καλλιτεχνικές ή ψυχαγωγικές που μπορούν να προσφέρουν συναισθηματική σταθερότητα. Ωστόσο, η διαβούλευση με έναν ψυχοθεραπευτή μπορεί να είναι η καλύτερη ιδέα αν αισθάνεστε ότι οι αλλοιωμένες καταστάσεις σας φθάνουν σε ανθυγιεινές αιχμές..

2. Αποδεχτείτε και αντιμετωπίστε τις συγκινήσεις αρνητικού τύπου

Είναι απαραίτητο να μάθουμε να αναπτύσσουμε την ικανότητα να διαχειριζόμαστε αρνητικά τα συναισθήματα αποτελεσματικά για να αποφύγουμε τη συντριπτική πτώση ή να επηρεάζουμε την κρίση μας. Αλλά πώς να το επιτύχουμε; Για αυτό το πρώτο πράγμα που πρέπει να τροποποιήσουμε είναι ο τρόπος σκέψης μας για τις καταστάσεις, καθώς γινόμαστε αυτό που σκεφτόμαστε όλη την ημέρα.

Τα αρνητικά συναισθήματα δεν πρέπει να αποφεύγονται, αλλά να τα παρατηρούν και να βλέπουν από πού προέρχονται. Το μόνο πράγμα που επιτυγχάνεται με την αποφυγή τους είναι ότι παίρνουν encyst και να περάσει στο παρασκήνιο στο οποίο συνεχίζουν να δημιουργούν άγχος και άγχος.

3. Διαβάσετε σωστά τα σήματα που στέλνονται από άλλους

Αυτή είναι μια ικανότητα κοινωνικού τύπου και έχει να κάνει με τη γνώση του πώς να αντιλαμβάνονται και να ερμηνεύουν με ακρίβεια τις εκφράσεις άλλων ανθρώπων, είτε λεκτικών, φυσικών είτε συναισθηματικών. Αυτό σημαίνει ότι δεν παρερμηνεύουν τις προθέσεις των γύρω μας, που οδηγεί, χωρίς αμφιβολία, σε παρανοήσεις.

Εάν βλέπουμε μια ξένη έκφραση που δεν καταλαβαίνουμε, είναι πολύ σκόπιμο να αναζητήσουμε τουλάχιστον δυο πιθανές εξηγήσεις, προτού φτάσουμε σε βιαστικά συμπεράσματα ή να εκδώσουμε κρίσεις και κατηγορίες. Φυσικά, επίσης Συνιστάται να μιλήσετε με τον άλλο για να αποσαφηνίσετε τις αμφιβολίες.

4. Εκφράστε οικεία συναισθήματα στις προσωπικές σχέσεις

Εάν θέλουμε να διατηρήσουμε στενούς και διαρκούς δεσμούς, Είναι σημαντικό να μάθουμε να εκφράζουμε αποτελεσματικά τα συναισθήματα της αγάπης, της τρυφερότητας, σεβασμό κ.λπ. Δυστυχώς, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν είναι ικανοί να εκφράσουν αυτό το είδος συναισθήματος, ακόμη και όταν το βιώνουν έντονα εσωτερικά..

Αυτή είναι μια συναισθηματική ανικανότητα που μπορεί να οδηγήσει σε διαπροσωπικές συγκρούσεις να αγαπάς, να δεχτείς και να εκτιμάς το άλλο, είναι απαραίτητο να είσαι σε θέση να επικοινωνείς, αφήνοντας το άλλο πρόσωπο να ξέρει.

Ομοίως, είναι απαραίτητο να αντιδράς κατάλληλα όταν είναι ο άλλος που το κάνει. Δεν πρόκειται να λέει "ωραία πράγματα" σε κάθε στιγμή, αλλά δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η έκφραση και η ανταλλαγή στενών συναισθημάτων βοηθά να θρέψει και να αυξήσει τους δεσμούς.

5. Εκφράστε σύνθετα συναισθήματα την κατάλληλη στιγμή

Η αυτοπεποίθηση είναι μια ικανότητα που μας επιτρέπει να εκδηλώνουμε ανοιχτά αυτό που θεωρούμε σημαντικό, θέτουν μια σαφή θέση και μάλιστα θέτουν όρια σε αυτά που πιστεύουμε ότι είναι αποδεκτά - ή όχι - μέσα σε μια σχέση.

Αυτό περιλαμβάνει την άσκηση του δικαιώματος διαφωνίας σε ορισμένες περιστάσεις, χωρίς να είναι δυσάρεστο. Το να είσαι δυνατός μπορεί να καθορίσει τις προτεραιότητές μας και να ξέρει να λέει "όχι" χωρίς να αισθάνεται ένοχος γι 'αυτό.

Έχει περάσει ο καιρός όταν τα συναισθήματα θεωρήθηκαν μια "δεύτερη" διαδικασία, κάτω από άλλες ανθρώπινες ικανότητες όπως ο λόγος και η λογική. Η πιο πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η συναισθηματική σφαίρα παίζει καθοριστικό ρόλο στη ζωή των ανθρώπων.

Σήμερα είναι γνωστό ότι η νοημοσύνη (στην παραδοσιακή έννοια του IQ) δεν αποτελεί εγγύηση επιτυχίας σε κάθε πτυχή της ύπαρξης. Ποιο είναι το σημείο να είσαι λαμπρός διανοητικά εάν είσαι συναισθηματικά άκαμπτος;?

Λάβετε υπόψη ότι οι περισσότερες από τις προβληματικές καταστάσεις της ζωής προκαλούνται από συναισθηματικές αναπηρίες. Η συναισθηματική νοημοσύνη, από την άλλη πλευρά, ανοίγει την πόρτα σε μεγαλύτερες δυνατότητες ανάπτυξης -τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο - και, τελικά, ευτυχία.

Πώς μας ωφελεί να αναπτύξουμε την Συναισθηματική Νοημοσύνη?

Fernández-Berrocal και Extremera (2009) ολοκλήρωσαν στην έρευνά τους ότι παρουσιάστηκαν εκείνοι με μια αναπτυγμένη Συναισθηματική Νοημοσύνη λιγότερο αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις. Αλλά δεν προστατεύει μόνο από τις αρνητικές καταστάσεις, αλλά επίσης να αυξηθεί θετικά και να προωθηθεί η ψυχολογική ευημερία.

Μπορούμε επίσης να σπάσει το ευρύ φάσμα των συναισθημάτων ότι μπορούμε να νιώθουμε. Η ενδοπροσωπική (και επίσης διαπροσωπική) ανάλυση θα ωφεληθεί. Θα αυξήσει την ικανότητά μας για συναισθηματική προσαρμογή σε πολύπλοκες στιγμές. Πολλοί άνθρωποι συνήθως έχουν χαμηλή ικανότητα να μετακινούνται από το ένα συναίσθημα στο άλλο και μπορούν να πάνε από τη θλίψη σε υπερβολικό θυμό σε λίγα δευτερόλεπτα. Επομένως, η ανάπτυξη συναισθηματικής νοημοσύνης θα βοηθήσει στον έλεγχο αυτής της συναισθηματικής μετάβασης που μπορεί να μας βλάψει τόσο πολύ όσο και εμάς..

Μια πτυχή που επισημάνθηκε από τους Fernández-Berrocal και Extremera είναι η έννοια του συναισθηματική αφομοίωση. Όταν αναπτύσσουμε συναισθηματική νοημοσύνη, ευνοείται επίσης η συναισθηματική αφομοίωση. Αυτό είναι "το ικανότητα να λαμβάνει υπόψη τα συναισθήματα κατά τη συλλογιστική ή την επίλυση προβλημάτων. Αυτή η δεξιοτεχνία επικεντρώνεται στο πώς τα συναισθήματα επηρεάζουν το γνωστικό σύστημα και πώς βοηθούν τα συναισθηματικά μας κράτη να λαμβάνουν αποφάσεις ". Επιπλέον, το προσθέτουν "Αυτή η δεξιοτεχνία το θέτει τα συναισθήματά μας δρουν θετικά στη συλλογιστική μας και ο τρόπος επεξεργασίας των πληροφοριών μας ".

Χωρίς αμφιβολία, μια καλή συναισθηματική νοημοσύνη θα μας βοηθήσει να δημιουργήσουμε πιο θετικές διαθέσεις και με αυτόν τον τρόπο θα είμαστε πολύ πιο δημιουργικοί. Εκτός από την καλύτερη ψυχολογική σταθερότητα και την αίσθηση των θετικών συναισθημάτων.