Zazen, το μυστικό του Zen

Το Zen περιλαμβάνει μια σειρά από πεποιθήσεις που ξεκίνησαν τον 6ο αιώνα μ.Χ. από τη φιλοσοφία του Σακιαμούνιου Βούδα. Αυτές οι ιδέες πέρασαν από έναν μαθητή σε άλλο, φτάνοντας στις μέρες μας. Αυτή η διαβίβαση ιδεών είναι αυτή που είναι γνωστή ως τη γραμμή Zen, η οποία αναπτύσσεται μέσω της πρακτικής του zazen.

Η εξάπλωσή της από τη δυτική κουλτούρα δεν έχει φτάσει στις αρχές του 20ού αιώνα, όταν εισήχθη στην κοινωνία μας μέσω της αγάπης των πολεμικών τεχνών ή της διακόσμησης κήπων σε ιαπωνικό στιλ.

Τι είναι το zazen;?

Το Zazen βασίζεται στην άσκηση του διαλογισμού στη στάση του λωτού, με σταυρωμένα πόδια, ευθεία πλάτη και βραχίονες που στηρίζονται στον αγκώνα. Μέσω αυτής της πρακτικής μπορούμε να επιτύχουμε μια μεγάλη αλλαγή στο πνεύμα μας, έτσι ώστε να μπορέσουμε να έρθουμε να συγχωνευθούμε με ολόκληρο το σύμπαν.

Αν και πιστεύουμε ότι αυτή η φιλοσοφία μπορεί να είναι κάτι τρελό, οι εντολές του zazen έχουν ακολουθηθεί εδώ και αιώνες, δημιουργώντας αμέτρητα έθιμα σε διάφορες πόλεις και ακόμη και τη γέννηση μιας θρησκείας: τον Βουδισμό. Αυτή η θρησκεία χρησιμοποιεί τις βάσεις του zazen για να αναπτύξει μια ολόκληρη φιλοσοφία της ζωής, με επίκεντρο τον διαλογισμό και μια εξω-αισθητηριακή σύνδεση με το σύμπαν και άλλες μορφές ζωής.

Επομένως, ο Βουδισμός είναι, στην ουσία, μια πίστη που γεννιέται από το zazen και εφαρμόζει τις ιδέες της. Σε αυτόν η ιδέα ότι υπήρχαν επτά Βούδες πριν ο Βούδας Σακιαμούνι, ο οποίος ανέπτυξε αυτή τη φιλοσοφία, είχε ήδη συγκεντρωθεί. Αυτό θα σήμαινε ότι η πρακτική του zazen είναι τόσο υπερβατική ώστε να πηγαίνει πίσω σε καιρούς πριν από τον ορισμό της.

Πώς να εξασκηθείτε στο zazen?

Αν θέλουμε να ακολουθήσουμε αυτή την ενδιαφέρουσα φιλοσοφία, η οποία θα μας παράσχει και πολλά από τα οφέλη που θα μπορούσαμε να επιτύχουμε μέσω ενός παραδοσιακού διαλογισμού, καλό είναι να λάβουμε υπόψη τα ακόλουθα σημεία.

1. Η στάση του διαλογισμού

Η θέση είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία στην πρακτική του zazen. Είναι καλύτερο να καθίσετε σε ένα στρογγυλό και άνετο μαξιλάρι. Στη συνέχεια, θα διασχίσουμε τα πόδια στη θέση του λωτού ή απλά υποστηρίζοντας τα πέλματα των ποδιών στον απέναντι μηρό (στην περίπτωση που η θέση του λωτού είναι δυσάρεστη).

Η πλάτη θα πρέπει να είναι εντελώς ευθεία, με το κεφάλι προς τα επάνω και προς τα εμπρός. Θα αφήσουμε τα χέρια μας να ξεκουραστούν στην αγκαλιά μας, και με τις παλάμες στραμμένες προς τα επάνω, με τους αντίχειρες να αγγίζουν τα άκρα τους.

Τέλος, θα χαλαρώσουμε τους ώμους, με την άκρη της γλώσσας στον ουρανίσκο, και θα φτιάξουμε το βλέμμα μας σε κάποιο σημείο στο έδαφος, περίπου ένα μέτρο από εμάς, χωρίς να παρατηρούν τίποτα συγκεκριμένα. Με αυτή τη στάση θα επιτύχουμε ισορροπία τόσο σωματικά όσο και διανοητικά, έχοντας τη δυνατότητα να ασκούμε διαλογισμό με άνετο τρόπο.

2. Η σημασία της αναπνοής

Μόλις υιοθετήσουμε τη σωστή στάση για διαλογισμό, θα πρέπει να επικεντρωθούμε στον τρόπο αναπνοής μας. Η βαθιά και αργή έμπνευση επαναλαμβάνεται, έτσι οι πνεύμονές μας γεμίζουν με αέρα αργά.

3. Σκέψεις κατά τη διάρκεια του διαλογισμού

Η τελευταία πτυχή που πρέπει να λάβουμε υπόψη θα είναι το έργο που θα κάνουμε ειδικά στο πνευματικό επίπεδο, δίνοντας προσοχή στις σκέψεις που χειριζόμαστε. Με αυτή την έννοια, είναι σκόπιμο προσπαθήστε να καθαρίσετε το μυαλό μας, απελευθερώνοντάς το από κάθε είδους σκέψεις, σχέδια ή ανησυχίες που μπορεί να μας επιτεθούν. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τους εμποδίσουμε, αλλά απλώς να τους αφήσουμε να ρέουν χωρίς να καθορίζουν την προσοχή μας σε κανέναν ειδικότερα..

Ακριβώς, για να επιτευχθεί αυτό, ας επικεντρωθούμε στην αναπνοή, πράγμα που πραγματικά κάνουμε τώρα. Η αναπνοή γίνεται έτσι ένας τρόπος αγκυροβόλησης στο παρόν, ενώ αυξάνουμε την ευαισθητοποίηση του σώματός μας κάνοντας μια προσπάθεια να παραμείνουμε στη θέση που περιγράψαμε.

Όπως μπορούμε να δούμε, το zazen είναι μια αρκετά απλή πρακτική και απαιτεί μόνο λίγη σωματική προσπάθεια και επανάληψη. Αυτό είναι ακριβώς αυτό που η Ζαζέν μοιάζει με την ίδια τη ζωή: Η προσπάθεια και η επανάληψη είναι αυτό που θα μας επιτρέψει να επιτύχουμε μια καλή προσωπική εξέλιξη και την κατάλληλη πρόοδο όταν επιδιώκουμε οποιοδήποτε στόχο, μπορούμε να εφαρμόσουμε τη φιλοσοφία της τόσο στις προσωπικές πτυχές της καθημερινότητάς μας όσο και στους επαγγελματίες.

7 εντολές zen για να αλλάξουν τη ζωή Οι εντολές zen είναι ένα σύνολο αρχών που προέρχονται από αυτή τη φιλοσοφία και εφαρμόζονται στον σύγχρονο άνθρωπο για να χρησιμεύσουν ως οδηγός. Διαβάστε περισσότερα "