Μπλε περιοχές όπου οι άνθρωποι ζουν περισσότερο και είναι πιο ευτυχισμένοι

Τα τελευταία χρόνια έχουν εντοπίσει πέντε μέρη στον κόσμο όπου οι άνθρωποι ζουν περισσότερο από το μέσο όρο και φαίνεται να το κάνουν πιο ευτυχισμένο. Έχουν ονομαστεί μπλε ζώνες. Η ανάλυση σχετικά με τους λόγους για τη μακροζωία σε αυτά τα μέρη είναι μεγαλύτερη δεδομένα των αποδόσεων ότι εκτός από συναρπαστική, να μας δώσει πολλά στοιχεία για την εφαρμογή στην καθημερινή ζωή και έτσι επιτυγχάνουν μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Υπάρχουν ορισμένες συνήθειες και τρόποι ζωής που μοιράζονται οι κάτοικοι αυτών των χώρων παρά το γεγονός ότι απέχουν από χιλιάδες χιλιόμετρα. Ένα γεγονός που μας κάνει να το σκεφτούμε αυτό Είναι ο τρόπος ζωής τους και η ύπαρξη στον κόσμο που επηρεάζει την ευτυχία και την υγεία του λαού και όχι τη γεωγραφική θέση. Ας δούμε ποιοι είναι οι παράγοντες που μοιράζονται αυτές οι κοινότητες.

Οι μπλε ζώνες και ο Dan Buettner

ΗΠΑ ερευνητής και μέλος του National Geographic, Dan Buettner, προέβη σε διεξοδική έρευνα, με βάση μια δημογραφική μελέτη, η οποία παρουσιάστηκε την περιοχή Barbaglia στην ιταλική Σαρδηνία, ως ο τόπος με τη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής των ανθρώπων. Αυτός συγκέντρωσε μια ερευνητική ομάδα που περιλάμβανε γιατρούς, διαιτολόγους, επιδημιολόγους, ανθρωπολόγοι και οι δημογράφοι. Στην αναζήτησή σας, Ο Buettner και η ομάδα του βρήκαν τέσσερις ακόμη θέσεις με τα ίδια χαρακτηριστικά και ότι, επιπλέον, δεν συμπίπτουν μόνο σε στατιστικά στοιχεία, αλλά το έκαναν και με τρόπους ζωής.

Με αυτόν τον τρόπο, ο χάρτης των μπλε περιοχών αποτελείται από το Barbaglia, το οποίο έχει τη μεγαλύτερη συγκέντρωση εκατονταετηρίδων στον κόσμο. Ακολουθεί η χερσόνησος της Νικοίας, η δεύτερη πιο εκατονταετημένη θέση στον κόσμο. Στην Ιαπωνία, το νησί της Οκινάβα συγκεντρώνει τον παλαιότερο πληθυσμό των γυναικών στον πλανήτη μας. Ένα άλλο νησί, η Ικαρία, που βρίσκεται στο Αιγαίο, έχει το μεγαλύτερο πληθυσμό με τα χαμηλότερα επίπεδα γεροντικής άνοιας. Τέλος, βρήκαν τη Loma Linda, στη δυτική ακτή των Ηνωμένων Πολιτειών. Μια κοινότητα της οποίας το προσδόκιμο ζωής υπερβαίνει το μέσο όρο της χώρας κατά 10 έτη.

Νησί της Ικαρίας

Τι έχουν κοινές αυτές οι περιοχές?

Παρά το γεγονός ότι ανήκουν σε εντελώς διαφορετικές γεωγραφικές τοποθεσίες, κλίματα και πολιτισμούς, οι κάτοικοι των κυανών ζωνών μοιράζονται εκπληκτικά δημογραφικά στοιχεία. Αυτά τα δεδομένα απορρίπτονται ότι αυτές οι συμπτώσεις δόθηκαν από το κλίμα ή από ένα συγκεκριμένο είδος κουλτούρας.

Φαίνεται ότι οι ενδείξεις που βρίσκονται σε αυτές τις κοινότητες βασίζονται, τουλάχιστον, πέντε παράγοντες που είναι εκείνοι που φαίνεται να ευνοούν τη θεαματική μακροζωία και την ποιότητα ζωής των κατοίκων της. Αυτοί οι παράγοντες σχετίζονται με τη διατροφή, την άσκηση και το σκοπό στη ζωή. Επίσης, με τους πόρους της αντιμετώπισης του άγχους και των κοινωνικών σχέσεων.

Διατροφή και άσκηση

Σε αυτές τις μπλε περιοχές, οι κάτοικοί της καταναλώνουν πολλούς περισσότερα προϊόντα από λαχανικά και ψάρια από τα κόκκινα κρέατα. Σε μερικούς από αυτούς καταναλώνεται επίσης τακτικά ελαιόλαδο και κόκκινο κρασί. Επίσης, τείνουν να τρώνε αργά και να μην γεμίζουν πλήρως το στομάχι.

Αυτό, στην Οκινάουα, είναι γνωστή ως hara hachi bu, το μυστικό που επιμηκύνει τη ζωή: η κατανάλωση λιγότερων σημαίνει να ζούμε περισσότερο. Μελέτες που διεξήχθησαν σε αυτή την πρακτική έδειξαν ότι μειώνει τις στεφανιαίες καρδιακές παθήσεις και τις διαγνώσεις του καρκίνου. Το hara hachi bu, Είναι μια πρακτική που προέρχονται από την Κομφούκιου στοχαστής ο οποίος συμβούλευσε μια αυτο-επιβληθεί σε θερμίδες δίαιτα: τρώνε μέχρι να πληρωθεί μόνο το 80%.

Μια άλλη συνήθεια ότι οι άνθρωποι που κατοικούν στις μπλε περιοχές έχουν κοινό είναι αυτό δεν συνειδητοποιούν καθιστική ζωή. Δεν ασκούν σε αθλητικά κέντρα, αλλά οι ρουτίνες τους περιλαμβάνουν μακρινούς περιπάτους και περιηγήσεις με ποδήλατα. Δουλεύουν επίσης στους αγρούς ή στους κήπους, εισάγοντας φυσικά τη δραστηριότητα στη ζωή τους.

Χερσόνησος Νικογιά

Ο σκοπός της ζωής

Ένας από τους θεμελιώδεις παράγοντες που φαίνεται να μοιράζονται αυτοί οι άνθρωποι είναι αυτός έχουν λόγο να σηκωθούν κάθε πρωί ευτυχισμένοι επειδή έχουν κάτι να κάνουν. Επίσης στην Οκινάβα έχουν ένα όνομα για αυτό: το Ikigai, ή να έχουν σκοπό στη ζωή και να μην το χάσουν με την ηλικία. Αυτή η έννοια δεν συνδέεται καθόλου με την εργασία ή τους οικονομικούς σκοπούς, αλλά με την επιθυμία να κάνεις κάτι που σε κάνει πραγματικά ευτυχισμένο.

Αντιμετώπιση του άγχους και των κοινωνικών σχέσεων

Μια άλλη πτυχή που φαίνεται πραγματικά επιρροή στην ποιότητα και τη διάρκεια της ζωής είναι να αισθάνονται χρήσιμοι και να αναπτύξουν κοινωνικές σχέσεις που δεν περιορίζονται μόνο στην οικογένεια. Αυτοί οι άνθρωποι να φροντίζουν τους φίλους τους και να αποφεύγουν επιβλαβείς σχέσεις. Συμμετέχουν ενεργά σε κοινωνικούς κύκλους και για το καλό της κοινότητας. Με λίγα λόγια, μοιράζονται τον χρόνο ποιότητας με άλλους ανθρώπους.

Η έρευνα επικεντρώθηκε στους ανθρώπους που ζουν στις μπλε περιοχές και τους πόρους τους για την αντιμετώπιση του άγχους. Ουσιαστικά δεν το υποφέρουν. Αυτές οι κοινότητες δίνουν ιδιαίτερη προσοχή σε θέματα όπως η ξεκούραση και η ποιότητα των ωρών ύπνου. Πολλοί από αυτούς ασκούν διαλογισμό ή πολύ παλιές τεχνικές χαλάρωσης και έχουν βαθιές πνευματικές πεποιθήσεις.

Ο χάρτης πορείας: η σημασία της ύπαρξης ενός έργου ζωής είναι η αντίληψη έχει να κάνει περισσότερο με οδηγεί μια ζωή με νόημα και ένα πραγματικό σκοπό, με τη σημασία της ζωής. Διαβάστε περισσότερα "