Το σύνδρομο κατωτερότητας προκαλεί, συμπτώματα και θεραπεία

Όλοι οι άνθρωποι κάποια στιγμή έχουμε αισθανθεί κατά κάποιο τρόπο κατώτερα από ένα άλλο, είτε επειδή είναι καλύτερη από εμάς σε κάποια δραστηριότητα, επειδή είναι πιο έξυπνη, με πολιτιστικό τους επίπεδο και / ή εκπαιδευτικών, φυσική εμφάνιση, κ.λπ. Ωστόσο, λαμβάνουμε επίσης υπόψη ότι μπορούμε να είμαστε καλύτεροι από τους άλλους και αυτό δεν μας προκαλεί καμία σύγκρουση. Όταν ένα άτομο πάσχει από ένα σύνδρομο κατωτερότητας, είναι συνεχώς σε σύγκριση με τους άλλους, έχεις την αίσθηση ότι δεν θα αισθάνονται λιγότερο πολύτιμη και μπορεί να κάνουν οι άλλοι τα πράγματα μπορούν. Αυτή η κατάσταση προκαλεί μια σημαντική επιδείνωση της αυτοεκτίμησης της και έχοντας μια κακή ιδέα για τον εαυτό της. Η ύπαρξη ενός συμπλέγματος κατωτερότητας προκαλεί πολλή προσωπική απογοήτευση και άγχος. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας αντιμετωπίζουν ένα σοβαρό πρόβλημα που περιορίζει μία ή περισσότερες περιοχές της ζωής τους.

Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, θα εξηγήσουμε λεπτομερώς τα αίτια, τα συμπτώματα και τη θεραπεία του συμπλέγματος κατωτερότητας.

1. Σύμπλεγμα μειονεκτημάτων: συμπτώματα και χαρακτηριστικά
2. Αιτίες του συμπλέγματος κατωτερότητας
3. Σύμπλεγμα μειονεκτημάτων: θεραπεία

Σύμπλεγμα μειονεκτημάτων: συμπτώματα και χαρακτηριστικά

Υπάρχει μια σειρά τυπικών χαρακτηριστικών που είναι χαρακτηριστικά ενός ατόμου που πάσχει από ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας. Μερικά από αυτά είναι τα εξής:

• Εξαιρετική συστολή σε διαφορετικά κοινωνικά πλαίσια.
• Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων.
• Αίσθημα μη διαβίωσης σε άλλους.
• Πρέπει να θέλετε να ευχαριστήσετε τους άλλους.
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση.
• Αναγνωρίστε τα επιτεύγματα των άλλων ανθρώπων, αλλά όχι τα δικά τους.
• Να επηρεάζονται από άλλους και να μην έχουν τα δικά τους κριτήρια.

Αιτίες του συμπλέγματος κατωτερότητας

Μια σημαντική πτυχή για να αρχίσει να ξεπερνά το σύμπλεγμα κατωτερότητας είναι να γνωρίζει ποιες είναι οι αιτίες του. Το αίσθημα της κατωτερότητας μπορεί να προέρχεται ακόμη και από την παιδική ηλικία, γιατί ένα παιδί που έχει λάβει την υποστήριξη και την αποδοχή από τους γονείς τους, παρά τους στιγμές της επιτυχίας ή της αποτυχίας και ότι δεν έχει τιμωρηθεί για αυτό, αλλά το κίνητρο να Το να το κάνεις καλύτερα θα έχει λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξει ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας. Ωστόσο, μπορεί να αναπτυχθεί σχεδόν από οτιδήποτε. Το πιο συνηθισμένες αιτίες Είναι τα εξής:

• Για κάποια φυσικά χαρακτηριστικά που δεν του αρέσει το άτομο, όπως: το σωματικό βάρος, το ύψος (είναι πολύ υψηλό ή χαμηλό), κάποιο συγκεκριμένο φυσικό χαρακτηριστικό όπως το μέγεθος και / ή το σχήμα της μύτης, των δοντιών, του χρώματος του δέρματος, κλπ.
• Οποιαδήποτε αντίδραση του άγχους του ατόμου, για παράδειγμα: ρουζ, υπερβολική εφίδρωση, οσμή σώματος, τραύλισμα, τσίμπημα.
• Λόγω της έλλειψης κοινωνικών δεξιοτήτων, τεχνικών, μεταξύ άλλων. Το άτομο δεν λαμβάνει υπόψη ότι αναπτύσσεται κάθε είδους δεξιότητα με πρακτική άσκηση συνεχώς και αισθάνεται ότι δεν είναι ικανή.
• Όταν ως παιδί έχει επικριθεί συνεχώς από γονείς, καθηγητές ή / και συμμαθητές.
• Έχοντας τους γονείς που δεν εκτιμούσαν αρκετά τους εαυτούς τους.
• Εστίαση περισσότερο στις αδυναμίες παρά στις δυνάμεις.
• Όντας πολύ αυτοσυγκρασιακός με τον εαυτό σας.

Σύμπλεγμα μειονεκτημάτων: θεραπεία

Μετά από να αναλύσει μερικά από τα βασικά χαρακτηριστικά που έχουν οι άνθρωποι με αισθήματα κατωτερότητας, καθώς και να γνωρίζουν ποιες είναι οι πιο κοινές αιτίες για ένα άτομο να αρχίσει να το παράγει. Θα σας δώσουμε μια σειρά από συμβουλές, στις οποίες μπορείτε να υποστηρίξετε τον εαυτό σας για να μάθετε υπερνικήσουν το σύμπλεγμα κατωτερότητας.

Σταματήστε τη σύγκρισή σας

Ένα σφάλμα που οι άνθρωποι διαπράττουν με αισθήματα κατωτερότητας συγκρίνεται συνεχώς με τους άλλους. Όταν συμβαίνει αυτό, να θυμάστε ότι πάντα θα υπάρχουν πιο ελκυστική, έξυπνη, περισσότερο ή λιγότερο την υγεία, κλπ άνθρωποι, ενώ υπάρχουν και λιγότερο ελκυστική, λιγότερο ευφυείς, λιγότερο την υγεία, μεταξύ άλλων ανθρώπων. Ωστόσο, δεν πρόκειται να συγκρίνουμε τον εαυτό μας, αλλά απλώς να δούμε τα πράγματα από μια άλλη οπτική γωνία, αναγνωρίζοντας αυτό Κάθε άτομο είναι μοναδικό και ιδιαίτερο παρά τα ελαττώματα και τις αρετές της.

Τροποποιήστε τις σκέψεις σας

Κανονικά, οι άνθρωποι με ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας έχουν συνεχώς αρνητικές και παράλογες σκέψεις για τον εαυτό τους. Αυτό που συμβαίνει με αυτές τις σκέψεις είναι ότι στο τέλος καταλήγουν να γίνονται συναισθήματα. Ένα άτομο που σκέφτεται συνεχώς ότι δεν είναι σε θέση, η οποία είναι χαμηλότερη από ό, τι άλλο, κάνει πάντα ό, τι λάθος, κλπ, σίγουρα θα βρείτε λυπημένος, θυμωμένος με τον εαυτό της ή / και κατάθλιψη. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αλλάξουμε τις αρνητικές μας σκέψεις για πιο θετικές και να μας βοηθήσουν να νιώσουμε καλύτερα.

Μπορείτε να ξεκινήσετε αν εντοπίσετε πότε εμφανίζονται αυτοί οι τύποι σκέψεων και μόλις τις εντοπίσετε, να τις αναλύσετε και να τις τροποποιήσετε. Για παράδειγμα, αν έχω τη σκέψη “Κάνω τα πάντα λάθος, δεν είμαι κατάλληλος για τίποτα”, σε αυτή την περίπτωση είναι μια παράλογη σκέψη, δεδομένου ότι γενικεύετε, δεν μπορεί κανείς να είναι κατάλληλος για όλα, όμως, ούτε για τίποτα. Στην περίπτωση αυτή, η νέα σκέψη θα ήταν: “Δεν το κάνω αυτό σωστό, γιατί δεν έχω αρκετή ικανότητα να το κάνω, ωστόσο, αν έχω την ικανότητα να κάνω κάτι άλλο” και να έχετε κατά νου ότι για να αναπτύξετε μια δεξιότητα που πρέπει να την εφαρμόσετε, δεν επιτυγχάνεται εν μία νυκτί.

Μειώστε την αυτοκριτική

Σταματήστε να επικρίνετε τον εαυτό σας συνεχώς γιατί θα ξυπνήσει μόνο σας αισθήματα δυσφορίας. Προσέξτε τι λέτε στον εαυτό σας, μην είστε τόσο σκληροί, θυμηθείτε αυτό κανείς δεν είναι τέλειος. Αλλάξτε την καταστροφική κριτική σε μια πιο εποικοδομητική. Ένας τρόπος να γίνει αυτό είναι ότι κάθε φορά που εξέπληξε την κριτική σας, φανταστείτε τι λέτε στον εαυτό σας είναι λέτε ο καλύτερος φίλος σας (α) ή ένα πολύ αγαπητό πρόσωπο, την άνεση ημερομηνία και MOTIVATE, καθώς, όπως θα κάνατε το πρόσωπο αυτό.

Μην προσποιείτε ότι ευχαριστείτε όλους

Προσδιορίστε τις πεποιθήσεις, τις ιδέες και τις αξίες σας, αφού τις αναγνωρίσετε, να είστε σταθεροί μαζί τους και να ενεργείτε σύμφωνα με αυτό. Συνειδητοποιήστε τι κάνετε τώρα που δεν συμφωνείτε με τον τρόπο ύπαρξής σας και αναλύετε γιατί το κάνετε. Μπορεί να ανακαλύψετε ότι πολλά από αυτά τα πράγματα κάνετε κάνοντας το συναίσθημα των άλλων και προσπαθώντας να τα ευχαριστήσετε. Αρχίστε να αλλάζετε αυτό και το να είσαι ο ίδιος γιατί αν προσποιηθείτε ότι ευχαριστείτε όλους, κάτι που είναι αδύνατο, χάνετε το σεβασμό για τον εαυτό σας, σταματάτε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε και σταματάτε να είστε αυθεντικοί.

Ψυχοθεραπεία

Εάν αισθάνεστε ότι το σύμπλεγμα κατωτερότητας που έχετε είναι πολύ έντονο, αυτό σας περιορίζει σε μία ή περισσότερες περιοχές της ζωής σας ή, απλά, θέλετε να λάβετε εξωτερική υποστήριξη για να το ξεπεράσετε, μπορείτε παρακολουθήσετε με έναν επαγγελματία ο οποίος θα είναι υπεύθυνος για να σας βοηθήσει και να σας στηρίξει σε αυτή τη διαδικασία. Ο στόχος της ψυχοθεραπείας είναι να σας παράσχει τα εργαλεία ώστε να μπορέσετε να προχωρήσετε, να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, την εμπιστοσύνη και την αγάπη σας, ώστε να μπορέσετε να προχωρήσετε προς μια ζωή με μεγαλύτερη σημασία.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Σύμπλεγμα μειονεκτημάτων: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβοήθειας.