Αξιολογώντας αυτό που έχουμε είναι η καλύτερη μορφή ευγνωμοσύνης

Κάθε μέρα ξυπνούμε και η ζωή μας ρέει σε μια περισσότερο ή λιγότερο οργανωμένη ρουτίνα. Σε πολλές περιπτώσεις, η μέρα με τη μέρα περνάει με μια καθαρή αδράνεια, γεμάτη βιασύνη, προβλήματα και πολύ βραχυπρόθεσμους στόχους που πρέπει να εκπληρωθούν. Εν ολίγοις, μακριά από μια δίκαιη εκτίμηση του τι έχουμε και μια ειλικρινή εμφάνιση ευγνωμοσύνης.

Δεν υπάρχει πολύς χρόνος να σκεφτούμε τα όνειρα που είχαμε στο παρελθόν και μας υποχρεώνουν σήμερα. Απογοητεύσεις αναπτύσσονται για στόχους που θέλετε να επιτύχετε και να αντισταθείτε. Από ορίζοντες που θέλουν να ζήσουν ή να θέλουν να είναι κύριοι. Η επιθυμία μας να βελτιώσουμε τις ζωές μας και αυτές των ανθρώπων γύρω μας, ζει πάντα μέσα μας, σε αντάλλαγμα δεν έχουμε συνήθως πολλές υπερβολές όταν εστιάζουμε σε αυτό που έχουμε ήδη επιτύχει.

Θέλουμε να ξύνουμε την ημέρα εκείνες τις λίγες ώρες που μας επιτρέπουν να κάνουμε κάποια άσκηση, να συναντηθούμε με φίλους και να απολαύσουμε λίγο το χόμπι που μας κάνει να νιώθουμε καλά. Αλλά Δεν αφιερώνουμε μεγάλο μέρος του χρόνου μας στην πολύ υγιή άσκηση της αποτίμησης του τι είμαστε.

Διάφορες μελέτες το έχουν δείξει αυτή η κατάσταση ευγνωμοσύνης φέρνει πολλά οφέλη στη σωματική και ψυχολογική μας υγεία, Τόσο πολύ, ώστε φαίνεται σκόπιμο να ψάξουμε αυτά τα λίγα λεπτά την ημέρα για να σταματήσουμε και να το σκεφτούμε..

Αξιολογήστε τι έχετε

Στην κουλτούρα μας, η ευγνωμοσύνη είναι ένας όρος που συνδέεται συχνά με την υποχρέωση, μερικές φορές ακόμη και ενοχλητική, που αποκτάται με κάποιον. Αλλά η ευγνωμοσύνη είναι πολύ περισσότερο από αυτό. Ευγνωμοσύνη είναι μια κατάσταση του νου που μπορεί να ασκηθεί.

Ευχαριστημένοι από εκείνους που μας βοήθησαν, ακόμα και εκείνους που περιπλέκουν τη ζωή μας, επειδή δημιούργησαν αυτό το εμπόδιο που μας δίδαξε. Ευγνώμων για τα δώρα και για τις ελλείψεις. Ευγνώμονες για αυτό που έχουμε και επίσης ευγνώμονες για αυτό που χάσαμε και αυτό μας έδωσε την ευκαιρία να ξαναχτίσουμε σε μια καλύτερη έκδοση των εαυτών μας.

Ας δούμε ποια οφέλη προκύπτουν από την καλλιέργεια ευγνωμοσύνης και πώς μπορούμε να αναπτύξουμε αυτή τη στάση ότι η θετική ψυχολογία έχει μελετήσει σε βάθος. Διότι, ναι, ευτυχώς είναι μια ποιότητα που μπορεί να αποκτηθεί.

Ευγνωμοσύνη και επιστήμη

Μελέτες που διεξήχθησαν από διάφορες ερευνητικές ομάδες στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας και το Κέντρο Έρευνας Περιεκτικής Ευαισθητοποίησης έφτασαν σε εκπληκτικά συμπεράσματα σχετικά με την έννοια της ευγνωμοσύνης. Το γεγονός της να αναπτύξουν αυτή την κατάσταση της συνείδησης και να αισθάνονται ευγνωμοσύνη συχνά αλλάζει κυριολεκτικά τη μοριακή δομή του εγκεφάλου.

Όταν αισθανόμαστε ευγνώμονες, ενεργοποιούμε τις περιοχές στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνες για την ηθική γνώση, τα συναισθήματα και το σύστημα επιβράβευσης. Ο προμετωπικός φλοιός ενεργοποιείται, συμμετέχει στον σχεδιασμό πολύπλοκων γνωστικών συμπεριφορών, στις διαδικασίες λήψης αποφάσεων, στην κοινωνική συμπεριφορά και στην έκφραση της προσωπικότητας. Ο φλοιός του πρόσθιου κουνουλιού ενεργοποιείται επίσης, υπεύθυνος για τα συναισθήματα και την ενσυναίσθηση. Αυξάνει επίσης τη δραστηριότητα της γκρίζας ύλης.

Πώς μας επηρεάζει?

Αυτές οι μελέτες, που διεξήχθησαν με ομάδες ανθρώπων που υποβλήθηκαν σε διάφορες δοκιμές έκφρασης ευγνωμοσύνης για αρκετές εβδομάδες, έδωσαν πολύ θετικά αποτελέσματα. Αυτή η ενεργοποίηση του εγκεφάλου των συγκεκριμένων περιοχών που επηρεάστηκαν από την ευγνωμοσύνη αντανακλάται στο αύξηση της ευημερίας των συμμετεχόντων σε διάφορα επίπεδα.

Τα θέματα που αναφέρθηκαν λιγότερα προβλήματα υγείας γενικά, χαμηλότερες κλίμακες άγχους και κατάθλιψης δόθηκαν. Διαπιστώθηκε επίσης σημαντική αύξηση της παραγωγικότητάς τους να αισθάνονται πιο ανανεωμένες χάρη στην καλύτερη ποιότητα ύπνου. Εν ολίγοις, φαίνεται ότι η άσκηση ευγνωμοσύνης είναι μια πρακτική που μας βοηθά να νιώθουμε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι.

Μερικοί τρόποι καλλιέργειας ευγνωμοσύνης

Ξυπνήστε καθημερινά εκτιμώντας τι έχετε. Η αναγνώριση είναι το σημείο εκκίνησης της ευγνωμοσύνης. Πολλές φορές, σε μια ομαλοποίηση αυτού που έχουμε, καταλήγουμε να πιστεύουμε ότι είναι σωστό. Αυτό συμβαίνει ακόμα και όταν αυτό που έχει επιτευχθεί είναι προϊόν της προσπάθειάς μας.

Με αυτή την έννοια, Αυτό που μας λείπει μπορεί να μας παρακινήσει, αλλά να μην προκαταλάβει την εκτίμηση που κάνουμε για τη ζωή μας. Μιλάμε για αυτή τη βάση, που συνδέεται στενά με την ιδέα του εαυτού, από την οποία γεννιούνται πολλά από τα συναισθήματα που βιώνουμε. Έτσι, η ευγνωμοσύνη είναι μία από τις πιο εύφορες μητέρες όσον αφορά τα θετικά συναισθήματα. Εξ ου και η σημασία της φροντίδας του.

Μια καλή άσκηση για να τονωθεί η ευγνωμοσύνη μπορεί να είναι να γράψουμε μια επιστολή ή ένα μήνυμα προς εκείνο το άτομο που κάποια μέρα μας βοήθησε με κάτι, παρόλο που έχει περάσει ο καιρός. Πάρτε μια στιγμή για να σκεφτείτε πού θα θέλαμε να επικεντρωθεί ευγνωμοσύνη σήμερα ή γράφοντας ένα ημερολόγιο όπου να γράψω τρία πράγματα για να είμαστε ευγνώμονες μπορεί να μας βοηθήσει να εκτιμήσουμε τι έχουμε. Εν ολίγοις, οι απλές ρουτίνες που μας θυμίζουν αυτό που έχουμε όταν αυτό που μας λείπει μας συγκλονίζει.

Ευγνωμοσύνη αλλάζει τη ζωή Η ευγνωμοσύνη είναι ένα δώρο που κάνουμε για τον εαυτό μας όταν αναγνωρίζουμε τα πλούτη μας. Δώστε ευχαριστίες αλλαγής ζωής. Διαβάστε περισσότερα "