Τι συμβαίνει με εσένα; Ορισμένοι λόγοι για τους οποίους δεν γνωρίζετε τι αισθάνεστε

Το να αισθάνεσαι μπερδεμένο για τα συναισθήματά σου είναι κάτι που συμβαίνει συχνά. Εάν δεν ξέρετε τι αισθάνεστε σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν είναι επειδή έχετε κάποιο πρόβλημα ή γιατί κάτι πάει στραβά. Αυτό το φαινόμενο είναι πολύ πιο κοινό από ό, τι συνήθως σκέφτονται οι άνθρωποι και δεν πρέπει να αισθάνεστε άσχημα γι 'αυτό.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι για να διορθώσετε την κατάσταση. Γνωρίζοντας γιατί είστε τυφλοί μερικές φορές σε σχέση με τα συναισθήματά σας θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι συμβαίνει σε σας και να ενεργήσετε με συνειδητό τρόπο. Για αυτό, υπάρχουν μια σειρά από βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να καταλάβετε καλύτερα τι αισθάνεστε σε κάθε στιγμή.

Καταρχάς, είναι σημαντικό να διευκρινιστεί αυτό Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τι αισθάνονται επειδή δεν ξέρουν πώς να ερμηνεύουν τα σήματα του σώματός τους. Συνήθως συνδέουμε το συναίσθημα με το συναίσθημα. Ωστόσο, όλα τα συναισθήματα ξεκινούν με μια φυσιολογική αίσθηση. Αυτό σημαίνει ότι, ανεξάρτητα από το αν γνωρίζετε ή όχι τι συμβαίνει με εσάς, μπορείτε να γνωρίζετε ένα συναίσθημα που παρακολουθεί το τι συμβαίνει φυσικά σε σας.

"Η νοημοσύνη σας μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, αλλά τα συναισθήματά σας δεν θα σας ψέψουν ποτέ".

-Roger Ebert-

Γιατί δεν ξέρεις τι νιώθεις

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που εξηγούν γιατί δεν ξέρετε τι αισθάνεστε ή τι συμβαίνει σε σας μέσα. Μερικές φορές, αυτή η αποσύνδεση από τα συναισθήματά σας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε απογοητευμένοι ή ενοχλημένοι έχοντας ένα «κενό αίσθησης», χωρίς να γνωρίζετε ότι αυτό είναι από μόνο του ένας τρόπος συναίσθημα.

Επόμενο ας δούμε μια απλή εξήγηση για το γιατί μερικές φορές δεν ξέρουμε τι αισθανόμαστε. Η γνώση αυτής της θεωρίας θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε καλύτερα τα συναισθήματα, να τα διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά και να τα ζήσετε πιο συνειδητά.

1- Το συναίσθημα βρίσκεται σε εξέλιξη

Στις πρώτες στιγμές κατά τις οποίες αρχίζουμε να αισθανόμαστε ένα συναίσθημα, δεν είναι πάντα εύκολο να το αναγνωρίσουμε. Η φυσική αντίδραση (η πρώτη αντίδραση του σώματός μας) μπορεί να συγχέεται ή να μην αναγνωρίζεται ως συνέπεια συναισθηματικής κατάστασης.

Μερικές φορές, η αντίδραση είναι τόσο απροσδόκητη δεν καταλαβαίνουμε τι συμβαίνει. Υπάρχει ακόμα και ένας χρόνος όταν συνειδητοποιούμε ότι βιώνουμε ένα συναίσθημα είναι σχεδόν πιο σημαντικό από την αναγνώριση του ίδιου του συναισθήματος.

2- Έχετε περισσότερο από ένα συναίσθημα σε μια περίεργη "σύντηξη" συναισθημάτων

Αν μερικές φορές δεν ξέρετε τι αισθάνεστε όταν υπάρχει μόνο ένα συναίσθημα μέσα σας, φανταστείτε πόσο περίπλοκο είναι να σας καταλάβουμε όταν δύο από αυτούς έχουν συγχωνευθεί. Και οι δύο μπορούν να οδηγήσουν σε ένα σύνθετο μίγμα κατανόησης.

Αυτός ο ανταγωνισμός συναισθημάτων Μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία και σύγχυση, μη γνωρίζοντας τι συμβαίνει μέσα μας. Για παράδειγμα, όταν αισθάνεστε τον πόνο και τον θυμό ταυτόχρονα, τα συναισθήματα μπορεί να είναι τόσο ισχυρά ώστε να νιώθετε παράλυτα ή ανίσχυρα μπροστά τους.

3- Δεν υπάρχει κανένας λεκτικός τρόπος για να εκφράσετε αυτό που αισθάνεστε

Μερικές φορές αυτό που νιώθετε είναι ένα μείγμα συναισθημάτων που δεν μπορείτε να το ονομάσετε, Λοιπόν, επειδή δεν το ξέρετε, είτε επειδή δεν υπάρχει τρόπος να το ονομάσετε, τουλάχιστον όχι στη γλώσσα σας.

Σε αυτή την περίπτωση, βοηθά να χωρίσετε τα συναισθήματά σας στα βασικά συναισθήματα που τα συνθέτουν, για να τα κατανοήσετε καλύτερα.

4- Είναι η πρώτη φορά που βιώνεις αυτό το συναίσθημα

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε σύγχυση όταν αισθανθείτε την αίσθηση για πρώτη φορά. Μπορεί ακόμη και να τρομάξει. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σφάλμα, να συγχέεται με κάτι άλλο.

Αυτό, ευτυχώς, θεραπεύεται με την εμπειρία: οι περισσότερες φορές που έχετε βιώσει μια αίσθηση, τόσο πιο εύκολο θα είναι να το αναγνωρίσετε.

5- Βιώνετε μια απόλυτη απόσπαση από τα συναισθήματά σας

Η διάσταση μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους, αλλά το πιο κοινό είναι ότι στο παρελθόν καταστάλατε τα συναισθήματά σας ως αμυντικό μηχανισμό. Αυτό προκαλεί αυτό είναι πολύ πιο περίπλοκο για εσάς να καταλάβετε τι αισθάνεστε σε μελλοντικές περιστάσεις.

Σε γενικές γραμμές, αυτό ξεκινά ως μια προσπάθεια να μην βιώσει αρνητικά συναισθήματα, αλλά καταλήγει να επεκταθεί μέχρι να αδυνατούμε να αισθανθούμε τίποτα.

Τι να κάνετε για να συνδεθείτε με αυτό που νιώθετε

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να συνδεθείτε με τα συναισθήματά σας είναι να γνωρίζετε ότι είναι παρόντες και αφήστε τους να εξελιχθούν. Και παρόλο που αυτό δεν είναι πάντα εύκολο, μερικές φορές είναι τόσο απλό όσο η αναπνοή και αφήνουν τα συναισθήματα να ρέουν. Όταν αυτό είναι περίπλοκο, ο διαλογισμός ή η προσοχή μπορούν να βοηθήσουν.

Η σύνδεση με αυτό που νιώθουμε απαιτεί τη σύνδεση με τον εαυτό μας. Αλλά φυσικά, αν δείτε ότι η κατάσταση έχει γίνει πολύ περίπλοκη, δεν υπάρχει πρόβλημα να ζητήσετε βοήθεια. Μερικές φορές, το μόνο που πρέπει να επανασυνδέσουμε με τα συναισθήματά μας είναι η υποστήριξη εξωτερικού.

"Όσο περισσότερο είμαστε ανοιχτοί στα συναισθήματά μας, τόσο καλύτερα μπορούμε να διαβάσουμε αυτά των άλλων".

-Ντάνιελ Γκόλεμαν-

Οι 7 βαθμίδες της συναισθηματικής ισορροπίας για την αντιμετώπιση δύσκολων συναισθημάτων Μερικές φορές, δύσκολες συγκινήσεις ξεσπούν στη ζωή μας και μας παγιδεύουν. Η γνώση του τρόπου διαχείρισης τους είναι το κλειδί για την επίτευξη συναισθηματικής ισορροπίας. Ο ψυχολόγος και καθηγητής Ψυχοβιολογίας Vicente Simón προτείνει μια σειρά από ασκήσεις για αυτό. Διαβάστε περισσότερα "