10 στρατηγικές για τη βελτίωση της μνήμης και τη βελτιστοποίηση της μελέτης

Σε κάποιο σημείο της ζωής μας έχουμε όλοι ήθελε να βελτιώσει τη μνήμη, είτε για να αποκτήσετε καλούς βαθμούς στις σπουδές μας είτε για να προχωρήσετε ένα βήμα περισσότερο στην επαγγελματική μας σταδιοδρομία ή απλώς να θυμηθείτε όλα όσα πρέπει να κάνουμε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Για τους φοιτητές είναι θεμελιώδες να είστε σε θέση να βελτιστοποιήσετε το χρόνο σπουδών σας και να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό. Επιπλέον, μια εκπαιδευμένη μνήμη θα είναι πολύ χρήσιμη στην επαγγελματική σας ζωή, και περισσότερο σε αυτές τις περιόδους κατά τις οποίες είναι απαραίτητο να ανακυκλώνεται συνεχώς.

Κατανοώντας ότι η βελτίωση της μνήμης συνίσταται στη βελτίωση της διαδικασίας ανάκτησης πληροφοριών και στην αύξηση της διατήρησης πληροφοριών, τότε θα δούμε δέκα στρατηγικές για τη βελτίωση της μνήμης.

Οι στρατηγικές που συλλέγονται εδώ αποσκοπούν στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μελέτης και προέρχονται από διάφορες μελέτες, βιβλία και άρθρα σχετικά με τη γνωστική ψυχολογία.

1. Εστίαση της προσοχής σας σε αυτό που κάνετε

Η προσοχή είναι ένα από τα κύρια συστατικά της μνήμης. Προκειμένου οι πληροφορίες να περάσουν από βραχυπρόθεσμη μνήμη σε μακροχρόνια μνήμη, είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε σε αυτές τις πληροφορίες. Όταν πρόκειται για τη μελέτη ή την προσπάθεια να απομνημονεύσουμε κάτι, είναι σημαντικό να είμαστε σε μια θέση χωρίς περισπασμούς που μας επιτρέπει να εστιάσουμε την προσοχή μας.

Αποφύγετε τις περισπασμούς και ξεφύγετε από τη λειτουργία "λειτουργία πολλαπλών εργασιών"

2. Καθιερώστε τακτικές συνεδρίες μελέτης και μην αφήνετε τα πάντα στο τέλος

Δεν πρόκειται για εκπαίδευση στην πειθαρχία, αλλά για βοηθήστε το μυαλό μας να επεξεργαστεί σωστά τις πληροφορίες. Έχει αποδειχθεί ότι οι σπουδαστές που μελετούν συχνά θυμούνται πολύ καλύτερα το υλικό μελέτης από εκείνους που αφιέρωσαν συνεδρίες μαραθωνίου στη μελέτη του ίδιου υλικού.

Οργανώστε το χρόνο σας και αποφύγετε "binges"

3. Δομή και οργάνωση των πληροφοριών

Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι οι πληροφορίες είναι οργανωμένες στη μνήμη σε συναφείς ομάδες. Ως εκ τούτου, τη διάρθρωση και την οργάνωση των υλικών μελέτης, ομαδοποιώντας τις παρόμοιες έννοιες ή κάνοντας περιλήψεις με σημειώσεις που έχουν ληφθεί σε όλη τη διάρκεια της μελέτης, είναι ευκολότερο να συσχετίσετε σχετικές πληροφορίες και έτσι να βελτιωθεί η μελέτη.

Απλοποιεί, σχηματοποιεί, αναλύει, συσχετίζει. Έχετε πολλά εργαλεία και τεχνολογία για να το κάνετε πιο εύκολο και πιο διασκεδαστικό

4. Χρησιμοποιήστε μνημονικές τεχνικές για να θυμάστε τις πληροφορίες

Οι μνημονικές τεχνικές είναι στρατηγικές που χρησιμοποιούνται για να θυμούνται πληροφορίες που είναι συνήθως πολύ προσωπικές. Λειτουργούν ως "κλειδί πρόσβασης" που μας επιτρέπουν να συσχετίσουμε κάτι συγκεκριμένο με αυτό που θέλουμε να θυμόμαστε. Ορισμένες τεχνικές συνίστανται στη διαμόρφωση μιας λέξης χρησιμοποιώντας τα αρχικά των πρώτων λέξεων μιας λίστας για να θυμάστε όλα τα σημεία ή να απομνημονεύσετε μια σειρά αστείων εικόνων ή εικόνων, να χρησιμοποιήσετε ένα τραγούδι κλπ..

Κάντε αστείες ακολουθίες ή λέξεις που πρέπει να θυμάστε: Μελετήστε θετικά

5. Σταδιακά επεξεργαστείτε αυτό που μελετάτε

Για να θυμόμαστε τις πληροφορίες είναι απαραίτητο να κωδικοποιήσουμε ό, τι μελετάται στη μακροπρόθεσμη μνήμη.  Γι 'αυτό, μια πολύ αποτελεσματική τεχνική συνίσταται στην προοδευτική εμβάθυνση μιας έννοιας ξεκινώντας από την ανάγνωση του ορισμού του βασικού όρου, στη συνέχεια, μελετώντας αυτόν τον όρο και έπειτα περνώντας σε έναν πιο εκτεταμένο ορισμό. Η επανάληψη αυτής της διαδικασίας πολλές φορές ευνοεί την απομνημόνευση.

Απλοποιήστε και προσθέστε περισσότερες πληροφορίες σιγά-σιγά, μην το επιτεθείτε ταυτόχρονα

6. Ταίριασμα των νέων πληροφοριών με αυτό που γνωρίζετε ήδη

Όταν αντιμετωπίζετε νέο και άγνωστο υλικό μελέτης, σκεφτείτε πρώτα πώς μπορείτε να το συσχετίσετε με αυτό που ήδη γνωρίζετε. Με τη δημιουργία σχέσεων μεταξύ των νέων ιδεών και των προηγούμενων μνημών που θα θυμάστε τις νέες πληροφορίες πολύ καλύτερα.

Η σκέψη για αυτό που γνωρίζετε ήδη θα σας βοηθήσει να κάνετε πιο νόημα και νόημα των νέων πληροφοριών

7. Οπτικοποιήστε τις έννοιες για να θυμάστε καλύτερα

Η απεικόνιση είναι μία από τις πιο χρησιμοποιούμενες τεχνικές και τα καλύτερα αποτελέσματα. Για αυτό, είναι σημαντικό να κοιτάξετε τις εικόνες (φωτογραφίες, διαγράμματα, γραφικά), να χρησιμοποιήσετε τα δικά τους χρώματα και σύμβολα, να δημιουργήσετε διανοητικούς χάρτες, προσωπικά σχέδια κ.λπ. Οτιδήποτε μας θυμίζει τη μνήμη.

Η διακόσμηση των σημειώσεών σας θα σας βοηθήσει να απεικονίσετε καλύτερα τις πληροφορίες και να έχετε ένα πιο χαρούμενο και θετικό υλικό μελέτης. Αυτό θα σας επιτρέψει να βελτιώσετε τη μνήμη

8. Πείτε σε κάποιον άλλο τι έχετε μάθει

Η έρευνα δείχνει ότι η ανάγνωση στη φωνή των πληροφοριών βελτιώνει σημαντικά τη διαδικασία απομνημόνευσης. Οι εκπαιδευτικοί και οι ψυχολόγοι έχουν ανακαλύψει ότι όταν οι μαθητές διδάσκουν νέες ιδέες σε άλλους βελτιώνει την κατανόηση και τη μνήμη τους. Για να επωφεληθείτε από αυτήν την τεχνική, μπορείτε να μελετήσετε με έναν συνεργάτη ή να ζητήσετε από κάποιον από την οικογένειά σας ή από το περιβάλλον σας να σας ακούσει.

Εάν δεν μπορείτε να υπολογίζετε σε κανέναν, μπορείτε να το κάνετε φαντασίζοντας μια συνομιλία ή χρησιμοποιώντας φωτογραφίες, αφίσες, κούκλες ... οτιδήποτε αισθάνεστε άνετα με

9. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις πιο δύσκολες και αναδιαρθρώστε τις πληροφορίες

Οι ερευνητές το έχουν βρει η σειρά των πληροφοριών μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη μνήμη. Μια ενδιαφέρουσα τεχνική θα ήταν η αναδιάρθρωση των πληροφοριών, ξεκινώντας από το πιο εύκολο να θυμηθούμε, αφιερώνοντας λίγο περισσότερο χρόνο σε αυτό που είναι πιο δύσκολο για εμάς..

Καταρρέει τις πληροφορίες και διευκολύνει την πέψη. Βρείτε τι κοστίζει περισσότερο και ξοδεύετε λίγο περισσότερο χρόνο

10. Αλλαγή της ρουτίνας της μελέτης σας από καιρό σε καιρό

Η εισαγωγή μιας νέας παραλλαγής στη ρουτίνα της μελέτης σπάει τη μονοτονία και αυξάνει την αποτελεσματικότητα των προσπαθειών που καταβλήθηκαν, συμβάλλοντας στη βελτίωση της ανάκτησης των μακροπρόθεσμων πληροφοριών. Για αυτούς αρκεί να αλλάξουμε τον τόπο σπουδών, να προσπαθήσουμε να βρούμε άλλες διαφορετικές ώρες για να μελετήσουμε ή οποιαδήποτε άλλη καινοτομία που θεωρούμε ενδιαφέρουσα. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε μια ριζική αλλαγή, απλά αναζητήστε περιστασιακές εναλλακτικές λύσεις.

Παρουσιάζοντας κάποια καινοτομία καθιστά τη μελέτη πιο ενδιαφέρουσα και μας επιτρέπει να χαλαρώσουμε το μυαλό με μια μικρή άσκηση δημιουργικότητας για να βελτιώσουμε τη μνήμη

Τεχνικές για να ενισχύσετε την εστίαση της μελέτης σας και να μάθετε γρηγορότερα Η εστίαση στη μελέτη είναι το κλειδί για την επίτευξη αποτελεσμάτων. Οι τεχνικές μελέτης δεν είναι τίποτα εάν η εστίαση δεν επιτευχθεί. Διαβάστε περισσότερα "