Πώς να εισάγετε την κατάσταση ροής; Συνέντευξη με τον Raul Ballesta

Ballesta Raúl Barrera είναι ένα άθλημα ψυχολόγος και Oganizaciones προσανατολισμένη Θετική Ψυχολογία, ένα ρεύμα που επικεντρώνεται στη δυνατότητα των ανθρώπων. Δεδομένου ότι στον αθλητισμό προσοχή της διοίκησης είναι πολλά από αυτά που μας οδηγεί να υπερέχουν, είναι φυσικό ότι η κατάσταση της ροής, μια κατάσταση της συνείδησης που περιγράφηκε για πρώτη φορά στη δεκαετία του '70, θα προκαλέσει το ενδιαφέρον. Αλλά Ballesta νομίζετε ότι ξέρετε αυτό το ψυχολογικό φαινόμενο και μεθόδους για να εισέλθουν μπορεί να βοηθήσει όχι μόνο στον αθλητισμό, αλλά και σε πολλές άλλες πτυχές της ζωής.

«Να το νερό, ο φίλος μου: Στρατηγικές να ρέει στον αθλητισμό και στη ζωή,» γραμμένο από τον Raúl Ballesta και οι συνεργάτες Marta Román, Χουάν Κάρλος Dominguez, Marta Ocaña και Juan Arza Mondelo, είναι το πρώτο βιβλίο σχετικά με τις στρατηγικές για την ανάπτυξη κατάσταση απορρέουν από την τρέχουσα Θετική Ψυχολογία, και με μαρτυρίες από τους αθλητές, όπως ο David Meca, Ρουθ Μπεϊτία ή Τζόρντι Βιγιακάμπα.

• Σχετικό άρθρο: "Κατάσταση ροής (ή κατάσταση ροής): πώς να μεγιστοποιήσετε την απόδοσή σας"

Στρατηγικές για την είσοδο στη ροή: η μαρτυρία του Raúl Ballesta

Στην ιστορία σας τονίζεται η εμπειρία σας ως κολυμβητής. Πώς νομίζετε ότι αυτό που γνωρίζετε τώρα για τον αθλητισμό και τη ζωή ταιριάζει με αυτό που γνωρίζατε στα χρόνια σας στην πισίνα; Εννοώ τη γνώση που εμφανίζεται στο βιβλίο και ότι εκείνη τη στιγμή θα μπορούσατε να ξέρετε σε ένα πιο διαισθητικό επίπεδο, για παράδειγμα.

Όπως λέτε, όταν ανταγωνίζεστε τη μάθηση που μπορείτε να έχετε ιδιαίτερα στο πνευματικό επίπεδο είναι πολύ διαισθητικές. Όταν κολύμπιζα, υπήρχαν πολλά πράγματα που δεν ήξερα και ότι αν τα γνώριζα, θα μπορούσαν να με βοήθησαν να ξεπεράσω καταστάσεις που τότε ήταν πολύ δύσκολο για μένα. Για παράδειγμα, για να ξεπεραστεί ο ανταγωνιστικός άγχος, μάθετε να εστιάζετε την προσοχή και τι είναι πιο σημαντικό να μάθετε να εισάγετε τη ροή.

Μερικές φορές σκεφτόμαστε για το τι πρέπει να ξέρουμε πώς να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις αποτελεσματικά και μόνο έρχονται στο μυαλό σωρευτικά πόρους που μπορεί να μας βοηθήσει να έχουμε περισσότερες γνώσεις, περισσότερους πόρους, περισσότερα χρήματα, περισσότερες επαφές ... Αλλά το βιβλίο είναι Δίνει μεγάλη σημασία σε κάτι που ξεφεύγει από αυτή τη σωρευτική λογική: προσοχή. Πώς νομίζετε ότι αυτό το στοιχείο επηρεάζει την ευημερία μας?

Ο επαρκής έλεγχος της προσοχής είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής μας σε οποιοδήποτε τομέα. Υπάρχει μόνο συνειδητοποίηση των σκέψεών μας και του τρόπου με τον οποίο μας επηρεάζουν να συνειδητοποιούμε τη σημασία που έχουν για την ευημερία μας και την υγεία γενικότερα. Ο έλεγχος των αυτόματων σκέψεων που δημιουργούμε είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα για τη βελτίωση της συναισθηματικής ευεξίας μας και μπορούμε να το επιτύχουμε μόνο μαθαίνοντας να εστιάσουμε την προσοχή μας.

Ένα κεφάλαιο για την αυτοπεποίθηση εμφανίζεται στο βιβλίο. Πιστεύετε ότι αυτή είναι μια πτυχή που υποτιμούμε όταν σκεφτόμαστε την επίλυση καθημερινών προβλημάτων?

Είναι δυνατόν Η ρεαλιστική αυτοπεποίθηση βοηθά τους ανθρώπους να αποκτήσουν μεγαλύτερη επιτυχία στα έργα που πραγματοποιούν. Αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση έχουν αυτό που ονομάζουμε "παρουσία" και αυτό με τη σειρά του γίνεται αντιληπτό από άλλους ανθρώπους. Μπορούν αναμφισβήτητα να εκφράσουν διαφορετικές απόψεις από ό, τι αναμενόταν, είναι ανθεκτικές στην υπεράσπιση αυτού που πιστεύουν βαθιά, είναι αποφασισμένοι και ικανοί να παίρνουν αποφάσεις υπό πίεση. Οι άνθρωποι με μεγάλη αυτοπεποίθηση πιστεύουν ότι μπορούν να πάρουν το τιμόνι της ζωής τους και σίγουρα για τον λόγο αυτό το κάνουν.

Μεγάλο μέρος αυτού του έργου είναι επίσης αφιερωμένο στο να μιλάμε για τη σημασία της διαχείρισης της προσοχής και, γενικά, για τις καταστάσεις συνείδησης. Η κατάσταση της ροής, για παράδειγμα, περιλαμβάνει τόσο μια ειδική κατάσταση συνείδησης όσο και μια σχεδόν ενστικτώδη και φυσική μορφή επίλυσης προβλημάτων. Πώς θα περιγράφατε αυτές τις εμπειρίες συνοπτικά?

Η είσοδος στη ροή είναι κάτι αυτόματο που συμβαίνει όταν υπάρχουν οι κατάλληλες συνθήκες. Όταν μπαίνετε στο Flow, ενεργείτε χωρίς να σκέφτεστε, αισθάνεστε αυτόματα μια ειδική σύνδεση με την εργασία που εκτελείτε και την εκτελείτε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Όταν μπαίνεις στην Flow, δίνεις τον καλύτερο εαυτό σου, για το τι είσαι ικανός. Το κύριο πρόβλημα είναι ότι μόνο μία από τις πτυχές που συνθέτουν την κατάσταση ροής αποτυγχάνει, εισέρχεται Flow είναι αδύνατη. Επομένως, οι πτυχές αυτές πρέπει να επεξεργαστούν εκ των προτέρων και με σταθερό τρόπο, ώστε να καταλήγουν να συμβαίνουν ενστικτωδώς. Κάτι παρόμοιο θα ήταν όταν μάθεις να οδηγείς. Στην αρχή θα πρέπει να σκεφτείτε τη μικρότερη λεπτομέρεια και να εστιάσετε την προσοχή σας με σωστό τρόπο σε αυτές τις σχετικές πτυχές για να πάρετε ένα αυτοκίνητο και να μην χτυπήσετε τον πρώτο λαμπτήρα. Με τη συνεχή πρακτική (ειδικά στην αρχή) και τον χρόνο, ο εγκέφαλος αυτοματοποιεί τα σωστά βήματα και καταλήγει να είναι πολύ εύκολο να οδηγήσει ένα αυτοκίνητο.

Η διαχείριση των προσδοκιών είναι επίσης σημαντική. Μεταξύ των σελίδων του βιβλίου υπάρχει ένα σημείο στο οποίο εκφράζουμε ρητά την ανάγκη να είμαστε ρεαλιστές, να βρούμε μια ισορροπία ανάμεσα σε αυτό που θέλουμε και σε αυτό που μπορούμε να κάνουμε. Έχετε κάποιες συμβουλές για το πώς να αποκτήσετε το σωστό είδος προβλέψεων;?

Η εξεύρεση ισορροπίας μεταξύ της πρόκλησης και των δεξιοτήτων μάνατζμεντ μας αξίζει μια στιγμή προηγούμενου προβληματισμού. Η αντικειμενική γνώση του εαυτού μας είναι το κλειδί για να γνωρίζουμε αν έχουμε αυτές τις δεξιότητες ή εάν αντίθετα πρέπει πρώτα να εργαστούμε με έλλειψη αντιμετώπισης της πρόκλησης με εγγυήσεις. Τούτου λεχθέντος, δεν πρέπει να φοβόμαστε την αποτυχία εξαιτίας λάθους και ήττας μπορούμε να μάθουμε πολλά. Πότε πρέπει να σταματήσουμε να τον ακολουθούμε; Όταν δεν είναι πλέον συναρπαστικό να προσπαθήσετε ξανά.

Είναι ενδιαφέρον ότι το βιβλίο έχει τη συμμετοχή αρκετών ελίτ αθλητών. Γιατί νομίζετε ότι η προοπτική σας εμπνέει πολλούς ανθρώπους που δεν είναι αφιερωμένοι στον αθλητισμό και τι νομίζετε ότι μπορούν να μας διδάξουν;?

Είναι ένας τρόπος να καταγράψουμε την προσοχή του αναγνώστη στις ψυχολογικές πτυχές με τις οποίες σίγουρα θα αισθάνονται αναγνωρισμένες. Θυμάμαι πώς σκάει το δέρμα μου όταν ο Δαβίδ Meca μου είπε πως η αίσθηση της Flow τον έπεσε καθώς έκανε το κολύμπι από την Jativa στην Ίμπιζα. Κατάλαβα ότι εκείνη η στιγμή ήταν πολύ ξεχωριστή γι 'αυτόν και αυτό μόνο του άξιζε όλη την προσπάθεια.

Οι συνεισφορές άλλων αθλητών είναι εξίσου εμπνευσμένες και σας διδάσκουν ότι πίσω από την επιτυχία υπάρχουν αισθήσεις που σε πολλές περιπτώσεις είναι πιο σημαντικές γι 'αυτούς από το ίδιο το μετάλλιο. Ίσως δεν μπορούμε να επιδιώξουμε να κερδίσουμε οποιοδήποτε ολυμπιακό μετάλλιο, αλλά μπορούμε να φιλοδοξούμε να αισθανόμαστε τα ίδια αισθήματα της ροής που έχουν αισθανθεί.

Μεταξύ των σελίδων του βιβλίου αντιμετωπίζονται θέματα όπως η σχέση μεταξύ των καταστάσεων του νου και των καταστάσεων του υπόλοιπου σώματος. Αυτό φαίνεται, για παράδειγμα, στις ενότητες που αφορούν τις ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοής. Πιστεύετε ότι έχουμε την τάση να σκεφτόμαστε αυτούς τους δύο τομείς ως εντελώς ξεχωριστά πράγματα;?

Είναι πολύ πιθανό ότι είναι έτσι. Έχουμε την τάση να κατακερματίσουν τα πάντα, γιατί η δυτική σκέψη μας επικεντρώνεται σε αυτό, για να τεμαχίσει τα πράγματα σε τμήματα και το έργο τους ξεχωριστά. Η έννοια του νου και του σώματος τείνει να είναι όλο και πιο ολιστική καθώς η ανατολική σκέψη επιβάλλεται στην κοινωνία μας. Στην Ινδία, για παράδειγμα, έχουν ασχοληθεί με διαλογισμό για περισσότερο από δύο χιλιάδες χρόνια. Νέες τάσεις στη γνώση και συναίσθηση θετική ψυχολογία μας διδάσκει ότι αυτό που νομίζουμε ότι έχει μια φυσική επίδραση στο σώμα μας και επηρεάζουν τα κέρδη στην συναισθηματική και σωματική υγεία μας, την καθημερινή πρακτική του διαλογισμού.