Η ψυχολόγος Yolanda Segovia μιλά για την κατάθλιψη και τα χαρακτηριστικά της

Όλοι μας αισθανόμασταν θλίψη σε κάποιο σημείο της ζωής μας, κάτι που μπορεί να είναι φυσιολογικό σε καταστάσεις που μας προκαλούν πολύ πόνο. Για παράδειγμα, όταν ο συνεργάτης μας αφήνει ή όταν δεν περάσουμε μια σημαντική εξέταση για εμάς.

Αλλά Όταν η θλίψη παρατείνεται με την πάροδο του χρόνου και επηρεάζει σοβαρά τη ζωή μας, μπορεί να υποφέρουμε από την κατάθλιψη, μια ψυχολογική διαταραχή που πρέπει να αντιμετωπίζεται για να αναζωογονήσει και πάλι την ψυχική και συναισθηματική μας ευημερία.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 6 διαφορές μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης"

Συζητάμε την ψυχολόγο Yolanda Segovia

Επί του παρόντος, η κατάθλιψη ομιλείται με ολική κανονικότητα και οι στατιστικές δείχνουν ότι επηρεάζει 2.4 εκατομμύρια άτομα στην Ισπανία.

Στο σημερινό άρθρο θα συνέντευξη Γιολάντα Σεγκόβια, Συνεργάτης Intituto Mensalus της Βαρκελώνης, η οποία θεωρείται μία από τις καλύτερες κλινικές στην ψυχολογία στη χώρα μας, για να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τι η κατάθλιψη είναι και τι μπορούμε να κάνουμε για να ξεπεραστούν.

Jonathan García-Allen: Σύμφωνα με στοιχεία της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας, η κατάθλιψη αυξήθηκε σημαντικά την τελευταία δεκαετία. Τι νομίζετε ότι είναι η αιτία αυτού του γεγονότος?

Yolanda Segovia: Ναι, έχει αυξηθεί αισθητά, είναι μια από τις διαταραχές διάθεσης με τη μεγαλύτερη επικράτηση επί του παρόντος. Πιστεύω ότι δεν υπάρχει ούτε μία αιτία, αλλά η αλληλεπίδραση των βιολογικών, ψυχοκοινωνικών και προσωπικών παραγόντων. Αν μιλάμε για τα τελευταία 10 χρόνια μπορεί να οφείλεται στην οικονομική κρίση που έχει οδηγήσει σε απώλεια θέσεων εργασίας, δημιουργώντας πολλά που σχετίζονται δυσκολίες, αλλά και στην αύξηση του προσδόκιμου ζωής, το υψηλότερο επίπεδο του άγχους που βιώνουμε και κατάχρηση ουσιών . Αυτά θα μπορούσαν να είναι παράγοντες που εξηγούν αυτή την ανάπτυξη, καθώς και αγχωτικά συμβάντα ζωής, ιατρικές αλλοιώσεις ή νευρολογικές διαταραχές, μεταξύ άλλων..

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στη θλίψη και την κατάθλιψη?

Θλίψη είναι ένα συναίσθημα που πηγάζει από την αίσθηση της απώλειας, η οποία μπορεί να είναι ενός αγαπημένου προσώπου, μια δουλειά, ένα διάλειμμα ζευγάρι, την προσωπική τους ιδιότητα ... Η κατάθλιψη, όμως, είναι μια κοινή ψυχική διαταραχή, όπου η συνεχής εκδήλωση θλίψη είναι ένα χαρακτηριστικό, εκτός από την απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που προηγουμένως απολάμβανε αδυναμία να πραγματοποιήσει τις καθημερινές δραστηριότητες για ένα χρονικό διάστημα συνεχίζεται.

Μπορεί επίσης να εκδηλωθεί κάποια από τα παρακάτω συμπτώματα, απώλεια ενέργειας, η αλλαγή στην όρεξη, αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου, δυσκολία στη συγκέντρωση, να θυμόμαστε ή / και να διατηρήσει την προσοχή, αισθήματα ενοχής ή απελπισίας και τις σκέψεις αυτοτραυματισμού ή αυτοκτονίας.

Πώς μπορούμε να εντοπίσουμε εάν είμαστε καταθλιπτικοί?

Πρέπει να παρουσιάσουμε τα κεντρικά συμπτώματα της κατάθλιψης, όπως η παθολογική θλίψη, η απώλεια ενδιαφέροντος και η ικανότητα απόλαυσης, καθώς και η μείωση της ενέργειας που ρυθμίζει το επίπεδο δραστηριότητας και προκαλεί υπερβολική εξάντληση. Επιπλέον, μπορούμε να παρατηρήσουμε την ευερεθιστότητα, την απαισιοδοξία για το μέλλον, την απώλεια αυτοπεποίθησης ή την προαναφερθείσα συμπτωματολογία.

Πρέπει επίσης να παρατηρούμε την εμμονή των συμπτωμάτων με την πάροδο του χρόνου και τη σοβαρότητά τους, προκειμένου να διαφοροποιήσουμε μια αλλαγή στη συνήθη λειτουργία μας από την κλινικά σημαντική ενόχληση που επιφέρει η επιδείνωση σε κάποια περιοχή της ζωής μας.

Είναι κοινό για πολλούς ανθρώπους να πάνε στον οικογενειακό γιατρό όταν εμφανίζουν τα πρώτα συμπτώματα κατάθλιψης. Ωστόσο, οι επιστημονικές μελέτες υποστηρίζουν ότι η ψυχολογική βοήθεια είναι το κλειδί για την υπέρβαση αυτής της διαταραχής. Ποια είναι τα οφέλη της μετάβασης στον ψυχολόγο όταν ένα άτομο πάσχει από καταθλιπτική διαταραχή?

Ακριβώς, είναι συνηθισμένο να γίνεται διάγνωση και θεραπεία της κατάθλιψης στην πρωτοβάθμια περίθαλψη, αν και μερικές φορές ο ασθενής παραπέμπεται στον ψυχίατρο ή στον ψυχολόγο.

Είναι χρήσιμο να πάει σε έναν ψυχολόγο, διότι επέμβαση επιτρέπει μια ολιστική θεραπεία, αντιμετωπίζοντας τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές και την προώθηση αλλαγές που επιτρέπουν πιο προσαρμοστική λειτουργία στο άτομο που υποφέρει μια καταθλιπτική διαταραχή, λαμβάνοντας υπόψη τις εργασίες για την πρόληψη των υποτροπών. Ένα άλλο όφελος που νομίζω ότι είναι σημαντικό να επισημανθεί είναι ότι η διαδικασία θα επικεντρωθεί στο άτομο, λαμβάνοντας υπόψη τις μεμονωμένες διαφορές τους.

Πόσο αποτελεσματική είναι η ψυχοθεραπεία σε αυτές τις περιπτώσεις?

Η ψυχοθεραπεία έχει δείξει παρόμοια αποτελεσματικότητα, ακόμη και ελαφρώς υψηλότερη, σύμφωνα με μερικές μελέτες, από φαρμακολογικές θεραπείες.

Αν και είναι κοινή και αποτελεσματική θεραπεία συνδυασμού, υπάρχουν πολλές αναλύσεις που θεωρούν ψυχολογική θεραπεία θα πρέπει να είναι η θεραπεία εκλογής, γιατί δείχνει ένα ποσοστό ελαφρώς υψηλότερο από την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου, στερείται τις αρνητικές επιπτώσεις αυτής και εργάζεται στην πρόληψη υποτροπές Ενώ είναι αλήθεια ότι πρέπει να λάβουμε υπόψη τη σοβαρότητα της κατάθλιψης.

** Όταν ένα άτομο πάσχει από κατάθλιψη, είναι η χρήση ναρκωτικών απαραίτητη; **

Εξαρτάται από τη σοβαρότητα του καταθλιπτικού επεισοδίου, σε σοβαρές περιπτώσεις η συνδυασμένη προσέγγιση φαίνεται πιο κατάλληλη, ενώ σε ήπια ή μέτρια επεισόδια η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι επαρκής.

Τι είδους κατάθλιψη υπάρχουν?

Νομίζω ότι ένας πολύ ευρύς, αν και σαφής, τρόπος διαφοροποίησης των τύπων κατάθλιψης θα ήταν να γίνει διάκριση μεταξύ ενδογενούς ή βιολογικής και μη ενδογενούς ή αντιδραστικής κατάθλιψης. Στην πρώτη, η γενετική συνιστώσα επηρεάζει κυρίως και λιγότερους εξωτερικούς παράγοντες, στη δεύτερη, ψυχολογικής προέλευσης, επηρεάζει την έλλειψη προσαρμογής σε εξωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες. Μπορούμε επίσης να διαφοροποιήσουμε τη δυσθυμία, η οποία έχει χρόνια εξέλιξη και σχετίζεται με τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας.

Επιπλέον, μια άλλη πιθανή ταξινόμηση θα καθορισθούν λεπτομερώς τα διάφορα καταθλιπτικών διαταραχών σύμφωνα με το DSM-5 διαγνωστικά, στην τελευταία αναθεώρηση του θεωρεί διάφορα είδη των καταθλιπτικών διαταραχών, υποθέτοντας διακριτή διαγνωστική κατηγορία διπολική διαταραχή και συναφείς διαταραχές.

Μπορούμε να κάνουμε κάτι για να αποτρέψουμε την εμφάνιση της κατάθλιψης?

Ορισμένοι προστατευτικών παραγόντων της κατάθλιψης μπορεί να είναι, να απολαύσετε ένα καλό αξιολόγηση του εαυτού μας, να αναγνωρίζουν και να βασίζονται στις δικές τους πόρους, εκτιμούν τις μικρές λεπτομέρειες της ζωής μας, έχουν μια σχεσιακή δίκτυο που μας αξίες, την υποστήριξη μας και μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Επίσης, ζήστε το παρόν, εκτιμώντας τι έχουμε και μη δίνουμε όλη μας την προσοχή σε αυτό που μας λείπει. Εκτός από τη σωματική άσκηση και την αφιέρωση του χρόνου σε ευχάριστες δραστηριότητες.

Πώς μπορούν τα μέλη της οικογένειας να βοηθήσουν ένα άτομο με κατάθλιψη?

Για ένα άτομο με κατάθλιψη, η υποστήριξη του στενού περιβάλλοντος, η κατανόηση της κατάστασής τους, ο σεβασμός και η αποδοχή των δυσκολιών τους είναι υπερβατική.
Είναι σημαντικό το γεγονός ότι τα μέλη της οικογένειας να αναγνωρίσουν το πώς η ίδια η κατάθλιψη εκδηλώνεται, τι τα συμπτώματα και τους κινδύνους της, για να τους αντιμετωπίσουν ή να ζητήσετε επείγουσα βοήθεια εάν είναι απαραίτητο είναι, ίσως χρειαστεί επίσης να γνωρίζουν τις επιδράσεις των φαρμάκων, εάν παίρνετε.

Αν και τα συμπτώματα που παρουσιάζουν την οικογένεια παρεμποδίζουν τη συνύπαρξη, είναι σημαντικό να είναι βέβαιοι ότι θα εξαφανιστεί με την κατάλληλη θεραπεία, και κυρίως δεν νομίζω ότι συμπεριφέρεται σαν αυτό για να τραβήξουν την προσοχή ή να ενοχλήσει. Σε περίπτωση αμφιβολίας, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία.

Μπορούν επίσης να βοηθήσουν την οικογένεια ενθαρρύνοντάς τους να ζητήσουν βοήθεια και να ακολουθούν τις κατευθυντήριες γραμμές που συμφωνήθηκαν στη θεραπευτική διαδικασία που συμβάλλουν στην ενίσχυση βελτίωση ή / και την οικογένειά αίτημά της να τους βοηθήσει να μάθουν μαζί αποτελεσματικούς τρόπους για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Τι συμβουλή θα δώσατε σε ένα άτομο που περνάει από αυτή την κατάσταση?

Θα πρότεινα να ζητήσετε βοήθεια για να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να μειώσετε τα βάσανα σας. Επίσης, σας ενθαρρύνω να επιλέξετε, να εισαγάγετε ή να διατηρήσετε στη ζωή σας μόνο αυτό που κάνετε καλά.