Θετική σκέψη, συναισθήματα, συμπεριφορά και υγεία

Η σκέψη είναι ελεύθερη, κοστίζει χρήματα, και μπορούμε να το κάνουμε όλοι, ως εκ τούτου, χρησιμοποιούμε τη σκέψη μας για να πάρετε τα μέγιστα από τα συναισθήματά μας. Οι αρνητικές σκέψεις δημιουργήσει ένα πολύ άγχος, πολύ συναισθηματική δυσφορία και μεταβάλλει σημαντικά τη συμπεριφορά των ανθρώπων με τέτοιο τρόπο που να διαταράξει τις εμπειρίες τους, κλέβουν την ευημερία και την αρμονία με τον εαυτό του και με τους άλλους, μπορεί να προκαλέσει ακόμα και σοβαρές ψυχοσωματικές διαταραχές, αλλά το χειρότερο συνέχεια προκαλεί μια τέτοια κατάσταση δυσαρέσκεια, θλίψη, ανασφάλεια, άγχος και μια τέτοια έλλειψη ζωτικότητας και τόσο μεγάλη σωματική και ψυχική ταλαιπωρία ότι η ζωή καταναλώνεται αργά, προκαλώντας ανικανότητα, αδυναμία, ευερεθιστότητα κατά πάντα, αηδία και αδυναμία επιβίωσης και διατήρηση της ψευδαίσθησης για τη ζωή και για αυτό που μας περιβάλλει.

Σε αυτό το άρθρο σχετικά με την PsychologyOnline, θα μιλήσουμε θετική σκέψη, συναισθήματα, συμπεριφορά και υγεία.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: τα Χριστούγεννα, ο καλύτερος χρόνος για να μοιραστείτε τα θετικά συναισθήματα

1. Θετική σκέψη
2. Η υγεία
3. Σχέση μεταξύ θετικής σκέψης και υγείας
4. Πώς να σκέφτεστε θετικά
5. Οφέλη της θετικής σκέψης
6. Αρνητικά και θετικά συναισθήματα
7. Μάθηση με επανάληψη
8. Εντοπισμός σφαλμάτων
9. Αποφύγετε να ανησυχείτε για το τι δεν έχει συμβεί
10. Ψυχοθεραπείες
11. Περίληψη

Θετική σκέψη

Το θετικές σκέψεις αντίθετα ενισχύουν τα θετικά συναισθήματα (χαρά, λαχτάρα, ευτυχία, ψευδαίσθηση, σωματική ευεξία ...), αλλά και πολλοί συμπεριφορές που στοχεύουν στην ικανοποίηση και στην επίλυση προβλημάτων. Έχει αποδειχθεί ότι όσοι απολαμβάνουν αυτά τα συναισθήματα αυξάνουν την κατάσταση υγείας τους. Υπάρχει μάλιστα ομιλία μέχρι και 10 ετών διαφοράς.

Όταν η διάθεση είναι ζοφερή ζωή γενικά είναι καταθλιπτική, αλλά αν βελτιωθεί η διάθεση, οι κοινωνικές σχέσεις, οι ελπίδες για το μέλλον, η ψευδαίσθηση για όλα είναι πολύ πιο ενεργητική, ανταμείβοντας και θετική.

Ζούμε σε μια κοινωνία που μας ζητά όλο και περισσότερο, η οποία απαιτεί μια τιτανική προσπάθεια για την αύξηση των υλικών αγαθών, του κοινωνικού κύρους και όσων παρουσιάζονται ως επιθυμητά αλλά τελειώνει με την υγεία του ατόμου. Υπάρχει πάντα κάποιος που θα συγκρίνει τον εαυτό σας και θα βρούμε πάντα κάποιον που είναι πάνω από εμάς και που έχει περισσότερα από εμάς.

Είμαστε σε μια κοινωνία όπου η ευτυχία επιδιώκεται πάνω απ 'όλα και αυτό είναι που πουλάμε: παραλίες, τα ταξίδια, τα αυτοκίνητα, τα ξενοδοχεία, τα κόμματα, τα ναρκωτικά, εκπτώσεις, διαγωνισμοί, ακριβά και φθηνά ρούχα, αίγλη ... Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν είχαν πολλά χρήματα θα ήταν πάρα πολύ ευχαριστημένοι, διότι θα μπορούσαν να αγοράσουν την ευτυχία, αλλά όχι αυτό είναι το πώς βρισκόμαστε με υψηλά ποσοστά κατάθλιψης, άγχους ή άλλων παθολογιών.

Η υγεία

Το υγεία είναι το αποτέλεσμα ισορροπία μεταξύ του σώματος και του νου. Για το λόγο αυτό, οι ψυχολογικές πτυχές προσδίδουν όλο και μεγαλύτερη σημασία, τόσο στην υγεία όσο και κυρίως στην ασθένεια. Οι άνθρωποι που αισθάνονται χαρούμενοι και χαρούμενοι είναι, για παράδειγμα, λιγότερο ευάλωτοι στην ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων, μεταξύ άλλων, σε σύγκριση με εκείνους που τείνουν στην απαισιοδοξία, στη θλίψη ή στην αμηχανία. Επιπλέον, η θετική στάση απέναντι στη ζωή του επιμηκύνει και, σε περίπτωση ασθένειας, βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι ακόμη ένας σημαντικός παράγοντας στη διαδικασία ανάκτησης ορισμένων σοβαρών παθολογιών όπως ο καρκίνος.

Το η αισιοδοξία είναι θεμελιώδης για την υγεία, Η απαισιοδοξία ως στάση ζωής προκαλεί μια πολύ πιο εύθραυστη σωματική υγεία, μεγαλύτερη κατάθλιψη, μεγαλύτερο άγχος, μεγαλύτερη σωματική και ψυχική ένταση και κατά συνέπεια υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας. Πολλές έρευνες το αποδεικνύουν.

Το δυσφορία, αυτό το αίσθημα μόνιμης επιβάρυνσης, του συνεχή συναισθηματική δυσφορία, προκαλεί πολύ περίεργες αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου, των εσωτερικών οργάνων μας και στον ορμονικό σχηματισμό. Μέσα από διάφορες μελέτες διαπιστώθηκε ότι ένα λεπτό αφιερωμένο σε μια αρνητική σκέψη αφήνει το ανοσοποιητικό σύστημα, για λίγες ώρες, σε μια λεπτή κατάσταση λόγω του φυσικού και συναισθηματικού στρες που προκαλεί..

Αν σταματήσουμε λίγο να σκεφτούμε, τι αλλαγές μπορούν να συμβούν με την υπερβολική ανησυχία και το άγχος, βλέπουμε για παράδειγμα ότι έχει την ικανότητα να τραυματίζουν τους νευρώνες της μνήμης και της μάθησης που βρίσκεται στον ιππόκαμπο. Επίσης, επηρεάζει την πνευματική μας ικανότητα, διότι αφήνει χωρίς αίμα τις περιοχές του εγκεφάλου που είναι απαραίτητες για τη λήψη των κατάλληλων αποφάσεων.

Τώρα καλά, ¿Έχουμε πόρους για να πολεμήσουμε αυτόν τον εσωτερικό εχθρό ή αυτό είναι μόνο ένα σοφό πράγμα; Ένας πολύτιμος πόρος ενάντια στην ανησυχία είναι να εστιάσουμε την προσοχή στην άσκηση π.χ. το κοιλιακή ή διαφραγματική αναπνοή, που μόνο έχει την ικανότητα να παράγει αλλαγές στον εγκέφαλο. Προάγει την έκκριση ορμονών όπως η σεροτονίνη και η ενδορφίνη, εκτός από τη βελτίωση της ρύθμισης των εγκεφαλικών ρυθμών μεταξύ των δύο εγκεφαλικών ημισφαιρίων.

Σχέση μεταξύ θετικής σκέψης και υγείας

Πρόσφατη έρευνα έχει δείξει τη συσχέτιση μεταξύ θετικής σκέψης και σωματικής και ψυχικής υγείας. Η σκέψη επηρεάζει σαφώς τη φυσική και ψυχική μας κατάσταση. Ένα άτομο με αρνητικές σκέψεις θα αισθάνονται κατάθλιψη, άγχος, χαμηλή κίνητρα και χαμηλή αυτοεκτίμηση, θα είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν οσφυϊκών παθήσεων, του τραχήλου της μήτρας, του στομάχου, του καρδιακού δυσφορία ... μια πιο θετική στάση απέναντι στη ζωή βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα και η κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει την καλή διάθεση καθώς και τη λειτουργική και νοητική ικανότητα αλλά κυρίως βελτιώνει σημαντικά την υγεία.

Τα θετικά συναισθήματα διαδραματίζουν έναν πολύ σημαντικό ρόλο "όχι μόνο στην πρόληψη των ασθενειών αλλά και στην πρόβλεψή τους επειδή επιτυγχάνεται ταχύτερη ανάκαμψη". "Οι άνθρωποι που προωθούν τα θετικά συναισθήματα θα έχουν καλύτερες προβλέψεις, αντιμετωπίζοντας την ίδια ασθένεια, από όσους δεν το κάνουν.”.

Μια κοινή απάντηση, όπως και η άγχος σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν φαίνεται μόνο στην έκφραση του προσώπου, αλλά παράγει επίσης εσωτερικές φυσιολογικές αλλαγές, όπως ταχυκαρδία, εφίδρωση, τρέμουλο, ξηροστομία, αυξημένη μυϊκή ένταση, πόνοι ένταση ... Η ασθένεια θα πρέπει να μειωθεί ή να αυξηθεί ανάλογα με το πώς μετράμε τα πράγματα και πώς ερμηνεύουμε τα γεγονότα και στρεσογόνες συνθήκες της καθημερινής ζωής στην ο ίδιος ο τρόπος ζωής διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο.

Εάν η απόκριση του άγχους ή στρες προκαλεί συχνές, διαρκή και έντονη φυσιολογική διέγερση, μπορεί να επηρεαστούν όργανα δεν μπορεί να ανακτηθεί και κατά συνέπεια ένα φυσιολογικό διαταραχή μπορεί να συμβεί σε πολλές ή ένα μόνο όργανο. Το νευρικό, ενδοκρινικό και ανοσοποιητικό σύστημα είναι στενά συνδεδεμένο λόγω του πλήθους των ανατομικών και φυσιολογικών οδών που αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Για το λόγο αυτό, ψυχολογικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την πρόγνωση πολλών ασθενειών, μέσω της επίδρασής τους στο ανοσοποιητικό σύστημα (ψυχοευροανοσολογία). Το μπροστινό και το πώς ένα άτομο αντιδρά σε διαφορετικά ansiogenic ή αγχωτικές καταστάσεις μπορεί να είναι τόσο σημαντικό να καθοριστεί η πρόγνωση της νόσου, όπως πολλές από τις ιατρικές παραμέτρους.

Α Η θετική σκέψη είναι ασυμβίβαστη με ένα αρνητικό συναίσθημα ή με μια δυσάρεστη διάθεση, μερικές φορές ακόμη και αν οι καταστάσεις είναι αρνητικά μπορούμε να βρούμε πιο υγιεινό και πιο προσαρμοστική σκέψεις που μπορούν να μας βοηθήσουν να εξετάσουν άλλες εναλλακτικές λύσεις, για να δείτε τις λύσεις πιο αποτελεσματικά, να αισθάνονται λίγο καλύτερα και με περισσότερη δύναμη εσωτερικό.

Δεν είναι η πρώτη φορά που έχουμε ακούσει το ακόλουθο μήνυμα από σοβαρά ασθενείς: “Τώρα είναι όταν είμαι πραγματικά χαρούμενος, πριν σκέφτηκα μόνο να δουλεύω, να κερδίζω χρήματα, να ανεβαίνω, να πετυχαίνω. Αλλά τώρα, με όλους τους φόβους μου, θεωρώ τον εαυτό μου ευτυχισμένο, τώρα είναι όταν απολαμβάνω πράγματα που προηγουμένως δεν εκτιμούν ούτε είχε στο μυαλό του, ζω ό, τι μου παίζει ζωντανά, δεν αρνούμαι την ασθένειά μου, ούτε αμέλεια το επιχειρήσει, αυτή η ασθένεια έχει γίνει περιλαμβάνει πράγματα για μένα πέρα ​​από κάθε φαντασία τώρα με ενθουσιάζει τη ζωή γύρω μου, την οικογένειά μου, ο συνεργάτης μου, τα παιδιά μου, τους φίλους μου, αυτούς που έρχονται να με δουν, όσοι με χαιρετήσει, εκείνους που ζητούν για μένα και περνούν το χρόνο τους μαζί μου, όλοι μου αποδέχονται όπως είμαι, όχι για τα λεφτά μου, ή ό, τι έχω πετύχει στη ζωή, αλλά για μένα ως άτομο, με τις αξίες μου, η ευαισθησία μου, την αγάπη και την αγάπη μου γι 'αυτούς, τις ευχαριστίες μου, πράγματα που κοστίζουν πολύ λίγο αλλά πριν πήγαινα απαρατήρητη. Τώρα, παρά την ασθένειά μου, είναι όταν είμαι πραγματικά χαρούμενος επειδή απολαμβάνω πράγματα που δεν απαιτούν καμία προσπάθεια αλλά είναι όμως τόσο σημαντικά για μένα.

Πώς να σκέφτεστε θετικά

Η σκέψη είναι δωρεάν ¡Ας μάθουμε να σκέφτομαι! Θετική σκέψη έχει να διαψεύσει τις αρνητικές, συνεχώς αντιμετωπίσει και άλλες εναλλακτικές λύσεις που διαψεύδουν, ότι η αντίθεση αλλά κυρίως που μας επιτρέπουν να δούμε την πραγματικότητα από άλλη σκοπιά, ώστε και να ελέγξετε τα αποτελέσματα που παράγονται από τις συνέπειες που προκύπτουν από τις εκλογές άλλων πιο ορθολογικών, πιο προσαρμόσιμων και πιο ικανοποιητικών εναλλακτικών λύσεων.

Το Θετική σκέψη είναι κάτι που μπορεί να μάθει. Πόσο συχνά να απεικονίσει τις ίδιες αρνητικές σκηνές ξανά και ξανά, πόσες φορές θα επαναλαμβάνουμε, να τους μετρήσει με χίλιους τρόπους και όλα αυτά σε ένα χειρότερα, πολλές φορές προβλέψει την αρνητική και θα αναδημιουργήσει στον πόνο, ανησυχία, φόβο, σε αγωνία, σε απόγνωση, σε ανικανότητα ... ¿Έχετε σκεφτεί τι θα συνέβαινε εάν κάναμε το αντίθετο? ¿Αν είπαμε ξανά και ξανά τις ίδιες ιστορίες, αλλά από μια θετική άποψη και αναδημιουργήσαμε σε αυτήν; Υπάρχουν δύο λέξεις που είναι μαγικές: ¡Μπορώ! και ¡Θέλω! Μπορώ να το κάνω, θέλω να το κάνω, απλά πρέπει να προσπαθήσω.

Δεν υπάρχει ηλικία για αλλαγή, η επιστήμη το έχει ήδη δείξει. Ο εγκέφαλός μας έχει μια μεγάλη πλαστικότητα, οπότε αν σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε την ηλικία μας, της μέγιστης ικανότητας παραγωγής δεν έχει όρια και να ενεργήσει αναλόγως, ο εγκέφαλός μας θα αυξηθεί γιατί θα εφαρμόσουν όλα τα απαραίτητα μηχανισμούς γι 'αυτό και την ενεργοποίηση νέων νευρωνικών κυκλωμάτων και θα αυξήσουν τις δυνατότητές μας.

Πριν από κάθε πρόβλημα, ας χαλαρώσουμε, ας σκεφτούμε είμαστε σε θέση να το λύσουμε, Ας εξαλείψουμε την αναστολή και την παρεμπόδιση και να δράσουμε αναλόγως. Επαναλάβετε ξανά και ξανά ότι θα κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να το λύσουμε, ότι θα εξετάσουμε άλλες εναλλακτικές λύσεις, ότι η προσπάθειά μας δεν θα είναι μάταιη, ότι θα προσπαθήσουμε ... και η λύση θα έρθει. Ας μην χάνουμε χρόνο ή ενέργεια σε θρήνους ή αναποτελεσματικά και αναποτελεσματικά πράγματα που είναι άχρηστα, χρησιμοποιήστε αυτή την ενέργεια για να δώσετε λύσεις, να κινητοποιήσετε για να λύσετε, χρησιμοποιώντας όλους τους πόρους που έχουμε στη διάθεσή μας και η λύση θα έρθει.

Η θετική σκέψη προκαλεί πάντα θετικά, εξαιρετικά ευχάριστα συναισθήματα και ένα τεράστιο φυσικό και ψυχολογικό όφελος. Η θετική σκέψη φέρνει το καλύτερο στον εαυτό μας. Μια θετική σκέψη Χαλάρωση, αυτοεκτίμηση και ασφάλεια, βοηθά στην αξία και την αγάπη μας, να αισθανόμαστε υπερήφανοι για τον εαυτό μας και να αναγνωρίζουμε την αξία μας, να αυξήσουμε το κίνητρο για αγώνα, για να ζήσουμε και να απολαύσουμε τη ζωή. Οι φυσικές και ψυχικές μας αντιδράσεις, οι συμπεριφορές και τα συναισθήματά μας εξαρτώνται από το πώς λέμε τις δικές μας ιστορίες και πόση αξιοπιστία τους προσφέρουμε.

Η μάθηση για τη δημιουργία θετικών σκέψεων μαθαίνεται την ενίσχυση των δεξιοτήτων και των πόρων να λύσει οποιοδήποτε πρόβλημα καλύτερη μαθαίνει να τονώσει και να ενισχύσει την ελπίδα, την αισιοδοξία, που αντιμετωπίζει τις αντιξοότητες, τα κίνητρα για την επίτευξη των στόχων, συναισθηματικές δυνάμεις, την ποιότητα της ζωής και, τελικά, αύξηση της σωματικής υγείας μας και νου με τέτοιο τρόπο που μας επιτρέπει να αποκτήσουν μεγαλύτερη κατανόηση γνωστικές, συναισθηματικές, κοινωνικές, συμπεριφοράς και φυσιολογίας έλεγχο ό, τι μας βάλει σε καλύτερη θέση να μετατρέψει και να γενικεύσουν μια πολύ πιο κατάλληλη σε κάθε κατάσταση που απαιτεί μεγαλύτερη προσαρμογή και αντιμετώπιση αντιδράσεις ο χρόνος που τονώνει τον προσωπικό μετασχηματισμό και την καλύτερη κοινωνική προσαρμογή.

Οφέλη της θετικής σκέψης

Το οφέλη από τη θετική σκέψη, σε σωματική και ψυχολογική υγεία, είναι ανυπολόγιστες επειδή παρέχουν:

• Περισσότερη χαλάρωση (ένας χαλαρός οργανισμός είναι ένας οργανισμός που φυσικά και ψυχολογικά λειτουργεί πολύ καλύτερα).
• Περισσότερη ειρήνη, γαλήνη, ισορροπία, αρμονία στις σχέσεις μας με τους άλλους και με τους εαυτούς μας.
• Περισσότερα θετικά όνειρα και μεγαλύτερη αισιοδοξία.
• Μεγαλύτερη δράση και μεγαλύτερη κινητοποίηση κατά τη στιγμή της επίλυσης οποιουδήποτε προβλήματος όσο δύσκολο και αν φαίνεται.
• Μεγαλύτερη δημιουργικότητα και δυναμισμό.
• Μεγαλύτερη σαφήνεια και αποτελεσματικότητα.
• Μεγαλύτερη συγκέντρωση.
• Περισσότερος σεβασμός στον εαυτό μας και προς τους άλλους.
• Περισσότερες ψευδαισθήσεις, περισσότερη επιθυμία για απόλαυση, περισσότερη επιθυμία για ζωή, περισσότερη επιθυμία να μοιραστώ τις καλύτερες στιγμές της ζωής μας ...

Αρνητικά και θετικά συναισθήματα

Όλοι ξέρουμε τι δεν θέλουμε, τι δεν μας αρέσει, αλλά όταν ρωτάμε για τις ιδιότητες και τις αρετές μας, αμφιβάλλω αν θα ζητήσει αδυναμίες μας ή αρνητικές πτυχές της ζωής μας γρήγορα να απαντήσει, ίσως όχι με την παρουσία των άλλων, αλλά λέμε συνεχώς. Είναι προφανές ότι δίνουμε πολύ περισσότερη προσοχή και πολύ περισσότερο χρόνο και ενέργεια για το αρνητικές πτυχές της ζωής, αυτό στις θετικές πτυχές. ¡Ας αλλάξουμε αυτή τη στάση και ας γυρίσουμε! Καθώς κάθε μάθηση είναι θέμα προσπάθειας, πρακτικής και χρόνου που δαπανάται για την επίτευξή της.

Εάν κάποιος έχει αρνητική στάση απέναντι στη ζωή, όταν εμφανίζονται πραγματικά προβλήματα και δυσκολίες, το άτομο δεν θα μπορεί να τα αναλάβει, ας πούμε ότι η απαισιοδοξία θα λειτουργήσει ως παράγοντας ευπάθειας.

Το αρνητικά συναισθήματα να οδηγήσει σε κατάθλιψη, άγχος, ανασφάλεια και γενική κακουχία. Πολλές έρευνες δείχνουν πώς τα θετικά συναισθήματα διευκολύνουν την εφαρμογή μοντέλων σκέψης που είναι πολύ πιο δεκτικά, ευέλικτα, δημιουργικά και αποφασιστικά, εκτός από την ευνοϊκή για την εκπομπή καινοφανών και ιδιαίτερα ανταμείβοντας απαντήσεων.

Το αισιοδοξία Μπορεί επίσης να ενεργήσει ως ευεξίας και ενισχυτή υγείας σε εκείνους τους ανθρώπους που, χωρίς να παρουσιάζουν διαταραχές, θέλουν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους. Το χιούμορ “Χρησιμεύει ως εσωτερική βαλβίδα ασφαλείας που μας επιτρέπει να απελευθερώσουμε την ένταση, να διαλύσουμε τις ανησυχίες, να χαλαρώσουμε και να ξεχάσουμε ό, τι μπορεί να μας κάνει δυστυχισμένους”.

Βασικά θετικά συναισθήματα που έχουμε, είναι απαραίτητο να ψάξουν για καταστάσεις που μας κάνουν να νιώθουμε καλά, όπως: χορός, το περπάτημα, το γέλιο, μιλάμε με τους φίλους, την αγάπη, και πάνω απ 'όλα να χρησιμοποιήσετε το πιο σημαντικό κλειδί, παρά καταστάσεις “ΣΚΕΦΤΕΙΤΕ ΕΥΚΑΙΡΙΑ Ή ΟΛΕΣ ΟΙ ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΙ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΜΑΘΕΤΕ ΟΛΟΙ”, να απαλλαγείτε από αρνητικές σκέψεις που οδηγούν μόνο σε επιβλαβείς και επιβλαβείς απαντήσεις και συναισθήματα, όλα αυτά τα συναισθήματα μπλέκονται και προκαλούν πολλή συναισθηματική βλάβη.

Πότε χρησιμοποιούμε αρνητικές λέξεις συνεχώς “αυτό είναι τρομερό” “αυτό είναι τρομακτικό” “δεν μπορώ πια” “Δεν αξίζω” “Είμαι σίγουρος ότι θα συμβεί και πάλι” “γιατί εγώ”... και από τις δύο επαναλήψεις καταλήγουμε να τους πιστέψουμε και να τους μετατρέψουμε σε αλήθειες απόλυτη, νιώθουν αβοήθητοι και μεγάλη συναισθηματική δυσφορία που παράγει εξαιρετικά επιβλαβείς και δυσάρεστα συναισθήματα εξαιτίας όλων αυτών των αρνητικών εκφράσεων τόσο συχνά λέμε στον εαυτό μας, επιτρέποντας αυτή την αφήγηση που λειτουργεί το μυαλό μας και να ανταποκριθούμε, με βάση όλα αυτά, σαν να πραγματικά αλήθεια.

Μάθηση με επανάληψη

Ο εγκέφαλος λειτουργεί με επανάληψη. Επαναλάβετε τα πράγματα ξανά και ξανά. Όταν κάτι έχει ιδιαίτερη σημασία γι 'αυτόν, ο εγκέφαλός μας ανταποκρίνεται και παράγει μια συναισθηματική, συναγερμού και ενεργοποίησης απάντηση. Είτε είναι καλό είτε κακό, ο εγκέφαλος επαναλαμβάνει την ίδια απάντηση ξανά και ξανά στο ίδιο ερέθισμα. Για παράδειγμα, ¿Τι συμβαίνει στο κεφάλι μας όταν ακούμε αυτό το ιδιαίτερο τραγούδι ή αυτή τη μνήμη τόσο σημαντικό και υπέροχο για μας; Το τραγούδι ή η μνήμη μας φέρνει στο μυαλό όχι μόνο τη μνήμη για το τι συνέβη αλλά και όλες τις αισθήσεις που ο εγκέφαλός μας έχει σχέση με αυτή την ειδική κατάσταση.

Επίσης το αρνητικό που μαθαίνουμε με επανάληψη. Αν το μυαλό μας μαθαίνει να λειτουργεί μέσω αρνητικών σκέψεων, αυτό θα κάνει ξανά και ξανά. Το άγχος, για παράδειγμα, λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο, παραμένει "αγκιστρωμένο" και ενεργοποιείται όποτε υπενθυμίζεται κάτι στον εγκέφαλο. Όταν πάνε πάντα με τον ίδιο τρόπο, φτάνουμε πάντα στην ίδια θέση. ¡Ας δούμε τον εγκέφαλο να σκέφτεται διαφορετικά και να ακολουθεί διαφορετικά μονοπάτια, μόνο για να δει τι συμβαίνει!

Εντοπισμός σφαλμάτων

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι μεταξύ των πολλών σκέψεων και στάσεων που έχουμε υπάρχουν πολλά λάθος πράγματα και δεν το γνωρίζουμε. Να μάθουμε να παρατηρούμε και να εντοπίζουμε τις σκέψεις, τις στάσεις και τις πεποιθήσεις που μας βλάπτουν και έχουν στρατηγικές, πόρους και δεξιότητες για να τους καταπολεμήσουμε και να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις της ζωής μας είναι κάτι που μαθαίνεται και είναι θεμελιώδες. Μπορούμε να μάθουμε να ζούμε και να απολαμβάνουμε.

Ναι πιστεύουμε ότι είμαστε σε θέση να κάνουμε κάτι σκυρόδεμα, όσο δύσκολη και αν είναι, θα καταλήξουμε. Αλλά αν αντί να έχουμε συνεχώς επαναλαμβάνουμε ότι είμαστε ανίκανοι, δεν μπορούμε, δεν αξίζει, καταλήγουν να γίνει ένα κόκκο άμμου σε μια αδύνατη βουνό να ανέβει ως αφετηρία μας θα ανέλθει συνολικά σε αποκλεισμό και την αναστολή.

Η ζωή στο παρελθόν και στις θλιβερές μνήμες φέρνει μόνο θλίψη, απροθυμία, ανικανότητα, εμπλοκή, πικρία, κατάθλιψη και γενικά όλα τα είδη αρνητικών και επιβλαβών συναισθημάτων. ¡Αυτό που συνέβη, συνέβη! Δεν μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν αλλά το παρόν. Ας κοιτάξουμε μπροστά και να οικοδομήσουμε το μέλλον μας δουλεύοντας το παρόν μας, μέρα με τη μέρα, λεπτό με λεπτό, δεύτερον με το δευτερόλεπτο.

Ούτε είναι για τους άλλους να αλλάζουν, ώστε να νιώθουμε καλύτερα. Πρόκειται για μάθετε να μας αλλάξετε να είμαστε υπεύθυνοι για τις δικές μας συνέπειες. ¡Εάν δεν μπορούμε να αλλάξουμε την κατάσταση, ας αλλάξουμε¡ και για να επιτευχθεί αυτή η αλλαγή, η σκέψη παίζει έναν θεμελιώδη ρόλο.

Το σημαντικό είναι μάθετε να εντοπίζετε σφάλματα να μάθουν από αυτούς. Πρέπει να ζείτε καθημερινά, λεπτά με λεπτό, δευτερόλεπτα με το δευτερόλεπτο, πρέπει να μαθαίνετε από το παρελθόν για να μην κάνετε τα ίδια λάθη. Τα σφάλματα δεν πρέπει να θεωρούνται ως αποτυχίες αλλά ως μηχανισμοί για να μάθουν και να είναι σε θέση, μέσω αυτών, να αναδυθούν ενισχυμένοι. Τα περισσότερα λάθη, οι περισσότερες απόπειρες και οι περισσότερες απόπειρες, η καλύτερη εκμάθηση.

Το σημαντικό δεν είναι αυτό που συμβαίνει σε εμάς, αλλά πώς το λέμε, πώς το αντιλαμβανόμαστε, πώς το αντιμετωπίζουμε, πώς το επιλύουμε. Το λέξεις που λέμε ή σκέφτομαι Έχουν μεγάλη δύναμη να τροποποιήσουν τη διάθεσή μας ή τη συμπεριφορά μας. Για παράδειγμα, οι εκφράσεις της καταγγελίας μας κάνουν θύματα. κριτική στους αλαζονικούς δικαστές. οι αυτοκατανομές μας εμποδίζουν (φτωχός μου, ό, τι κάνω λάθος, είμαι άχρηστος ...) και μας νικήσει εκ των προτέρων, αν πούμε ότι είμαστε άρρωστοι, θα νιώσουμε άρρωστοι και θα ενεργήσουμε ως τέτοιοι. Εάν μάθουμε να το γνωρίζουμε, θα τα χρησιμοποιήσουμε πολύ προσεκτικά, γιατί κάθε φορά που τα χρησιμοποιούμε θα δημιουργούμε κάτι, τόσο καλό όσο και κακό..

Όταν σκεφτόμαστε έντονα για κάτι, η ιδέα αυτή κερδίζει δύναμη και είναι πολύ πιο εύκολο να συμβεί. Εάν πιστεύουμε ότι πρόκειται να κάνουμε λάθη, ότι θα κάνουμε λάθος, ότι δεν είμαστε ικανοί ... θα αυξήσουμε τις πιθανότητες αποτυχίας μας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι αρνητικές σκέψεις παράγουν αρνητικά συναισθήματα, αν νομίζω: Θα κάνω λάθος, το συναίσθημα μου είναι η ανασφάλεια και ως εκ τούτου θα έχει μια καλή πιθανότητα ότι η συμπεριφορά μου από αυτή την άποψη είναι αναποτελεσματική και αναστέλλουν ή να εμποδίσουν μου. Αντί να σκέφτεστε ένα αρνητικό αποτέλεσμα, είναι πολύ καλύτερα επικεντρωθείτε στο τι πρέπει να κάνετε ή πώς να λύσετε την κατάσταση με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και αυτό θα μας προδιαθέσει να αντιμετωπίσουμε πολύ καλύτερα οποιαδήποτε κατάσταση.

Φωνάζοντας χωρίς να σταματήσουμε αυτό που μας ανησυχεί είναι όχι μόνο άχρηστο, αλλά είναι πολύ επιβλαβές καθώς προκαλεί μεγάλη συναισθηματική κόπωση. Είναι πάντα καλύτερο να ενεργεί και να αναλύει τις συνέπειες που μας εμποδίζουν ή μας λένε ταινίες των οποίων η αφήγηση είναι επιβλαβής, επιβλαβής και γεμάτη γνωστικά λάθη.

Όταν οι σκέψεις είναι γεμάτα θυμό, αγανάκτηση, απελπισία, ανησυχία ή οποιοδήποτε άλλο αρνητικό συναίσθημα προκαλεί ανεπαρκή και αυτόματα να λάβει πολύ διαφορετικές αποφάσεις, όπως θα κάναμε σε άλλες πιο αισιόδοξη και θετική συναισθηματική συνθήκες.

Ας μην κάνουμε αρνητικές προβλέψεις γιατί σχεδόν πάντα θα βασίζονται σε λανθασμένες πεποιθήσεις που καταλήγουμε να τους πιστέψουμε και να τις μετατρέψουμε σε απόλυτες αλήθειες από τις οποίες τοποθετούμε όλη τη συμπεριφορά μας. Συνήθως όταν δεν είναι θετικοί, συνήθως καθοδηγούνται από τους φόβους και τις ανασφάλειες μας. Για παράδειγμα. “αν κάποιος δεν με τηλεφωνήσει. (Όπως ελπίζω να κάνω) ή συμβαίνει σε μένα και δεν με χαιρετήσει ... γρήγορα το μυαλό μου διοργανώνει την πραγματικότητα γύρω από αυτό και κατάλαβα είσαι θυμωμένος μαζί μου, δεν με θέλει γειά σου, ότι κάτι είναι εναντίον μου, ότι αν δεν με καλέσεις κάτι θα είναι ... ” Δημιουργούμε πραγματικότητες βασισμένες σε χαλαρά στοιχεία ή εικασίες και ταινίες που δημιουργήσαμε αλλά χωρίς μια στέρεη και πραγματική βάση για να τους δικαιολογήσουμε. Είναι πάντα καλύτερο να ζητάς και να ελπίζεις παρά να κάνεις βιαστικά και λανθασμένα συμπεράσματα.

Αποφύγετε να ανησυχείτε για το τι δεν έχει συμβεί

Με ασθένειες ας ενεργήσουμε με τον ίδιο τρόπο. Μην περιμένετε ανησυχίες ή καταστροφές ότι δεν γνωρίζουμε αν πρόκειται πραγματικά να συμβούν ή όχι, γιατί θα υποφέρουμε άσκοπα για κάτι που δεν συμβαίνει ποτέ. Τα προβλήματα ή οι ασθένειες πρέπει να αντιμετωπίζονται και να επιλύονται όταν συμβαίνουν πραγματικά και να το κάνουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και με τις καλύτερες προσδοκίες από την πλευρά μας, αλλά όχι όταν δεν έχουν παρουσιαστεί και δεν μπορεί ποτέ να προκύψουν..

Ξοδεύουμε πάρα πολλές προσπάθειες και πάρα πολύ χρόνο ανησυχώντας για πράγματα που ποτέ δεν συμβαίνουν, το μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις μας μπορείς εσύ Εξοικονομήστε πολλά δεινά και πολύ άγχος. Κάθε σκέψη που έρχεται στο μυαλό μας δίνουμε ως αλήθεια και συναθροίζουμε μια ολόκληρη σειρά συναισθημάτων που βασίζονται σε αυτό. ¡Μεγάλο λάθος! Γιατί πολλές φορές δεν μπορούμε να φιλτράρουμε τι είναι πραγματικό από αυτό που είναι λάθος πεποίθηση. Η ίδια κατάσταση μπορεί να ερμηνευθεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους και πάντα θα εξαρτηθούν από τις σκέψεις μας, γιατί έχουμε μάθει να ελέγχει τις σκέψεις και να προωθήσει εκείνα που βοηθούν στην επίλυση και όχι σπαταλήσει το χρόνο ή ενέργεια για να κρατήσει τη δημιουργία περιττές βλάβες.

Αν είμαστε θλιμμένοι από οδυνηρές αναμνήσεις ή ιδιαίτερες συνθήκες, που συνήθως σκέφτονται τα πάντα με μια χροιά της λύπης, κατήφεια και μελαγχολία, αυτό επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ικανότητά μας να αισθάνονται καλά, χαρούμενο, αισιόδοξο ... μπορούμε να σκεφτούμε ότι κανείς δεν μας θέλει, εμείς ξεχνούν, ότι τίποτα δεν θα αποδειχθεί καλά, ότι δεν αξίζουμε, ότι λίγα πράγματα αξίζουν ... Είμαστε ελεύθεροι να σκεφτόμαστε, να λαμβάνουμε αποφάσεις, γι 'αυτό Ας μάθουμε να σκέφτονται, αλλά χωρίς να βλάψουμε τον εαυτό μας.

Ψυχοθεραπείες

Ψυχοθεραπείες αναζητούν το πρόσωπο που έχει όλα τα στοιχεία είναι δυνατόν για το ρόλο που μπορούν να διαδραματίσουν οι σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές και την ευημερία τους και την υγεία, πώς να ελέγχουν αυτό που μπορεί να είναι αναποτελεσματική και αρνητική, τι γνωστική ή σφάλματα συμπεριφοράς είναι αποτρέποντας την ανάπτυξη της προσαρμοστικής μάθησης, τι να κάνουμε και πώς να το κάνουμε για να προωθήσουμε πιο θετικές στάσεις που βοηθούν τόσο στην ανάκτηση όσο και στη μείωση των δυσάρεστων και επιβλαβών συνεπειών.

Με λίγα λόγια τι μπορεί να γίνει σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση για την επίλυση καταστάσεων που εμποδίζουν την οδήγηση μιας ζωής με την υψηλότερη δυνατή ποιότητα.

Περίληψη

¡Αν νομίζουμε ότι μπορούμε, μπορούμε! ¡Εάν πιστεύουμε ότι είμαστε νικημένοι, θα είμαστε! ¡Αν νομίζουμε ότι δεν τολμούμε, δεν θα το κάνουμε! ¡Αν σκεφτούμε ότι είμαστε άρρωστοι, θα συμπεριφερόμαστε και θα αισθανόμαστε ως τέτοιοι! Όλα είναι στο μυαλό μας. Προχωρούμε προς τα εμπρός όταν πιστεύουμε ότι μπορούμε να το κάνουμε. Η στάση είναι πολύ πιο σημαντική από το παρελθόν, το παρελθόν δεν μπορεί να τροποποιηθεί, ούτε μπορούμε να αλλάξουμε το αναπόφευκτο, το οποίο είναι μπορούμε να αλλάξουμε είναι το παρόν να βελτιώσουμε το μέλλον μέσω αυτού, αλλά πάνω απ 'όλα, τη στάση μας απέναντι στα προβλήματα και τη ζωή γενικότερα. Μην γίνετε θύματα των δικών μας σκέψεων, μάθετε να τις τροποποιούμε για να τις χρησιμοποιήσουμε προς όφελός μας και να αντιμετωπίσουμε τις καλύτερες δυνατές αντιξοότητες.

Ψάχνουμε πάντα τον λόγο της δυσφορίας μας και ξεχνάμε το πιο σημαντικό πράγμα και τι πραγματικά προκαλεί αυτή τη δυσφορία και δεν είναι τίποτα περισσότερο από τη δική μας στάση, τις δικές μας αρνητικές σκέψεις που προορίζονται να αυξήσουν τη ζημιά τόσο πραγματική όσο και δημιουργημένη από τη δική μας φαντασία. Σίγουρα, αν σκεφτούμε προσεκτικά, αισθανόμαστε ταυτισμένοι με αυτό. Ας θέσουμε το καθήκον να αρχίσουμε να απαλλαγούμε από αυτόν τον αρνητικό τρόπο αντιμετώπισης του κόσμου. ¡Στην αρχή, όπως όλοι οι μαθητές, θα μας κοστίσει, αλλά τότε θα αξίζει τον κόπο!

Ένα πρόσωπο του οποίου οι σκέψεις για τη ζωή είναι αρνητικό είναι ένα πρόσωπο που είναι σε μια συνεχή κατάσταση άγχους και δεν υπάρχει τίποτα που προκαλεί μεγαλύτερη σωματική και ψυχική βλάβη αφήσουμε το άγχος να αναλάβει στη ζωή μας, να ενωθούν μαζί μας και να λάβει τη δύναμη, γιατί το στρες που παράγουμε με αυτό θα φροντίσει τα υπόλοιπα.

Να θυμάστε πάντα αυτό δεν υπάρχει ηλικία για να μάθουν να προωθούν θετικές σκέψεις Και ανταμείβοντας, μπορούμε πάντα να μάθουμε, ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είμαστε. Όσο περισσότερος χρόνος αφιερώνουμε στη μάθηση, το μεγαλύτερο όφελος που θα φέρει στην υγεία μας. Οι θετικές σκέψεις θα συνοδεύονται πάντα από θετικά συναισθήματα και επομένως ανταμείβοντας. Οι θετικές σκέψεις είναι εντελώς ασυμβίβαστες με αρνητικά, επιβλαβή και επιβλαβή συναισθήματα. Συνεπώς, όλο το χρόνο και η ενέργεια που επενδύουμε σε αυτό θα το άξιζαν, διότι η σωματική και ψυχική μας ευεξία εξαρτάται από αυτήν.

Θυμηθείτε επίσης αυτό μαθαίνουμε με επανάληψη, επαναλαμβάνουμε ό, τι είναι αποτελεσματικό και μας δίνει ασφάλεια, φυσική και πνευματική ευεξία και εξαλείφουμε αυτό που μας δίνει δυσφορία και πόνο. Η υπομονή είναι άχρηστη και πολύ επιβλαβής για την υγεία, οπότε δεν ξοδεύουμε χρόνο για να μάθουμε να την αναπτύξουμε. Ας κάνουμε ακριβώς το αντίθετο και θα έχουμε κερδίσει τη μάχη για την αρνητική σκέψη και για τη σωματική και πνευματική δυσφορία που αυτό το είδος της σκέψης συνεπάγεται. Η μάθηση για την ανάπτυξη της θετικής σκέψης θα συμβάλει στη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας μας και με αυτό θα επωφεληθεί πολύ η ποιότητα ζωής μας.

Τέλος, να θυμάστε ότι:

• ¡Εάν δεν μπορούμε να αλλάξουμε την κατάσταση, ας αλλάξουμε¡ και για να επιτευχθεί αυτή η αλλαγή, η σκέψη παίζει έναν θεμελιώδη ρόλο!
• ¡Η σκέψη είναι ελεύθερη, δεν κοστίζει χρήματα, αλλά φέρνει τόσα πολλά οφέλη που δεν θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για να το αγοράσει όλος ο χρυσός στον κόσμο!

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Θετική σκέψη, συναισθήματα, συμπεριφορά και υγεία, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία των Συναισθημάτων.