Ο στεναγμός είναι ο αέρας που έχουμε αφήσει για κάποιον που μας λείπει

Ο στεναγμός είναι ο αέρας που έχουμε αφήσει για κάποιον που μας λείπει / Πολιτισμός

Λένε ότι ένας στεναγμός είναι ο αέρας που έχουμε αφήσει για εκείνο το άτομο που μας λείπει. Είναι μια καθημερινή πράξη που φαίνεται να μας επιτρέπει να εξαπολύσουμε την παρακέντηση των θλίψεων, όπως κάποιος που αφήνει έξω το βάρος της ψυχής να προσπαθεί να βρει ανακούφιση, μια φευγαλέα παρηγοριά όταν πονάει πάρα πολύ.

Τώρα ... αναστενάζουν πραγματικά την φυσιολογική κάθαρση των συναισθηματικών μας προβλημάτων; Μόνο μερικώς. Οι άνθρωποι αναστενάζουν όταν νιώθουμε άγχος, απογοητευμένοι ή όταν η θλίψη μας συγκρατεί με το πέπλο του. Αυτό συμβαίνει το υποσυνείδητό μας, σχεδόν σε μια αντανακλαστική πράξη, φαίνεται να ψάχνει εκείνο το κουμπί επαναφοράς για να μας οξυγονώσει, για να μας ελευθερώσετε στιγμιαία από τον πόνο.

Λένε ότι οι στεναγμοί είναι η απάντηση σε όλα αυτά τα ερωτήματα που έχουν παραμείνει στον αέρα και ότι υπάρχουν στεναγμοί που περιέχουν περισσότερη αγάπη από οποιοδήποτε φιλί. Ωστόσο, αν οι άνθρωποι αναστενάζουν, είναι για έναν πολύ συγκεκριμένο λόγο: να μην πεθάνουν.

Μπορούμε λοιπόν να υποθέσουμε ότι οι άνθρωποι εκτελούν αυτή τη βιολογική πράξη ως απλή συναισθηματική ανακούφιση. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα, στην πραγματικότητα, εάν ο άνθρωπος δεν αναστενάζει, θα πεθάνει. Επειδή Ο στεναγμός είναι ένας πολύ συγκεκριμένος τύπος αναπνοής που εκτελούμε όλη την ημέρα και ακούσια.

Σε κάθε αναπνοή που αφήνουμε με ηχηρό τρόπο, ξαναρχίζουμε τον κύκλο της ζωής. Είναι κάτι τόσο περίεργο όσο όμορφο που θέλουμε να μοιραστούμε μαζί σας.

Ο αναγκαστικός αναστεναγμός, η ζωτική αναπνοή

Υπάρχουν εθελοντικές αναστενώσεις και αναγκαστικοί αναστεναγμοί. Αυτά τα τελευταία συνθέτουν πραγματικά μια ζωτική υποστήριξη για την υγεία και τη διατήρηση των πνευμόνων μας. Ο τρόπος με τον οποίο αυτό το αντανακλαστικό λειτουργεί και ενορχηστρώνει στον οργανισμό μας υπακούει μια ολόκληρη συναρπαστική ακολουθία βημάτων που αξίζει να γνωρίζουμε.

Σύμφωνα με μια εργασία που πραγματοποιήθηκε στην «Ιατρική Σχολή» του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ (Ηνωμένες Πολιτείες), ο εγκέφαλός μας "επιλέγει" τι είδους αναπνοή χρειαζόμαστε σε κάθε στιγμή. Τώρα καλά, οι οποίοι διεκπεραιώνουν αυτό το λεπτό καθήκον είναι δύο τύποι πολύ ειδικών νευρώνων που βρίσκονται στο εγκεφαλικό, και τους οποίους οι επιστήμονες έχουν εξοικειωθεί "Κουμπιά αναπνοής".

Αυτά τα δεδομένα είναι πολύ περίεργα: υπάρχουν στιγμές κατάρρευσης των κυψελίδων. Όταν συμβεί αυτό, η ικανότητα των πνευμόνων μας να ανταλλάξουν οξυγόνο για το διοξείδιο του άνθρακα είναι σοβαρά συμβιβασμένη. Λύση; Στη συνέχεια, όταν τεθούν σε λειτουργία τα "κουμπιά αναρρόφησης", δίνοντας την εντολή να αναστενάζει για να μπορέσει να ανοίξει αυτές τις κυψελίδες, επιτρέποντας έτσι να διπλασιαστεί ο συμβατικός όγκος αέρα μιας κανονικής αναπνοής..

Είναι ένας μηχανισμός επιβίωσης που πραγματοποιούμε χωρίς να συνειδητοποιούμε περίπου δώδεκα φορές κάθε ώρα. Καταπληκτική και υπέροχη, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία.

Το περπάτημα αξίζει τον κόπο, ακόμη και αν πέσετε Αν και πέφτουμε ξανά και ξανά από τότε που μαθαίνουμε να περπατάμε, το βρίσκουμε όλο και πιο δύσκολο να σηκωθείτε. Ωστόσο, αξίζει πάντα να συνεχιστεί. Διαβάστε περισσότερα "

Συναισθηματικοί αναστενασμοί: αυτό που μας λείπει

Ο Karl Teigen είναι διάσημος επιστήμονας στο Πανεπιστήμιο Ψυχολογίας του Όσλο, που απονέμεται ακριβώς για τις σπουδές του γύρω από τα λεγόμενα «συναισθηματικά στεναγμούς». Κατά τη διάρκεια του 2010 διενήργησε διάφορες έρευνες όπου θα μπορούσε να αποδείξει τα εξής:

  • Οι άνθρωποι είναι πολύ δεκτικοί στα στενά των άλλων. Συνειδητοποιούμε σχεδόν αμέσως πριν κάποιον που αφήνει ένα βαθύ αναστεναγμό.
  • Ωστόσο, και εδώ έρχεται η πιο ενδιαφέρουσα, αυτή η "σύνδεση" είναι τόσο έντονη, γιατί συσχετίζουμε συνήθως αυτή την πράξη με τον συναισθηματικό πόνο.
  • Οι εκούσιες αναστενώσεις ερμηνεύονται από τον εγκέφαλό μας ως έξοδο στην απογοήτευση, την απογοήτευση, τον πόνο, την ήττα, για κάποιον που μας λείπει ή για τη λαχτάρα. Ως εκ τούτου, σχεδόν αυτό το ζητούμε αμέσως "Ποιο είναι το θέμα με σας, τι νομίζετε, τι ανησυχείτε;"

Οι άνθρωποι συναισθάνονται πολύ περισσότερο με τον πόνο των άλλων παρά με στιγμές ευτυχίας. Είναι ένας ενστικτώδης και λεπτός μηχανισμός που πάντα εξυπηρετούσε το είδος μας να επιβιώνει ως κοινωνική ομάδα. Επειδή η γνώση του πώς να διαβάσετε τις ανάγκες είναι ζωτικής σημασίας για να μπορέσετε να δώσετε υποστήριξη.

Αναστενάζετε για να επανεκκινήσετε διανοητικά και φυσικά

Γνωρίζουμε ήδη ότι οι στεναγμοί είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρήσουμε τον κύκλο ζωής μας στους πνεύμονες. Μια οικεία και τέλεια σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου μας και του αναπνευστικού συστήματος. Τώρα, σύμφωνα με μια εργασία που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Λουβαίν, αν κατά τη διάρκεια της ημέρας αναζητήσαμε διαφορετικές στιγμές για να χαλαρώσουμε και απλά, για να αναστενάζουμε, θα παρατηρούσαμε μεγάλα οφέλη.

Αυτά τα δεδομένα δεν είναι νέα ή περίεργα. Η επιστήμη της αργής και βαθιάς αναπνοής αναμφισβήτητα συνεπάγεται πολλές τεχνικές χαλάρωσης, γιόγκα και ασκήσεις που σχετίζονται με την ευαισθησία. Σύμφωνα με τους συγγραφείς αυτής της εργασίας, θα ήταν ενδιαφέρον να εφαρμόσουμε τα εξής:

  • Βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να ξεκουραστείτε διανοητικά.
  • Καθίστε με την πλάτη σας ευθεία.
  • Φέρτε το στήθος προς τα εμπρός και ξεκουραστείτε τα χέρια μας στον γύρο.
  • Πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη για να μετρήσετε 4 δευτερόλεπτα. Κρατήστε το για άλλα τέσσερα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ξεκινήστε ένα μακρύ, δυνατό αναστεναγμό που διαρκεί 7 δευτερόλεπτα.

Αυτή η απλή άσκηση εκτός από την προώθηση της χαλάρωσης, μας επιτρέπει να είμαστε πιο παρόντες, να βελτιώνουμε τις γνωστικές μας ικανότητες και να απενεργοποιούμε τον ενοχλητικό πνευματικό θόρυβο.

Έτσι, και όπως μπορούμε να δούμε, ένας αναστεναγμός περιέχει σίγουρα συναρπαστικές διαστάσεις που καθορίζουν τι είμαστε, πώς λειτουργούμε, τι νιώθουμε και πόσο αλληλεπιδράμε με τα περιβάλλοντα που μας περιβάλλουν.. Μην διστάσετε να αναστενάζετε κάθε μέρα και κάθε στιγμή για να ξαναρχίσετε τον υπέροχο κύκλο ζωής και ευτυχίας.

«Απλά αναπνεύστε» μια όμορφη ταινία μικρού μήκους που βοηθά τα παιδιά και τους ενήλικες να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους Αυτή η ταινία προωθεί την συναισθηματική επίγνωση ως κύριο όχημα για να αλλάξουμε τον τρόπο που βιώνουν τα συναισθήματά μας. Διαβάστε περισσότερα "