5 περίεργοι τρόποι για να ενισχύσετε τη μνήμη σας

Η μνήμη μπορεί να είναι πολύ περίεργη ή, μάλλον, τους μηχανισμούς που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να ενεργοποιήσουμε μια μνήμη ή να θυμηθούμε ή να μάθουμε κάτι. Η λήθη είναι κάτι ενοχλητικό, που μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα για εμάς, και αυτό που μπορούμε να κάνουμε για να μην ξεχνάμε τα πράγματα μπορεί μάλιστα να φαίνονται υπερβολικά.

Έχετε αλλάξει ποτέ το ρολόι του χεριού σας για να θυμάστε ότι έπρεπε να θυμηθείτε κάτι ή να έχετε επικολλήσει χαρτιά με σύμβολα κάπου για να μην ξεχάσετε κάτι? Υπάρχουν πολλοί μηχανισμοί που χρησιμοποιούμε για να θυμόμαστε και να απομνημονεύουμε αυτό το έργο, αν και προφανώς δεν έχουν σχέση με τη μνήμη που θέλουμε να διατηρήσουμε ή να προαγάγουμε.

Αν και φαίνεται σαν ψέμα, οι μικρές χειρονομίες μπορούν να είναι πολύ χρήσιμες για την τόνωση της μνήμης και την ενίσχυση της μνήμης. Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν επικεντρωθεί σε αυτούς τους περίεργους τρόπους που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι άνθρωποι ως στρατηγικές για να θυμηθούν.

Να κοιμάστε ένα σύντομο υπνάκο

Η έρευνα το δείχνει Ένας γρήγορος υπνάκο μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικός στην τόνωση της μνήμης.  Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες που πήραν ένα υπνάκο 45 με 60 λεπτά πριν από μια εργασία μνήμης πήρε μια βελτίωση στην απόδοσή τους που πολλαπλασιάστηκε με πέντε.

Πολλές είναι οι μελέτες που το επιβεβαιώνουν ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στη μνήμη. Μία από τις κύριες εξηγήσεις γιατί πρέπει να κοιμηθούμε τη νύχτα είναι ότι κατά τη διάρκεια της μνήμης του ύπνου εδραιώνεται και ο εγκέφαλος «καθαρίζεται». Οι ερευνητές έχουν επίσης ανακαλύψει ότι ο ύπνος αμέσως μετά από να μάθει κάτι επηρεάζει τη μνήμη.

Μετακινήστε τα μάτια σας από τη μια πλευρά στην άλλη

Η μετακίνηση των ματιών σας από τη μια πλευρά στην άλλη, όταν θέλετε να θυμηθείτε κάτι, θα βοηθήσει στην τόνωση της μνήμης. Αυτό προτείνονται από διάφορες μελέτες. Αν και οι λόγοι δεν είναι απολύτως σαφείς, οι ερευνητές το προτείνουν οι οριζόντιες κινήσεις των ματιών βοηθούν στην ενεργοποίηση και τη σύνδεση των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου.

Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που μετέφεραν τα μάτια τους από τη μια πλευρά στην άλλη για 30 δευτερόλεπτα κάθε πρωί εκπλήρωσαν τα καθήκοντά τους καλύτερα κατά μέσο όρο 10%. Διαπίστωσαν επίσης ότι αυτές οι αμφίπλευρες κινήσεις μάτι μείωσαν τις ψευδείς αναμνήσεις στις εργασίες μνήμης κατά 15%.

Σφίξτε τις γροθιές

Η σύσφιξη των γροθιών σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερο έλεγχο στη μνήμη σας, όπως υποδεικνύουν οι έρευνες. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που σφίγγανε τη γροθιά της δεσπόζουσας πλευράς τους πριν μάθουν κάτι και στη συνέχεια πιέζονταν το άλλο όταν προκάλεσαν τη μνήμη θα μπορούσαν να είναι πιο αποτελεσματικοί όταν απομνημονεύουν και θυμούνται.

Αν και οι εξηγήσεις δεν είναι πολύ σαφείς, οι ερευνητές το προτείνουν το γεγονός της σύσφιγξης των γροθιές ενεργοποιεί ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στην απομνημόνευση και τη μνήμη.

Τσίχλα

Το τσίχλα είναι ένα μικρό τέχνασμα που μπορεί να δώσει στη μνήμη σας μια σημαντική ώθηση για να θυμάστε. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που μασούν τα ούλα κατά τη διάρκεια μιας δοκιμής μνήμης και προσοχής πέτυχαν σχεδόν 25% υψηλότερα από εκείνους που δεν μασούν κόμμι.

Αν και ο λόγος για αυτό το φαινόμενο δεν είναι πολύ σαφής, ορισμένοι ερευνητές το κάνουν η χειρονομία σήμανσης τσίχλας μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα οξυγόνου στον ιππόκαμπο, μια περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη μνήμη και την προσοχή.

Από την άλλη πλευρά, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι μια τσίχλα κατά τη διάρκεια των στιγμών πριν από μια δοκιμή λίγο πριν από τη δοκιμή βοήθησε τους συμμετέχοντες να θυμούνται 25 έως 50% περισσότερο από όσους δεν μασούν τα ούλα.

Αν και οι ερευνητές δεν μπορούσαν να εξηγήσουν τους ακριβείς λόγους για τους οποίους συνέβη αυτό, πρότειναν  η τσίχλα αυξάνει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο, που προσφέρει σύντομη ώθηση στον εγκέφαλο που βελτιώνει την πνευματική απόδοση κατά τα επόμενα λεπτά ...

Ακούστε μουσική

Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένοι τύποι μουσικής είναι πολύ χρήσιμοι για την ανάκληση μνήμης. Οι πληροφορίες που μαθαίνουμε κατά την ακρόαση ενός τραγουδιού, μπορούν συχνά να ανακτηθούν σκέπτοντας το τραγούδι ή "παίζοντας" διανοητικά.

Ο καθηγητής και ερευνητής Antonio Matas Terrón, από το Πανεπιστήμιο της Μάλαγα, το λέει αυτό η ακρόαση μουσικής προάγει τη σχολική απόδοση, αν και αυτό εξαρτάται από το ρυθμό, το στυλ ή τον όγκο της μουσικής. Σύμφωνα με τον Matas Terrón, ο μουσικός ρυθμός χρησιμεύει για να τροποποιήσει την αίσθηση του χρόνου.

Επίσης,, είναι σημαντικό να μην χρησιμοποιείτε μουσική με στίχους, επειδή αυτοί οι τύποι ήχων συνεπάγονται τη συμμετοχή μιας εγκεφαλικής ικανότητας που μπορεί να είναι αντιπαραγωγική για την προσοχή. Επιπλέον, πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σε μπλοκ των 20 λεπτών και η προσοχή μειώνεται μετά από αυτή την χρονική περίοδο.

Ο υπέροχος εγκέφαλος των γυναικών μετά το 40 Ο εγκέφαλος των γυναικών μετά το 40 είναι υπέροχο. Κάθε χρόνο της ζωής του δρα ως λίπασμα των νευρωνικών συνδέσεων που ευνοούν την ανάπτυξη Διαβάστε περισσότερα "