Πώς να είστε πιο παραγωγικοί στη ζωή

Το έργο, το σπίτι, το ζευγάρι, η οικογένεια ... Κατά τη διάρκεια της ζωής μας έχουμε μια μεγάλη συσσώρευση ευθυνών και υποχρεώσεων που μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε συγκλονισμένοι. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να οργανώνουμε τους εαυτούς μας καλά και να ζούμε χωρίς άγχος και στιγμές ευεξίας, αλλά συχνά αυτό φαίνεται ασύμβατο. Γι 'αυτόν τον λόγο, στην Online Ψυχολογία θα σας ανακαλύψουμε πώς να είναι πιο παραγωγική στη ζωή ώστε να μπορείτε να οργανώσετε τον εαυτό σας και να φτάσετε σε όλα όσα είναι σημαντικά για εσάς. Αλλά, ναι, χωρίς να εγκαταλείψουμε κάποιον που είναι πολύ, πολύ σημαντικός στη ζωή σας: τον εαυτό σας. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και μάθετε να οργανώστε την ρουτίνα σας καλά να είναι σε θέση να αυξήσει την παραγωγικότητα χωρίς αυτό να σημαίνει αύξηση του στρες.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Πώς να είστε πιο παραγωγικοί και αποτελεσματικοί σε αυτό που κάνετε Index

1. Να είστε παραγωγικοί και αποτελεσματικοί: 5 βασικές συμβουλές
2. Οι συνήθειες είναι πιο παραγωγικοί
3. Παράδειγμα παραγωγικής ημέρας

Να είστε παραγωγικοί και αποτελεσματικοί: 5 βασικές συμβουλές

Εάν θέλετε να μάθετε πώς να είστε πιο παραγωγικοί στη ζωή, είναι σημαντικό να αρχίσουμε να κάνουμε κάποιες αλλαγές που θα μας βοηθήσουν να οργανώσουμε καλύτερα τον εαυτό μας. Πολλές φορές αισθανόμαστε ότι δεν φτάνουμε τα πάντα και αυτό μας κάνει να αισθανόμαστε συγκλονισμένοι και με αίσθημα ασφυξίας και δυσφορίας. Αλλά αυτή η κατάσταση μπορεί να αλλάξει ακολουθώντας κάποιες απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την καθημερινότητά σας. Είναι τα ακόλουθα.

Οργανώστε την ημέρα σας με μια καταχώρηση

Η κατοχή όλων των υποχρεώσεων που αποθηκεύονται στο κεφάλι μπορεί να καταλήξει σε κορεσμό μας και αίσθημα ότι είμαστε συγκλονισμένοι. Ως εκ τούτου, το πλέον ενδεδειγμένο είναι να οραματιστείτε τη σύνταξη μιας λίστας με όλα όσα πρέπει να κάνετε. Γράψτε τα πάντα, καθώς έρχεται στο νου, καλά, δείτε ποια είναι τα καθήκοντα που εκκρεμούν σήμερα.

Προτεραιότητα στις καθημερινές εργασίες

Μόλις έχετε τη γραπτή λίστα, είναι καιρός να το παραγγείλετε. Για αυτό, σας συνιστούμε να διαβάσετε καλά όλα όσα πρέπει να κάνετε και παραγγελίες από 1 έως 10 1 είναι το πιο επείγον ή σημαντικό και 10 το λιγότερο επείγον. Αυτή η απλή εργασία θα σας βοηθήσει επίσης να δείτε ότι υπάρχουν κάποιες εργασίες που, εάν δεν το κάνετε σήμερα, δεν συμβαίνει τίποτα. Ως εκ τούτου, θα σας βοηθήσει να σχετικοποιήσετε και να είστε σε θέση να χαλαρώσετε.

Οργανώστε την ημέρα σας

Μόλις έχετε οργανώσει τα πάντα, είναι καιρός να εισαγάγετε αυτές τις εργασίες στη ρουτίνα σας. Το καλύτερο είναι ότι εσύ κάντε ένα προγραμματισμού και ότι προσπαθείτε να είστε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικοί ώστε να μην χάνετε χρόνο. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να πάτε για ψώνια στο σούπερ μάρκετ, μπορείτε να το κάνετε όταν βγείτε από την εργασία και, μόλις φτάσετε στο σπίτι, δεν θα χρειαστεί να φύγετε πια..

Εστίαση σε κάθε εργασία ξεχωριστά

Μια άλλη συμβουλή για να είναι πιο παραγωγική στη ζωή είναι να αποφευχθεί η συσσώρευση καθηκόντων. Το καλύτερο είναι να απλοποιήσετε τη ρουτίνα σας και να είστε "απλοί" να το κάνετε. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να πηγαίνετε ένα κάθε φορά και να επικεντρωθείτε σε αυτά για να αποφύγετε την αίσθηση ότι είστε συγκλονισμένοι με όλες τις υποχρεώσεις.

Αποφύγετε τις περισπασμούς

Αν έχετε την ημέρα γεμάτη από καθήκοντα, είναι καλύτερο να προσπαθείτε να είστε αποτελεσματικοί κατά την ανάπτυξη αυτών. Δηλαδή, αν πρέπει να πάτε στα παιδιά σας στα πέντε για να πάτε στο σχολείο αλλά πριν, πρέπει να πάτε στα καθαριστικά, να αποφύγετε να μιλάτε στο τηλέφωνο με τη μητέρα σας ή τον φίλο σας ή να μιλάτε με την πωλητή. Πρέπει να είστε πιο αποτελεσματικοί και να οργανώσετε τον εαυτό σας καλά, ώστε να μην αισθάνεστε συγκλονισμένοι.

Αλλά EYE: δεν είναι θέμα τόνωσης, είναι καλύτερο να οργανώσετε την ατζέντα σας, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε και την ημέρα σας και όλα όσα βρίσκονται στο παρασκήνιο, μπορούν να γίνουν σε άλλη χρονική στιγμή. Θυμηθείτε ότι το σημαντικό είναι να απολαμβάνετε τη ζωή, να μην υποφέρετε.

Σε αυτό το άλλο άρθρο, ανακαλύπτουμε τα θετικά και αρνητικά σημεία της ζήτησης με τον εαυτό σας.

Οι συνήθειες είναι πιο παραγωγικοί

Αν θέλετε να μάθετε πώς να είστε πιο παραγωγικοί στη ζωή, πρέπει να έχετε κατά νου ότι, εκτός από τις προηγούμενες συμβουλές, υπάρχει επίσης ένα μια σειρά από συνήθειες ζωής που πρέπει να αλλάξετε. Ο λόγος είναι ότι, όσο κι αν θέλετε να οργανώσετε την ημέρα σας, εάν δεν τηρείτε αυτές τις συνήθειες, είναι πιθανό ότι θα είναι πιο δύσκολο να οργανώσετε τον εαυτό σας καλά.

Η πιο παραγωγική σας ώρα

Ο καθένας έχει κάποια στιγμή της ημέρας όπου είναι πιο παραγωγικός από άλλους. Είναι σημαντικό να το ξέρουμε για να μπορέσουμε να συγκεντρώσουμε ένα μεγάλο αριθμό εργασιών σε αυτό το διάστημα και, κατά το υπόλοιπο της ημέρας, να τις απλουστεύσουμε και να κάνουμε πιο εύκολο να το κάνουμε. Η μάθηση για την ανίχνευση αυτής της χρονικότητας θα σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε την ενέργειά σας και να αποφύγετε να αισθάνεστε όλη την ημέρα με υποχρεώσεις που θεωρείτε ότι δεν μπορείτε να εκπληρώσετε.

Έχετε μια ατζέντα

Παρόλο που φαίνεται ανόητο, η αλήθεια είναι ότι μια ατζέντα μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να οργανώσετε την ημέρα σας και να είστε σε θέση να θυμάστε όλα τα εκκρεμή καθήκοντα. Είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να μπορέσετε να δείτε πώς έχετε την εβδομάδα, ώστε να μπορείτε να μεταφέρετε αυτές τις υποχρεώσεις και να τις κατεβάσετε όταν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε πια. Τίποτα δεν είναι μεγαλύτερη προτεραιότητα από εσάς, ¡Μην ξεχνάτε!

Ξεκουραστείτε κατά μέσο όρο 8 ώρες την ημέρα

Εάν θέλετε να είστε πιο παραγωγικοί μέρα με τη μέρα, είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε αρκετά. Ο ύπνος 8 ωρών είναι αυτό που το σώμα μας χρειάζεται να είναι ενεργητικό και ζωτικό κατά τη διάρκεια του πρωινού και, ως εκ τούτου, να το δώσει αρκετό. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε νωρίτερα και να αποφύγετε δραστηριότητες που σας ενεργοποιούν τη νύχτα (περιήγηση στο Internet, παρακολούθηση ταινιών δράσης, παιχνίδι αθλημάτων, ποτά με καφεϊνούχα ποτά κ.λπ.). Ένας ξεκούραστος και βαθύς ύπνος είναι αυτό που πρέπει να είναι το καλύτερο σας την επόμενη μέρα. Σε αυτό το άλλο άρθρο ανακαλύπτουμε τις καλύτερες τεχνικές χαλάρωσης για να κοιμηθούμε καλά.

Madruga να επωφεληθούν από την ημέρα

Το ξύπνημα στις έντεκα το πρωί δεν θα σας βοηθήσει καθόλου εάν θέλετε να είστε πιο παραγωγικοί επειδή, τη νύχτα, δύσκολα θα κάνετε πράγματα που ανακουφίζουν το καθημερινό σας φορτίο. Το καλύτερο είναι ότι, όπως είπαμε προηγουμένως, αρχίζετε να έχετε υγιέστερες συνήθειες ανάπαυσης, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε 8 ώρες και να σηκωθείτε νωρίς το πρωί. Η τοποθέτηση του ξυπνητήρι σας στις 8 το μεσημέρι, αν πάτε για ύπνο στις 12 το μεσημέρι, θα σας βοηθήσει να απολαύσετε τη νύχτα χωρίς όμως να αφήσετε το πρωί να πάει.

Παράδειγμα παραγωγικής ημέρας

Τώρα που γνωρίζετε όλες τις συμβουλές για να είστε πιο παραγωγικοί στη ζωή, ήρθε η ώρα να ανακαλύψουμε μια παραγωγική ημέρα ως παράδειγμα και αυτό θα σας βοηθήσει να απεικονίσετε όλα όσα σας λέμε. Σας προσφέρουμε ένα προγραμματισμού που μπορεί να είναι έμπνευσης για να φτιάξετε το δικό σας.

• 8h: Ξυπνήστε
• 8:30 π.μ .: Πρωινό
• Από τις 9πμ έως τις 2μμ: Εργασία
• 2μμ: Γεύμα
• 15h: Πραγματοποιήστε μια εργασία (ό, τι μπορείτε να κάνετε κοντά στην εργασία ή όπου τρώτε)
• Από τις 4μμ έως τις 6μμ: Εργασία
• 6.30 μ.μ.: Ανάπαυση στο σπίτι / Η ύπαρξη με τα παιδιά. Περάστε έναν ελεύθερο χρόνο.
• 7.30μμ: Κάντε την απλή εργασία που έχετε αφήσει για την τελευταία ώρα της ημέρας (για παράδειγμα, βάλτε το πλυντήριο ρούχων, σιδέρωμα ρούχων κλπ.). Προσπαθήστε να κάνετε αυτό το σπίτι, ώστε να μην χρειάζεται να βγείτε ξανά.
• 9μμ: Δείπνο
• 21.30h: Διάλειμμα
• 23.30: Υπνοδωμάτιο

Αυτό είναι μόνο ένα παράδειγμα και, ανάλογα με το πώς είναι η μέρα σας και τις εργασίες που πρέπει να κάνετε, μπορείτε να οργανώσετε τον εαυτό σας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να είστε πιο παραγωγικοί στη ζωή, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβοήθειας.