Η πνευματική σας δύναμη προστατεύει έναν θησαυρό

Η ψυχική δύναμη βρίσκεται στον εγκέφαλο και αυτό, όπως και κάθε άλλο όργανο του σώματός μας, απαιτεί φροντίδα ώστε να μην επιδεινωθεί. Με την επιβαρυντική περίσταση ότι είναι το αληθινό «κέντρο λειτουργιών» της σκέψης και ότι, με τη σειρά του, η σκέψη έχει επιρροή σε ολόκληρο το σώμα. Επομένως, η φροντίδα του εγκεφάλου διατηρεί τη σωματική και ψυχική υγεία.

"Η πολύπλοκη σκέψη απαιτεί προσπάθεια και όταν επιλέγουμε ανάμεσα σε δύο μονοπάτια, ο εγκέφαλός μας συνήθως επιλέγει τον απλούστερο. Η ψυχική προσπάθεια είναι ένα κόστος και ο εγκέφαλος τείνει να εξοικονομεί "

-Δανιήλ Kahneman-

Αν και ο εγκέφαλος είναι το θεμελιώδες όργανο, στην πραγματικότητα η επιστήμη γνωρίζει ελάχιστα γι 'αυτό. Ωστόσο, έχουν ήδη συγκεντρωθεί αρκετές πληροφορίες για να προσδιορίσετε ορισμένες από τις ενέργειες που συμβάλλουν στη διατήρηση αυτού του σώματος και, μαζί του, της πνευματικής σας δύναμης. Στη συνέχεια, μιλάμε για 6 δραστηριότητες για να φροντίσετε το μεγαλύτερο θησαυρό του σώματος σας.

Για να διατηρήσετε τη διανοητική σας δύναμη, προσέξτε τα αυτιά σας

Έχει αποδειχθεί ότι η ακοή συνδέεται στενά με τις διανοητικές ικανότητες. Μια έρευνα που διεξήχθη στο Ηνωμένο Βασίλειο θα μπορούσε να το επιβεβαιώσει η απώλεια ακοής προκαλεί μια διαδικασία μείωσης της γκρίζας ύλης στον εγκέφαλο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των γνωστικών ικανοτήτων.

Έτσι, η φροντίδα για τα αυτιά είναι επίσης για να προστατεύσει την ψυχική ικανότητα. Πρέπει να γνωρίζετε ότι μόνο 15 δευτερόλεπτα δυνατής μουσικής με πλήρη ένταση μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην ακοή. Επίσης η χρήση στεγνωτήρα μαλλιών για 15 λεπτά την ημέρα επηρεάζει μικρά κελιά που συμβάλλουν στη σύλληψη ήχων.

Εμπιστευθείτε τις ικανότητές σας

Συνέβη σε όλους μας: μπαίνουμε σε ένα δωμάτιο και παραμένουμε κενός: ο λόγος για τον οποίο έχουμε φτάσει εκεί εξαφανίζεται από τη συνείδησή μας. ή, ξαφνικά, ξεχνάμε ένα σημαντικό καθήκον ή η σωστή λέξη δεν πέφτει από την άκρη της γλώσσας μας. Αυτό μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία και για διάφορους λόγους. Το κακό είναι ότι πολλοί αρχίζουν να βλέπουν αυτά τα συμπτώματα ως α παρατηρήστε ότι η πνευματική σας δύναμη επιδεινώνεται.

Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να υιοθετούν "πατερίτσες" ή "βοηθήματα" για αυτή την υποτιθέμενη ανεπάρκεια. Φέρνουν μαζί τους ένα σημειωματάριο όπου γράφουν τα πάντα για να μην το ξεχνάνε ή να αποφεύγουν να εκτίθενται σε καταστάσεις που θέτουν τις γνωστικές τους ικανότητες στη δοκιμασία. Όλα αυτά, αντί να βοηθήσουν, μπορεί να σας βλάψουν. Το καλύτερο είναι πάντα να ζητάτε, να εμπιστεύεστε τι έχετε και, αν είναι απαραίτητο, κάνετε ασκήσεις μνήμης για να βελτιώσετε αυτή τη λειτουργία.

Παρακολουθήστε τη διατροφή σας και το βάρος σας

Τα λιπαρά και τα σάκχαρα είναι εχθροί της πνευματικής σας ικανότητας. Η πρώτη επειδή αυξάνουν το επίπεδο χοληστερόλης και, μαζί της, τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Τα τελευταία επειδή μπορούν να αλλάξουν την παραγωγή ινσουλίνης και να συμβάλουν στο σχηματισμό επικίνδυνων πλακών στον εγκέφαλο. Επιπλέον, η ίδια η παχυσαρκία επιβραδύνει όλες τις λειτουργίες του σώματος.

Δεν πρόκειται για την εμμονή σας με τη λεγόμενη "υγιεινή διατροφή". Είναι καλό που δίνετε κάποια γεύση από καιρό σε καιρό, αλλά η ιδέα είναι ότι γενικά διατηρείτε μια δίαιτα χαμηλή σε σάκχαρα και λίπη. Σε μια μελέτη που διεξήχθη στις Ηνωμένες Πολιτείες διαπιστώθηκε ότι ένα άτομο με μεσογειακή διατροφή έχει μια διανοητική δύναμη ισοδύναμη με εκείνη κάποιου ηλικίας 7 ετών..

Socialize: ένα κλειδί για τη διατήρηση της ψυχικής δύναμης

Τα άτομα που είναι κοινωνικά ενεργά είναι 70% λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από γνωστική δυσλειτουργία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα ανθρώπινα όντα είναι κοινωνικά από τη φύση και όλη την ώρα χρειαζόμαστε άλλους για να μας διεγείρουν, να μας προκαλέσουν, να μας αναγκάσουν να δούμε άλλες απόψεις ή να αποφύγουμε τις αντιξοότητες των ανθρώπινων σχέσεων.

Έτσι, αν θέλετε να προστατεύσετε και να διατηρήσετε την ψυχική σας δύναμη, τίποτα καλύτερο από το άνοιγμα των χώρων για συνομιλία με άλλους, Πηγαίνετε στο πάρτι όποτε είναι δυνατόν και μην απομονώσετε τον εαυτό σας. Αυτό, πέραν του ότι είναι ένας τρόπος να φροντίσετε τον εγκέφαλό σας, είναι επίσης πηγή ικανοποίησης.

Μετατρέψτε την καθημερινή άσκηση σε συνήθεια

Θα μπορούσαμε να γεμίσουμε ένα ολόκληρο βιβλίο με μόνο τον κατάλογο των πλεονεκτημάτων που έχει η άσκηση για την υγεία. Στην πραγματικότητα, είναι αναρίθμητες. Δεν πρόκειται για να γίνετε αθλητής υψηλής απόδοσης, πολύ λιγότερο για μια μέρα στην άλλη. Το σημαντικό είναι να υιοθετήσετε μια ρουτίνα σωματικής άσκησης και να το κρατήσετε μέρα με τη μέρα.

Η σωματική άσκηση βελτιώνει τη διάθεσή σας, σας επιτρέπει να οξυγονείτε ολόκληρο το σώμα σας και είναι μια από τις μεγάλες τροφές για τον εγκέφαλό σας. Είναι γεγονός ότι η σωματική δραστηριότητα αυξάνει τις γνωστικές ικανότητες: τα παιδιά που πηγαίνουν στο σχολείο με τα πόδια έχουν καλύτερους βαθμούς. Οι ηλικιωμένοι που κάνουν καθημερινά τα πόδια τους υποφέρουν αργότερα από τις συνέπειες. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια ομαλή ρουτίνα και στη συνέχεια να ζητήσετε λίγο περισσότερο κάθε φορά.

Πώς να αυξήσετε την ψυχική σας υγεία Η ψυχική υγεία είναι ένας θησαυρός που πρέπει να συσσωρεύετε καθημερινά, με τις συνήθειες και τη στάση σας Θέλετε να μάθετε πώς να το βελτιώσετε; Προτείνουμε μια σειρά από συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να τις ανακαλύψετε! Διαβάστε περισσότερα "