Τι μας διδάσκει ο θυμός;

Ο οργή είναι ένα συναίσθημα που αλλάζει, που βιώνουμε με μεγάλη ένταση και που απενεργοποιούμε τη λογική μας προσέγγιση με τη σειρά του. Μπορείτε να γυρίσετε. δημιουργούν πολλαπλές σωματικές αισθήσεις, όπως μπλοκαρίσματα στο στομάχι ή αιχμές στο λαιμό. Με τη σειρά του, εάν υπάρχει κάτι που συνήθως ορίζει αυτή την κατάσταση είναι η δυσκολία να το διαχειριστεί και να μειώσει την επίδρασή του.

Στην πραγματικότητα, όταν αισθανόμαστε θυμό, κάτι συμβαίνει στο νευρικό μας σύστημα, στο αίμα μας και επομένως σε ολόκληρο το σώμα μας. Με αυτό το συναίσθημα αφαιρούνται οι ορμόνες και οι νευροδιαβιβαστές μας, κινητοποιώντας μας για δράση. Ωστόσο, προτού παράγουμε μια συμπεριφορά που μπορούμε να μετανιώσουμε, είναι καλύτερο να αναπνεύσουμε και να καταλάβουμε καλύτερα αυτό που θέλει να μας πει αυτό το κράτος.

"Όταν είστε αναστατωμένοι μετρήστε σε δέκα πριν μιλήσετε. Αν είστε πολύ αναστατωμένοι, μετρήστε σε εκατό ".

-Τόμας Τζέφερσον-

Οργή, μια ακόμα συγκίνηση

Η οργή μας ωθεί να απελευθερώσουμε ενέργεια, να την εξωτερικοποιήσουμε γιατί μετατρέπει το εσωτερικό μας σε ένα είδος χύτρας πίεσης. Όταν δεν ανοίγουμε κανάλι ώστε να εξατμίζεται, μπορεί να μας προκαλέσει πολλές ζημιές, μολύνοντας τα υπόλοιπα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές που παράγουμε από εκείνη τη στιγμή.

Όπως κάθε συγκίνηση, είμαστε υπεύθυνοι γι 'αυτό και κανείς δεν είναι υπεύθυνος γι' αυτό, αν και το συσχετίζουμε ή το προβάλλουμε σε κάποιον. Με τη σειρά του, και εξίσου σημαντικό, υπάρχει μια πτυχή που πρέπει να εξετάσουμε.

Μελέτες όπως αυτή που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Albany, στη Νέα Υόρκη, μας υπενθυμίζουν ότι αυτό το συναίσθημα βρίσκεται πίσω από πολλές βίαιες συμπεριφορές. Η γνώση του τρόπου ελέγχου, διαύλου και καταστροφής είναι μέρος της συναισθηματικής νοημοσύνης, το κλειδί για την ευημερία.

Γεννάται ως αντίδραση σε κάτι ή σε κάποιον

Ο οργή είναι ένα συναίσθημα που μας δραπετεύει, που θέλει να φύγει και γι 'αυτό, μερικές φορές, αισθανόμαστε ότι δεν μπορούμε να τον ελέγξουμε. Συχνά, γεννημένος με κίνητρο κάποιον, που κάνει ή λέει κάτι που μας ενοχλεί.

Σε πολλές περιπτώσεις, θα εκφράσουμε την οργή ενάντια σε εκείνο το άτομο που προκάλεσε τη διέγερση αυτού του συναισθήματος, συμπεριφέροντας με κάποιο τρόπο, παρορμητικό και χωρίς έλεγχο των λέξεων και των ενεργειών μας. Ωστόσο, αυτό δεν επιλύει αυτό που πραγματικά το προκάλεσε, προκαλώντας συγκρούσεις και ζημίες, τις οποίες κατά πάσα πιθανότητα λυπούμαστε αργότερα.

Ενάντια στον εαυτό του

Σε άλλες εποχές, ο θυμός είναι εναντίον μας. Αυτό συμβαίνει όταν ενεργοποιείται από μια κατάσταση και όχι τόσο για άλλους ανθρώπους. Ποια είναι η άμεση επίθεση στο πρόσωπο μας, κατηγορώντας μας για την ενοχλητική ή δυσάρεστη κατάσταση.

Σε κάθε περίπτωση, η οργή στρέφεται προς τον εαυτό μας Δεν μας απελευθερώνει ούτε από αυτό, θα μας κάνει να νιώθουμε ακόμα χειρότερα. Μακριά από τη διάσπαση του θυμού, θα αυξηθεί περισσότερο μέσα μας, αίσθημα συγκλονισμένοι από τόσο πολύ ανεπίλυτο συναίσθημα και αυτοκαταστροφική.

"Ο οργή είναι πολύ επιβλαβής για όλους, αλλά ειδικά για τον άνθρωπο που το βιώνει".

-Λέων Τολστόι-

Η οργή που καταστρέφει

Ο οργή είναι καταστροφικός όταν δεν ξέρουμε πώς να το λύσουμε. Εάν αφήσουμε τους εαυτούς μας να τον τραβήξουν με ενθουσιασμό, βλάψαμε τους εαυτούς μας ή άλλους ανθρώπους. Από την άλλη πλευρά, εάν το καταπιέζουμε σαν ραδιενεργό απόβλητο, είναι φωλιασμένο μέσα μας, αυξάνεται με το πέρασμα του χρόνου και καταστρέφει τη δική μας εικόνα.

"Δεν έχει σημασία τι λένε οι γιατροί, ο θυμός στον άνθρωπο είναι συχνά μια από τις παγίδες του εχθρού"

- Gabriel García Márquez-

Είναι απαραίτητο να μάθουμε να το λύσουμε και να το διαχειριστούμε, ώστε να μην μας καταστρέψει. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να ανακαλύψουμε από πού προέρχεται και γιατί το νιώθουμε. Με αυτόν τον τρόπο, θα ανακαλύψουμε τον πραγματικό λόγο για τον θυμό μας. Έτσι, Μόνο όταν γνωρίζουμε το βάθος του συναισθήματος μπορούμε να το θεραπεύσουμε, να το εκδιώξουμε από μέσα.

Το συναίσθημα που μας διδάσκει

Η οργή πάντα μας λέει ότι έχουμε κάποια προσωπική δυσαρέσκεια, κάτι που δεν έχει επιλυθεί και μπορεί να έρθει ακόμα και από την παιδική ηλικία. Για να ανακαλύψουμε την πραγματική του προέλευση, θα ήταν βολικό να παρατηρούμε σε ποιες καταστάσεις εμφανίζεται και στο οποίο παραμένει κοιμισμένο.

Είναι πιθανό ότι όλες οι καταστάσεις έχουν κάτι κοινό από τότε συχνά αυτό το συναίσθημα καλύπτει τη δυσαρέσκεια, τον πόνο, τις προσδοκίες που δεν καλύπτονται, συναισθήματα κατωτερότητας, εγκατάλειψη, απογοήτευση, έλλειψη υποστήριξης, αναζήτηση για τελειότητα κ.λπ.

Αν παρατηρήσουμε το θυμό μας, θα μας δείξει πού πρέπει να εργαστούμε, ίσως να μας ενδυναμώσει, να αποδεχθούμε την αποτυχία, να σεβόμαστε τον τρόπο με τον οποίο είναι οι άλλοι ή να νιώθουμε ικανοποιημένοι Μόνο τότε θα σταματήσουμε να αισθανόμαστε αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα.

"Φροντίστε τα συναισθήματά σας και ποτέ δεν τα υποτιμούμε"

-Robert Henri-

Κανάλι και διαχείριση

Είναι σημαντικό να γνωρίζουν πώς να διαχειρίζονται και να αντιμετωπίζουν τη λύσσα με τον κατάλληλο τρόπο, όταν είναι ήδη μέσα σου. Πρέπει νααποφύγετε τους τραυματισμούς των προσωπικών και των άλλων ανθρώπων, την ίδια στιγμή που παίρνετε και αισθάνεστε την ανακούφιση από το να το εκφράσετε. Αυτό έχει να κάνει με τη συναισθηματική νοημοσύνη, δηλαδή τη γνώση του πώς να εκφράσει, να λύσει και να αντιμετωπίσει χωρίς να βλάψει κανέναν.

Για αυτό, αναζητήστε μια σωματική δραστηριότητα που σας επιτρέπει να "ξεφορτωθείτε τη λύσσα" και κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, φανταστείτε ότι βγάζετε τον θυμό που σας βλάπτει, αισθανόμενος την ανακούφιση από την άσκηση. Μπορείτε επίσης να κλωτσήσετε, να χτυπήσετε ένα μαξιλάρι και ακόμη και να πετάξετε πέτρες και να φανταστείτε πώς τελειώνει η οργή σας στο τέλος αυτών των δραστηριοτήτων.

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα ασφαλές μέρος, όπου μπορείτε να φωνάζετε και να εκφραστείτε χωρίς να σας ακούει κανείς, μπορείτε να πείτε δυνατά τι σας βοηθά να το απελευθερώσετε, γνωρίζοντας ότι κανείς δεν πρόκειται να το λάβει.

Ομοίως, πιο χαλαρές προσεγγίσεις, όπως η ευφυΐα ή οποιοσδήποτε άλλος τύπος διαλογισμού, είναι άλλες στρατηγικές που πρέπει να ληφθούν υπόψη για να μην κανάλια λύσσας, αλλά για να την αποτρέψουμε. 

Μεταμορφώστε το συναίσθημα στη μάθηση

Μην ξεχάσετε να αναζητήσετε την πηγή του θυμού, μαθαίνοντας τι πρέπει να σας διδάξει. Η μάθηση με το συναίσθημά σας είναι ένας τρόπος για να αναπτυχθεί. Γνωρίζοντας πώς να το διαχειριστείτε είναι να το εκφράσετε χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας ή οποιονδήποτε άλλο και tΗ μεταμόρφωση του θυμού στη μάθηση θεραπεύει τον εαυτό σας από τα βαθύτερα εσωτερικά σας αποτυπώματα.

Κάθε μέρα θα μαθαίνουμε, αν αφιερώνουμε χρόνο για να παρατηρήσουμε και να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματά μας. Είναι σημαντικό να μάθουμε να τα διαχειριζόμαστε, καθώς και να μαθαίνουμε από αυτά, την προέλευσή τους και το κίνητρό τους, ώστε να μην μας βλάψουν ξανά ή να μας προκαλέσουν δυσφορία.

"Όταν λέω τον έλεγχο των συναισθημάτων, εννοώ πραγματικά άγχος και απενεργοποίηση συναισθημάτων. Το συναίσθημα συναισθημάτων είναι αυτό που κάνει τη ζωή μας πλούσια "

-Ντάνιελ Γκόλεμαν-

Τεχνικές για συναισθηματική ανακούφιση Μερικές φορές τείνουμε να συσσωρεύουμε ή να κρύβουμε τα συναισθήματά μας. Νομίζουμε ότι έτσι φαίνεται πως είναι πιο δυνατός. Είναι λάθος, η συναισθηματική ανακούφιση είναι απαραίτητη. Διαβάστε περισσότερα "