21 βιβλία για να ξεπεράσουν και να ξεπεράσουν το άγχος

Οι διαταραχές άγχους είναι ψυχολογικά προβλήματα πολύ συχνές στις μέρες μας και υπάρχουν διαφορετικοί τύποι: φοβίες, διαταραχή πανικού, γενικευμένη διαταραχή άγχους, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή κ.λπ..

Και αν και το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση των ανθρώπων σε καταστάσεις άγχους και αβεβαιότητας. Μερικές φορές, παράλογες σκέψεις μπορούν να μας οδηγήσουν στην παρερμηνεία κάποιων καταστάσεων και, ως εκ τούτου, προκαλούν μεγάλη δυσφορία.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι διαταραχών άγχους και τα χαρακτηριστικά τους"

Βιβλία για την αντιμετώπιση του άγχους

Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλά άτομα που έχουν δυσκολία που ελέγχει το άγχος σε αυτό το άρθρο έχουν ετοιμάσει μια λίστα με τα βιβλία που θα βοηθήσουν τον αναγνώστη να κατανοήσει καλύτερα τι συμβαίνει και να βρείτε τα εργαλεία για να σας βοηθήσει να ξεπεράσουν, ή τουλάχιστον να αποδεχθεί την κατάσταση που ζει Πρόκειται για μια επιλογή βιβλίων για να ξεπεραστεί το άγχος.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Τα 31 καλύτερα βιβλία Ψυχολογίας που δεν μπορείτε να χάσετε"

1. Ακόμη και αν φοβάστε, το κάνετε το ίδιο (Susan Jeffers)

Το άγχος μας προκαλεί μεγάλη ενόχληση και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σταματάμε να κάνουμε πολλά πράγματα όταν μας συναντήσει αυτό το συναίσθημα. όχι μόνο ενοχλητικό, αλλά επίσης μας εμποδίζει να εκμεταλλευτούμε το χρόνο και μας κάνει να έχουμε λιγότερες ευκαιρίες. Αυτό το βιβλίο της Susan Jeffers στοχεύει να παρέχει στον αναγνώστη τα απαραίτητα εργαλεία ώστε αυτό να μην συμβεί. Είναι ένα φαινομενικό έργο αυτό μπορεί να διευκολύνει τη ζωή σας όταν παίρνουν αποφάσεις, αφήνουν μια τοξική σχέση ή αντιμετωπίζουν το μέλλον χωρίς φόβο αβεβαιότητας.

• Εάν ενδιαφέρεστε για αυτό το βιβλίο, μπορείτε να μάθετε περισσότερα για αυτό εδώ.

2. Αίσθημα καλής (David D. Burns)

Πολλοί άνθρωποι αφήνουν τα αρνητικά τους συναισθήματα να κυριαρχούν στη ζωή τους και να κυριαρχήσει πλήρως. Αυτό το έργο, που γράφτηκε από τον ψυχίατρο Δρ. David Burns, περιγράφει πολλούς τρόπους αντιμετώπισης όλων των αρνητικών συναισθημάτων. Επιπλέον, ο συγγραφέας συζητά πολλά άλλα θέματα που σχετίζονται όχι μόνο με το άγχος αλλά και με άλλα προβλήματα που επηρεάζουν την ευημερία των ανθρώπων. Για παράδειγμα, πώς να χειριστείτε την ενοχή, να ξεπεράσετε την ανάγκη για υπερβολική έγκριση από άλλους ή πώς να διαχειριστείτε τεχνικές για την οικοδόμηση αυτοεκτίμησης.

• Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Κάντε κλικ εδώ.

3. Άγχος και φοβίες (Edmund Bourne)

Υπάρχουν πολλές αγχώδεις διαταραχές και μία από τις πιο συχνές είναι φοβίες, δηλαδή τους παράλογους φόβους που μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινή ζωή των ανθρώπων που τους υποφέρουν. Αυτό το βιβλίο είναι ένα κλασικό της λογοτεχνίας σχετικά με αυτό το είδος ψυχολογικών προβλημάτων και έχει προταθεί από πολλούς επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Μεταξύ του περιεχομένου τονίζουν: τον έλεγχο των αυτο-μηχανισμών, τις τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής, την κατανόηση των λανθασμένων πεποιθήσεων κ.λπ..

• Για να διαβάσετε περισσότερα για αυτόν, κάντε κλικ εδώ.

4. Μάθετε την κρίση του άγχους (Pedro Moreno και Julio César Martín)

Και οι δύο συντάκτες είναι εξοικειωμένοι πλήρως τις πιο τρέχουσες θεραπείες που υπάρχουν για κρίσεις άγχους, και η εμπειρία του με τους ασθενείς εδώ και πολλά χρόνια τους οδήγησε να δημιουργήσουν αυτό το εξαιρετικό κείμενο. Είναι ένα βιβλίο με πολύ σαφή και συνοπτική πληροφόρηση, έτσι ώστε ο αναγνώστης που πάσχει από κρίση άγχους να καταλάβει και να την κυριαρχήσει. Χρήσιμο τόσο για τους ασθενείς όσο και για τους ψυχοθεραπευτές.

• Σε αυτόν τον σύνδεσμο θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες.

5. Θεραπεία των καταθλιπτικών και άγχους σε παιδιά και εφήβους (María Paz García Verda και Jesús Sanz)

Η María Paz García Verda και ο Jesús Sanz δημιούργησαν ένα λαμπρό έργο για να βοηθήσουν τα παιδιά και τους εφήβους που υποφέρουν από άγχος και κατάθλιψη. Είναι ένα βιβλίο που παρουσιάζει πολύ χρήσιμες συμβουλές για να ξεπεραστούν αυτές οι διαταραχές. Απαραίτητο για γονείς ή επαγγελματίες της Ψυχολογίας που ειδικεύονται στη θεραπεία αυτών των προβλημάτων σε αυτές τις ηλικίες.

• Σε αυτή τη σελίδα θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το βιβλίο.

6. Άγχος για τα ανδρείκελα (Charles H. Elliott και Laura Smith)

Για τα Dummies είναι μια συλλογή από βιβλία που στοχεύει απλοποιήσετε μερικά περίπλοκα ζητήματα ώστε να μπορούν να φτάσουν σε ολόκληρο τον κόσμο χωρίς να χάσουν την ποιότητα του περιεχομένου. Αυτός ο τόμος είναι ιδανικός για όσους θέλουν να ξεπεράσουν τη σύγκρουση που προκαλεί τόσα πολλά βάσανα. Διαφορετικές στρατηγικές και εργαλεία εκτίθενται έτσι ώστε ο αναγνώστης να το επιτύχει.

• Κάντε κλικ σε αυτόν τον σύνδεσμο για να μάθετε περισσότερα.

7. Πώς να ξεπεράσετε το άγχος (Enrique Rojas)

Ένα μεγάλο κείμενο που βοηθά τους αναγνώστες να ξεπεράσουν το άγχος με ένα γραπτό περιεχόμενο σαφώς για το ευρύ κοινό. Ένα πολύ πρόσφατο βιβλίο, στην οποία εκτίθενται τα καθημερινά προβλήματα που επηρεάζουν το άγχος, όπως για παράδειγμα νέες τεχνολογίες. Είναι ένα βιβλίο που αλλάζει τον αρνητικό τρόπο ζωής και υιοθετεί πολύ πιο υγιεινές συνήθειες σε συναισθηματικό επίπεδο.

• Εάν ενδιαφέρεστε και θέλετε να μάθετε περισσότερα γι 'αυτό, αυτό θα σας καθοδηγήσει.

8. Άγχος: Ο φόβος, η ελπίδα και η αναζήτηση για εσωτερική ειρήνη (Scott Stossel)

Ένας αυθεντικός βέλγος πωλητής στις Ηνωμένες Πολιτείες, και αυτός μπορεί επίσης να αποκτηθεί στα ισπανικά. Πρόκειται για ένα βιβλίο με αυτοβιογραφικό υπόβαθρο, επειδή ο συγγραφέας υπέφερε από άγχος για πολλά χρόνια και κατάφερε να το ξεπεράσει. Η εμπειρία του χρησιμεύει ως κίνητρο για εκείνους τους ανθρώπους που σήμερα περνούν από την κατάσταση που πέρασε και στις 500 σελίδες του έχει ως στόχο να βοηθήσει εκείνους που το χρειάζονται, έτσι ώστε να μπορούν να αφήσουν κατά μέρος το άγχος και να ζήσουν μια πλήρη ζωή.

• Μεταβείτε στη σελίδα αυτή για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με αυτό το έργο.

9. Το τέλος του άγχους (Gio Zararri)

Οι διαταραχές άγχους δεν εμφανίζονται λόγω αντικειμενικών αιτιών, αλλά ερμηνεία των γεγονότων προκαλεί αυτή την παθολογία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το βιβλίο αυτό έχει ως στόχο να παράσχει εργαλεία για την εκτίμηση των καταστάσεων με διαφορετικό τρόπο και πραγματοποιήστε τις απαραίτητες αλλαγές για να ελέγξετε το άγχος.

• Έχετε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το βιβλίο εδώ.

10. Ο δρόμος της ευαισθησίας (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Η νοημοσύνη έχει γίνει μια πολύ χρήσιμη μεθοδολογία για την αντιμετώπιση του άγχους και οι θεραπείες τρίτης γενιάς, στις οποίες περιλαμβάνεται αυτός ο τύπος θεραπείας, έχουν γίνει ένα από τα πιο πρόσφατα και αποτελεσματικά παραδείγματα για τον τρόπο ζωής των τους ανθρώπους στις νέες σύγχρονες κοινωνίες.

Αυτό το βιβλίο βασίζεται σε πρόγραμμα 8 εβδομάδων που έχει πειραματιστεί σε εκατοντάδες μελέτες και αυτό ήταν πολύ αποτελεσματικό. Οι αναγνώστες θα μάθουν να αντιμετωπίζουν πιο αποτελεσματικά τα γεγονότα που συμβαίνουν καθημερινά.

• Σε αυτόν τον σύνδεσμο θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το βιβλίο.

11. Συναισθηματική θεραπεία: Τελικό στρες, άγχος και κατάθλιψη χωρίς ναρκωτικά ή ψυχανάλυση (David Servan-Schreiber)

Ένας αυθεντικός οδηγός ευεξίας και συναισθηματικής ισορροπίας και προορίζεται για όλους εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν τη συναισθηματική νοημοσύνη τους για να είναι πιο ευτυχισμένοι. Τώρα επικεντρώνεται σε δύο από τα πιο συχνά προβλήματα στις μέρες μας, το άγχος και την κατάθλιψη, πάντα από την επαγγελματική εμπειρία του συγγραφέα, ο οποίος είναι ειδικός στις γνωσιακές νευροεπιστήμες και τη νευροβιολογία των συναισθημάτων.

12. Πώς να ξεπεραστεί το άγχος και η κατάθλιψη (Joseph Luciani)

Η υπερνίκηση του άγχους είναι η μεγαλύτερη επιθυμία πολλών ανθρώπων που υποφέρουν από μεγάλη δυσφορία λόγω αυτής της διαταραχής. Συνεπώς, έργα όπως αυτό αξίζει να αναφερθούν, έχουν ως στόχο τη βελτίωση της ψυχικής υγείας των ανθρώπων και, επομένως, της ευτυχίας τους. Είναι ένα βιβλίο γεμάτο χρήσιμες πληροφορίες, με συμβουλές και εργαλεία για τη βελτίωση της ευημερίας.

• Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Κάντε κλικ εδώ.

13. Οι 10 καλύτερες τεχνικές διαχείρισης άγχους (Margaret Wehrenberg)

Αν και αυτό το βιβλίο είναι στα αγγλικά, αξίζει να είναι σε αυτή τη λίστα για το μεγάλο της περιεχόμενο. Σε όλες τις σελίδες παρουσιάζει 10 πραγματικά χρήσιμες τεχνικές για τη θεραπεία του άγχους, τεχνικές που έχουν την επιστημονική υποστήριξη και έχουν αποδειχθεί για περισσότερα από 10 χρόνια. Είναι ένα πρακτικό βιβλίο τόσο για τους ασθενείς όσο και για τους ψυχολόγους.

14. Πανικός έξω: φυσική τεχνική που θα σας βοηθήσει να σταματήσετε γρήγορα τις κρίσεις πανικού και το γενικό άγχος σας (Barry McDonagh)

Οι κρίσεις πανικού είναι ένα είδος οξείας ανησυχίας η οποία προκαλεί στους ανθρώπους μια κρίση σε ένα συγκεκριμένο χρόνο και τόπο, επειδή αισθάνονται υψηλά επίπεδα άγχους και αγωνίας με έντονες τρομακτικές σκέψεις ότι κάτι σοβαρό μπορεί να συμβεί. Για παράδειγμα, θα εξαντληθούν και, ως εκ τούτου, θα πεθάνουν.

Παρόλο που το άτομο μπορεί να αισθάνεται μπλοκαρισμένο εκείνη την στιγμή, υπάρχουν αποτελεσματικές τεχνικές για να το ξεπεράσουμε. Αυτό το βιβλίο είναι ένας περιεκτικός οδηγός για την αντιμετώπιση αυτών των καταστάσεων και να γνωρίζετε ότι αυτές οι σκέψεις είναι εντελώς παράλογες.

• Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα, ακολουθήστε αυτόν τον σύνδεσμο.

15. Πώς να ελέγχετε το άγχος πριν σας ελέγξει (Albert Ellis)

Οι αγχώδεις διαταραχές έρχονται να ελέγχουν τις ζωές των ανθρώπων που υποφέρουν, και, ως εκ τούτου, ο διάσημος ψυχολόγος Albert Ellis, δημιουργός του τύπου της γνωστικής θεραπείας που ονομάζεται «ορθολογική συναισθηματική θεραπεία,» έγραψε αυτό το βιβλίο, το οποίο έχει ως στόχο να βοηθήσει σε εκείνους τους ανθρώπους σε αυτή την κατάσταση που επιθυμούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους και να τερματίσουν το άγχος. Αυτό το βιβλίο εξετάζει τις ιδέες της θεωρίας του, τόσο ευρέως χρησιμοποιούμενη στα ψυχοθεραπευτικά κυκλώματα λόγω της αποτελεσματικότητάς της.

• Για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό το έργο, κάντε κλικ εδώ.

16. Αντιμετωπίστε το άγχος και τον πανικό (Linda Manassee Buell)

Οι κρίσεις πανικού παρουσιάζουν διαφορές με άλλες διαταραχές, για παράδειγμα γενικευμένες διαταραχές άγχους, αλλά έχουν και κοινά πράγματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το βιβλίο αυτό στοχεύει, γενικότερα, να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τις διάφορες αγχώδεις διαταραχές που μπορεί να είναι στη ζωή τους.

• Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το βιβλίο.

17. Μάθηση από το άγχος: Η σοφία των συναισθημάτων (Pedro Moreno)

Παρανοήσεις, εκπαίδευση και κακές πληροφορίες μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές άγχους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Pedro Moreno αποφάσισε να γράψει το βιβλίο του "Μάθηση από το άγχος: Η σοφία των συναισθημάτων", έργο που στοχεύει να εκπαιδεύσει τους ανθρώπους ώστε να κατανοήσουν καλύτερα τι συμβαίνει με αυτούς και μπορούν να ανιχνεύσουν τις παράλογες πεποιθήσεις τους για να μπορέσουν να τις τροποποιήσουν. Ένα βιβλίο επικεντρώθηκε στην προσοχή.

18. Άγχος: πρακτικές στρατηγικές για τη διαχείρισή του βήμα προς βήμα (Marta Rapado)

Ένα απλό κείμενο ανάγνωσης αλλά πλούσιο σε περιεχόμενο που παρέχει πολλές πρακτικές στρατηγικές για να μάθουμε να καταφέρνουμε στο άγχος και να μην το αφήσουμε να μας κυριαρχήσει. Όλες οι στρατηγικές που παρουσιάζονται σε αυτό το έργο Έχουν αποδειχθεί επιστημονικά και ως εκ τούτου έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους.

• Σε αυτή τη σελίδα θα βρείτε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το έργο.

19. Πώς να θεραπεύσει τις φοβίες και τους φόβους: ασχολείται με τα πάντα, από την αγοραφοβία έως τις κοινωνικές φοβίες (Paul White)

Η διαχείριση του φόβου είναι δυνατή και με αυτό το έργο θα γνωρίζετε από πρώτο χέρι μια σειρά δραστηριοτήτων που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη φοβία σας (αν βρίσκεστε σε αυτή την κατάσταση). Πρόκειται για ένα κείμενο γεμάτο χρήσιμα εργαλεία και στρατηγικές για τη θεραπεία όλων των ειδών φοβιών, είτε ειδικών είτε σύνθετων (όπως στην περίπτωση της αγοραφοβίας ή της κοινωνικής φοβίας).

20. Πώς να καταπνίξετε τις ανησυχίες και να απολαύσετε τη ζωή (Dale Carnegie)

Τα άτομα με διαταραχές άγχους, ειδικά στην περίπτωση της γενικευμένης διαταραχής άγχους, είναι επιρρεπή να ανησυχούν για οτιδήποτε, μερικές φορές εντελώς παράλογα πράγματα και εκτός περιβάλλοντος.

Υ αν και μερικές φορές αυτές οι καταστάσεις μπορεί να φαίνονται λογικές, το άτομο δεν μπορεί να σταματήσει να υποφέρει αυτή τη δυσφορία. Αυτό το βιβλίο, προοριζόμενο για άτομα που πάσχουν από αυτό το πρόβλημα, περιέχει παραδείγματα και εικόνες για να διευκολύνει την κατανόηση αυτών των διαταραχών.

• Για να μάθετε περισσότερα, κάντε κλικ εδώ.

21. Άγχος, Αφήστε κάποιον να με βοηθήσει! (Sara Burillo)

Όλα τα best-seller στην Ισπανία. Αυτό το βιβλίο της Sara Burillo, ειδικός στην ψυχολογική βοήθεια στις διαταραχές άγχους, στοχεύει να βοηθήσει τους ανθρώπους σε αυτή την κατάσταση να αντιμετωπίσουν το άγχος και να εφαρμόσουν πιο προσαρμοστικές στρατηγικές για να τους βοηθήσουν να ζουν καλύτερα, μακριά του πόνου. Είναι ένα σαφές, ευχάριστο και πολύ χρήσιμο βιβλίο.

• Εδώ θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το βιβλίο.