Μετατρέψτε τις απειλές σας σε ευκαιρίες

Ας το παραδεχτούμε, αν υπάρχει κάτι που ξέρουμε πώς να κάνουμε με τρομακτική ευκολία, τονίζεται. Μερικές φορές, απλά ανοίξτε τα μάτια σας σε μια νέα μέρα για όλα αυτά τα πυκνά σύννεφα των πιέσεων, τους φόβους και τις αγωνίες ακάνθινο στεφάνι -Ποιο πάνω από τα κεφάλια μας τοποθετούνται αρπαγή της υγείας, μακριά από την ισορροπία, restándonos ευτυχία ...

Εάν το σκεφτούμε, είναι περίεργο πώς εξομαλύνουμε τη λέξη «άγχος». Όλες οι εργασίες είναι ήδη σιωπηρές ως εμπορικό σήμα αυτής της εταιρείας. Στην πραγματικότητα, Φαίνεται ότι κάθε επαγγελματίας που θέλει να επιτύχει την επιτυχία πρέπει να συσσωρεύει καλά ποσοστά άγχους. Ακόμη περισσότερο ... ποια οικογένεια δεν καταλήγει τελικά στράφηκε στο τέλος της ημέρας με τόσα πολλά που έρχονται και έρχονται, με τόσα πολλά προβλήματα και υποχρεώσεις να εκπληρώσουν; Είναι σαν το ανθρώπινο είδος να έχει φτάσει σε ένα επίπεδο στην εξέλιξή του, όπου το άγχος είναι υποχρεωτικό μέρος αυτού του νέου καθεστώτος.

"Πρέπει να είστε σταθεροί και εκούσιοι. Αυτό είναι το κλειδί: αντοχή και καθημερινή εργασία "

-Χοσέ Κάρλος Φουέρτες-

Όλα αυτά τα πράγματα, ο πρώτος προβληματισμός που σας έθεσα είναι ότι το άγχος δεν είναι ο χειρότερος εχθρός μας, αλλά δανείζεται τη μεταμφίεσή του όταν την κακομεταχειρίζουμε. Ίσως είμαστε αυτό το είδος που σκοντάφτει ξανά και ξανά με την ίδια πέτρα, αλλά οι άνθρωποι δεν είναι μάρτυρες: καλή δουλειά δεν σας κάνει σκλάβο να τονίσω που μειώνει την υγεία σας και παίρνει τη ζωή σας. Μια ευτυχισμένη οικογένεια δεν χρειάζεται να βιώσει αυτό το άγχος που μας κάνει να θέλουμε να είμαστε μόνοι για να «αποσυνδέσουμε» από τόσο μεγάλη πίεση.

Σκεφτείτε ότι η αλλαγή προς την ευτυχία θα είναι πάντα δυνατή εάν η επιθυμία έχει δύναμη. Ξεκινήστε να αισθάνεστε καλύτερα μπορεί να είναι εύκολο αν μάθετε να ελέγχετε και πρώτα απ 'όλα να καταλάβετε ότι ο εχθρός ονομάσαμε πολλά, αλλά δεν γνωρίζουμε πολλά.

Εάν μας συνοδεύσετε, θα σας δώσουμε κάποιες ενδείξεις για το πώς θα το επιτύχουμε.

Μετατρέψτε τις απειλές σας σε ευκαιρίες σύμφωνα με τον José Carlos Fuertes

José Carlos Fuertes Rocañín ένα πτυχίο στην ιατρική και τη χειρουργική επέμβαση, ειδικός στην ψυχιατρική και σύμβουλος της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας για την Ψυχική Υγεία (Ουάσινγκτον). Ένα από τα πιο πρόσφατα και συναρπαστικά βιβλία του είναι αναμφισβήτητα "Μάθετε να τονίζετε: πώς να μετατρέψετε μια απειλή σε μια ευκαιρία". Σύμφωνα με αυτό το βιβλίο, σας ζητήσαμε να κάνετε μια πορεία για την πλατφόρμα μας με την οποία θα μπορούσαμε να απολαύσουμε όλες τις γνώσεις που έχετε εκτιμήσει να συνεργαστείτε με τους ασθενείς και να τεκμηριώσετε.

Ο Δρ. Fuertes Rocañín έχει εξαιρετική ικανότητα: να καταστήσει τον τομέα της ψυχικής υγείας απλή και πρακτική διάσταση, από την οποία μπορούμε όλοι να επωφεληθούμε. Μέσα από τις σελίδες του θα κάνει τα καλύτερα διαθέσιμα στρατηγικές για να βοηθήσει να πάρει τον έλεγχο, να είναι αντάξια αρχιτέκτονες μια πιο ευτυχισμένη ζωή, όπου το άγχος, να σταματήσει τη θέση μπαστούνια σε τροχούς μας, σύρμα ζωτικής σημασίας μονοπάτια μας.

Ο ευκολότερος τρόπος ζωής πάντα με άγχος

Στην καθημερινή μας γλώσσα έχουμε την κλασική ιδέα ότι "να θέλουμε δύναμη". Ωστόσο, στον τομέα της προσωπικότητας τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά. Όλοι έχουμε υιοθετήσει μια καλή συλλογή αυτοματισμών, τελωνειακών και παράλογων συμπεριφορών που επιβραδύνουν και εμποδίζουν κάθε αλλαγή.

Ο José Carlos Fuertes μας προτείνει να μάθουμε -με έναν τρόπο και ειρωνικό, ώστε να έχουμε το μήνυμα-  από αυτές τις καθημερινές συμπεριφορές που πολλοί από εμάς εκτελούν καθημερινά και που αναμφίβολα μας βοηθούν να εντείνουμε την αίσθηση του άγχους.

• Εάν θέλετε να ζήσετε πάντα με άγχος, μη διστάσετε να ευχαριστήσετε όλους.

• Το άγχος σας αγαπάει ότι είστε συνδεδεμένοι 24 ώρες την ημέρα στα κοινωνικά σας δίκτυα, στις ηλεκτρονικές σας συσκευές. Με αυτόν τον τρόπο, θα "απολαύσετε" πολύ περισσότερα εδώ και τώρα.

• Μην ξεχάσετε να φύγετε για αύριο τι μπορείτε να κάνετε σήμερα. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τον έλεγχο στη ζωή σας!

• Εάν θέλετε να τονίσω, μην ξεχάσετε να καταπνίξετε τα συναισθήματά σας.

• Δεν αφήνετε ούτε καθιστική ζωή, με αυτόν τον τρόπο θα αρέσει αιώνια το άγχος σας και θα "φροντίζετε" την υγεία σας πολύ καλύτερα.

• Σκεφτείτε, σκεφτείτε πολλά και ενεργήστε λίγο.

• Μην ξεχάσετε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους εξίσου ή πιό άγχος από εσάς.

Γνωρίστε μία από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές για να σταματήσετε το άγχος: συστηματική απευαισθητοποίηση Η συστηματική απευαισθητοποίηση είναι μια τεχνική που συνδυάζει τη χαλάρωση με την εκμάθηση νέων στρατηγικών για τον έλεγχο του στρες. Διαβάστε περισσότερα "

Το καλύτερο φάρμακο για να σταματήσετε να τονίζετε: καλή αυτοεκτίμηση

Κάτι που θα επιτευχθεί η κατανόηση στο βιβλίο του José Carlos Fuertes, σε αυτό το συναρπαστικό ταξίδι μέσα από 12 κεφάλαια, είναι ότι το άγχος δεν είναι εχθρός σας. Είναι αυτό το συναίσθημα που μας φέρνει σε επαγρύπνηση για κάτι, για μια πτυχή που ο εγκέφαλός μας χαρακτηρίζει ως απειλή.

"Το καλύτερο όπλο ενάντια στο στρες είναι η ευκαιρία μας να επιλέξουμε μια σκέψη"

-William James-

Ποιος μπορεί να αντιδράσει δημιουργικά, με καλή αυτοεκτίμηση και διατηρώντας τον έλεγχο ανά πάσα στιγμή, θα κάνει τις απειλές του τις ευκαιρίες του.

• Θα είναι περίεργο, αλλά είναι σημαντικό να το ξέρουμε αυτό οι άνθρωποι, σε αντίθεση με άλλα είδη, αυξάνουν τα επίπεδα στρες μας μόνο με αυτό που νομίζουμε. Το μυαλό μας μπορεί να δράσει σαν μια βόμβα σε πραγματικό χρόνο εντείνοντας αυτόν τον κακό κύκλο που θέτει σε κίνδυνο τη δική μας ζωή.

• Δεν μπορούμε να περιμένουμε τη ζωή μας να αλλάξει εάν διαιωνίζουμε τις ίδιες σκέψεις, τις ίδιες παράλογες συμπεριφορές. Με αυτόν τον τρόπο ενθαρρύνουμε τον εγκέφαλό μας να συνεχίσει να παράγει την ίδια χημεία, τα ίδια μοτίβα αντίδρασης, την ίδια δυστυχία.

• Οι άνθρωποι πρέπει να είναι σε θέση να δημιουργήσει την πραγματικότητα που θέλουμε, αλλά για να γίνει αυτό, πρέπει να ξεκινήσουμε με τον εαυτό του, να ενισχύσει την αυτοεκτίμησή μας και την γνώση για το πώς θα ερμηνεύσει και να αξιολογήσει τα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω μας.

Στο εγχειρίδιο "Μάθετε να τονίζετε, πώς να μετατρέψετε μια απειλή σε μια ευκαιρία", θα καταφέρουμε επίσης να διαχειριστούμε όλα τα κέντρα όπου το άγχος παράγεται συνήθως σε μεγαλύτερο βαθμό: τις σχέσεις, το έργο μας και πολλούς από αυτούς τους δεσμούς με ορισμένους τοξικούς ανθρώπους με τους οποίους, για έναν ή τον άλλο λόγο, πρέπει να συσχετιστούμε.

Το βιβλίο αυτό είναι σίγουρα ένα μεγάλο εργαλείο, αλλά ως ο ίδιος ο γιατρός Rocañín λέει Fuertes να βοηθήσει, αν είναι περιορισμένη για να είναι απλώς ένα εγχειρίδιο, ένα βιβλίο περισσότερο. Θα είμαστε εμείς που, μετά την ολοκλήρωσή της, έχουμε στα χέρια μας την ευκαιρία να μεταμορφώσουμε ή να συνεχίσουμε να σκοντάψουμε την ίδια πέτρα.

Δεν είναι απλό έργο. Η προώθηση της αλλαγής για να σταματήσει το άγχος απαιτεί σκληρότητα και καθημερινή εργασία. Σε σας είναι να το επιτύχετε, σε εσάς είναι η πραγματική ευθύνη.

Η αδιαλλαξία της αβεβαιότητας, η καρδιά της κατάθλιψης και της μισαλλοδοξίας άγχος της αβεβαιότητας είναι μέρος της ουσίας της κατάθλιψης και του άγχους. Δεν υποθέτουμε ότι το αβέβαιο μπορεί να κάνει ένα βαθούλωμα στη συναισθηματική μας κατάσταση Διαβάστε περισσότερα "