Ποια τρόφιμα είναι επωφελής για τη διάθεσή μας;

Να φέρει ένα υγιεινή ζωή Φαίνεται πολύ σημαντικό να φέρουμε έναν πλούσιο και ισορροπημένο σε κάθε είδος θρεπτικών ουσιών. Αν αυτά προστεθούν a καθημερινή σωματική δραστηριότητα και σταθερά σίγουρα θα απολαύσουν μια πολύ καλύτερη ποιότητα ζωής.

Στην πραγματικότητα, ακόμη και αν νομίζετε διαφορετικά, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να επηρεάσουν ακόμη και τη διάθεσή μας. Αυτό οφείλεται στην σεροτινίνη, ένας αδένας της ευχαρίστησης που διεγείρεται από το φαγητό, και αυτό είναι επωφελές για την καταπολέμηση του άγχους και του άγχους.

Μόλις είπατε, είμαι βέβαιος ότι πολλοί από εσάς είναι περίεργοι να μάθουμε πώς τα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή μας. ¿Θα ήθελαν να το ξέρουν? Λοιπόν, μην χάνετε την προσοχή στις ακόλουθες γραμμές:

Φρούτα, μια μεγάλη πηγή ενέργειας

Πρώτον, μπορεί να ειπωθεί με απόλυτη βεβαιότητα ότι ο καρπός είναι ένας από τους τρόφιμα που μπορούν να μας βοηθήσουν να άρουμε τα πνεύματά μας. Και μεταξύ αυτών, η μπανάνα ξεχωρίζει χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, ορυκτά, βιταμίνες Α και C και κάλιο, Είναι μια εξαιρετική επιλογή να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε τη μέρα σας με καλά φορτισμένες μπαταρίες. Έτσι για να ξεκινήσετε την εβδομάδα δεξιά, συνοδεύστε τον καφέ / γάλα σας κάθε κομμάτι φρούτων.

Ψάρια και λαχανικά, οι καρδιές μας θα σας ευχαριστήσουν

Δεύτερον, τα ψάρια και τα λαχανικά θεωρούνται επίσης ως τρόφιμα ευτυχίας χάρη στη μεγάλη ποσότητα βιταμινών και σιδήρου που συμβάλλουν. Ειδικά ο σολομός και ο τόνος, επειδή περιέχουν επίσης όλα τα είδη αντιοξειδωτικών και μαγνησίου. Αυτό το τελευταίο συστατικό είναι εντελώς υγιές για το κυκλοφορικό μας σύστημα και θα μας βοηθήσει επίσης να διατηρήσουμε τα οστά μας δυνατά και υγιή μαζί με το ασβέστιο.

Κρέας, τρεις φορές την εβδομάδα

Στη συνέχεια, δεν πρέπει να ξεχάσουμε το κρέας, το οποίο αν γνωρίζουμε πώς να πάρουμε ελεγχόμενη και μετρημένη δόση, είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος να είμαστε “ευτυχισμένος” όσον αφορά τα τρόφιμα. Έχουν μεγάλη συμβολή βιταμίνη Β1 αν το φτιάχνουμε στη σχάρα και με σχεδόν κανένα λάδι, καλύτερα από το καλύτερο.

Τα οφέλη της μαύρης σοκολάτας

¿Και τι λέμε για γλυκά; Σίγουρα πολλοί από εσάς περιμένατε αυτή τη στιγμή. Λοιπόν, σας λέμε ότι για παράδειγμα ζεύγη ουγκιών σοκολάτας την ημέρα δεν βλάπτουν κανέναν. Φυσικά, χωρίς να μεταβείτε και καλύτερα να είστε μαύροι. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων της, αξίζει να επισημανθεί ότι αυξάνεται η χοληστερόλη “καλό”. Και είναι επίσης ωφέλιμη για το βλέμμα μας, και θα μας βοηθήσει επίσης να αυξήσουμε τα πνεύματά μας σε δύσκολες στιγμές.

Αποφύγετε το αλκοόλ όσο το δυνατόν περισσότερο

Όλοι μας θέλουμε να πιούμε με τους φίλους μας έτσι “κοινωνικοποιούν " καλύτερα Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ποτά όπως η μπύρα ή το κρασί που σε μέτρα, μπορεί να είναι επωφελής για την υγεία. ¿Ο λόγος; Λοιπόν, επειδή μπορεί να βελτιώσουμε τη δημιουργικότητά μας στην εργασία, να έχουμε καλύτερη νοητική ελαφρότητα. Παρομοίως, είναι επίσης ωφέλιμη η πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων χάρη στο υψηλό επίπεδο πρωτεϊνών του λίτρου.

Αλλά να είστε προσεκτικοί, επειδή η πρόσληψη αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να είναι ένα σπαθί του “διπλό άκρο”. Δηλαδή, αν το καταχραστούν, είμαστε βέβαιοι ότι στην αρχή θα απολαύσουμε ένα πολύ μεγάλη ευφορία, αλλά ότι αργότερα αραιώνεται σιγά-σιγά, προκαλώντας ένα εντελώς αντίθετο αποτέλεσμα ανάκαμψης.

Όπως θα έχετε δει, υπάρχουν όλα τα είδη των τροφίμων για όλα τα γούστα και τα χρώματα που αν ληφθούν με μετριοπάθεια και ευθύνη Μπορούν να αποφέρουν μεγάλα οφέλη τόσο για την υγεία μας όσο και για το μυαλό μας. Με αυτόν τον τρόπο, θα πάρουμε το ρωμαϊκό ρητό “mens sana και corpore sano” να γίνει πραγματικότητα. ¿Μην πιστεύετε?