Οι 21 καλύτερες προτάσεις για την ευαισθησία ή την ευφυία

Η πρακτική του Ευχαριστίες o Πλήρης προσοχή είναι μια φιλοσοφία που, παρά τη χιλιετή προέλευσή της, συγκεκριμένα στη βουδιστική φιλοσοφία, είναι μοντέρνα στη Δύση.

Ευαισθητοποίηση, μια φιλοσοφία σε πλήρη επέκταση

Ένα από τα Mindfulness κλειδιά έκρηξη είναι στο ρυθμό της ζωής στις δυτικές κοινωνίες, γιατί όταν συνδέεται όλη την ημέρα με τις νέες τεχνολογίες, το μυαλό μας πηδάει από το ένα μέρος στο άλλο συνεχώς διασποράς σκέψεις και τα συναισθήματά μας και μας καθιστά συνεχώς στον αυτόματο πιλότο. Πολλές φορές χάνουμε επαφή με την πραγματικότητα και, τι είναι πιο σοβαρό, με τους εαυτούς μας.

• Αν θέλετε να διαβάσετε σχετικά με την ευαισθησία: "Τα 8 καλύτερα βιβλία Ευφυών"

Mindfulness μας βοηθά να είναι το εδώ και τώρα, που συνδέεται με το σώμα μας και το μυαλό μας, και μας επιτρέπει να δεχτούμε τον εαυτό μας και τα γεγονότα που συμβαίνουν στην καθημερινή μας ζωή. Η ευαισθησία βελτιώνει την ευημερία μας και γι 'αυτό χρησιμοποιείται ως ψυχολογική θεραπεία. Για παράδειγμα, προγράμματα όπως γνωστική θεραπεία βασίζεται στη γνώση και συναίσθηση MBCT (Mindfulness-based γνωστική θεραπεία). Επιπλέον, η Εμπιστοσύνη εφαρμόζεται επίσης στο εργασιακό, εκπαιδευτικό και αθλητικό περιβάλλον.

Εξακολουθεί να μην γνωρίζεις την Εμπιστοσύνη; Στα παρακάτω άρθρα μπορείτε να βρείτε πολύτιμες πληροφορίες:

• Τι είναι η Ευσυνειδησία; Οι 7 απαντήσεις στις ερωτήσεις σας
• Ευαισθησία: 8 οφέλη από την προσοχή
• 5 Ασκήσεις προσοχής για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας ευεξία

Φράσεις για την ευαισθησία

Αν έχετε ιδιαίτερο ενδιαφέρον για αυτή την πρακτική, μην χάσετε το σημερινό άρθρο, γιατί έχουμε επιλέξει τις 21 καλύτερες φράσεις ευαισθητοποίησης ώστε να μπορείτε να τις απολαύσετε. Ας ξεκινήσουμε!

1. Τα συναισθήματα έρχονται και πηγαίνουν σαν σύννεφα σε έναν θυελλώδη ουρανό. Η συνειδητή αναπνοή είναι η άγκυρα μου (Thich Nhat Hanh)

Η πρακτική της προσοχής χρησιμοποιεί την αναπνοή ως ένα από τα αντικείμενα της προσοχής. Και είναι ότι, χάρη στην εστίαση της προσοχής σε αυτό, είμαστε σε θέση να δούμε τον κόσμο από μια άλλη οπτική γωνία. Με προσοχή είναι δυνατό να βγούμε από αυτόν τον πολυάσχολο κόσμο για να δούμε τα πράγματα από μια άλλη οπτική γωνία.

2. Η χειρότερη επίθεση στο εαυτό μας, το χειρότερο απ 'όλα, είναι να παραμείνει ανίδεος για να μην έχουν το θάρρος και το σεβασμό αντιμετωπίζουν τους εαυτούς μας με ειλικρίνεια και ευαισθησία (ΡΕΜΑ Chodron)

Η θεραπεία με ευσπλαχνία φαίνεται εύκολη, αλλά δεν είναι εύκολη. Χρειάζεται βούληση να το εκτελέσει. Αν μπορούμε πραγματικά να αγαπάμε τον εαυτό μας, η συναισθηματική μας ευημερία θα βελτιωθεί.

3. Αν θέλετε να μάθετε το άγχος της ζωής, ζείτε τη στιγμή, ζείτε στην αναπνοή (Amit Ray)

Η εστίαση στην παρούσα στιγμή μας βοηθά να κατακτήσουμε το άγχος. Επειδή αυτό, πολλές φορές, εκδηλώνεται λόγω των σκέψεων ή των προσδοκιών μας. Η προσοχή είναι χρήσιμη για τη θεραπεία του άγχους και του στρες, όπως δείχνουν πολλές έρευνες.

4. Πρέπει να γνωρίζουμε ότι αυτό που μας προκαλεί δυσφορία ή αγωνία δεν είναι τα γεγονότα, αλλά πώς συνδέουμε τα συναισθήματα με αυτά (Jonathan García-Allen)

Ψυχολόγος Jonathan Garcia-Allen μας θυμίζει με τη φράση αυτή που μας κάνει να υποφέρουν συχνά δεν είναι τι θα συμβεί από μόνο του, αλλά το πώς ερμηνεύουμε τα γεγονότα ή τις πεποιθήσεις που έχουμε για το τι έχει συμβεί ή θα συμβεί. Για το λόγο αυτό, χάρη στην προσοχή μπορούμε να γνωρίζουμε και να σκεφτόμαστε με έναν πιο προσαρμοστικό τρόπο.

5. Περπατήστε σαν να φιλούσατε τη γη με τα πόδια σας (Thich Nhat Hanh)

Είναι καλό να έχουμε στόχους στη ζωή, αλλά πρέπει να πάτε βήμα προς βήμα και να ζήσετε αυτή τη στιγμή. Η διαβίωση από τις προσδοκίες είναι μια κακή επιλογή που επίσης μας κάνει να συνεχίζουμε συνεχώς.

6. Τελικά, υπάρχουν τρία πράγματα που έχουν σημασία, πώς ζούμε, πώς αγαπήσαμε και πώς μάθαμε να ξεφεύγουμε (Jack Kornfield).

Χωρίς αμφιβολία, μαθαίνοντας να αφήσουμε τα πράγματα που μας βλάπτουν είναι ένα από τα σπουδαία μαθήματα της ζωής, τι έχει θετική επίδραση στην ψυχική μας υγεία

7. Να είστε ευτυχείς αυτή τη στιγμή, αρκεί. Η παρούσα στιγμή είναι το μόνο πράγμα που χρειαζόμαστε, τίποτα περισσότερο. (Μητέρα Τερέζα της Καλκούτα)

Η παρούσα στιγμή είναι το μόνο πράγμα που μπορούμε να ζήσουμε. Το παρελθόν έχει ήδη φύγει και το μέλλον θα είναι η παρούσα στιγμή κάποια μέρα. Μην σπαταλάτε την ενέργειά σας σε κάτι που δεν έχει συμβεί ακόμα.

8. Η τελειότητα του χαρακτήρα είναι: ζούμε κάθε μέρα σαν να ήταν η τελευταία, σιγά-σιγά, χωρίς απάθεια, χωρίς προσποίηση (Marco Aurelio)

Πρέπει να επιβραδύνουμε τον ρυθμό ζωής μας και να αρχίσουμε να γνωρίζουμε τι συμβαίνει γύρω μας. Αυτός είναι ο αληθινός τρόπος να είσαι λίγο πιο ευτυχισμένος.

9. Αυτή τη στιγμή, υπάρχει πολύς χρόνος. Αυτή τη στιγμή, είστε ακριβώς όπως θα έπρεπε. Αυτή τη στιγμή, υπάρχει άπειρη δυνατότητα (Victoria Morgan)

Η παρούσα στιγμή είναι η μόνη που έχει νόημα και στην οποία πρέπει να βάλουμε όλη μας την ενέργεια. Το μέλλον μπορεί ή δεν μπορεί να είναι όπως νομίζουμε. Τώρα καλά, Εάν θέλουμε ένα καλύτερο μέλλον, το παρόν πρέπει να το πράξουμε.

10. Το μυαλό είναι ένας εύκαμπτος καθρέφτης, ρυθμίστε το, για να δείτε τον κόσμο καλύτερα (Amit Ray)

Μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης μας για να δούμε τον κόσμο με διαφορετικά μάτια. Μάτια που μας επιτρέπουν να είμαστε καλύτεροι. Απλώς εξαρτάται από εμάς.

11. Με προσοχή, η συμπόνια είναι βασική, καθώς μας βοηθά να ελαχιστοποιήσουμε τον αντίκτυπο των αρνητικών πραγμάτων που μας συμβαίνουν. Δεν πρόκειται για τη διαγραφή των αρνητικών συναισθημάτων που μπορεί να μας προκαλέσουν ορισμένα γεγονότα, αλλά για τη μείωση της έντασής τους (Jonathan García-Allen)

Η συμπόνια είναι ένα από τα βασικά στοιχεία της προσοχής και είναι εξαιρετικά ευεργετικό για τον εαυτό του να θεραπεύει τον εαυτό του καλά. Προστατεύει από τις αντιξοότητες.

12. Αφήστε το μυαλό σας να πάει και στη συνέχεια να είναι "επίγνωση". Κλείστε τα αυτιά σας και στη συνέχεια ακούστε (Rumi)

Οι προσδοκίες μας κυριαρχούν στις σκέψεις μας και μας κάνουν να έχουμε μια λοξή θέα του κόσμου. Η νοοτροπία της προσοχής σας επιτρέπει να είστε πιο ρεαλιστές και να βλέπετε τον κόσμο με έναν πιο προσαρμόσιμο και λιγότερο οδυνηρό τρόπο.

13. Η ζωή είναι χορός. Η προσοχή είναι μάρτυρες ότι ο χορός (Amit Ray)

Μέσω του διαλογισμού μπορούμε να αποστασιοποιηθούμε από αυτό που συμβαίνει καθημερινά, να το βλέπουμε από έναν πιο ήρεμο τόπο. Αυτό είναι καλό για τον έλεγχο των συναισθημάτων και την λήψη καλύτερων αποφάσεων.

14. Μην πιστεύετε ό, τι νομίζετε. Οι σκέψεις δεν είναι περισσότερο από αυτό: σκέψεις (Allan Lokos)

Εμείς ερμηνεύουμε τον κόσμο με βάση αυτό που ήδη νομίζουμε. Συμπεριλάβετε πρακτική ευαισθητοποίησης στην καθημερινότητά μας nσας βοηθά να υιοθετήσετε αυτήν την μη κρίσιμη φιλοσοφία.

15. Απάντηση. χωρίς αντιδράσεις. Ακούστε μην μιλάς Σκεφτείτε; μην υποθέσετε (Raji Lukkoor)

Με προσοχή μπορούμε να αφήσουμε τα πράγματα να ρέουν, επειδή παρατηρούμε τον κόσμο χωρίς να κρίνουμε τι συμβαίνει και αφήνοντας τις προσδοκίες μας στην άκρη. Για παράδειγμα, μέσω της ενεργού ακρόασης ακούμε και ακούμε. Αυτό σημαίνει ότι δίνουμε προσοχή στα συναισθήματα του άλλου και στη μη λεκτική γλώσσα, αντί μόνο στα λόγια τους.

16. Διαλογισμός είναι η νέα κινητή συσκευή. μπορεί να χρησιμοποιηθεί οπουδήποτε, ανά πάσα στιγμή, διακριτικά (Sharon Salzberg)

Ο διαλογισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και σε οποιοδήποτε μέρος, και είναι ένας τρόπος να επιστρέψετε στην παρούσα στιγμή και να είστε πιο ήσυχοι και πιο ευαισθητοποιημένοι.

17. Η νοοτροπία δεν είναι περίπλοκη, απλά πρέπει να θυμόμαστε να το κάνουμε (Sharon Salzberg).

Η προσοχή δεν είναι δύσκολο να εφαρμοστεί, απαιτεί μόνο πρακτική και πειθαρχία. Είναι η διαθήκη που κάνει τη διαφορά.

18. Η υπομονή έχει όλο το χρόνο που χρειάζεται (Allan Lokos)

Η προσοχή μας βοηθά να είμαστε υπομονετικοί και να επικεντρωθούμε στο παρόν αντί στις προσδοκίες. Η υπομονή είναι μια από τις μεγάλες ιδιότητες που μπορούν να έχουν τα ανθρώπινα όντα.

19. Η εμπειρία μου λέει ότι τα περισσότερα πράγματα δεν είναι τόσο κακά όσο σκέφτηκα ότι θα ήταν (Mary Doria Russell)

Πολλές φορές ανησυχούμε πάρα πολύ για πράγματα που δεν έχουν συμβεί ακόμα. Όντας εδώ και τώρα είναι ο καλύτερος τρόπος να παραμερίσετε αυτές τις παράλογες σκέψεις. Η εσωτερική ειρήνη επιτυγχάνεται μέσω της προσεκτικότητας.

20. Είναι περίεργο ότι η ζωή, τόσο πιο άδειο, τόσο περισσότερο ζυγίζει (León Daudet)

Ένα παράδοξο που θα μας κάνει να σκεφτούμε για την ανάγκη να βρεθούμε και να έχετε μια χαλαρή και χαρούμενη εσωτερική ζωή.

21. Έχουμε δύο ζωές. Το δεύτερο ξεκινά όταν συνειδητοποιούμε ότι έχουμε μόνο ένα (Κομφούκιος)

Ο ανατολικός φιλόσοφος προτείνει επίσης ένα περίεργο παράδοξο. Μόνο όταν γνωρίζουμε την ύπαρξή μας, αρχίζουμε να ζούμε σύμφωνα με τα συναισθήματά μας.